Для тех, кто не уверен в этом видео. Я не буду говорить, что я накачал за неделю мега пресс, просто скажу, что за 2 недели мой пресс ( весь персс, все мышцы) стали очень хорошо видны, и уже виднеются клетки. В топ для неуверенных плиз.
@СережаГеймер-п3д
8 жыл бұрын
есть фотка
@NickFedNiceToMeetYa
8 жыл бұрын
Maks Maksi я не хочу показывать себя чужим людям
@NickFedNiceToMeetYa
8 жыл бұрын
Elvi Кстати, те кто это читает, знайте, пресс уже привыкает к таким упражнения, поэтому ищите новые, не хнаю как у вас, но у меня пресс уже не так сильно болит
@knocky5966
8 жыл бұрын
1
@Неизвесныйчеловек-м9з
8 жыл бұрын
+Nick Fed ты с подходами делал, если да то скок подходов
Эта единственная лучшая тренировка, которая простая и реально помагает.
@I.want.silence
5 жыл бұрын
Ребята послание для тех кто из 2019. Год только начался и если вы смотрите это видео значит вы хотите себе пресс. Это самое идеальное время для этого. Моя мотивация это накачать пресс до лето. Я занимался и в 2018 и пресс у меня имеется, но я продолжаю заниматься! Ведь это не предел. Давайте друзья я верю в вас!!!
@I.want.silence
5 жыл бұрын
Sanui Saltenko Я сам по себе худой парень. И жира у меня не было, но думаю из-за этого результат не стал себя долго ждать.
@I.want.silence
5 жыл бұрын
Sanui Saltenko успехов тебе 💪👍
@jyldyzbekosmonkulov5199
5 жыл бұрын
@Vonilpuk Yalp на каждое упражнение сколько подходов нужно делать? Вот в этом видео. заранее спасибо
@I.want.silence
5 жыл бұрын
jyldyzbek osmonkulov все упражнения по 20 подходов. Количество можно увеличить по желанию, но новичкам рекомендую делать по 20 раз.(ещё в видео снизу белыми буквами написана 20)
@ОмарОмаров-р1и
5 жыл бұрын
Кроссава
@МихаилТуйков
5 жыл бұрын
Через месяц здесь напишу что во мне изменилось, лайкайте мой комент чтобы я не забыл. . . Я качал пресс и он появился. В первую очередь все зависит от питания а именно процент жира. Если ты худой он у тебя и так будет а эта тренировка тренировка из сотней других тренировок. Я конечно сейчас потолстел потому что девушка бросила и уже пол года прошло но сейчас буду восстанавливать. Спасибо что лайкали. . . . . Не давно начал гулять и воуоу, я похудел аж на 10 кг но лишний жирок есть, сейчас больше занимаюсь на турниках чем на пресс. Всем удачи и добра!
@roflex6294
5 жыл бұрын
Будем ждать)))
@СевилКайтаева
5 жыл бұрын
RED DRAGONS ну как?
@RZor0
5 жыл бұрын
Как получилось
@v1artpubgmobile472
5 жыл бұрын
Брат месяц прошел, что там?
@OleksiitheKnight
5 жыл бұрын
@@v1artpubgmobile472 он потолстел и не хочет писать
@ольгаНовикова-э6ь
3 жыл бұрын
Наконец-то то, что я хотела! Делать не сложно, а результат радует. Ну и парень в видео тоже!!
@odinson3403
3 жыл бұрын
@Ernur Ernur1 девочка качает пресс, пока мальчик пиздит в комментариях 🤠
@ГозяМахмутов
5 жыл бұрын
Дорогой Алексей Добрый вечер.Спасибо вам большое за ваши видео.Сын занимается. с 5 февраля 2019 года и результат очень нас радует.Дай ьог вам и вашим близким злоровья и всех земных благ.
@sevent69
4 жыл бұрын
У меня тоже фамилия махмутов)
@klaysik3518
3 жыл бұрын
@@sevent69 ну всё значит усыновят)
@ЯнаПриходько-з5ю
3 жыл бұрын
Шикарная тренировка,не могу нарадоваться. Очень много пересмотрела видео и ни одну тренировку так долго не делала. Занимаюсь по этому видео уже 2 года,результат на лицо, спасибо большое❤️ Ещё хотелось бы увидеть больше упражнений на нижний отдел живота ❤️❤️❤️
@yehorrudzinskyi4839
4 жыл бұрын
Очень результативно👍 Чувствуется каждый см живота, которые раньше лениво отдыхали + поясница теперь вообще не тревожит, во время упражнений🙌 Ты крут💪
@военкомат-м8ч
4 жыл бұрын
Качаю второй день и после тренировки мышцы живота уже лучше видны,огромное спасибо
@sanchiboy8725
5 жыл бұрын
Всем привет. Пробовал несколко комплекосв из разных видосов, этот понравился больше всего. В общем хочу тоже попробовать позаниматься по такой программе. Сегодня первый раз сделал. Знаю, таких как я много, но если вам интересно, могу тоже писать свои результаты, каждую неделю. Для справки, буду стараться делать каждый день НА 16 АВГ: ВЕС 71 КГ / ЕСТЬ НЕБОЛЬШОЙ ЖИВОТ НА 23 АВГ: ВЕС 72 КГ / ЖИВОТ СТАЛ ПОМЕНЬШЕ НА 30 АВГ: ВЕС 72 КГ / ЖИВОТ НЕ УМЕНЬШИЛСЯ, ПРЕСС СТАЛ ПОКРЕПЧЕ Ставьте лайк если хотите отчёт каждую неделю, я пишу честные результаты
@dimafrags3646
5 жыл бұрын
го
@yanyandeks6582
5 жыл бұрын
Пресс плохо сжигает калории, но удачи тебе :)
@АзизМелиев-м3ж
4 жыл бұрын
Так я уже качаю пресс месяц другими комплексами не то что результат я даже не получил нагрузку, а благодаря этим комплексам я впервые получаю необходимию нагрузку, такой боли я ещё не чувствовал. Спасибо тебе огромное.
