• TRADUCCIÓN
- Prasarita: abierto
- Pad/a: pie
- Tana: estirar
- Asana: postura
• 5 + 4 + 4 + 5 VINYASA
• NASAGRE DRSTI: nariz
• MULA-BANDHA, UDDIYANA BANDHA
• BENEFICIOS
- Cuando la cabeza esta abajo, el cerebro se abastece de nutrientes
- Cura la constipación
- Potencia la sensación de equilibrio
- Alivia la tensión y el estrés
- Combate la jaqueca, el cansancio y la depresión
- Reduce la grasa de la cintura y la cadera
- Estimula el cerebro, el hígado y los riñones
- Mejora el flujo sanguíneo del tronco y de la cabeza
- Tonifica y fortalece la espalda, órganos y músculos de los abdominales, el interior de los muslos, pies
- Mejora la digestión
Негізгі бет PRASARITA PADOTTANASANA A,B,C&D (Ashtanga Yoga)
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