Je remarque une nette amélioration dans la qualité des vidéos. C'est bcp plus pédagogue et c'est plaisant à regarder. Vivement la suite.
@RudyCoiaSP
4 жыл бұрын
Merci Mark !
@williamrheault4400
4 жыл бұрын
Merci rudy J´ai 17 ans et j’ai commencé la musculation sérieusement y’a 3 mois et tu me motive à bien faire une prise de masse progressive pour les prochaines années! J’aime beaucoup ta façon d’expliquer! À plus😉
@Sons_Of_Liberty75
4 жыл бұрын
Excellente vidéo avec un contenu de qualité merci Rudy continue !
@RudyCoiaSP
4 жыл бұрын
Merci Sons.
@dorianl1635
4 жыл бұрын
Explications toujours au top merci 🙏 très bien ce format de vidéo, aussi clair que les podcasts avec des images et des textes bien choisis, simplicité clarté et précision 👌🏻
@michelmaguet880
4 жыл бұрын
Les meilleurs conseils de prise de masse pour les pratiquantes et les pratiquants naturels que j'ai pu lire ou entendre en 40 ans de musculation. Merci Rudy.
@RudyCoiaSP
4 жыл бұрын
Merci Michel :)
@abegugo5486
4 жыл бұрын
J'aime beaucoup la mentalité de Rudy qui semble avoir changé dans ses dernières vidéos. Moins strict et plus tolérant ! Pouce bleu plus abonnement !
@RudyCoiaSP
4 жыл бұрын
Merci ! J'ai vieilli un peu :)
@romain71one
4 жыл бұрын
Ah le retour des vidéos entraînements et posing, ça faisait bien longtemps ! En 3 ans je me suis toujours contenté de manger plus que ma faim et je n'ai pourtant jamais cessé de progresser à l'entraînement. Peu-être serait-il temps d'avoir un peu plus rigueur de ce côté là.
@RudyCoiaSP
4 жыл бұрын
Tant que ca avance, continues ainsi Romain :)
@attaliseigneurdestenebres2442
4 жыл бұрын
Tu es de plus en plus pédagogue, c'est très clair et plaisant à regarder même pour ceux qui ont l'habitude de te suivre :)
@RudyCoiaSP
4 жыл бұрын
Merci Attali !
@abdelkadergaaliche1321
4 жыл бұрын
Merci beaucoup Rudy pour cette bonne vidéo qui est très claire et méthodique.
@RudyCoiaSP
4 жыл бұрын
Merci Abdel.
@fannye
4 жыл бұрын
Cool cette vidéo, le format est sympa !
@RudyCoiaSP
4 жыл бұрын
La masse est pour toi !
@KilianHagen
4 жыл бұрын
La vidéo entraînement de la semaine prochaine sera bien pour illustrer les prises de masse ideales 😎😂
@RudyCoiaSP
4 жыл бұрын
Sauf pour le petit Kiki qui lui, mange comme un oiseau :D
@KilianHagen
4 жыл бұрын
@@RudyCoiaSP mange lentement pour mieux assimiler, parole de diététicien 😂
@RudyCoiaSP
4 жыл бұрын
@@KilianHagen Merci Docteur !
@jeromeb2355
4 жыл бұрын
Ah Ah , la masse à 3 chiffres, ça promet !
@medangadi
4 жыл бұрын
Meilleure explication, Merci
@RudyCoiaSP
4 жыл бұрын
Merci Josh :)
@nansb7846
4 жыл бұрын
Salut Rudy et merci pour cette vidéo encore une fois au top ! Petite question sur l’entraînement en prise de masse : que penses-tu de passer à 3 séries au lieu de 4 sur certains exercices pour être + à même de continuer à progresser sur chaque exercice quand cela devient dur ? Exemple : sur une séance avec DC, DIH, dips et DM par exemple, conseillerais-tu : 1. De passer à 3 séries dès les premiers exos pour ne pas se cramer et mieux progresser sur le reste ? Ou bien 2. De garder 4 séries quitte à ce que la progression soit + lente afin de garder du jus pour les exos qui suivent ?
@geraldlabrise2173
4 жыл бұрын
Une idée de vidéo serais de parle des série longue sur quelle exercises .exemple sur les poly articulaires DC DM et Squats.