@Сергей-д9в6е
9 жыл бұрын
Раньше бесил нереально Дмитряев, но сейчас Дмитряев один из не многих кого нравится смотреть.Удачи , Дмитряев )
@sher_zakirov
9 жыл бұрын
Пока смотрел видео, почувствовал, что пресс качается))
@riderdead9402
4 жыл бұрын
Братан огромное спасибо Я раньше качал пресс по своему а сейчас поставил твое видео и все точь в точь сделал у меня пресс стал тверже
@zik02
5 жыл бұрын
Сперва я сначала ходил в туалет, чтоб не обосраться в процессе ×)
@radionabl7678
5 жыл бұрын
Зикриёхон Зоидбоев ,я не обсираюсь ,я начинаю жестоко пердеть! Короче - все,кто рядом,убегают из дома!
@АлинаЧемыш
4 жыл бұрын
😁😁😁
@ИльяБритан-у9с
4 жыл бұрын
Хахахаха дала есть такое
@w1trox56
3 жыл бұрын
😂😂😂😂😂
@thefail5930
3 жыл бұрын
:D :D :D Попробуй это kzitem.info/news/bejne/k6prupabjWl4m6g Вообще офигеешь
@ИгорьВоронцов-ш7н
3 жыл бұрын
КЛАСС!!! КАК РАЗ ТЕ УПРАЖНЕНИЯ КОТОРЫЕ Я ИСКАЛ!!! ИХ МОЖНО ДЕЛАТЬ ДОМА БЕЗ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА!!! АВТОРУ ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!
@lpfwc
Жыл бұрын
Как успехи?
@ДаниярУмирсеитов-и8я
8 жыл бұрын
красавчик
@smilemile9194
4 жыл бұрын
Спасибо за программу тренировок. Раньше занимался накачал 4-6 кубика пресса. Перестал, сейчас опять начинаю. Самый лучший канал по боди биллдинга
@МусаМусаев-в4э
3 жыл бұрын
Вообще офигенно работает спасибо буквально 3 или 4 урок у меня и то эфект очень очевидный
@ДимаМедведев-ц6к
9 жыл бұрын
То самое чувство, когда лень даже видео посмотреть)
@bilimsydykov7365
5 жыл бұрын
Начинаю 17 марта 2019 года. Готовлюсь к лету. Буду отписываться каждую неделю о прогрессе . О себе : в прошлом занимался плаванием 2-3 года, потом бросил из за частых проблем с носом. Сильно запустил себя за 2 года и хочу вернуть прежнюю форму. Поддержите лайком
@you__004
5 жыл бұрын
Я тоже начал ноо 19 марта 19года.
@БУФ-ж1ж
5 жыл бұрын
Я с вами! 20.03.2019...
@mylifeismyhobby32
5 жыл бұрын
Я то же начну но не сегодня , позже
@ИнтеллигентныйХам-д5й
5 жыл бұрын
Начинаю с вами 24.03.19 Отписываюсь каждую неделю
@bilimsydykov7365
5 жыл бұрын
Визуально изменения незначительные, но это всего лишь неделя. Но уже потихоньку вырисовываются кубики. Надеюсь, на след неделе результаты будут топ🔥 Продолжаем 💪
@НатальяКурилова-э7ш
5 жыл бұрын
Незнаю есть тут ещё кто-то но ладно. Пресс начал качать по этой тренировки неделю назад каждый день. За неделю есть безусловно прогресс кубики стали гораздо лучше видны. Если будет интересно буду писать о результатах
@НатальяКурилова-э7ш
5 жыл бұрын
Кому то интересно?
@ggff4366
5 жыл бұрын
@@НатальяКурилова-э7ш да ))
@chelovek5001
5 жыл бұрын
Да
@ДалерРудской
5 жыл бұрын
Что там?)
@wasyapypok3524
5 жыл бұрын
у тебя был прес или нет до етой тренеровки?
@Ycobircom
2 жыл бұрын
Это лучшие упражнения. Я делал эти упражнения год назад и спрогрессировал ооочень сильно, сейчас снова начал, потому что тренить перестал)
@IwannaCoolNameToo
8 жыл бұрын
все это прекрасно, но как жир то убрать с нижней части живота((((
@cooki3monsta119
8 жыл бұрын
есть очень хорошее упр. Надо 3 дня есть только белки без углеводов, то есть без каши , сахара, хлеба и крахмала. Белок есть в мясе, курице и в яйцах. Спустя 3 дня сразу ешь углеводы через каждые три часа. НО НЕ ПЕРЕБОРЩИ! Так же нельзя пить воду 3 дня во время приёма углеводов.
@cooki3monsta119
8 жыл бұрын
Joe Fantoni ну, я вроде бы живой. Я просто лимон лизал, что бы слюна выделялась.
@maxmidas1567
8 жыл бұрын
АХАХАХАХАХ БЛЯ В ГОЛОС
@Ильичь-ч2с
8 жыл бұрын
хыв
@cooki3monsta119
8 жыл бұрын
***** 3 дня тренировок небольшую часть жира уберут. А если жир вы заплыли жиром полностью, то от углеводов придётся отказаться на несколько месяцев.
