Te-am descoperit intamplator acum cateva zile, dar vreau sa iti mulțumesc pentru impartasirea acestor exercitii. Sufar de mai multe hernii lombare micute, dar dureroase, atat spate cat si picioare, si exercitiile tale ma ajuta foarte mult! Multa sanatate iti doresc!
@SebastianSoltan
9 ай бұрын
Ma bucur sa pot fi de ajutor si voi incerca sa aduc si mai multe informatii pe acest canal :)
@SebastianSoltan
5 жыл бұрын
Dupa multa munca am pus subtitrare. Apasati pe "tab"-ul CC si subtitrarea va fi vizibila
@ninatihon194
2 жыл бұрын
Foarte bine fac exercitiile, numai, mai trebuie sa tinem cont si de altele, ca sa nu avem dureri, efort trebuie si un comlexs intreg, de care sa vorbit mai inainte, dar trebuie sa facem exercitiii in fiecare zi, cite o ora si exzact, cum spune Dumealui, bravooo multumim si respect
@SebastianSoltan
2 жыл бұрын
Doamne ajuta! Sa va fie de folos si multa sanatate!
@budusandorina22
4 жыл бұрын
Foarte bine sintetizate exercițiile, clipul este foarte bun, explicit, mulțumim!
@SebastianSoltan
4 жыл бұрын
Cu mare placere :)
@kidoptikoftalmologiepediat4511
3 жыл бұрын
Felicitari pentru demonstratia. Video-ul este foarte util oamenilor cu hernii la coloana vertebrala.
@SebastianSoltan
3 жыл бұрын
Multumesc pentru apreciere. L-am realizat in ideea de a-i ajuta pe cei care au probleme dar din pacate nu mi-am dat seama de sunet decat a doua zi la prelucrare.
@mikibidoae3508
5 жыл бұрын
Foarte bine explicat si usor de facut. Importante sunt detaliile pe care nu le gasesti in metoda teoretica: sa tii spatele pe sol, sa nu smuncesti etc.
@rataaurel5207
4 жыл бұрын
Mulțumesc mult! Foarte bune exercițiile, mă ajută mult!
@oviatasanatoasa9130
5 жыл бұрын
Excellenta prezentarea - Felicitari si mii de multumiri
@SebastianSoltan
5 жыл бұрын
Multumesc mult
@GrigorasMihai-g1l
6 ай бұрын
Foarte bine explicat. Felicitări! O să urmez recomandările tale, și cred că o să-mi folosească.
@arghirrellle
5 жыл бұрын
Multumesc! Este adevarat, doar cateva dintre exercitii le-am facut la kineto. Nu face nimeni programul williams cap- coada. Eu fac o combinatie, incalzire, din picioare exercitii penttu tot spatele cu gantere usoare si banda elastica, streching la calorifer ( in loc de spalier😂) si apoi saltea. Multumesc inca o data pentru efort! Doar cine are problema, intelege.😥
@ninatihon194
2 жыл бұрын
Trebuie mult efort, buna vointa si totul o sa fie si mai bine, eu iubesc cum le exsplica si important cum le face Dumealui, exact si nu te doare, daca incep durerile, ne oprim, pina ce dureria trece, si incercam mai departe si dureria, trece ori poate sa mai apara, daca zmuncim, ori nu facem corect, ori ciar suntem in dureri din start, trebuie sa ne staruim da avem mai putine dureri, cind începem sa facem exercitiile, cu timpul dureria o sa dispara si fara pastile, numai cu exercitii, dar cite o ora, ca aerul, ca apa, sa facem exercitiile, in fiecare zi, Doamne dane putere si sanatate, sa putem face exzercitiile in fiecare zi, e foarte important Doamne ajuta la toata lumea, si cit mai mult pozitiv, bucurii gindire pozitiva, ertare pe totii care neau obijduit, sa zicem din tot sufletul, sa alunge Dumnezeu toata boala toata ura, toata invidia, sa fim mai buni, sa ne rugam ciar di penyru dusmanii nostri da fie buni si ei si sa traim in pace si liniste sufletiasca si o sa ne facem bine, fara dureri in tot corpul o zi buna si frumoasa
@SebastianSoltan
Жыл бұрын
Ma bucur sa vad ca aceste exercitii ajuta si ne tin departe de doctori. Multa sanatate.