@RudyCoiaSP
4 жыл бұрын
Bonjour Gerald, Cela est expliqué dans le Tome 3 de la Methode SuperPhysique - www.rudycoia.com/produit/methode-superphysique-tome-3/
@youfoufou1584
4 жыл бұрын
Bon resumé 👍
@RudyCoiaSP
4 жыл бұрын
Merci You.
@tominside691
4 жыл бұрын
Simple clair précis merci rudy
@RudyCoiaSP
4 жыл бұрын
Merci Tom !
@Yaya-rx4uw
4 жыл бұрын
Merci beaucoup c'est un bon rappel pour la prise de masse 👍 J'aimerais savoir comment tu t'aurais organiser avec un Jeûne à faire par exemple le ramadan ? Tu dis qu'il faut profiter du surplus d'énergie pour faire des séries plus longue et 4 entraînement c'est ce qu'il y a de mieux mais chaque personne ne brûle pas les calories de la même façon pour une dépense calorique équivalente, cela peut-il être contre productif pour certaines personnes de rajouter des série, exercice , entraînement etc ?
@tgxgxxvtxwbsw6994
4 жыл бұрын
Salut! Super série pour ceux ont du mal à prendre e la masse! que penses tu des sources de protéines grasses mais de bonne qualité (en plus moins cher) ? ex : cuisse de poulet avec la peau, cote de porc bien grasse, cuisse de canard afin d'avoir plus de calories? Bonne journée !
@RudyCoiaSP
4 жыл бұрын
Ca peut être une bonne idée si c'est "bio" ou du petit producteur du coin.
@jeromeb2355
4 жыл бұрын
Excellente vidéo Rudy, road to LA MASSE !
@RudyCoiaSP
4 жыл бұрын
J'espère te voir transformé la prochaine fois qu'on se voit Jéjé :)
@jeromeb2355
4 жыл бұрын
Toujours dans le rythme ;-)
@nicolasbonnet3828
4 жыл бұрын
Bonne vidéo !
@RudyCoiaSP
4 жыл бұрын
Merci Nico.
@cedricoditorino
4 жыл бұрын
Video simple et efficace
@ThierrySan17
4 жыл бұрын
Merci pour ces bons conseils, essayons de ne pas trop nous porcifier !!
@RudyCoiaSP
4 жыл бұрын
Que la masse soit avec toi Thierry :)
@CODr38
4 жыл бұрын
Super video
@Ō-ZARU
4 жыл бұрын
Jvien d'écouter kiki d'antifragile disant que ça prise de masse dure maintenant 2 ans lol ta raison rudy sur l'idée reçu de 6 mois pdm été sèche ^^
@hugomolines4417
4 жыл бұрын
Référencement fait ton œuvre !
@RudyCoiaSP
4 жыл бұрын
Prions !
@sebastienlg446
4 жыл бұрын
Vraiment excellent Rudy ! Belle sangle abdominale sur ta photo de droite en fin de vidéo, quel % bf là dessus ?
@doublec30
4 жыл бұрын
la résistance à la prise de masse vient de l'adaptabilité du métabolisme, qui est fortement capable de monter ou baisser sa maintenance, en fait on pourrait caractériser deux concepts pour le métabolisme : -est ce qu'il est rapide de base ? de base est ce qu'il y a une maintenance élevée ou non ? 3500 pour certain VS 2100 pour d'autres (attention la TDDE joue ici, par exemple si vous marchez beaucoup) -la capacité d'adaptabilité du métabolisme : à quelle vitesse le métabolisme est-il capable de s'adapter aux changements de calories (par exemple si je mange 300 kcal en surplus, certains métabolismes vont rattraper ce 300 en un rien de temps, d'où certaines personnes qui s'appellent des ''hardgainers'', d'autres personnes verront le sens opposé, si on mange 300 kcal en déficit, le métabolisme chez certains rattrapera vite en descendant la maintenance. avec ces deux concepts on peut catégoriser plusieurs types différents, je pourrais en faire une vidéo..
@SenpaiDaT
4 жыл бұрын
Pour les viandes, c'est pesé avant ou après cuisson?
@omarghouali8186
3 жыл бұрын
Avant
@louis840
4 жыл бұрын
Bonjour. Super video, top. Quelle est la reponse a la question de la video precedente ?
@RudyCoiaSP
4 жыл бұрын
Bien vu ! Je vais la mettre tout de suite :)
@derkilds33
4 жыл бұрын
Merci pour tes réponses ! Il reste plus qu'à manger !