@nasikx8861
4 жыл бұрын
У меня такое чувство, что все пошли смотреть себя в зеркале
@АлександрСергеевич-ф1ф
5 жыл бұрын
Огромное спасибо за разъяснение, показ и подачу выполнения упражнений на пресс
@CrashWizards_BNG
4 жыл бұрын
Клаасс! Я делаю это только 4 дня и у меня оочень хороший результат 👍
@КалыбекКаныбеков-к1я
3 жыл бұрын
Реально
@КеримГотаев
9 ай бұрын
Вернусь через месяц😊
@ozodabonuyusufoxunova685
4 ай бұрын
Уже как 4 месяца прошло, как успехи)
@ArturikShorts
5 жыл бұрын
Привет всем, занимаюсь уже 15 дней (ровно) У меня примерно 10% жира, сам пресс есть, но его не особо видно из за жира внизу, первая неделя была трудной, а потом все легче, изменения есть, пресс стал прорисовываться, напишу еще через недельку
@Адамска
5 жыл бұрын
Ну как?
@MoscowNeverS1eep
5 жыл бұрын
Ну? Как?
@ЭрикСаркисян-щ2к
4 жыл бұрын
Как будто час прошёл. Очень круто 👍. респект.
@АлександрПлотников-в2о
5 жыл бұрын
блять пресс для меня это самое сложное сука , вечно начинаю делать потом бросаю
@fenomen6129
5 жыл бұрын
Турники сложнее
@ДаниилЗахаров-м5ю
4 жыл бұрын
@@fenomen6129 Для меня турник самое легкое
@MostakRofls
4 жыл бұрын
@@ДаниилЗахаров-м5ю нее
@ДаниилЗахаров-м5ю
4 жыл бұрын
@@MostakRofls Ну я просто привык, часто подтягиваюсь. Для меня неприятное - это ноги
@tekashi2654
4 жыл бұрын
Для меня это очень легко, для меня трудно это накачать мышечную массу(отжимания, подтягивания)
@Dinozavr-i1q
7 ай бұрын
Люди очень важный фактор. надо тренировать пресс 3-4 раза в неделю каждый день нельзя.
@КристинаАксенова-к5и
5 жыл бұрын
Спасибо большое за такие упражнения 💖💖
@РамазанАразов-т3л
4 жыл бұрын
Спасиьо блльшое уже 6 дней занимаюсь, прогресс на лицо)
@ewor6896
4 жыл бұрын
А должен быть на пресс...
@playmaster8099
4 жыл бұрын
Всем привет. Меня зовут Бека. И я начну заниматься по этой методике месяц, и скажу вам результат. Главное ждите. Через месяц вернусь))
@yaroslav1685
4 жыл бұрын
Наконец-то! Никакой воды не льёт! И историй бесконечных! А сразу к делу. Интересно только через какое время будет эффект))
@rijey9403
4 жыл бұрын
Всем привет 👋! С завтрашнего дня начну качаться, буду хоть чуть-чуть соблюдать рацион питания. Пока что не очень крупный, 14 лет, 50 кг, рост 170. Буду делать пресс, качать мышцы ноги, рук. Также буду тренировать растяжку) Через месяц отпишу, если не забуду)))
@arsxwll
4 жыл бұрын
50 кг в 14 лет это как-то маловато Моему другу 12 и он 49 кг
@rijey9403
4 жыл бұрын
Black fire я знаю, из-за этого и начинаю
@РомаВолков-й1ы
2 жыл бұрын
Два года уже прошло, хочу узнать спойлер
@warplane7197
5 жыл бұрын
Делаю уже 2 недели! Уже есть прэс,все четко
@zakharchikkaspiyskiy6353
4 жыл бұрын
Подрят
@MobileKalina
4 жыл бұрын
Ты с питанием занимался или как обычно, сахар, сахар?
@maqamutelibov7766
4 жыл бұрын
Бро а если не забыл то в день сколько раз надо делать ?
@levelup469
4 жыл бұрын
07.12.19 Начал тоже качать пресс, каждую неделю буду информировать вас, если будут лайки)
@---5619
4 жыл бұрын
и нихуя)))
@crowntour4990
4 жыл бұрын
забил походу и пошёл бухать🤭🤭🤣🤣
@justgod3729
8 жыл бұрын
НАРОД!!! НЕ ВЕДИТЕСЬ НА РАЗВОДЫ!!! ... каждый день нельзя качать пресс... или любую другую мышцу... она просто не будет успевать расти... и что то мне подсказывает... что у большей части кто смотрит это видео, большой живот... и они думают... буду качать пресс живот уйдёт... но хочу вас разочаровать... ЭТО НЕ ТАК!!! Живот как был... так он и будет. Нельзя похудеть в одной области тела... то есть... быть с 6 кубиками... но при этом быть с огромными, жирными ляжками... Чтобы пресс был виден... надо худеть... и качать пресс... это не самый лучший способ это сделать... увы и ах... также при работе пресса... тратится меньше всего калорий... тупа качая пресс... Так что, кто хочет себе пресс... кардио и правильное питания. Вот и всё... а кто худой... то качайте пресс 2 раза в неделю максимум... и у вас всё будет прекрасно...
@max3xxx580
7 жыл бұрын
Сергей Ефремов
@max3xxx580
7 жыл бұрын
Сергей Ефремов а сколько раз в неделю качать пресс полноватым людям?
