J’ai enfin terminé ma lecture tout à l’heure et j’attendais de finir avant de regarder la vidéo. Et vraiment, un livre génial! Un grand merci de l’avoir conseillé sur Facebook le mois dernier et également à la personne qui te l’a conseillé. Évidemment en 15m30 de vidéo il est impossible de faire un résumé complet. J’ai moi-même rempli 3 feuilles bristol A5 recto verso + fait 2 cartes mentale ainsi que l’écriture de deux articles de blogs + un troisième qui va être écrit aujourd’hui, j’ai donc absorbé le contenu sur le long terme (avec 1 mois complet de lecture 😊) Je vais du coup en profiter pour apporter quelques précisions pour les sceptiques, loin de moi l’idée d’être derrière ton dos Jean Yves, ta vidéo est top comme d’habitude et encore merci pour faire partager tout ça! Pour le risque d’obésité accrue, c’est deux hormones qui sont impactés: + de ghréline (sensation de faim) et - de leptine (sensation de satiété) ainsi qu’une augmentation d’endocannabinoïde qui augmente le grignotage Le risque d’Alzheimer est dû à des plaques d’amyloïde qui est une toxine dans le cerveau et dont le seul moyen de l’évacuer est d’avoir un bon sommeil profond (le sommeil NREM intervient plus en début de cycle, surtout les 5 premières heures mais ce n’est pas une raison pour ne pas dormir 8 heures). Pour les rêves, effectivement, c’est une thérapie des émotions et ça m’a scotché quand j’ai lu ça. Le destin a voulu que pendant ma lecture j’ai des préoccupations particulières et j’ai moi-même fait l’expérience en interprétant différemment le rêve que j’ai fait suite à ces préoccupations. Après une bonne identification, je me suis senti hyper bien. Attention, le sommeil paradoxal (donc REM) est en grande quantité à la fin du sommeil (les 3 dernières heures sur les 7,5), il est primordial de dormir 8 heures pour en bénéficier. Les troubles de stress post traumatique sont apparemment dû à la présence de la noradrénaline (hormone du stress) présente pendant le sommeil REM, normalement totalement absente pendant cette phase, ce qui explique que le cerveau ne fait « pas bien »son travail. Il est vrai que la lecture du livre met mal à l’aise mais j’adore le style de Matthew, il dit la vérité et c’est la vérité qui met mal à l’aise. Mais il faut pas non plus être parano, il n’y a qu’une seule chose fondamentale à retenir du début à la fin du livre: il faut dormir 8 heures. Étant posté à mon travail c’est pas toujours facile mais c’est possible. Il y a encore énormément à dire sur ce livre mais un commentaire KZitem est loin d’être suffisant, je voulais juste apporter quelques précisions scientifiques pour les personnes comme moi qui en ont besoin. Merci encore pour cette vidéo et intéressez vous à augmenter votre temps de sommeil!
@omega6283
3 жыл бұрын
Une toute dernière chose: la sieste est préconisée avant 15h et surtout pas après. Elle est également à proscrire si vous avez du mal à dormir la nuit car vous retirer l’adénosine qui est un neurotransmetteur en plus de la melatonine qui défini votre rythme circadien, pour vous aider à dormir. Donc la sieste est à prendre avec précaution surtout si vous faites des insomnies
@HannibalLecteur
3 жыл бұрын
Allez hop épinglé tellement c’est bon
@une_voix_qui_porte
3 жыл бұрын
Super contrepartie 👍 hâte de découvrir ce livre dont j'ai tant entendu parler, maintenant ! 😁 Le sommeil, quel sujet passionnant ! Et intrinsèquement lié à mon activité
@chantalf.2245
3 жыл бұрын
Merci JY pour la vidéo. C'est une bonne idée de lecteur
@herve9871
3 жыл бұрын
Merci JY pour la bibliothèque partagée . Quant à la vidéo super passionnante ...mais bon je suis en danger .... Réglages à suivre ...et lire le livre
@sylvie8088
3 жыл бұрын
Super idée la bibli partagée !
@HannibalLecteur
3 жыл бұрын
Merci 🙏
@simogo611
3 жыл бұрын
Merci pour la vidéo, et oui les répercussions il fallait expliquer sa a hal elrod et son miracle morning
@HannibalLecteur
3 жыл бұрын
C'est clair !
@matteoteixeira3297
3 жыл бұрын
Salut, j'espère que tu vas bien, est-ce que ça ne te plairai pas de faire une application pour tes note ?
@HannibalLecteur
3 жыл бұрын
j'utilise déjà Notion qui est une application bien foutue. Pourquoi ?
@matteoteixeira3297
3 жыл бұрын
@@HannibalLecteur la ça serai une application pour consulter tes note comme ce que tu nous propose. Ta bibliothèque on la consulte sur un navigateur et ça serai de la passer sur une application
@HannibalLecteur
3 жыл бұрын
Bonne idée
@suzyd9999
3 жыл бұрын
Je ne suis jamais parvenue à faire une seur sieste de ma vie. Quand j'étais bébé, je dormais tout pile 12h par nuit et absolument pas pdnt la journée. À la crèche, je n'arrivais pas à faire la sieste du coup on me faisait faire des jeux pdnt que les autres dormaient. Est ce que je vais mourir précocément ?🤔😂
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