@RudyCoiaSP
4 жыл бұрын
A table !
@eliastuconnais7749
4 жыл бұрын
Salut rudy super vid ! Dis moi une progression pour débuter ce serai d’ajouter 2-3 reps à chaque séance ?
@RudyCoiaSP
4 жыл бұрын
Bonjour Kayz, Cela me parait rapide. Tu peux te servir de l'application SP Training sur ton téléphone, elle t'aidera à déterminer le rythme idéal pour toi.
@schnappischnappo7311
4 жыл бұрын
Salut Rudy, merci pour cette vidéo. Je lutte pas mal pour changer mon physique depuis des années avec pas mal d'échecs. J'ai beaucoup lu sur la nutrition et j'ai des questions aux quelles j'ai du mal à trouver réponse: j'ai bien compris le principe du calcul des macros, mais certains disent de se baser sur le poids de masse maigre, et non pas le poids total, peux tu me dire si ça te parait judicieux? Pour te citer mon exemple personnel, je fais 1m73 pour 60 kg, je pense avoir aux alentours de 15% de masse grasse. Dois je me baser sur mes 60kg pour mes protéines et mes lipides? Ou sur 51kg (60 moins les 15%)? Dans ta vidéo, pour la diète que tu proposes pour quelqu'un de 70kg, j'ai calculé un apport d'environ 180g de protéines, on est donc à 2,5g/p/kg, n'est ce pas trop?
@xergio1977
4 жыл бұрын
Solution simple : attendre 35-40 ans, ça vient tout seul...😂
@RudyCoiaSP
4 жыл бұрын
Pas mal :D
@hamoudasid171
4 жыл бұрын
le probleme est que tout se concentre ds le bide!!!!
@bronsonvigilante9178
3 жыл бұрын
Du gras :(
@xergio1977
3 жыл бұрын
@@bronsonvigilante9178 oui lol
@os6997
3 жыл бұрын
Non non... j'ai 46 ans et je peine toujours à dépasser 69kg pour 1.72m... même en mangeant comme 4 :(
@kamykase381
4 жыл бұрын
au top !
@RudyCoiaSP
4 жыл бұрын
Merci Jules :)
@doudinch5352
4 жыл бұрын
Très propre la vidéo
@RudyCoiaSP
4 жыл бұрын
Merci Doudin :)
@MrNumb3rsOne
4 жыл бұрын
J'ai une question Rudy, lorsqu'on augmente nos calories dans le but de progresser d'avantage a la salle, mais qu'on a deja un gros total calorique, est ce qu'ajouter 200-300 calories de glucides vont apporter la même chose que 200-300 calories de lipides qui sont plus simple a atteindre, est ce que les lipides vont apporter de l'énergie a la salle ou bien seul les glucides sont responsable de l'énergie en salle ?
@RudyCoiaSP
4 жыл бұрын
En théorie, le corps humain est bien moins apte à utiliser les lipides que les glucides. Je recommande donc, d'expérience, pour avoir fait des tests sur moi-même et sur plusieurs dizaines d'élèves, d'augmenter les glucides en priorité.
@MrNumb3rsOne
4 жыл бұрын
@@RudyCoiaSP ça veut donc dire que si l'ont prend 2 diètes avec le même Total calorique, avec une répartition des macro différente, une avec 1.2g lipides/kg 2g/protéine/kg et le reste des glucides et l'autre avec seulement 1g lipides/kg 2g de protéine/kg et le reste en glucides, ont aurait une différence d'énergie a la salle avec le même total calorique ? Donc on pourrait plus facilement rester en maintient et progresser d'avantage grace a plus de glucides ?
@cap9081
4 жыл бұрын
C'est bien parti pour la masse! Mais mince alors😁!
@RudyCoiaSP
4 жыл бұрын
Haha !