@justgod3729
7 жыл бұрын
Максим Швецов 2 раза.. не больше... если хочешь что бы живот пропал... надо делать кардио... так же можно работать с железом, но с малыми весами... на скорость... стараться как можно меньше отдыхать между подходами
@ичто-л2з
7 жыл бұрын
Извините,но постоянные троеточия бесят
@ОлегНочлег-г2ы
7 жыл бұрын
Он чётко сказал, что этот комплекс не на массу, а на рельеф!
@РустамКоригов-у2п
3 жыл бұрын
Всем привет я начал качать пресс год назад по этой схеме и уже за месяц накачал хороши пресс потом я бросил все это постепенно замечал что жир на животе накапливался и я сказал себе вот сегодня начну и не брошу сегодня 20.05.2021г через месяц скажу убрался ли жир лайкати и пишите комм что бы я не забыл)))) всем удачи и пусть у каждого был такой пресс, если есть цель то надо идти и не сдаваться только вперёд!!!))
@destmee
3 жыл бұрын
Друзья 5 января стартую отпишусь через неделю или две. Буду придерживаться диеты и делать данные упражнения.
@ДудокДудочкин
3 жыл бұрын
Я тоже начал с 5 числа
@destmee
3 жыл бұрын
@@ДудокДудочкин у тебя хоть пресс болит?у меня ток чутка после 3 тренеровок
@АрелАрел-ч5ш
3 жыл бұрын
Ну что как у вас??
@destmee
3 жыл бұрын
@@АрелАрел-ч5ш ну результаты не оч сильно видны, но это только первая неделя и потехоньку всë же накачивается. Кстати я даже когда первую тренировку делал у меня пресс не сильно болел, на второй вообще не болел, скорей всего буду менять упражнения.
@pholovod
4 жыл бұрын
Начинаю делать с 27.10.2019. Каждый месяц буду писать о результатах
@DedInside-xm9zu
4 жыл бұрын
Результаты??
@pholovod
4 жыл бұрын
Шаурма Вне дома месяц прошел и результаты не были видны поэтому я подзабил после нг начну опять
@pholovod
4 жыл бұрын
Месяц прошёл без результативно
@quazarproduction3609
4 жыл бұрын
Сергій ору
@Apollo_65
Жыл бұрын
Делаю 2 день! Очень хорошие упражнения, под конец живот начинает дико гореть и видны не много кубики, молодец мужик и спасибо!! Всем советую эти упражнения, успехов вам!!
@СабринаБакшеева
7 жыл бұрын
Ваай, пресс у него классный))
@Blinhick
7 жыл бұрын
20 августа 23:29, с 21 августа начинаю, каждую неделю буду писать о прогрессе. Лойсоните что ли, чтобы я потом нашёл этот комментарий и он никуда не пропал) Пожелайте удачи!
@Blinhick
7 жыл бұрын
Прогресс есть, упражнения даются на ура, т.к качал пресс до этого, но потом забросил. Сейчас начал заново, пресс пока сильно не заметно, но очертания появляются)
@ermanatshaimerden5389
6 жыл бұрын
Lol Lol таже история))
@череп15
6 жыл бұрын
Aleksey Blinnikov удачи
@ЕгорКозлов-х7ж
6 жыл бұрын
Как прогресс, дружище?😂
@ivan_florya
6 жыл бұрын
Егор Козлов опять наверное забросил!))
@massageyo829
5 жыл бұрын
ну что сыны и дочери! с завтра начинаю) пожелайте удачи !
@yujiro8826
4 жыл бұрын
Ну что ? Что то изменилось ?
@massageyo829
4 жыл бұрын
ZuBaStIK нет 😆
@Котхочетчихнуть
3 жыл бұрын
@@massageyo829 теперь?
@massageyo829
3 жыл бұрын
@@Котхочетчихнуть пузо стало еще больше 😏
@TOPT_C_XEPOM
4 жыл бұрын
Мне 14 лет, уже качаю по этому и другими видео второй год, результат идеальный)
@ZEROSOLID-tg5tv
2 жыл бұрын
Какими качался скинь ссылку пожалуйста
@RuslanGiachgiaev
8 жыл бұрын
Вот в таком виде приятно смотреть и тренироваться,не нужно мазаться всякой херней и выглядить как не понятно что,Сейчас и смотреть приятно и заниматься.
@evgeniasakhno5065
5 жыл бұрын
Спасибо, отличная тренировка👍
@amekaHP
5 жыл бұрын
20.12.18 14 лет, 65 кг, 177см Начинаю тренироваться каждый день Каждую неделю буду писать прогресс Лайк, чтобы не потерял
Спасибо я делаю же месяц уже такие же мышцы спасибо большое)
@elenatyukareva6912
5 жыл бұрын
Какой парень спортивный!!! Красава))))
@АнтонАполлон-ы1м
5 жыл бұрын
У меня сын маминой подруги так же смог
@НуралиБакитжанов
4 жыл бұрын
Ладно,начинаю 4 апреля 2020 Через неделю заскачу,пажалуйста поставте один лайк
@kaif5028
4 жыл бұрын
Я тоже с 4 апреля, вот ток щяс закончил, напешу сюда через неделю
@АртёмКоченков-у5д
4 жыл бұрын
Хеллоу
@kaif5028
4 жыл бұрын
@@АртёмКоченков-у5д что делаешь тринеровки? Я уже 4 день
@kaif5028
4 жыл бұрын
Делаешь?