@oeu10
2 ай бұрын
Nu vi s a stricat caloriferul? Și eu caut ceva in schimbul spalierului
@ZaKaiserMorde
2 жыл бұрын
Mi-ai salvat sesiunea la Recuperarea in bolile neurologice! Mulțumesc! 😄
@SebastianSoltan
2 жыл бұрын
🤣🤣🤣
@alicedima8991
2 жыл бұрын
Super! M-au ajutat!👏🏼
@SebastianSoltan
2 жыл бұрын
Super dar nu trebuie sa ajute doar cand doare, da? Mai facem exercitii cand putem si cu alte ocazii, in functie de timp, la sala, etc si asa vom avea un spate sanatos cat mai mult timp 💪
@clarion0xxl
4 жыл бұрын
foarte bine explicat!! ma apuc de treaba ,..
@SebastianSoltan
4 жыл бұрын
Mult succes si fara dureri de spate in viitor
@stelabeleuzu4785
2 жыл бұрын
Multumesc
@RalucaDumitrescupsi
Жыл бұрын
Pot face exercitiile si cand am criza dureroasa sau trebuie sa astept?
@claudiubanu6361
Жыл бұрын
Nu faceti exercitii fara sa intelegeti problema dvs.! Faceti RMN si vorbiti cu un medic. Mie de exemplu imi fac rau cam 1/3 din exercitiile din asa-zisul program Williams. Si alegeti exercitii unde prezentatorul va explica dinamica coloanei vertebrale cu scheletul in fata. Bunul simt si putin studiu individual sunt de ajuns pentru a intelege ce e bine si ce nu cand cunoasteti problema lombara ca urmare a unui RMN si a unei consultatii cu un medic.
@harutaanca-daniela9504
Жыл бұрын
Aceste exerciții sunt recomandate și în cazul unei scolioze? Ptr o discopatie lombara înțeleg ca sunt ok... Dar ptr scolioza?
@SebastianSoltan
Жыл бұрын
Imi pare rau, dar nu sunt medic si as prefera sa nu spun vreo prostie. Ce stiu este ca daca aceste exercitii nu cauzeaza disconfort sunt utile pentru intreaga coloana vertebrala mai ales pentru ca tonifiaza muschii paravertebrali.
@InnatamasMaria
3 жыл бұрын
salut,sufăr de hernie l5 s1, disc dezhidratat.pot sa zic ca e a 3 a zi consecutivă de cand fac exact aceste exerciti si se simte diferenta(numai am aceeasi durere de spate si picior).in schimb inca imi arunc piciorul in mers si am dificultăți în mers.daca ai avea exerciti si pt asta .tias fi foarte recunoscător daca mi-ai raspunde
@SebastianSoltan
3 жыл бұрын
Efectele apar dupa cateva zile, insa ai rabdare macar 1 luna pentru rezultatul asteptat. Insista atat pe corectitudinea exercitiilor cat si pe cresterea intensitatii pt o buna tonifiere (crestem nr de repetari, crestem dificultatea, etc) Mult succes si multumesc pentru apreciere 🙏
@ninatihon194
2 жыл бұрын
Da, cum de procedat scuma fac ezercitiile si din cauza sciticului, care se duce futeria in piciot drept mai greu ffac cu piciorul drept si am dureri dar caut pozitia si dureria mai trece, am intrebare importanta va rog domn profesor, ca ma aranjiaza ezercitiile si tehnica, ca le pot face si va multumesc din suflet si le fac incet timp de o oradar spuneti va rog scrietimi va rog e necesara fizioterapia jumatate de ora, sa o fac numaidecit ajuta?, dar nu e mult 30 min de fizioterapie
@SebastianSoltan
2 жыл бұрын
Trebuie sa lucrati acele exercitii care nu provoaca durere. Consultati un medic de recuperare si da, fizioterapia merge mana in mana cu kinetoterapia. Medicul este cel mai important in situatiile acestea.