@gaelfabre6199
4 жыл бұрын
Je suis dans ce cas, (1m81/80kg) 2800kcal maintenance je prend toujours pas de poids à 3600... Ce n’est pas la faim qui bloque mais le système digestif et transit. Me conseilles-tu de prendre des pré/probiotique ou enzymes? Merci pour ton travail
@RudyCoiaSP
4 жыл бұрын
Ca peut être une bonne idée ! Nous proposons des probiotiques sur SuperPhysique pour ce genre de problème - www.superphysique.org/nutrition/vitamines/588-super-biotiques-superphysique-2-mois-d-utilisation-fabrique-en-france.html
@thebitcoinner
8 ай бұрын
Le fenugrec sera ton ami
@djokersnake2719
4 жыл бұрын
J'ai du mal à concevoir le terme de "musculation sans dopage" et voir marquer "créatine en gélules" dans l'exemple de diète. Qu'est ce que le dopage sinon ? Très bonne vidéo ceci dit, continue comme ça à nous faire part de ton expertise et expérience
@CaptainPopcorn
4 жыл бұрын
C'est de l'humour, j'espère ? Sinon, c'est une méconnaissance assez hallucinante de la question. La créatine n'est absolument pas un produit dopant. On en trouve dans la viande rouge notamment, mais pour des effets réels, mieux vaut passer par une complémentation... Le dopage ce sont les stéroïdes (injectés par seringue, du peu que j'en sais, en gros, un boost énorme de testostérone extérieure qui poussera le corps à ne plus produire la sienne).
@djokersnake2719
4 жыл бұрын
@@CaptainPopcorn Cela reste du dopage en mon sens. Tout dépend de quel point de vue on se place. A partir du moment où tu fais appel à des compléments, c'est que ce n est pas "naturel". Voilà mon sens sur la question. Il n'engage que moi
@CaptainPopcorn
4 жыл бұрын
@@djokersnake2719 C'est une vision erronée. Le dopage a un sens, une définition, ce n'est pas une notion à la carte. Le dopage consiste à utiliser des produits dopants.
@djokersnake2719
4 жыл бұрын
Tout est sujet à interprétation. La créatine n est pas définie comme produit dopant par les organismes mais ça n'en reste pas moins pas "naturel" pour moi. Et c'est pour cela que j'ai employé ce terme après. Ça reste un produit synthétisé dans un but précis.
@alancurien2156
4 жыл бұрын
@@djokersnake2719 Ça n'a pas de sens, dans ce cas la vitamine C est un produit dopant puisque dans la plupart des cas synthétique et prise dans un but précis... Tout comme des tas de compléments santé seraient du dopage (oméga 3, vitamines en tout genre, ...). Réfléchis bien si ces compléments la te semblent être du dopage, si ce n'est pas le cas c'est que tu as des préjugés sur la créatine, qui est bel et bien naturelle et naturellement présente dans l'alimentation.
@rockrock9173
4 жыл бұрын
Quand tu dis que quelqu un ne doit pas faire de prise de masse, cela signifie t-il qu il doit obligatoirement secher ou juste rester comme ça ?
@RudyCoiaSP
4 жыл бұрын
Ca peut vouloir dire "rester comme ca" et progresser ainsi !
@Matteo080101
4 жыл бұрын
Cela dépend des cas : - Si la personne est à son taux de gras idéal : Manger à sa maintenance calorique (stabiliser le poids sur la balance) et chercher à progresser à l'entraînement. - Si la personne est au-dessus de son taux de gras idéal : Faire un régime jusqu'à descendre à un taux de gras acceptable pour commencer une prise de masse :) J'espère t'avoir aidé à y voir plus clair, il y a aussi la vidéo de Rudy sur "Qui doit faire une prisse de Masse ?" dont je te mets le lien ci-contre kzitem.info/news/bejne/z4iYk3ariaKkrZw
@rockrock9173
4 жыл бұрын
Ok merci
@Matteo080101
4 жыл бұрын
Salut Rudy, très bonne vidéo qui fait tomber pas mal d'idées reçues (c'est important ça!). Avec ça j'ai tout ce qu'il faut pour commencer la prise de masse :D C'est intéressant de voir que ce que tu dis dans cette vidéo se retrouve presque en intégralité dans les articles de ton site rudycoia.com !
@RudyCoiaSP
4 жыл бұрын
Bonjour Matteo, Mon plan de vidéo provient de mes articles effectivement.
@tonyfontaine5994
4 жыл бұрын
Je suis d accord avec toi mais une fois le gras installé il est très dur à perdre et je sais de quoi je parle dur dur sinon merci pour tes vidéos sa motives 👍💪
@RudyCoiaSP
4 жыл бұрын
Salut Tony, Ca va dépendre de chaque personne. Je trouve cela plus facile mais aussi parce que je fais du sport quotidiennement.