@НуралиБакитжанов
4 жыл бұрын
Юра Осин толька,сейчас зокончил,питаюсь рыбой,на завтрак яйцо (вореное ото 2) и мясо в сумме выходить 1000-1100колорий в день ну пока результаты хорошые уже кубики выходить
@baguvix2667
5 жыл бұрын
Пацаны начал качать пресс с 05.04.2019 и результат меня удевил.Пресс очень хорошо виден.Дам вас совет,если при этих упражнениях в вас пресс не болит,то он не качается
@baguvix2667
2 жыл бұрын
Нашел свой коммент спустя 2 года.Качал пресс 2 недели потом забил.Эх,вот такая я булка)
@deimondiablo3801
4 жыл бұрын
Сегодня наткнулся на это видео, хочу начать заниматься. Напишу через неделю!
@chel427
4 жыл бұрын
Ок
@deimondiablo3801
4 жыл бұрын
Решил написать через месяц👱. До этого я занимался месяц качая пресс, но результата было мало. И тут я начал тренироваться по этой схеме, через неделю мой результат увеличился в двое. Ребят кто разбирается помогите пж, прошёл уже месяц, пресс накачался и рости ещё не хочет, но мне этого мало, как сделать его лучше?
@FREE0216
8 жыл бұрын
че делать, если при выполнении болит шея?
@FREE0216
8 жыл бұрын
***** а подтягивания широким хватом не дают нагрузку на спину?
@ferqa2491
8 жыл бұрын
Делай разминку, круговые обороты !
@AlexVShal
7 жыл бұрын
не тяни голову руками при скручиваниях, локти разводи в стороны
@ferqa2491
7 жыл бұрын
AlexVShal я так и делаю
@Pain_612
7 жыл бұрын
Zauk Gamer ok
@КатяГребенщикова-с6л
4 жыл бұрын
Через 14 дней напишу результат,залайкайте,чтоб не потеряла плиииз🙏 Буду делать каждый день))
@sm0k_i330
4 жыл бұрын
Первая неделя прошла какие результаты?
@ilgamgalimov1243
4 жыл бұрын
Ждём
@leonsattora8844
4 жыл бұрын
Давай)
@sm0k_i330
4 жыл бұрын
Хей говори результат
@ruslanchechnev9050
4 жыл бұрын
ну?
@molysholy9151
3 жыл бұрын
Начало 15.06.21 Тренировки это нечто , шея жутка болиит Я решила что тренироваться без разминки нельзя, и до тренировок начала разминаться. 16.06.21 На утро шея болела ужасно, но все таки я продолжаю тренироваться . 17.06.21 Тренировки начала делать с лёгкостью, конечно не на 100% было легко , но все ж довольно таки неплохо. 18.06.21 Решила делать не 20 раз , а 25 . Что бы улучшить качество тренировки 19.06.21 Тоже что и вчера делала 25 раза , более менее чем первый 25 раза 20.06.21 Делаю 30 раз каждую тренировку . Сложно , но продолжаю 21.06.21 Так ж сделала 30 раза , конечно ж сперва разминка , все эти дни не забывала о нем и делала , разминка не трудно , обычная . После тренировок посмотрела в зеркало особо не вижу результатов , думаю буду делать ещё неделю или месяца . 22.06.21 Теперь делаю 35 подходов , сложно но не возможно 23.06.21 Также делаю 35 подходов . 24.06.21 Делаю по 40 раз
@АлександрАндреев-ц4я
3 жыл бұрын
Привет,ну как тренировки,есть результат,тоже хочу попробовать
@molysholy9151
3 жыл бұрын
@@АлександрАндреев-ц4я привет , если честно не особо
@АлександрАндреев-ц4я
3 жыл бұрын
@@molysholy9151 жаль,я вчера попробовал,прес вроде болит,тогда по своей старой схеме)))
@molysholy9151
3 жыл бұрын
@@АлександрАндреев-ц4я вот как
@segoga108
3 жыл бұрын
@@АлександрАндреев-ц4я привет, а ты как занимаешься?
@gamesmax3745
8 жыл бұрын
у кого есть прес но все равно есть жир в нижней части(((
@ttbynny1969
7 жыл бұрын
вмене ббула теж така проблемка но черес несколько дней тренеровок вськлас жира нет
@АленкаРустамовна
6 жыл бұрын
правильное питание и спорт.И не будет там жира!
@АйдосИманкулов-с5ь
6 жыл бұрын
games max брат у меня
@dav_official4360
6 жыл бұрын
У меня чётки прес спасибо создателям этого видео всё работает у меня уже выдны кубики сделайте пусть болит у всех так по начале но потом результат виден
@МединаБиджиева-о8н
6 жыл бұрын
У меня
@marvel6880
4 жыл бұрын
Мне одному кажется что он похож на маникен 😉😉
@ilyamixailenko6515
3 жыл бұрын
Мне
@angels8308
3 жыл бұрын
ни капли
@ДенисКуц-е8р
5 жыл бұрын
Привет...меня зовут Денис 13 лет тренировка на пресс помогла на славу! Было трудно но справился пресс просто шикарный спасибо
@Kasterrrr
5 жыл бұрын
Начинаю с 13.05.19 ПОддержите лайками, через неделю результат напишу
@Kasterrrr
5 жыл бұрын
15.05.19 Сделал 2 тренировку, уже виднеются 2 кубика без напряжения.После 1 тренировки на след. день болели мышцы, но это мелочь. Делаю пресс (пн,ср,пт).
