❤️ Zasubskrybuj nasz kanał - Filmy co niedziele o 14:00 ❤️
❤️drugi kanał: Fit Kuchnia - Martyna Loch ❤️
❤️ Grupa na facebooku: / 186423660105915
📩 Kontakt: jankikontakt@gmail.com
📷 Instagram: martynaloch
📷 Instagram: dj_vdv
Witamy w kolejnym filmie: Pomysły na PRZEPYSZNE MAKARONY! Proste FIT przepisy., z serii 4pomysły na... :) Jeśli spodoba Ci się film to nie zapomnij o łapce w górę, subskrypcji, aby być na bieżąco i komentarzu :) Miłego oglądania!
Pamiętajcie, że ja gotuje zgodnie z zasadą 80na20 ;)
1. Makaron z łososiem w kremowym sosie śmietanowo jogurtowym (ja na filmie robiłam 1,5 porcji, ale tu podam proporcje na jedną moją porcję)
600 kcal B:33 T:25 W:60
Makaron pełnoziarnisty - 70g
Serek śmietankowy - 30g
Łosoś - 80g
Szpinak - garść
Pomidorki - ok. 100g
Jogurt naturalny - 2xłyżka
Cebula - 0,5szt
Czosnek - ząbek
+przyprawy
2. Makaron w kremowym sosie pomidorowym
530 kcal B:38 T:10 W:70
Makaron pełnoziarnisty - 70g
Filet z piersi kurczaka - 100g
Passata pomidorowa -150g
Śmietana 18% - łyżka (10g)
Kukurydza - 30g
Oliwa - 5g
Szpinak - garść
Cebula - 0,5 szt
Czosnek - ząbek
+Przyprawy
3. Makaron w bazyliowym pesto z mozzarellą i wędzonym kurczakiem
600 kcal B:41 T:22 W:58
Makaron pełnoziarnisty - 70g
Pesto zielone - 30g
Wędzony filet z kurczaka - 80g
Mozzarella light - 45g
Cukinia - 0,3szt
Cebula - 0,5szt
Czosnek - ząbek
Oliwa - 5g
4. Makaron ryżowy z krewetkami w sosie sojowym
520 kcal B:23 T:15 W:75
Krewetki - 100g
Makaron ryżowy - 65g
Papryka - 0,5szt
Cukinia - 0,25szt
Cebula - 0,5szt
Czosnek - ząbek
Oliwa - 5g
Mleczko kokosowe - 40g
Sos sojowy - łyżka
+pieprz, natka pietruszki
Негізгі бет Pomysły na PRZEPYSZNE MAKARONY! Proste FIT przepisy.
Пікірлер: 60