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@ryanoster9578
7 жыл бұрын
Les seuls gars qui n'ont pas compris la fonction d'un canapé 😂 Super vidéo Rudy !
@lapizza7175
5 жыл бұрын
C'est vrai mdr
@maxiphasme
7 жыл бұрын
toute la video j'ai cru que il y avait une crasse en haut a droite de mon ecran...
@lostbob88
7 жыл бұрын
prochaine vidéo, comment sauver ses épaules ?
@stephanD2927
7 жыл бұрын
J'ai trouvé cette vidéo tout simplement géniale. On fait le tour de sujet et personnellement j'ai appris plein de chose. Si vous deviez en regarder une pour les biceps, c'est cette vidéo ! Bravo les gars super boulot !
@jurenconoctave9696
7 жыл бұрын
Des vidéos si instructives et gratuites ! Quelle qualité !
@raizelnim9018
7 жыл бұрын
Salut Rudy ! Justement pour les mollet, j'ai une question : j'ai lu quelque part qu'un muscle ne pouvait pas bien se développer si son antagoniste n'était pas bien entrainé lui aussi (comme biceps/triceps ; Pectoraux/Trapèze). Dans ce cas, pour avoir de bons mollets avec un rendu visuel agréable avec le reste des jambes, est-ce qu'il faut aussi travailler le muscle tibial antérieur (celui qui recouvre le tibia) ? Je n'ai jamais vu de pratiquants entrainer ce muscle ! Comment on l'entraine ? Ca serait vraiment génial si tu pouvait répondre à ces questions dans une vidéo ou directement en commentaire :) Et merci pour la vidéo, j'essaierai le curl pupitre à 90°.
@mefistred6254
7 жыл бұрын
Le tibial antérieur n'est pas le muscle antagoniste --> tu peux travailler le soléaire plutôt en intermédiaire, et quand tu utilise un banc pour ton curl je trouve ça con de ne pas s'en servir pour son utilisation initiale c'est à dire l'incliner que d'essayer de reproduire du curl barre avec le coude coincé... xD
@raizelnim9018
7 жыл бұрын
Pour les mollets je travaille le soléaire et les jumeaux, en biset généralement. Et pour le curl, bon... Ok j'ai exagéré, je ne l'ai pas incliner à 90° aujourd'hui, mais à un peu moins, je dirais 75-80° et... J'ai un bon ressenti :)
@mefistred6254
7 жыл бұрын
Oui, sinon ce n'est pas utile, on ne peut pas forcer dessus, c'est un muscle que travaille les dopés pour s'amuser comme nassim le dopé gras qui fait un training avec des kick back de 2kg pour se "construire des triceps avec la contraction volontaire" (sentir son muscle travailler sans charge ne le fait pas progresser et encore moins grossir) mais ce n'est en aucun cas un muscle important (ni antagoniste du mollet) dans le domaine de la musculation mais ça peut être utile dans un sport où la proprioception est en utilisation récurrente et intense.
@ADN_NTNY
6 жыл бұрын
travailles les mollets avec les ischios - travailles les fessiers avec les quadris. Salut
@AmazzyHD
7 жыл бұрын
Toujours au top vos vidéos les mecs. Merci beaucoup ;)
@sophian4481
7 жыл бұрын
Salut une vidéo sur les mollets m'intéresse.
@cedricpele2308
7 жыл бұрын
Je crois que tu as obtenu tes réponses sur les biceps avec cette vidéo :D
@deuxsucrespourgilbert8769
7 жыл бұрын
c genetik lé molletts
@AppO1105
7 жыл бұрын
Rudy pourra pas te renseigner il sait pas ce que c'est
@tutoshakervevo382
7 жыл бұрын
Super vidéo Rudy ! Continues comme ça !!
@zebre9527
7 жыл бұрын
Comment sauver son dos ?