@Kasterrrr
5 жыл бұрын
19.05.19 Крч первую неделю завершил, кубики потихоньку проявляются, в общем классная программа)
@MGTChuck
5 жыл бұрын
@@videlskii1412 Чувак,это правда,я если позанимаюсь пару дней у меня уже кубики видны,а если перестану опять исчезнут
@videlskii1412
5 жыл бұрын
Bikaf хз, мб от строения тела зависит и генов, мне лично долго пахать пришлось, чтобы накачать пресс
@Kasterrrr
5 жыл бұрын
28.05.19 Все так же, 2 кубика, буду тренить дальше!
@ДмитрийФедюнин-м8ь
5 жыл бұрын
Бля, единственная программа по какой я накачал свой пресс именно рельеф, хочу обьем еще пресса)
@foxtubeedition2111
4 жыл бұрын
Мне 12, у меня очень хорошо получается, я по профессии БОКСЁР, а пресс мне нужен для того, чтобы удары по прессу шли гладко. Спасибо за видео, надеюсь за месяц накачаю пресс, буду каждый день его делатть!
@daemoon2506
5 жыл бұрын
Занимаюсь месяц, точно могу сказать что это работает! Мне 13 лет и я ем что попало при этом я худой, но делаю все эти упражнения утром.Кубики и в правду появились! Только у меня пока в лежачем положении, а когда я стою у меня они еле еле видны, только появляются! В топ для неуверенных!
@miwen
3 жыл бұрын
Он сказал нужно хорошо питаться
@RastyDBD
3 жыл бұрын
Начал 12.01 12.01 Первая тренировка-✓ 13.01 Вторая тренировка-✓ 14.01 Третья тренировка-✓ 15.01 Четвертая тренировка//пятая-✓ 18,01 Шестая тренировка-✓ 19.01 Седьмая тренировка-✓ 20.01 Восьмая тренировка-✓ 21.01 Девятая тренировка-✓ 22.01 Десятая тренировка-✓ =====≠====================== 23.01 Одиннадцатая тренировка-✓ 24.01 Двенадцатая тренировка-✓ 25.01 Тринадцатая тренировка-✓ 30.01 Четырнадцатая тренировка-✓ 31.01 Пятнадцатая тренировка-✓ ============================ 01.02 Шестнадцатая тренировка-✓ 02.02 Семнадцатая тренировка-✓ 03.02 Восемнадцатая тренировка-✓ 05.02 Девятнадцатая тренировка -✓ 06.02 Двадцатая тренировка-✓ 08.02 Двадцать первая тренировка-✓ 12.02 Двадцать вторая тренировка-✓ 15.02 Двадцать третья тренировка-✓ 16.02 Двадцать четвертая тренировка-✓ 17.02 Двадцать пятая тренировка-✓ 18.02 двадцать шестая тренировка-✓
@АртурЗарипов-л5е
3 жыл бұрын
Ждём 5 треню)
@A.ASLAN17
3 жыл бұрын
Есть результат?
@RastyDBD
3 жыл бұрын
@@A.ASLAN17 Да есть,живот стал плоским более
@naglesh.
3 жыл бұрын
@@RastyDBD как успехи?
@RastyDBD
3 жыл бұрын
@@naglesh. живот плоским стал,если выдохнуть воздух то можно немного увидеть верхние кубики
@ВладКултышев-й8ш
5 жыл бұрын
Так это же ABC workout по которому я лет 5 назад тренировался
@I_sbor
4 жыл бұрын
Отличная программа, перешёл на тренировку пресса по этой схеме, результат в сумме с общей тренькой получился отличный. За три месяца в идеал.
@clayman7159
3 жыл бұрын
Ну погнали! Начал 2021 3 января 20:34.
@59grey59
3 жыл бұрын
Я тоже, начинаю 6 января 2021 года, с Богом!!
@dinozavrikkk3988
3 жыл бұрын
@@59grey59 Я ТОЖЕ С 6 ХАХ, ЩАС ПРИ РОСТЕ 1.60 ВЕШУ 62 ПИЗДЕЦ, БУДУ ПЫТАТЬСЯ
@59grey59
3 жыл бұрын
Рост 1.70, бля точно не помню, но буквально 1.70 сантиметров, ахах братан 75 Килограмм, я хуею бля, в 14 лет так много веса, не подумай, я худой, короче нормальный, бля я начал качаться с 10 лет, но потом бросил, опять начал, и заново бросил, нету у меня мотивации, но зато благодаря работе на ферме, я сохраняю свою форму, удачи тебе в развитии мышц!!!
@ДаніілЗарецький
3 жыл бұрын
@@59grey59 эмм у меня рост 1.78 мне 13 лет и у меня вес 58 и я не худой ._.
@59grey59
3 жыл бұрын
@@ДаніілЗарецький Зависит от роста, я несколько часов назад перепроверил, мой рост 1.89, вес Я уже давно не проверял, последние выведенное число, это 70 Килограмм, ну хз сейчас Я наверное вешу где то 66-65 хз короче
@АртьомПапежук
5 жыл бұрын
Я посмотрел ето видео и севодня буду начинать качать прес кажную неделю буду отписивать што у меня получается поставь лайк если несложно
@ЕвгенийНазариков-ы1д
5 жыл бұрын
Умер пацан
@kekekekexd
4 жыл бұрын
@@ЕвгенийНазариков-ы1д ахпхпхпхпх,+
@bahtiyormamashukurov141
4 жыл бұрын
@@ЕвгенийНазариков-ы1д согласен точно умер
@klaysik3518
3 жыл бұрын
@@bahtiyormamashukurov141 умер
@azamatulyabduazim2129
3 жыл бұрын
Делал 1 неделю с диетой и двумя кардио в день + хожу на секцую футбола и пресс стал хорошо виден и кушайте желателно перед сном творог и в и пейте каждый день 1-2 стакана молока
@primecm6423
3 жыл бұрын
Сколько в день раз
@azamatulyabduazim2129
3 жыл бұрын
@@primecm6423 1 раз или 1 раз в 2 дня сейчас пресс просто виден немного его я не качаю уже просто сладкое не ем
@primecm6423
3 жыл бұрын
@@azamatulyabduazim2129 ок
@ЧЁРНЫЙВОЛК-б8з
5 жыл бұрын
БРАТИК ТЕЛО У ТЕБЯ ПРОСТО ОГОНЬ! ТЫ СУХОЙ И МЫШЕЧНЫЙ И ВООБЩЕ НИЧЕГО ЛИШНЕГО! ТЫ РАССКАЖИ КАКОЙ РЕЖИМ ДНЯ СОБЛЮДАЕШЬ И ПРО РАЦИОН ПИТАНИЯ РАССКАЖИ. А ЛУЧШЕ НАПИШИ СМС.. ПОТОМУ ЧТО ВИДОСОВ ТУТ ВАЛОМ.
