Chcesz zadbać o swoje zdrowie, ale nie wiesz, gdzie zacząć? Mamy odpowiedź! --> sports-med.pl/pierwsza-konsultacja/
@AnthonyyMajewski
Ай бұрын
Nikt nie pytał Każdy potrzebował ❤
@jolantamurias8696
Ай бұрын
Celne spostrzezenie. Miłego dnia!
@swklos
Ай бұрын
Aż się uśmiechnąłem, dziękuje 💙
@AnthonyyMajewski
Ай бұрын
@@swklos :D
@maj0nez
Ай бұрын
To jest to. Skumulowana super wiedza. Jestem fanem samej osoby jak i podejścia do zdrowia i zycia. Pozdrawiam
@swklos
Ай бұрын
Doceniam, że to mówisz 💙
@tomaszp2580
Ай бұрын
Świetna nowa warstwa wizualna programów.
@swklos
Ай бұрын
Bardzo miło mi to słyszeć 🫶
@marcinzytka7791
Ай бұрын
Fajny material tylko cóż zrobic jak sie pracuje na 3 zmiany.
@maksik8608
Ай бұрын
Zmienić prace
@kasia4963
Ай бұрын
Najważniejsze u mnie zadbać o nieprzerwany sen Śpię 21-3/4/5 😮 Długość snu Woda
@MateuszWawszczak
3 сағат бұрын
To chyba tam mogą co zaczynają pracę o 9 albo i później ja zaczynam o 6 rano a na siłkę wjeżdżam o 20 dopiero
@ireneusznawrot7074
29 күн бұрын
Mam 2 pytania dotyczące kwesti poryszanych w filmie. 1) radzicie wychodzić zaraz po obudzeniu ok5-6 na chwilę na słońce. Ale zimą o tej godzinie słońca jeszcze nie ma. Czy pod pojeciem "wyjścia na słońce" rozumiecie po prostu wyjącie na świeże powietrze. 2) co do wyłączania światła przed pójściem spać. Ja mam w swoim harmonogramie coś co nazywam "średniowiecze" czyli 1-2 h przed łóżkiem zero elektroniki, zero zarówek tylko świeczki. Czy światło świec tak samo zaburza późniejszy sen? P.s. jesteście wielcy a to co robicie to dar dla innych. I chyba podjadę rano na ta plażę aby was spotkać bo mieszkam niedaleko ;-)
@swklos
29 күн бұрын
1. Nawet jeśli słońce jeszcze nie wzeszło sam kontakt ze świeżym powietrzem będzie dla nas dobroczynny :) 2. Świece emitują minimalną ilość światła niebieskiego Dziękujemy za tak miłe słowa 💙 Świadomość, że korzystacie z naszej pracy jest dla nas wielką motywacją do dalszego działania!
@michalwisniewski4166
16 күн бұрын
Panie Sylwestrze, mam pytanie i mam nadzieje, że ten komentarz do Pana dojdzie. 3 miesiące tak robię , rano jabłko jako pierwsza rzecz, spacer do sklepu łącznie 20 min. Lodowaty prysznic, wyjście nago na balkon jeszcze na 5 min. Shake proteinowy, jazda do pracy, pierwsza kawa po 1,5 godziny. Spanie o 22 najczęściej, ćwiczenia w pracy. Nie czuje mega różnicy w moim życiu, zastanawiam się w zasadzie ile to ma sensu. Alko nie piję , praca bardzo spokojna przy komputerze. No i co robię nie tak ?
@ewaambrozek5951
27 күн бұрын
Serdecznie dziękuję za to, że Ktoś w swoim wykładzie wspomniał o niedowadze! Bo nie wszyscy ludzie na świecie mają nadwagę. Chuderlaki chcieliby mieć ten kilogram więcej, ale coś idzie nie tak!!! A więc motywacja, optymizm i marsz do kuchni! Panie Sylwestrze! Z racji Pańskiego imienia poczułam się jak w przededniu Nowego Roku! Stukrotnie dziękuje!
@swklos
26 күн бұрын
Dzięki za podzielenie się tym 😎
@adams3212
19 күн бұрын
Akurat ja jak ściągnę koszulkę to tym bardziej zjem...