@Mario-kv8nl
4 жыл бұрын
Buna ziua dl.Sebastian,as dori sa va intreb daca aceste exercitii le pot face si dupa o operatie de hernie de disc la L5-S1.M-am operat în data de 09.03.2020.Mulțumesc si sărbători fericite !
@SebastianSoltan
4 жыл бұрын
Salut, Exercitiile ar trebui practicate indiferent de nivelul de sanatate. Ideea de baza este ca exercitiile trebuie lucrate corect, lent, fara smucituri si in niciun caz sa nu provoace disconfort sau durere. La orice semn de durere renuntam la acel exercitiu. Bineinteles ca nu renuntam daca durerea este musculara sau de oboseala in urma efortului fizic :) Eu si acum la aproape 3 ani fara contracturi si dureri tot ma intind pe jos, pe suprafata tare si mai fac anumite pasaje din Williams. Totul tine de vointa si perseverenta.
@danielasoltan890
3 жыл бұрын
Super
@SebastianSoltan
3 жыл бұрын
multumesc
@paulciobotaru2008
3 жыл бұрын
aceste exerciții sunt eficiente și pentru lumbago?
@SebastianSoltan
Жыл бұрын
Imi pare rau, dar nu sunt medic si as prefera sa nu spun vreo prostie. Ce stiu este ca daca aceste exercitii nu cauzeaza disconfort sunt utile pentru intreaga coloana vertebrala mai ales pentru ca tonifiaza muschii paravertebrali.
@mariastoica7985
4 жыл бұрын
Dacă sunt operată,(a regidivat )și mai am doua hernii netratate, am șansă de vindecare cu aceste exerciții?
@SebastianSoltan
4 жыл бұрын
Vindecare nu mai exista la hernia de disc. Hernia de disc se duce fara operatie daca nu este IMPERIOS necesar din punct de vedere medical. Exercitiile ajuta la decontracturarea musculaturii paravertebrala si pentru tonifiere. Exista o gimnastica a spatelui care trebuie respectata cu sfintenie (cum ne ridicam din pat, cum ne aplecam, cum conducem, etc), apoi trebuie sa facem sport si sa ne tonifiem intreg corpul si nu in ultimul rand sa nu avem o greutate prea mare.
@mariastoica7985
4 жыл бұрын
@@SebastianSoltan Vă mulțumesc frumos, o zi bună, dar cele neoperate la S5. Cum mă ajută multumesc
@gabrielapopa1571
5 жыл бұрын
Dacă nu deranjează întrebarea, credeti ca indoor cycling poate fi practicat în cazul unei hernii L4-L5? Multumesc. Apreciez foarte mult video si explicațiile, am inceput de astăzi sa fac exercițiile. Sper sa dea rezultate pentru ca altfel nu mai am nicio speranță:(
@SebastianSoltan
5 жыл бұрын
Cu siguranta daca nu este cu topaiala sau smucituri/rotatii de bazin face bine miscarea ;)
@viorelmoiceanu3990
4 жыл бұрын
exclus bicicleta de orice fel mai putin cea orizontala
@dc.pentrumesteri4893
4 жыл бұрын
@@lauraxyz1733 buna ziua doamna! Dv credeti ca flotarile pot pune la locul lor niste oase deplasate sau fisurate ! Sa fim seriosi
@gabipadu8642
3 жыл бұрын
Astazi am inceput exercitiile pt zona lombara . Am deja artrozate cateva zone. Dr. spune ca este f grav si ca tb sa ma tin de exercitii. Intrebarea mea este alta. Daca am si hernii de disc cervicale, am voie toate exercitiile? Ma refer la cele in care ridic capul, gatul. Mi se pare greu si nu stiu cum sa procedez sa nu starnesc si acolo durerea. Multumesc pt raspuns!😀
@SebastianSoltan
3 жыл бұрын
Salut Gabi. Practic exercitiile sunt recomandate de catre medicii de recuperare. Acum, nefiind medic, dar cu ceva experienta recomand ce am auzit ca recomandare frecventa: "Daca apare durere sau disconfort exercitiul trebuie intrerupt". Deci fa exercitiile cu atentie, corect, fara smucituri, totul fluent, si asculta-ti corpul
@gabipadu8642
3 жыл бұрын
@@SebastianSoltan Multumesc pt recomandare! Sanatate si numai bine!😀
@oeu10
2 ай бұрын
In pozitia cobra ma doare. Știți cumva de ce?