@АлександрРимер-ф4н
2 жыл бұрын
Уже давно качаю пресс по вашей методе!!! Очень эффективно практично и надёжно!!!Мне очень нравится!!! Благодарю За Видео!!!
@vet_aka_vint
5 жыл бұрын
Интересные упражнения. Начал делать. Пресс чувствуется прям жжет. Только начинает болеть шея почему-то
@Арсений-ь9у9ц
5 жыл бұрын
Это нормально
@amsterdam8967
3 жыл бұрын
На самом деле уже давно делал эту тренировку, и она ровно год назад помогла мне за два месяца прорисовать кубики и убрать низ живота, именно поэтому я объявляю себе новый сезон упражнений, ровно через месяц, 10 марта постараюсь написать об изменениях! Залайкайте, и присоединяйтесь ко мне✊😉
@НикитаЯксанов
3 жыл бұрын
Лютый
@amsterdam8967
3 жыл бұрын
На самом деле делая даже по разу в день результат очень хорош, начну делать по два раза в день, а там посмотрим, результаты к лету будут шикарные✊
@lyricsofyourdreams
3 жыл бұрын
А с какой переодичностью делали? Каждый день?
@amsterdam8967
3 жыл бұрын
@@lyricsofyourdreams Если не трудно, старайтесь делать каждый день, желательно по несколько раз на день, так будет более эффективно
@konstantinokladov6336
4 жыл бұрын
Зачетные упражнения. Спасибо
@abbosshakirov2812
4 жыл бұрын
Начинаю с 20 мая 2020 года буду писать все свои изменения
@vadik131
4 жыл бұрын
Уже 2 недели делаю, пресс был, ща чуть лучше стал, но за эти 2 недели уже привык к нагрузкам и пресс больше не болит
@ДенисВасильчук-и8й
4 жыл бұрын
Вадим Рогожников Если не болит, то добавляй по троху
@jezar612
4 жыл бұрын
Вадим Рогожников кубиков нету?
@vadik131
4 жыл бұрын
@@jezar612 были и есть, но от постоянных занятий они не на много лучше стали. Пробуй, поделай 2 недельки, гарантированно поможет, но можно и дольше, правда в идеале менять упражнения каждую неделю или каждые 2 недели. Типа первую неделю делаешь как на видео, вторую неделю делаешь другие упражнения из другого видео, третью неделю опять делаешь, что в первую неделю делал и так далее комбинируешь, и мышцы не успевают привыкнуть)
@vadik131
4 жыл бұрын
@@ДенисВасильчук-и8й да уже и по 25 раз делаю в идеальной технике, в некоторых упражнениях до отказа доходит, но мышцы не болят, просто привыкли к таким нагрузкам, в идеале надо 2 программы тренировок и менять их между собой через неделю
@reflex4673
3 жыл бұрын
Начинаю 22 января 2021 год Через неделю заскочу)Поставьте лайки чтоб я не потерял комментарий.
@naglesh.
3 жыл бұрын
24 начал)
@reflex4673
3 жыл бұрын
@@naglesh. молодец
@reflex4673
3 жыл бұрын
Прошла одна неделя и пресс уже виднеется занимаюсь по 20минут в день)
@naglesh.
3 жыл бұрын
@@reflex4673 это по 2 таких тренировки?
@reflex4673
3 жыл бұрын
@@naglesh. Да
@gaikazsarkisyan2442
4 жыл бұрын
Спасибо, чепез месяц расскажу, как идёт этот процесс!
@bahtiyormamashukurov141
4 жыл бұрын
Надеемся
@СэмиСэми
4 жыл бұрын
Сегодня первый день Через месяц напишу результат Я начал с 14 мая Сегодня 25 мая За эти 11 дней у меня конечно пресс не появился Чуть чуть выходит
@aruuito
4 жыл бұрын
Ебни меня, через месяц. Тоже напишу))
@ИдрисИбрагимов-ж1ч
4 жыл бұрын
Я тоже сегодня начал
@aruuito
4 жыл бұрын
@@ИдрисИбрагимов-ж1ч вот только я незнаю. Сколько раз нужно делать эти упражнения? Точнее расписание тренировок
@ИдрисИбрагимов-ж1ч
4 жыл бұрын
Вот я с братом в 5 часов встаём и 1 час тренируемся, и так будет месяц и тебе советую😉
@aruuito
4 жыл бұрын
@@ИдрисИбрагимов-ж1ч у меня есть пресс)) Я занимался рукопашкой два года, драться умею... Но в рукопашке ты не качаешь мышцы, а учишься драться. Плюс я худой, из за генов думаю накачаю грудь быстрее)) Думаю что утром, обедь, вечером буду тренироваться.