@NaGymCoach
7 жыл бұрын
Apprends à t'assoir, à dormir, à marcher, à manger et à rester cool
@NaGymCoach
7 жыл бұрын
à t'étirer, à te masser à te muscler le dos :)
@lorenzorst
7 жыл бұрын
Excellente video les gars ! Malheureusement il y a encore beaucoup trop de monde dans les salles qui ne savent pas choisir les exos adaptés à leur morpho.. Continuez comme ça good job ;)
@NapoleOuno
7 жыл бұрын
Rudy, sauve mes cuisses stp, on apprend vraiment beaucoup grâce à ton travail, c'est très intéressant. Pourrais tu faire la même vidéo concernant les quadris, ischios, fessiers ?
@davidhamiez2577
7 жыл бұрын
Merci pour les conseils les gars ça m'aide beaucoup à avoir une meilleure idée pour les exos ,au top !💪
@lostbob88
7 жыл бұрын
encore une super vidéo. Je ne comprends toujours pas pourquoi je ne suis pas abonné, quand on est c.. on est c.. Sinon je pense que cette vidéo vient effectivement de sauver mes biceps. Ayant un biceps relativement cour, un ami avec qui je m'entraîne m'avait conseillé de faire le curls incliné avec haltère. Je l'ai fais la séance dernière et c'est vrai que ça tirai. Je sais maintenant que je ne le referai plus. encore MERCI
@FaaqFTW
7 жыл бұрын
Une petite vidéo sur les genoux serait vraiment pas mal! Personnellement j'ai toujours des douleurs aux genoux pendant le squat (en particulier à gauche) pourtant je suis assez souple et mobile, j'arrive à descendre "cul à terre" en squat en ayant le dos bien droit. Je sais pas d'où peut venir le problème
@rmainrvr951
7 жыл бұрын
Nael Milleville c'est justement parce que tu vas "cul à terre" , cuisses parallèles au sol et c'est tout bon
@FaaqFTW
7 жыл бұрын
Romain arthur Ouais mais à 90 c'est assez chiant je perds la notion de repère. Je sais pas où je dois m'arrêter donc c'est chiant et ça m'intéresse pas
@rmainrvr951
7 жыл бұрын
Nael Milleville mets un banc ou une chaise derrière toi et quand tu arrives à son niveau tu remontes, ne l'utilises pas pour faire un rebond par contre
@a.s.9815
7 жыл бұрын
Les etudes ont demontrée que faire du squat "cul par terre" est moins traumatisant pour les genoux que a la parallèle. Faudrais que je les retrouves 🤔
@FaaqFTW
7 жыл бұрын
A.S. J'en étais sur! ☺️ Je pense que mon problème doit venir d'un manque d'échauffement peut être.. mais ce qui est assez bizarre c'est que je peux bien sentir exactement où j'ai mal et c'est à un tendon
@damstrong27
7 жыл бұрын
Super vidéo, on apprend beaucoup de choses 💪🏻👍🏻👍🏻👍🏻
@enpassant1311
7 жыл бұрын
Salut Rudy, merci bcp pour tes explications très utiles. Tu dis qu'en inclinant énormément le banc et en faisant des amplitudes complètes, le curl haltères est très traumatisant pour les biceps courts. Peut-on le faire en remontant d'avantage le dossier du banc par exemple et avec une amplitude modérée ou même pas ?
7 жыл бұрын
Rudy j'ai une question pour le biceps court: le drag CURL (curl barre où la flexion de coude est doublée par un mouvement de tirage du coude derrière le corps). Es ce un bon exercice? En effet on retrouve un étirement continu du biceps tout le long du mouvement, sans mettre le tendon en danger. C'est une version plus "facile", il faut charger un peu plus, et la seule vraie limite que j'ai trouvé c'est la souplesse de l'avant d'épaule. Ma question est, peut-il être un bon exercice pour le biceps, sachant quand plus il se rapproche d'un mouvement bi-articulaire ?
@syphaxoukil7036
7 жыл бұрын
super cette série je kiffe :) une vidéo sur le squat pour les quadri peut être! est ce reelement le meilleur exo lol
@aimeka
7 жыл бұрын
Du coup, même si c'est pas l'exo idéal pour les biceps courts, est ce que ca sert quand même a quelque chose de placer le curl incliné en deuxième exo (en limitant l’étirement au niveau de l’épaule et du coude) ?