@SebastianSoltan
Ай бұрын
@@oeu10 orice durere sau disconfort apare va rog sa nu continuati 🙏
@SebastianSoltan
Ай бұрын
@@oeu10 afectiunile discale sunt complexe si doar un medic poate spune in baza unui RMN de ce, dar puteti continua doar cu exercitiile care nu produc durere
@oeu10
Ай бұрын
@@SebastianSoltan nu pot face rmn ca nu suport sa stau in acel sicriu😑
@SebastianSoltan
Ай бұрын
@@oeu10 exista aparat RMN deschis
@oeu10
Ай бұрын
@@SebastianSoltan am căutat și am văzut că e la bucurești la centrul kineto dar mi au zis ca nu funcționează momentan. Știți cumva în altă parte?
@constantinemilanica161
3 жыл бұрын
Salut.Multumim pt exercitii.Ma mir cum de nu ai dureri.Cum ai reusit sa treci peste fara sa faci operatie?Durearea pe care o am este in permanenta si nu pot executa toate exercitiile.Este posibil ca durerea sa treaca o data cu exercitiile acestea?
@SebastianSoltan
3 жыл бұрын
Salut. Nu am mai facut o criza serioasa de mai bine de 4-5 ani. Exercitiile nu repara, de fapt herniile de disc nu se mai repara niciodata. Ce putem face este sa fim permanent tonifiati si aici exercitiile ajuta. Sora mea de exemplu nu a putut sa faca niciun exercitiu pt ca s-a rupt un disc, s-a facut bucati si a migrat in canalul vertebral. Eu credeam ca are o criza normala pana ce am vazut ca durerile coborau pe picior pana la laba piciorului, cu amorteli si atunci am realizat gravitatea. la 2 zile era deja operata. Deci, exercitiile tonifiaza si decomprima sciaticul mai departe este vorba de gimnastica spatelui si cum ne ingrijim (cum mergem, cum stam, cum ne ridicam, greutatea, etc). Suplimentar, pe mine, m-a ajutat bazinul si alergarea si stiu ca asta cu alergarea suna ciudat dar facuta cum trebuie, ajuta. Si sa nu uitam "Rabdarea" ;)
@trandafircatalin7172
3 жыл бұрын
@@SebastianSoltan cum trebuie făcută alergarea?
@SebastianSoltan
3 жыл бұрын
@@trandafircatalin7172 alergarea trebuie facuta cu atentie nu cu avant 😊. Cei care nu au mai alergat de muult timp trebuie sa inceapa cu exercitii pt intarurea articulatiilor, apii banda o perioada si abia intr-un final alergare afara. Incercam sa alegem o incaltaminte adaptata alergarii, cu amortizare buna si suprafata de alergare de preferat sa fie mai putin dura (pamant, tartan, etc). Tehnica alergarii este complexa dar trebuie sa amortizam bine fiecare pas, spatele drept si calcam pe pingea, nu pe calcai. Extrem de important sunt exercitiile pt abdomen si neaparat incalzirea de dinaintea alergarii.
@RalucaDumitrescupsi
6 ай бұрын
Ati incercat si cu antiinflamatoare, relaxante muscular si vit B12? Macar 7 zile, combinat cu exercitii si mers pe jos zilnic. Bineinteles prescrise de un medic. Antiinflamatoarele sa aiba si protectie gastrica.
@oeu10
2 ай бұрын
@@RalucaDumitrescupsi de ce vit b12?
@adeJ777
5 жыл бұрын
Buna,la cate luni dupa o op lombara L5 S1 se pot executa aceste exerciti?Este indicat sa le fac?Multumesc!
