בסרטון הבא אנחנו נלמד ונדייק אל תוך נשימת אוג'אי UJJAYI ונשימת יוגים בשלושה שלבים.
את טכניקות הנשימה האלה תוכלו לתרגל בתחילתו של תרגול אסאנות, בסופו, או סתם ככה באמצע היום. כמובן שצריך לשמור על מרחב נקי ומאוורר בו אנחנו נתרגל, ישיבה נוחה וטלפון על שקט כדי שלא יפריע לכם :)
יתרונות נשימת אוג'אי :
- הרגעה של מערכת העצבים והתודעה
- מאפשר להתחבר לנשימה בצורה אינטימית ותרגול פראטיהארה (כינוס חושים)
- מחזק את אזור הגרון, בלוטת התריס והסרפעת
- מקנה חוסן פנימי ומסייע בהתמודדות עם מצבי לחץ וחרדות
- יוצר חום פנימי, מנקה ליחה ופסולת מהגוף
- מזרים פראנה כלפי מעלה
חשוב לזכור שאנחנו רוצים לשמור על נינוחות של אזור הגרון.
תהנו המון
נמסטה
רוצים להוסיף תרגולים נוספים, לחזק את הגוף ולהגמיש את התודעה?
הצטרפו עכשיו לערוץ ותקבלו עדכונים לגבי תרגולים נוספים שיעלו לערוץ
יוגה למתחילים ולמתקדמים, סטודיו ליוגה בראש העין,
קורס "העמקה אל תוך היוגה" מחזור נובמבר 2021
פרטים נוספים באתר:
www.weyoga.co.il/
עמוד אינסטגרם:
/ sandra_yoga_
עמוד פייסבוק:
/ weyogacoil
Негізгі бет Спорт PRANAYAMA תרגילי נשימה להתחיל איתם את היום
Пікірлер: 20