@alancurien2156
4 жыл бұрын
Super vidéo ! Road to 90kgs !
@RudyCoiaSP
4 жыл бұрын
J'espère que les photos inédites t'ont plu !
@jeandurand2094
4 жыл бұрын
junk food me voila ! ras le bol des 350 grammes de riz à chaque repas
@bussbtwoss6687
4 жыл бұрын
Salut rudy j'ai une question quand on est un peu en surpoid on doit faire comment au niveau des calories rester au meme poid mais perdre du gras et compenser avec la prise de muscle ? manger moins de glucide ? faire attention a ne pas faire de pic d'insuline ? Je suis totalement perdu je vois beaucoup de vidéo parlant de personne maigre qui n'arrive pas a prendre du poid et beaucoup de vidéo de personne obèse qui veulent perdre du poid mais de personne en surpoid qui veulent gagner du muscle et perdre du gras je n'en trouve pas
@milenakalajdzic1357
4 жыл бұрын
Oui car tu ne peux pas perdre du poids et gagner du muscle en même temps, c casi impossible (sauf les débutants) Mais es tu skinny fat ? (Recherche sur internet et tu verras...)
@zack-ty2iy
4 жыл бұрын
Bonsoir Rudy, conseil tu de garder la même diet en jours off ou faut il diminuer un peu ?
@RudyCoiaSP
4 жыл бұрын
Bonjour Zack, Même diète everyday :)
@zack-ty2iy
4 жыл бұрын
@@RudyCoiaSP merci 😊👍
@gregsomner5454
4 жыл бұрын
Existe t il un programme de training a la maison avec juste barre traction, banc ,barres ,haleteres stp.
@RudyCoiaSP
4 жыл бұрын
Bonjour Greg, Oui sur www.musculation-halteres.fr
@gregsomner5454
4 жыл бұрын
@@RudyCoiaSP merci d'avoir pris le temps et la peine de me repondre bon courage..
@mindmybusinesspodcast
4 жыл бұрын
0:30 à ne pas sortir du contexte x) !
@Cyrilphilippe20
4 жыл бұрын
Bonjour on parle de prise de masse j’ai 45 ans bosse de nuit et j’ai un boulot phisik je fai comment l’âge faut en tenir compte et le boulot ossi non ?
@RudyCoiaSP
4 жыл бұрын
Bonjour Cyril, Tu fais au mieux !
@alexandrekouki4436
4 жыл бұрын
Salut Rudy tu soulève un point intéressant lorsque tu disait que quand tu étais jeune on te recommandait un diète très riche en protéine(animales majoritairement). Avec le temps tu a su démontrer quand réalité c'est en mélangeant protéines animales et végétales que l'on prend du muscle(car la nourriture est polluée de nos jours) réellement sur le long terme. J'ai remarqué chez beaucoup de naturels pesant entre 75 et 90 kg que 1.5gr de protéines par kg de poids de corps(sources végétales et animales) leur a permis de bien sécher et de prendre du muscle de manière efficace. Qu'en penses-tu? Je Salut ton travail excellent.
@RudyCoiaSP
4 жыл бұрын
Salut Alex, L'une de mes premières lectures sur l'alimentation était "Alimentation musclée" de Susan Kleiner. L'auteur recommandait 1.6 g par kg de poids de corps. Après au fil des lectures, il semble que selon les sources, cela varie entre 1,6 et 2.5 g d'où le 2 g que je conseille en moyenne. Si tu dois beaucoup manger, tu dépasses les 1.5 g sans forcer.
@Adri1.G
4 жыл бұрын
Bonjour Rudy, merci, est ce que manger en excédent n'empêcherai pas l'assimilation des aliments ou nutriments car pour moi, plus j'augmente mes calories, mon poids ne monte pas, parfois mes muscles sont plats ou mous et je suis à 3600cal alors que mes calculs disent que pour 85kg et 1m85 je devrais être à 3000cal.?merci
@RudyCoiaSP
4 жыл бұрын
Bonjour Adrien, Aucun calcul à la noix n'existe pour te dire combien tu devrais manger. Augmente encore comme je l'explique dans la vidéo.
