#какпохудеть #захотелапохудела #пп #похудение #калории #калорийность #постныерецепты #худеемвкусно #худеемвместе #беларусь
👋Для сотрудничества:
olgapescinskaa@gmail.com
🔥Мой сборник с рецептами:
• Video
🔥 Рацион для похудения на 21 день:
• Video
Бутерброды с хумусом:( кбжу на вю порцию: 328/10/15/38)
70г хлеб
45г хумус
35г сыр творожный
65г помидор
Перекус (Белковый коктейль)- 175к
Курочка в сливках: (кбжу на 100г: 130/17,9/5,4/0,9)
325г филе куриное
10г растительное мамло
100мл. сливки 10%
соль, специи по вкусу
+ 100г гречка варёная(92/3/1/20)
+100г квашеная капуста(19/2/0/4)
Стейки из капусты: (кбжу на всю порцию: 119/ 5/6/12)
250г капуста
7г сливочное масло
соль, специи
+100г курочка в сливках(130к)
+ 35г сметана 16%(64к)
Негізгі бет 🔥Похудела на 32 кг👌/Дарю меню 1 дня🤗/ Проверка рецепта
Пікірлер: 62