@dorianl1635
7 жыл бұрын
J'aime bien ce genre de série de vidéos qui nous donne les clefs pour réussir. Pour la question de choisir un muscle qui sera traité dans la prochaine vidéo, peut importe car si vous continuez cette série je pense qu'ils y passeront tous non ? ;) J'ai bien rigolé au début, sponsorisé par banania c'est pas mal 😂
@mikaelgrs7523
7 жыл бұрын
bonjour rudy et merci pour cette video. pour ma part avec le curl incliné je fini toujours par avoir des douleurs a l'avant bras gauche et pourtant j ai les biceps long, j ai aussi une douleur a l epaule gauche peut etre que c est lié. du coup je remplace par du curl debout alterné prise neutre au démarrage puis curl pupitre unilateral et la tout vas bien, je dois m inquieter ou j ai bien fait de changer ? merci d avance
@nicolasherman6487
7 жыл бұрын
comment on fait pour isoler ses biceps court quand on prend tout dans le long supinateur peu importe la prise
@ThisIsAli_Off
7 жыл бұрын
Rudy s'il te plait essaye d'économier pour acheter un meilleur micro.Fais un tipee ou quelque chose du genre pour acheter deux micro cravates parce que la,je trouve que la qualité du son est assez moyenne.Sinon super vidéo comme d'habitude ^^
@prenomnom2959
7 жыл бұрын
Merci pour cette video. A quand le tome 2 de la méthode superphysique avec toutes les adaptations d'exercices? 😁
@IbragimArt
7 жыл бұрын
Génial, continuez :)
@remiwojtowicz7126
7 жыл бұрын
Super vidéo les gars, j'en déduit qu'il faut aussi réduire l'amplitude sur les tractions supination quand l'on a les biceps courts ? La prochaine sur les triceps ? :)
@starberri3364
7 жыл бұрын
Salut Rudy !!! J'ai un valgus du coude très prononcé et j'aime bien faire des tractions. Je dois les réaliser en prise neutre ou supprimer l'ex0 ? Au passage, ça me donnerai un peu plus de brachial antérieur. Il se peut aussi que les tractions prise neutre sont plus destinés pour le non, je connais pas cette exo. Merci d'avance pour ta réponse :D
@hansbourgeois6062
7 жыл бұрын
Salut Rudy !!! Super vidéo 😁 Pourrais tu parlais du sissy squat parce que il est à la mode sur les réseaux sociaux en ce moment. Je pense qu'il entraîne une contrainte énorme, sur la rotule, et les tendons qui s'insère dessus 😊 Je voulais avoir ton avis sur cette exercice, et j'espère que ça intéressera d'autres personnes 😊
@nicolas9193
7 жыл бұрын
Super Rudy merci 👍🏽👍🏽👍🏽
@jonathanevrard6590
7 жыл бұрын
Super vidéo ! Oui on veut la prochaine vidéo sur les mollets même si on aime pas lol
@dimitridelaporte7343
7 жыл бұрын
Les tractions en supination sont-elles adaptées pour les biceps "courts"?
@Bicycletophilm
7 жыл бұрын
Dimitri Delaporte oui et non, la relation tension/longueur est présente mais les muscles du dos vont prendre une grosse partie u boulot, surtout que le biceps va être sur-étiré en supination. A la limite en neutre mais le dos va aussi pas mal intervenir
@dimitridelaporte7343
7 жыл бұрын
OK. Merci pour ces précisions.
@NaGymCoach
7 жыл бұрын
N'enlève pas les tractions supination de tes séances car les biceps travaillent en synergie avec l'ensemble du corps ! Sur le plan esthétique, tu développes une harmonie naturelle du corps. Mais ne descends pas jusqu'en bas, rapproche tes mains largeur juste inférieure aux épaules, et rapproche tes biceps de tes avants-bras sur la remontée pour avoir le menton près de la barre.