@Cozmaus
4 жыл бұрын
Est-ce que c'est normal que le jour des jambes, c'est le seul jour où je transpire beaucoup et j'ai l'impression que je fais de l'endurance mais je fais 3x8
@ZaK0ntenT
4 жыл бұрын
C'est éprouvant les jambes en entraînement donc oui
@mohamedouldcherchali831
4 жыл бұрын
Si c'est un full body pour 2 à 3 fois par semaines . Bien pour une prise de masse ou pas??
@RudyCoiaSP
4 жыл бұрын
Bonjour Mohamed, Le FullBody est plutôt réservée aux débutants. Dans ce cas, je ne recommande pas la prise de masse.
@mikailsahin5684
4 жыл бұрын
tu as raison, j'ai un ancien ami qui faisait des supersets, dégressifs, etc... en prise de masse, car justement il avait ce surplus calorique et pouvait se permettre d'augmenter son volume d'entrainement, les repétitions surtout. et en sèche il ne faisait presque pas d'entrainement avec ces methodes d'intensités. pas comme tous ces idiots qui font que du lourd avec peu de répétition en prise de masse, alors la ca va se terminer en prise de gras.
@jeffyjef8121
4 жыл бұрын
Salut Rudy merci pour tous tes conseils J'ai une question, je fais 1m70 pour 66kg, ça fais environ 5 mois que mon poids stagne mais je soulève des charges de plus en plus lourde et pourtant je ne vois pas d'évolution physique dans le miroir, qu'est ce que cela signifie ?
@RudyCoiaSP
4 жыл бұрын
Bonjour Jeff, Cela peut vouloir dire beaucoup de choses. Je ne peux pas savoir ce qu'il en est exactement comme ca :)
@Leo-xr7wy
4 жыл бұрын
Est ce que tu aurais un conseil pour moi qui a du mal de manger le matin ? En sachant de plus que mon repas du midi ne pourra que varier vu que je suis au lycée, de plus je sais que je mange pas bcp pendant le repas mais 2h après je pourrais remanger 😅
@dorianl1635
4 жыл бұрын
Dans la plupart des cantines de lycée les repas sont calculés de sorte que tout les repas soient plus ou moins équivalents. Donc l'avantage c'est que les quantités sont en général les mêmes d'un jour à l'autre "dans la plupart des lycées" c'est malheureusement pas le cas dans 100% des cas mais dans la plupart. Donc après tu vois en fonction, n'hésite pas à compléter les repas ou apporter ce qu'il faut si ça ne convient pas 😉 le mieux est de se renseigner à l'avance pour connaître les menus à l'avance pour s'adapter 👍🏻 Mais si tu n'as vraiment pas de chance et que tu es dans l'une des seules cantines qui ne suit pas les mêmes règles que les autres... La seule solution est d'apporter ses propres repas, au moins tu es sûr de manger ce qu'il faut. Après tu peux toujours compenser en rajoutant des repas au cours de la journée pour compléter ce qu'il faut, mais forcément c'est plus contraignant.
@Leo-xr7wy
4 жыл бұрын
@@dorianl1635 merci bcp pour cette information maintenant c plus arrivé à connaître le poids de chaque allument pour me donner une équivalence en calorie mais bon je me voie mal apporter ma petite balance et peser chaque aliment 😂😂 après c vrai que mon self me permet d'avoir une alimentation équilibre chaque jour
@dorianl1635
4 жыл бұрын
@@Leo-xr7wy moi ce que j'ai fait en étant dans la même situation c'était de peser chez moi les mêmes genre d'aliments pour avoir en gros une idée visuelle des quantités, après comme ça tu sais à peu près ce que tu as dans l'assiette à la cantine d'un simple coup d'œil. Ça reste approximatif mais en général c'est pas pour un ou deux grammes de plus ou de moins que ça aura un impact sur ta diète 😅
@Leo-xr7wy
4 жыл бұрын
@@dorianl1635 oui très clairement je suis d'accord après personnellement plus je mange mieux s'est donc a partir de la 😂
@sophian4481
4 жыл бұрын
Bonne vidéo :)
@RudyCoiaSP
4 жыл бұрын
Merci Sophian.
@jeremydevesse7370
4 жыл бұрын
Salut , j' fait de la musculation 6 a 7 fois par semaine mtn j' y vais 3 fois par semaine est ce que c'est possible de prendre 1 a 2 kg par mois avec une bonne diète ?
