У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок и питания по интернету: atletizm.com.ua/personalnyj-trener/uslugi
БЕСПЛАТНО!!! Моя книга про атлетизм: atletizm.com.ua/kniga-v-podarok
Все видео о тренировках по интернету собраны здесь:
kzitem.info/door/PLG79zRvLxh46YiD5L8g-WXXtn4-WGjNrn
atletizm.com.ua/ - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни.
vk.com/id138709288 - страничка Александра Алексеевича ВКонтакте.
Инстаграм: instagram.com/atletizm_for_all/
В этом видео я расскажу об особенностях построения программы тренировок, рассчитанной на две тренировки в неделю. Если мы говорим о новичках, то за основу можно взять фулбоди. А вот на более продвинутом уровне такая программа требует модернизации. Конечно, единого шаблона нет и быть не может, но есть общие принципы, которые можно использовать. Итак, для примера мы возьмем программу Марселя, который тренируется у меня по интернету уже полтора года.
Марсель, 20 лет. Рост 180 см, вес 79 кг. На старте вес был 70 кг. Программист из США.
Сначала Марсель тренировался 3 раза в неделю по фулбоди, потом 4 раза в неделю по раздельной программе, а сейчас 2 раза в неделю из-за работы. В анкете Марсель писал:
Профессия: программист - сидячая работа с нулевой физической нагрузкой (до этого работал разнорабочим).
Желаемый результат: развить свое тело, иметь хорошую физическую форму, набрать немного массы.
В видео я покажу программу Марселя и его результаты. Ребята, учтите, что все веса указаны в фунтах.
программа тренировок в тренажерном зале для мужчин
программа тренировок для начинающих
Негізгі бет Программа тренировок 2 раза в неделю
Пікірлер: 49