@Bicycletophilm
7 жыл бұрын
non
@bountyman1580
6 жыл бұрын
Thibault Plm Développes ta négation ou boucles-la (:
@matheolentz4344
7 жыл бұрын
Une vidéo sauvez vos avants-bras serait tres bien venue avec tout les traumatisme qu'ils peuvent subirent en musculation merci
@smirt5302
3 жыл бұрын
salut les gars, j'ai commençais à prendre des biceps quand j'ai réduis le nombres de series, car j'en faisais trop. Et en restant sur les exercices de base comme le curl barre et prise marteau.
@jackygreiner4849
7 жыл бұрын
Comment sauver ses baguettes ? 🤗😂 Rudy m'a tué 😂 Et si l'on a un biceps long mais un manque de mobilité (impose de descendre le banc à plus de 80 degrés au curl incliné) que fait-on ? Curl pupitre + étirements biceps et avant de l'épaule ?
@magnumn987
7 жыл бұрын
Salut Rudy, j'ai mes pecs en point faible, est ce que ton astuce des séries de 100 peut marcher pour ces muscles ? En sachant que j'ai les bras long...etc donc développer couché et incliné, à oublié pour moi. Séries de 100 en écarté couché ?
@N886AF
7 жыл бұрын
Comment sauver ses épaules ? merci Au passage pourquoi nous ne sommes plus des leaders et futurs leaders ?
@drkojo75015
7 жыл бұрын
Biceps curl debout avec haltères et une bonne maîtrise de la négative (et de la charge) pour pas étirer trop les biceps quand ils sont plutôt courts, ça passe ?
@omerdalors878
7 жыл бұрын
Super vidéo même si jme sens peu concerné, j'ai un valgus énorme et biceps long, je ne peux faire aucun mouvement en supination, du coup en isolation on est d'accord je dois me contenter d'un curl en prise marteau ? Pourriez-vous faire une vidéo du type comment sauver son dos / sa colonne vertébrale en muscu svp ? (que ce soit pour la musculation du dos ou des jambes ) merci
@guillaume5956
7 жыл бұрын
Maxime aaa toi aussi tu as une tendinite au coude pour les mouvements en supination?
@stephanebelabbes9071
7 жыл бұрын
Très intéressante cette video. Sauver son dos peut être bien à traiter!
@bryantraversier4301
6 жыл бұрын
D'autre parle de curl incliné pour les biceps courts et mont fait perdre mon temps... Merci Rudy enfin !!
@Cedric.lerust
7 жыл бұрын
Salut rudy, tu dis que le meilleur exercice pour les biceps à tendence courte est le Curl pupitre. Celui ci étant tt le temp mis dans la catégorie des exo d isolation est il possible de vraiment faire de la "viande" avec celui ci ?!
@alancurien2156
7 жыл бұрын
cedric sauf si tu as la chance de bénéficier des tractions supination pour les biceps (et encore à débattre sur le fait que ce soit une chance), la seule façon de développer des biceps si tu n'es fait pour en avoir des énormes de base c'est bien l'isolation
@GuillaumeLeValiant
7 жыл бұрын
Comment sauver ses trapèzes ! :D
@TheSnk54
7 жыл бұрын
5 déchirure/tendinites aiment ça ???! :D
@stephanD2927
7 жыл бұрын
Je vote pour les trapèzes j'ai des douleurs assez chronique merci
@drkojo75015
7 жыл бұрын
Comment sauver ses lombaires !! Merci ;)
@Ryle75
7 жыл бұрын
Bonjour Je pense avoir le biceps plutôt court. Mais dans mon programme, pour les biceps j'ai deux exos, le curl incliné (banc incliné à 30°) et le curl pupitre. Par quoi remplacer le curl incliné ? J'avais pensé au curl barre mais vu que ce n'est pas un exo de base comme vous le dites je ne vois pas trop par quoi remplacer.