@SebastianSoltan
5 жыл бұрын
Aici nu pot sa ma pronunt. Un medic de recuperare trebuie sa spuna in functie de pacient.
@light.mmichael5367
3 жыл бұрын
Poate sa incepi un program pentru începători. Oamenii care sunt in criza de-abia poate sa ridice un picior de la sol. Ce faci tu este pentru avansați după câteva luni probabil de la criză:
@SebastianSoltan
2 жыл бұрын
Sunt stadii diferite ale afectiunii. De preferat ar fi sa se execute exarcitiile inca din primele faze. Indiferent de faza trebuie intrerupt orice exercitiu daca acesta provoaca durere.
@bryan99iulian43
5 жыл бұрын
Salut ! Exercițiile astea se fac toate odată ? Se fac doar odată pe zi sau și seara ? La sala ce faci ? Mulțumesc
@leulgreu2169
5 жыл бұрын
Si pe mine m ar interesa daca se fac toate odata sau doar o parte. Multumim mult pentru timpul si munca acordată realizării acestui videoclip, este foarte util!
@SebastianSoltan
5 жыл бұрын
Salut. De preferat ar fi sa le facem pe toate, insa ele se pot realiza in pachete pentru ca altfel ar dura foarte mult. La kineto programul de exercitii dureazza 30-60 minute. Alegeti cateva exercitii pentru poztitia culcat pe spate, apoi cateva pe o parte si tot asa astfel incat sa faceti seturi de 10 exercitii pe care sa le faceti unele intr-o altele in alta zi,
@bryan99iulian43
5 жыл бұрын
Nu mi-ai spus ce mai faci la sală ?
@SebastianSoltan
5 жыл бұрын
@@bryan99iulian43 la sala fac abdomenele si nu doar alea, trag genunchii la piept, balans stanga dreapta cu genunchii lipiti, Michael Jackson, cobra si ce mai am timp ca trag destul de mult si nu am intotdeauna timp.
@leulgreu2169
5 жыл бұрын
Multumim pentru răspunsuri!
@ionutmanu9288
5 жыл бұрын
Sanatate multa !
@SebastianSoltan
4 жыл бұрын
Ce as vrea sa va spun, acum ca sora mea are o bucata de disc ce a migrat in canalul vertebral, este ca trebuie sa aveti mare grija. Daca aveti amorteli, dureri care coboara spre laba piciorului sau mai rau nu va mai simtiti piciorul, consultati de urgenta un neurochirurg si nu faceti kinetoterapie. In acest caz in loc sa ne faca bine exercitiile ne pot face foarte mult rau. Fiti atenti la semnalele corpului vostru si nu va luati dupa unul, dupa altul ;)
@buzilacristina964
2 жыл бұрын
Buna seara ! Îmi cer scuze pentru îndrăzneală. Sora dumneavoastră se va opera daca are fragment migrat ? Daca da unde ?? A incercat alte lucruri gen infiltrații ???
@VersifiedChannel
5 жыл бұрын
Pe langa acest program iei si ceva tratament? Inafara de aceste exercitii mai faci si altele sau sunt deajuns acestea? M a gandesc ca poate sunt si altele si le faci alternativ: intr-o zi un program, in alta zi alt program... etc. Multumesc mult pentru video.
@SebastianSoltan
5 жыл бұрын
Sincer nu am luat nimic altceva. Antiinflamatoarele trebuie sa le iei doar in criza si doar daca nu mai rezisti la durere, altfel oricum nu te ajuta ba chiar iti fac rau. Exercitiile sunt multe cele aratate de mine, dar per total sunt mult mai multe si variante compuse, etc asa ca se pot face pe zile fara probleme. Eu de 3 ani vad ca nu am mai avut nicio criza asa ca am ales cateva dintre exercitii pe care le fac la sala, la final de antrenament.
@nicupetcu5777
5 жыл бұрын
Sebastian, ai hernie de disc lombara?
@SebastianSoltan
5 жыл бұрын
@@nicupetcu5777 da, L4-L5, L5-S1
@nicupetcu5777
5 жыл бұрын
Sebastian Soltan, eu am doar la L5-S1. Cum poti sa faci sala? Nu te doare spatele?