@razou6004
4 жыл бұрын
Sa dépend de ton niveau ta génétique etc
@jeremydevesse7370
4 жыл бұрын
Je suis entre ectomorphe et mesomorphe
@razou6004
4 жыл бұрын
@@jeremydevesse7370 c'est un terme qui existe pas sa été répendu mais sa veut rien dire
@jeremydevesse7370
4 жыл бұрын
Ok
@kosmaus
4 жыл бұрын
Rudy, merci pour tes vidéos. Je fais 1m94, 80 kg, j'ai 30 ans, passé sportif, muscu en solo. Ton physique à la fin à droite est atteignable pour moi ou pas ?
@RudyCoiaSP
4 жыл бұрын
Bonjour Ronald, Je ne peux pas savoir le niveau que tu peux atteindre.
@kosmaus
4 жыл бұрын
@@RudyCoiaSP Hahaha ! Je te comprends. Mais tu m'as bien motivé au moins essayer de l'atteindre en tous cas ! :) Allez, pouce bleu.
@davidlopezballester6614
4 жыл бұрын
Salut. Je trouve que ce programme est un peu excessif en terme de volume. J'ai quand même gagné en masse en m'entrainant 3 fois une heure par semaine. Lundi : dos épaule. Mercredi : jambes vendredi : pec bras
@RudyCoiaSP
4 жыл бұрын
Bonjour David, Plus tu progresseras, tu devras en "faire" pour continuer à progresser.
@jeremyclergeaud6827
4 жыл бұрын
Quand tu dit que l'idéal c'est de rajouter 200 kal ou 300 tu veut dire par semaine? Sinon super vidéo.
@RudyCoiaSP
4 жыл бұрын
Bonjour Jérémy, Quand tu dois augmenter ta diète.
@jeremyclergeaud6827
4 жыл бұрын
@@RudyCoiaSP oui ça j'avais bien compris haha😂, mais je veut dire que en général on conseil d'augmenter de 200 cal toutes les semaines ou toutes les 2 semaines ou tous les jours? Je m'étais mal exprimé, autant pour moi
@tominside691
4 жыл бұрын
Jeremy Clergeaud tu augmentes de 200 à 300 calories sur ta ration journalière. Si de base tu dois manger 2700 calorie en maintient par jour bah tu montes à 3000
@ADN_NTNY
4 жыл бұрын
Plus d'excuse pour devenir massif ! merci !
@RudyCoiaSP
4 жыл бұрын
Bientôt les 3 chiffres pour toi !
@mariebolufer710
4 жыл бұрын
Déçu car tu cible trop les pectoraux et sachant que je suis une femme j aurai voulais avoir tes conseil pour autre parti du corps et g halluciné quand tu parles de 4000 calorie j arrive pas a dépasser les 1400 bisous rudy😉😉
@ŁıfęLıŋẹ
4 жыл бұрын
BONJOUR JAMES URBAN GYM JE SAIS QUE TU VAS REGARDER CETTE VIDÉO 😂
@vegantragedie2480
4 жыл бұрын
Pour ceux qui veulent prendre du poids naturellement... c'est à dire sans prise de testotérone ou autre produits. Il faut grandement augmenter l'apport en gras animal cru et viande rouge de préférence. Manger des huîtres régulièrement ainsi que des abats biologiques (foie, testicule etc). Manger du miel avec le gras, boire du lait cru à la place de l'eau. Des fruits comme l'annanas pendants les repas de viande. Des pommes peuvent être consommer en combinaison des jus de légumes. Il faut consommer au minimum 500 grammes de viande + 200 à 300 grammes de gras minimum. Vous pouvez en manger autant que vous le souhaiter. La viande crue est bien plus digeste que la viande cuite. Les jus de légumes sont important (principalement céleri). Ils sont à prendre 2 heures avant les repas de viande. La plupart des gens ne pourrons pas faire une prise de masse naturel sans avoir fait une détox. Celle ci arrivera de façon naturel sur ce régime. La plupart des gens minces ne prennent pas de poids avec les céréales. Ils sont à consommer une fois par semaine au maximum. L'alimentation doit être cru. Les légumes sous forme de jus car nous ne digérons pas les fibres et ils limitent l'accès au divers minéraux.
@dorianl1635
4 жыл бұрын
"il faut" "il faut" "il faut" "doit" "doit" "doit"... On est plus au moyen âge, il n'y a pas qu'un unique courant de pensée, et on sait depuis longtemps qu'il n'y a pas qu'un unique schéma diététique qui fonctionne 🤷♂️ rien n'est indispensable et tout a son équivalent.