@davidtyler2014
7 жыл бұрын
si tu as deux exo pour les biceps rajoute le curl prise marteau poulie ou haltère a la plus du incliné ;)
@davidtyler2014
7 жыл бұрын
place du*
@magnumn987
6 жыл бұрын
Bonjour, j'ai les biceps court et le bras long... Le curl incliné est le seul exercice qui me les fait ressentir. Est-ce que je peux en faire si je n'incline pas trop le banc, et que je ne descend pas trop bas ?
@liam9233
Жыл бұрын
Oui, mais tu n'inclines pas trop le banc.
@Kaeldaweak
7 жыл бұрын
Hello, Le curl pupitre est mieux que le curl spider pour ceux qui souffrent d'un biceps court ? Sur le curl pupitre tu as la possibilité de tricher avec ton dos, sur le curl spider tu ne peux pas tricher (au pire tu fais des reps partielles). Je me trompe ?
@aimeka
7 жыл бұрын
Le spider curl, tu triches en reculant les coudes. La plupart le font d'ailleurs.
@Kaeldaweak
7 жыл бұрын
C'est beaucoup plus difficile si tes épaules sont en avant, chose qu'il faut faire...Jamais reculé les coudes sur un spider curl.
@aimeka
7 жыл бұрын
C'est bien ce que je te dis. Tu dis qu'il est impossible de tricher. Je t'explique comment les gens font sur cet exo. ;)
@Kaeldaweak
7 жыл бұрын
aimeka94 je ne comprends pas comment on peut tricher sur cet exo...reculer les coudes va engager les triceps. C'est anti-naturel.
@joerzven5205
7 жыл бұрын
Pourquoi le curl barre debout c'est pas intéressant ???
@FauconSpore
7 жыл бұрын
Parce qu'il n'étire pas comme le curl incliné, t'a moins d'amplitude de travail et tu peux facilement tricher. Mais faut dire aussi que faire du curl incliné et surtout pupitre en unilatéral c'est moins drôle et bourrin et que du bon vieux curl barre à la papa :p
@jeremievezien8458
7 жыл бұрын
joe rzven faut arrêter avec ça c'est pas parce qu'il le dit que c'est pas intéressant ça dépend de toi perso je fais les deux et je m'en tire très bien au niveau des bras
@Louis-qo7tf
7 жыл бұрын
Mais si ta les biceps courts ca va alors vu quil faut pas trop étirer?
@KuroDeresu
4 жыл бұрын
B L Bah suffit de juste pas tendre ton bras et verrouiller tes coudes comme un ...
@Paul-xt2oy
7 жыл бұрын
Perso avec le curl incliné je dessant jusqu'au jambes ou un peu en dessus en faite jusqu'à que c'est je n'est pas de douleure au coude c'est bon ?
@RivajProduction
7 жыл бұрын
LeRebeux_Angoissant HD Quand à un moment donné dans la descente tu sens que ça commence à tirer sur ton tendon à ton coude et bah là tu arrêtes de descendre, il ne faut pas forcer sur le tendon
@megajuju2005
7 жыл бұрын
Le curl barre est si inutile que ça ? J'ai des potes avec des gros bras qui ne jurent que par cet exo...
@cedricmorand8486
6 жыл бұрын
rudy est largemment superieur a tout les autres you touber
@namiralislam5562
7 жыл бұрын
Salut pourquoi le curl barre est inutile (j'utilise la EZ)
@Louis-qo7tf
7 жыл бұрын
uy pcq il y a moins detirement mais si ta le biceps courts ca va
@fredericjeandefrance736
5 жыл бұрын
la rupture du biceps distale .... avec l âge les tendons sont plus fragiles .... le tendon de la cheville et le biceps sont les 1er concernés
@milanlogrono7506
7 жыл бұрын
Pourquoi ne pas parler des tractions supination qui sont le meilleur exo pour les biceps?
@keketsssssss
7 жыл бұрын
Peux tu nous faire les mollets STP... J'ai des bons quadriceps, j'arrive à avoir de bons ischios mais les mollets impossible !!!
@s.chopard2611
7 жыл бұрын
Prochaine vidéo sur les exercices inutiles : le curl concentré ?
