Эта тарелка называется -- метаболическая. 100 гр белка , 100 гр углеводов медленных, и 200 - 300 гр овощей -- клетчатка. Об этом ( кто интересуется) подробно есть у врача - диетолога Сергея Обложко. Главный принцип его питания -- не голодать, а кушать и худеть. Я тоже перешла на питание по его принципу и похудела на 10 кг за 2 месяца. Также он говорит о метаболиче кой точке - что можно есть на ночь , а что нельзя. Правило Метаболической тарелки действительно работает, и сахар снижается, и вес, и самочуствие улучшается.
@catrine77
Жыл бұрын
Спасибо огромное, милейшая леди! Очень полезное видео!
@upuHa.cTaBponoL
5 ай бұрын
Какая вы умница. Спасибо за полезную информацию. Захотелось сразу питаться по вашим рекомендациям
@user-xc7mb6rw4j
Жыл бұрын
Спасибо большое. Здоровья Вам
@sonias2983
Жыл бұрын
очень полезное видео,спасибо!
@nataliasomova5031
Жыл бұрын
Спасибо огромное вам!!!
@user-hz6kj8gj8o
Жыл бұрын
Спасибо!
@Olga87209
6 ай бұрын
Спасибо❤❤❤
@user-ks2gf7nj5m
4 ай бұрын
Спасибо ❤
@user-jf3il1ue1i
7 ай бұрын
Сейчас продаются тарелки ПП,с рисунком продуктов,на Озон и Валдберрис.
@user-jq2qk5rs4r
4 ай бұрын
Можно больше рецептов😊
@hatashad7731
10 ай бұрын
Очень бы хотелось видео, как приготовить закваску для хлеба.
@user-qi5sf9ln2r
10 ай бұрын
Добрый день! У меня есть это видео, называется " Как сделать хлебную закваску " Поищите.
@user-jq2qk5rs4r
4 ай бұрын
Тамарочка я с тобой хочу менять свой рацион питания
@user-27999
Жыл бұрын
К белкам ещё можно бобовые отнести,это для тех кто мясо не ест.
@user-lg3tv6vf9j
Жыл бұрын
Нет, нет и нет. Бобовые содержат некоторый процент белка, но не является белком и никогда его не заменит
@user-27999
Жыл бұрын
@@user-lg3tv6vf9j Хочу отметить ,что пост провославный не дураки придумали.Много белка ,это тоже прощай здоровье .Дети войны питались скудно,а стали стариками здоровье лучше чем у сорокалетних.
@VitaliyMalikov
11 ай бұрын
@@user-27999это те дети военных лет, которые дожили до старости в силу наследственных причин. А ведь многие не дожили до пенсии. Дефицит белков в рационе способствует ранней деменции. А оно вам надо, здоровье без памяти? Кстати, я проводил эксперимент, предлагая решить логические задачи религиозным во время поста и для сравнения, нерелигиозным. Религиозные явно отставали и по скорости и по сложности решений.
@VitaliyMalikov
11 ай бұрын
Вы говорите что вес уменьшился за полгода на 12кг. А каков был изначальный вес и какой у Вас сейчас?
@user-qi5sf9ln2r
11 ай бұрын
Был 84 кг😊
@VitaliyMalikov
11 ай бұрын
@@user-qi5sf9ln2r а рост у Вас какой?
@irina-aniri-21
2 ай бұрын
Здравствуйте! Идея хорошая, но всё тушёные овощи - углеводы. Овощи должны быть необработаны. В обработанном виде это углеводы! Так утверждает диетолог С. М. Обложкой и это его принцип метаболической тарелки. На тарелке должны быть овощи в качестве клетчатки, белки и медленные углеводы. В ваших примерах я увидела белок+углеводы+углеводы
@user-qi5sf9ln2r
2 ай бұрын
Здравствуйте, вы правы Овощи желательно и предпочтительно употреблять в сыром виде, если желудок позволяет
@svv2744
2 ай бұрын
Нет ничего страшного в тушеных овощах, не каждый человек может в силу проблем со своим жкт, есть сырые овощи, по три раза в день. Пищевые волокна так же содержатся в цельном зерне. Человек все равно не съедает столько клетчатки , сколько рекомендуют
@UmmuJannah1
4 ай бұрын
размер порции одинаковый для любого веса тела? Спасибо
@user-qi5sf9ln2r
4 ай бұрын
Нет! Каждый под себя Здесь - главное уловить принцип (общую концепцию) 😄
@user-kukla82
Жыл бұрын
А борщ / суп сколько по объёму надо?
@user-qi5sf9ln2r
Жыл бұрын
250- 300 мл
@OS-bo9sx
8 ай бұрын
Так одной такой тарелки не хватит для похудения
@Loshadka93
3 ай бұрын
Зашла сегодня в магазин - захотелось взять говядины, что бы отварить и утром на бутерброды. 860 рублей вырезка. А язык -980. Расхотелось мне бутербродов говядиной, ну её, курочка вкуснее 😂
@user-qq3wl1qt9e
9 ай бұрын
Спасибо. У меня вопрос:а как же раздельное питание?Ведь белок нельзя с углеводами!🤔
@user-qi5sf9ln2r
9 ай бұрын
Иногда можно😊
@user-dj1vi3pl9j
9 ай бұрын
Белки с углеводами прекрасно сочетаются, можно есть и худеть, соблюдая правило метаболической тарелки от врача- диетолога Сергея Обложко.
@user-rp5zp7zx1r
3 ай бұрын
Обратите внимание: все продукты состоят из белка, жира, и углеводов.
@user-jk6nw3ds3u
Жыл бұрын
А на завтрак что ?
@user-qi5sf9ln2r
Жыл бұрын
На завтрак у меня может быть немного каши с добавлением творога ' или яйцо и бутербродик с маслом ' ' кофейный напиток и сырник и т д
@user-rr6iu7vt2b
Жыл бұрын
А по объему это сколько грамм?
@user-qi5sf9ln2r
Жыл бұрын
Примерно 300 Это зависит от возраста, физической нагрузкиу конкретного человека, пола, и веса.
@user-wn9ie3ol8r
3 ай бұрын
А я ем низкокалорийные сладости и торты и стройнею
Пікірлер: 42