@vegantragedie2480
4 жыл бұрын
@@dorianl1635 La multiplicité des courants de pensées ne changent rien à ton besoin de nutriments correctement assimilable par ton organisme. Quelqu'un de naturel ne pourra pas prendre de poids comme un chargé qui peut se permettre de manger plein de céréale et des brocolis pour prendre du muscle. Il y a plein de chemin mais peu te mènerons à la pleine santé. Et certainement pas celui de la musculation.
@dorianl1635
4 жыл бұрын
@@vegantragedie2480 parler de santé en prônant une alimentation portée sur seulement quelques aliments particuliers n'est pas du tout compatible, surtout quand ceux ci ne sont pas assimilables de la même manière pour tout les individus... Pour être en bonne santé il faut savoir varier ses apports en nutriments et les adapter en fonction de soi 🤷♂️ Le gras animal, les fruits, les huîtres, le lait cru... Sont très loin d'être les aliments les mieux assimilables pour tous. Et une alimentation basée uniquement sur l'augmentation des lipides sans apports glucidique autre que les fruits n'est absolument pas recommandé pour tous et est même loin de l'être.
@vegantragedie2480
4 жыл бұрын
@Dorian La viande crue et le gras animal sont parmi les aliments les plus digeste de la planète. Les œufs cru se digèrent en 27 minutes dans un corps sain. Les corps qui ne digèrent pas sont des corps plein de toxiques qui ont besoins de détoxifier. Les fruits sont à consommer de façon modérés. Les légumes cru entier sont indigestes à cause des fibres et les légumes cuit plus digeste mais on perdu une partie de leur vitalité. Les légumes sont idéal sous forme de jus extrait de leur fibre ce qui annule une partie des anti nutriment.
@sauvage775
4 жыл бұрын
Il faut bouffer, bouffer et bouffer. Pas besoin d'avoir un énorme volume d'entraînement par semaine.
@RudyCoiaSP
4 жыл бұрын
C'est quand même mieux si tu t'entraînes ! :)
@loic403
4 жыл бұрын
tu pourrais ton short sur le nombril ..surtout en double biceps..car tes hanche c'est vraiment pas beau.
@gtapj4788
4 жыл бұрын
Mdrr 1 kg par mois c ridicule 3 kg par semaine sa c une prise de masse
@yaguarone2701
4 жыл бұрын
What ?! Plus de 1,5kg par jour pour un mec de 70kg whattt ? Moi ça me force de faire ça et je fais 84kg
@RudyCoiaSP
4 жыл бұрын
Je n'ai pas compris ?
@Yach93
4 жыл бұрын
Horrible 🤢🤢🤢
@jeremysename741
4 жыл бұрын
Et il ose parler de naturel^^ et a croire quil y a des credules pour le croire.
@amstaff4471
4 жыл бұрын
jeremy sename vue sont physique il est pas du tout chargé !
@alalex3320
4 жыл бұрын
il est naturel ! c’est visible
@user-sn8xd6gi4y
4 жыл бұрын
Aucune femme ne devrais faire de prise de masse c'est quoi ces conneries à part si elle est anorexique et qu'elle pèse 40 kg la oui mais ce genre de cas n'arrive jamais depuis quand une femme doit s'engraisser pour devenir énorme je sais qu'on est en 2020 et que les gens sont des détraqués mais quand même la plupart des femmes sont molles et plein de cellulite il faudrait plutôt qu'elle bosse sur sa que faire une prise de masse sérieux prise de masse une femme n'importe quoi 🤣 et concernant la prise de masse pour les hommes bien évidemment il faut la faire en hiver quelle connerie de la faire en plein été tu transpire comme un porc tu n'as pas faim tu dépenses énormément de calories ce n'est que du bon sens bordel j'ai déjà vu à la salle des mecs qui faisait des prise de masse en plein été j'étais mort de rire n'importe quoi ça n'a aucun intérêt et c'est contre-productif surtout que c'est la période où tout le monde doit être sec pour faire les kéké sur la plage le mec ressembler à un BIBENDUM plein de flotte magnifique 👌👍🤣
@dorianl1635
4 жыл бұрын
Énième pauvre hère perdu dans ses idées moyenâgeuses 😔
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