@cedricmorand8486
6 жыл бұрын
ooooo
@StreetBikeBodybuildingHulk
7 жыл бұрын
bonne video
@lebeauportugais1070
7 жыл бұрын
oh le papy, bientot les cheveux qui tombe, raaah la trentaine :D ahah
@carter93000
6 жыл бұрын
Depuis que j'ai commencé je fais du curl barre EZ avec mes biceps courts 😫
@geronimo190
7 жыл бұрын
sauver ses épaules prochaines vidéos ^^
@dimdim2016
4 жыл бұрын
Sauver le soldat ryan!
@iliassetv9236
7 жыл бұрын
Pouvez vous traiter sur les mollets s'il vous plait ? Ce n'est pas un troll sincèrement.
@nopainnoglucide7498
7 жыл бұрын
Comment sauver ses mollets et ses trapèzes ?
@tristandumas9503
7 жыл бұрын
Les ischio svp
@milanlogrono7506
7 жыл бұрын
Pourquoi pas les tractions supination en meilleur exercice pour les biceps?
@Louis-qo7tf
7 жыл бұрын
Milan Logrono car cest un exercices de dos surtout
@theophilep5244
7 жыл бұрын
Mon biceps droit et plus court que mon gauche est- ce grave?
@Louis-qo7tf
7 жыл бұрын
Milanista 92 jai pareil ducoup sa saoule jai souvent mal a mon biceps droit courts
@lilimarmotte5657
7 жыл бұрын
Plus je regarde les vidéos plus je me dis que c'est normal que j'ai des douleurs sans cesse! Sinon moi j aimerais entendre parler des fessiers 😉
@MrDivan22
4 жыл бұрын
@rudy coia
@gregkite5965
7 жыл бұрын
comment sauver ses pectoraux ?
@Bicycletophilm
7 жыл бұрын
Ambush _ deja fait
@hydenfitwork987
7 жыл бұрын
Sauver ses épaule ?
@Love-jl9hr
6 жыл бұрын
Jean texier version 2.0 😚
@justjordan9983
7 жыл бұрын
Mollets !
@adrienavelin5784
7 жыл бұрын
tant qu'on est sur le bras, pourquoi pas les triceps ;) avec bien sur comment accentuer le chef latéral
@jeremnftisseur3187
7 жыл бұрын
Les épaules vu que c'est mon point faible! :D
@braams6641
7 жыл бұрын
LE GRAND DORSAL !!!
@fabriceferrer9243
7 жыл бұрын
Mollets ! Cuisses ! J'ai les mollets sous les genoux
@rocky--balboa
7 жыл бұрын
triceps stp triceps
@JuProd2
7 жыл бұрын
Comment sauvé les MOLLETS !
@1HeartBreakKid1
7 жыл бұрын
En vrai on veut les mollets c'est archi important ..
@pierre-clovis6343
7 жыл бұрын
Prochaine fois, comment sauver son couple. Oups c'est pas la bonne chaine
@manurock5971
7 жыл бұрын
Slt et les mollet moi je veux
@enzogvn5914
7 жыл бұрын
Sauver ses quadriceps au squat
@lennyazogui961
7 жыл бұрын
Je sais pas lequel des deux a le plus une tete de con🤔 pas facile
@crapi81
7 жыл бұрын
Lenny Azogui moi je sais.... la tienne😎
@guiguiharibo
7 жыл бұрын
Lenny, tu as la plus belle des têtes de con, et tu l'es sûrement encore plus que n'y paraît. Et oui, pas facile ... mon pauvre ... Bon courage à toi pour avancer un peu ... pas facile facile hein ....
@Cedric.lerust
7 жыл бұрын
Salut rudy, tu dis que le meilleur exercice pour les biceps à tendence courte est le Curl pupitre. Celui ci étant tt le temp mis dans la catégorie des exo d isolation est il possible de vraiment faire de la "viande" avec celui ci ?!
@NaGymCoach
7 жыл бұрын
Te casses pas la tête, contente-toi de varier les exercices.
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