@SebastianSoltan
5 жыл бұрын
@@nicupetcu5777 sunt perioade de criza si perioade de acalmie. In criza faci doar recuperare, dar dupa ce treci de criza trebuie sa te antrenezi astfel incat sa previi crizele. O musculatura antrenata te ajuta sa nu mai ai dureri si nici la cutit sa nu ajungi. Faci inot, alergare/mers, sala, etc dar toate asa cum trebuie si sub supravegherea unui antrenor sau cu grija ;)
@dmmusic23
5 жыл бұрын
ce crezi ar fii ok sa le faci dimineta iar dupa sa adaugi si 10 minute de alergare in parc ?
@SebastianSoltan
5 жыл бұрын
Eu as zice sa faci 10 minute de alergare, dupa o incalzire prealabila lejera si apoi la intoarcere Williams
@georgianbucur5188
3 жыл бұрын
conteaza ordinea exercitiilor?
@SebastianSoltan
3 жыл бұрын
Nu sau mai exact eu in ordinea asta le-am executat sub supravegherea medicilor de recuperare. Asa cum spuneam si intr-un comentariu anterior, eu fac anumite exercitii pe care le simt ca-mi aduc un beneficiu vizibil iar exercitiile le fac si in functie de timp; daca merg la sala imi aloc ceva timp si pt cateva ridicari de genunchi, abdomene, torsiuni, etc.
@chirigiuliviu4338
3 жыл бұрын
Da.
@chirigiuliviu4338
3 жыл бұрын
da
@ivogelaar8635
4 жыл бұрын
Foarte mare zgomot in spate Greu de auzit Pacat
@SebastianSoltan
4 жыл бұрын
Sorry, dar eram la sala. I-am pus eu subtitrare dar sper sa se inteleaga :)
@lucian9582
5 жыл бұрын
Pacat ca sunetul e de proasta calitate...
@SebastianSoltan
5 жыл бұрын
Da, stiu 😣. Imi pare rau, dar am incercat sa filmez intr-un loc ma "profi" si nu acasa iar la sala zgomotul de fundal era mare.
@@lucian9582 merci mult de idee. Am bagat subtitrarea direct din KZitem
@light.mmichael5367
3 жыл бұрын
Inca ceva. Toată lumea de învață cnsa îți fortifici mușchii. De ce nu învățați oamenii că și strechingul este la fel de important când ai o hernie de disc? 😂 4 ani cu 2 crize la pat de cate 2 luni
@SebastianSoltan
3 жыл бұрын
Da, asa este. Acest program este unul atat de fortificare cat si de stretching. Stretching-ul, pilates, yoga, toate fac bine si relaxeaza musculatura. Durerea in sine apare aproape intotdeauna pe fondul unei contracturi musculare si doar in cazuri grave apare ca urmare a migratiei unui fragment in canalul vertebral.
@elenaconstantin7710
5 жыл бұрын
Bine ca măcar se vede, ca nu aud nimic
@SebastianSoltan
5 жыл бұрын
Scuze dar abia azi am avut timp sa adaug subtitrare
@vexcss
6 жыл бұрын
Prea multa vorbarie
@SebastianSoltan
5 жыл бұрын
Da, stiu. Dar pentru a evita anumite greseli in urma carora ar putea sa apara accidentari am preferat sa explic chiar de doua ori. Este ceea ce se explica de zeci de ori pe parcursul sedintelor de kineto-terapie. Eu nu am gasit niciun film in care sa-mi arate ordinea exercitiilor Williams si cu atat mai putin sa inteleg. Macar o parte dintre exercitii ar trebui practicate nu doar la durere ci zilnic, atunci cand nu te doare nimic.
@VersifiedChannel
5 жыл бұрын
Daca nu iti convine poti face tu un video cu mai putina vorbarie!
@buzilacristina964
2 жыл бұрын
Nu i deloc multa vorbărie, este extrem de important sa fie executate foarte corect.
Пікірлер: 109