@6669-w3x
8 жыл бұрын
Это нормально, что я чуть не сдох?
@ГаджиАллаяров
8 жыл бұрын
Да)
@АндрейЛебёдкин-ц4ж
8 жыл бұрын
ахах
@conormcgregor2814
4 жыл бұрын
Рахмет за выпуск!!!! С сегодняшнего дня начал делать!!!
@АмирУщалов
4 жыл бұрын
Месяц прошёл, делаешь?)
@conormcgregor2814
4 жыл бұрын
@@АмирУщалов это не я писал.😁😁😁😁😁
@narminhasanova2085
5 жыл бұрын
Сперва хочеться делать. После 1,2 дня качания пресса ,больше не хочется.
@megasult1376
5 жыл бұрын
Сила воли слабая
@John.WordTe
7 жыл бұрын
Я сразу делал эти упражнения и уменя живот странна болел И уменя появился пресс
@undersansp1084
6 жыл бұрын
Это изменение живота просто
@ЕкатеринаБаулина-ш8и
6 жыл бұрын
Если мышцы живота болят после первой тренировки это очень хорошо. Не волнуйся и качай мышцы дальше.
@the_boy_who_laughs
6 жыл бұрын
Блядь,посмотрите кому вы отвечаете,он малой...у мелких всё проще.
@КиритаКирегая
6 жыл бұрын
Sergey Ustenko хорошее чувства юмора
@kseniyasamurina3779
6 жыл бұрын
Да
@РегинаДудкина-п1э
3 жыл бұрын
Огонь!!!! Сегодня первый день!
@ОлькаТар
3 жыл бұрын
С сегодняшнего дня начинаю заниматься, ставьте лайк, через неделю зайду, оставлю реальный отзыв
@IlmSaf
3 жыл бұрын
Ну как оно, спустя неделю?)
@nikolayzvuagin2627
3 жыл бұрын
Ну как?
@IlmSaf
3 жыл бұрын
@@nikolayzvuagin2627, похоже он забил на это дело 😅
@nikolayzvuagin2627
3 жыл бұрын
@@IlmSaf я побывал, по кайфу, мышцы горят
@evgeniasakhno5065
5 жыл бұрын
А как найти видео про питание, которое было упомянутл в начале?
@Брейкер3
5 жыл бұрын
Пресс быстро не накачать,всему ключ дисциплина.Я лично накачал пресс за 3месяца.Для пресса вам надо дополнительно бегать круги на улице или в зале.Тренажорный зал не обязательный!Чтобы появились кубики надо правильно питаться и тренироваться!
@solev0y
5 жыл бұрын
А бегать то зачем ахахаххах
@solev0y
5 жыл бұрын
Это если только люди с ожирением
@Брейкер3
5 жыл бұрын
@@solev0y Это для того чтобы немного поддерживать форму ,чтобы жир уходил быстрее
@yanna_fit
Жыл бұрын
Супер! Делаю каждый день, хочу такой же пресс, как у тебя🥰
@Xannnzo
4 жыл бұрын
У меня одного шея болит больше чем пресс?
@iiinsomn1a
4 жыл бұрын
Ты не правильно делаешь
@iiinsomn1a
4 жыл бұрын
Попытйся расслабить шею и делать животом
@witch3298
3 жыл бұрын
Шея да болит)))
@pg9648
4 жыл бұрын
Некоторые из упражнений у меня не получилось сделать. Уже сил просто не было. Так и должно быть?
@ОлжасКашимов
4 жыл бұрын
У меня тоже был тако это значит хорошо
@raonera1652
4 жыл бұрын
Особенно седьмое упражнение
@imacup.2667
4 жыл бұрын
Да, это значит, что ТЫ вклался на все 100!
@pg9648
4 жыл бұрын
@@ОлжасКашимов Я то вроде неплохого телосложения. Но немного жирный. Просто изогнуться не могу когда нужно балансировать и к ногам тянуться. Может потому что уже устал, или потому что сил не хватает.
@standoff2romanstreams6
4 жыл бұрын
P G по моему очень легко
@kichch1798
4 жыл бұрын
У меня пресс есть но его нужно прокачать начинаю 02.10.20 вернусь через неделю опишу что изменилось удачи всем;)
@solmax1333
4 жыл бұрын
Как жизнь?
@Dimasssikys
4 жыл бұрын
@@solmax1333 норм
@nurikbig512
5 жыл бұрын
Я уже 2 день делаю в животе немного больно и пресс по мягче стал
@Metallic700
6 жыл бұрын
Алексей, что вы скажите об упражнении `Флаг дракона` ???
@zomka5093
4 жыл бұрын
Начинаю 05.02.2020 напишу через 2 недели залайкайте чтоб не забыл и писал сюда
@亗Panda_edits
3 жыл бұрын
Нууу и как там чел
@亗Panda_edits
3 жыл бұрын
Накачал
@anya-uj4ii
4 жыл бұрын
Я начала неделю назад и знаете что реально работает я вижу результат они уже потихонечку с каждым днём начинают появляться, (кубики) а так же я кушала иногда сладкое! Но потом с каждым днём переставала кушать сладкое и питалась правильно! 1. Не КУШАТЬ СЛАДКОЕ. 2. МУКА:булки,пицца и т.д. 3.ФАСТФУД: чипсы, сухарики и т.д.
Пікірлер: 6 М.