Простой рецепт отличного диетического блюда: припущенное филе минтая с рисом, луком и морковью, приправленное свежим укропом и оливковым маслом. Очень вкусно и полезно!
Порции: 4-5
На 100 г блюда (без оливкового масла):
Белки - 7,8
Жиры - 0,3
Углеводы - 7,9
Ккал - 65,8
На 100 г блюда (с оливковым маслом):
Белки - 7,5
Жиры - 3,7
Углеводы - 7,7
Ккал - 94,1
Ингредиенты:
1. Минтай (филе) - 500 г
2. Рис - 150 г
3. Лук - 70 г
4. Морковь - 150 г
5. Укроп - 4 веточки
6. Соль по вкусу
7. Вода - 300 мл
8. Оливковое масло - 3 ст. л.
КНИГА "СТОЛ №5: ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. ПРАВИЛЬНЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ".
Проверить наличие, выбрать удобные условия доставки и оформить заказ можно по следующим ссылкам:
ozon.ru/t/0aZwrz4
ozon.ru/t/VzpwV1z
ССЫЛКИ НА КАНАЛЫ:
/ igorkabo
vk.com/igorkabo
dzen.ru/igorkabo
rutube.ru/u/igorkabo
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ
www.donationalerts.com/c/igor...
ПЛЕЙЛИСТЫ
• ДИЕТИЧЕСКИЕ ЗАВТРАКИ
• ЗАКУСКИ И САЛАТЫ
• ПЕРВЫЕ БЛЮДА (СУПЫ)
• ОВОЩНЫЕ БЛЮДА
• БЛЮДА С МЯСОМ
• БЛЮДА С ПТИЦЕЙ
• БЛЮДА С РЫБОЙ И МОРЕПР...
• ДЕСЕРТЫ И ВЫПЕЧКА
• ДИЕТИЧЕСКИЕ НАПИТКИ
Негізгі бет ПРИПУЩЕННЫЙ МИНТАЙ с рисом и овощами - идеальное диетическое блюдо!
Пікірлер: 509