@aggakot
8 күн бұрын
Ej weź tak nie przeklinaj, ja jestem mamą małych dzieci i nie mam innej możliwości, jak słuchać z kompa przy nich. Potem mój 5latek się pyta, a czemu ten pan powiedział"pierdolić"i co to znaczy
@maciejsitowski6027
21 күн бұрын
Pytanie do Sylwestra - jakie masz Porsche? Obstawiam Panamere Turbo ;)
@adik123lol
21 күн бұрын
Hej, może ktoś podesłać link do tego wywiadu z Ronaldo, bo już Sylwester pare razy o nim wspominał w różnych wywiadach?
@kociamber-bb5mb
24 күн бұрын
Hej, mógłbyś powiedzieć coś o tych, którzy pracują na trzy zmiany jak zrobić by ten sen był wartościowy na przykład po nocce.
@sebastiankrupa7126
25 күн бұрын
Dzięki za ten materiał / jak znaleźć wywiad z Ronaldo o którym wspominasz?
@AdrianKlimczakIT
Ай бұрын
W sumie dużo z klubu 5 rano. Co nie zmienia faktu, że to wartościowy filmik :)
@damianliscom
Ай бұрын
Błagam, tylko nie Karzełek
@AdrianKlimczakIT
Ай бұрын
@@damianliscom nie wiem ile zwrostu ma ten Pan, ale idea jest podobna, mechanizmy także.
@damianliscom
Ай бұрын
@@AdrianKlimczakIT chodziło o Fryderyka Karzełka
@kacperfiga8481
19 күн бұрын
Hej, ma ktoś ten wywiad z Ronaldo?
@X-ib2hk
29 күн бұрын
Sylwestrze Gratuluję Kanału na 100 tys subow Porsche powinno ci dać do testów każdy nowy model bo podejrzewam że Ładne Porsche to już posiadasz Pozdrawiam was Piękny Kanał ;-)
@magmonos
29 күн бұрын
Moge linka do wywiadu z Ronaldo? 😅
@RobieMVPAplikacjeKarolBocian
Ай бұрын
To podejścia zmienia życie!!!! Dziękuję za ten film!😍😻💘💝💗💓💞💕💟❣💔❤🔥❤🩹❤🧡💛💚💙💜🤎🖤🤍♥🫀 😍😻💘💝💗💓💞💕💟❣💔❤🔥❤🩹❤🧡💛💚💙💜🤎🖤🤍♥🫀 😍😻💘💝💗💓💞💕💟❣💔❤🔥❤🩹❤🧡💛💚💙💜🤎🖤🤍♥🫀 😍😻💘💝💗💓💞💕💟❣💔❤🔥❤🩹❤🧡💛💚💙💜🤎🖤🤍♥🫀 😍😻💘💝💗💓💞💕💟❣💔❤🔥❤🩹❤🧡💛💚💙💜🤎🖤🤍♥🫀 😍😻💘💝💗💓💞💕💟❣💔❤🔥❤🩹❤🧡💛💚💙💜🤎🖤🤍♥🫀
@swklos
Ай бұрын
Cieszę się, że się podoba 💙
@wiolawiola9116
Ай бұрын
Przy pracy zmianowej tak sie nie da 😮
@large2
Ай бұрын
Próbowałeś?... Czy z założenia odrzucasz podejście? Wszystko, jest kwestia podejścia i chęci... Wierz mi, da się...
@PoProstuD33ni
Ай бұрын
@@large2 Tak pracowałem rok
@PoProstuD33ni
Ай бұрын
@@large2 Tak pracowałem rok , częste infekcje niewysypianie.
@edytazielinska2037
Ай бұрын
Ja lubię Honda. Mam 12 letnia nie do zdarcia. Tylko olej wymieniam
@nietoperekzmakarovem
28 күн бұрын
no i smerfastycznie
@spejselek
27 күн бұрын
Jak mnie ten gościu wkurwia, aż lubię go słuchać 😉😄😄😄Troche za szybko gada, ale może ja za wolno łapie 😅
@swklos
26 күн бұрын
Zawsze można obejrzeć jeszcze raz 😎 Dzięki za komentarz
@pawekonczita4364
22 күн бұрын
Sylwester zimny prysznic...jaka temperatura wody? Robie zimne prysznice ale nie wiem czy nie za cieple
@wzsakul
18 күн бұрын
Zimny, czyli max zimna woda jaka u ciebie z kranu leci.
@thebaton8852
Ай бұрын
Bardzo fajny format :D
@swklos
Ай бұрын
Bardzo miło mi to słyszeć 🫶
@barbarkabrodka7045
Ай бұрын
To niepojęte jak odstawienie kawy zmieniło moje życie. To o czym mówiłeś, w tym kontekście to jedno, zgadzam się i podpisuję pod tym. Jednak to co kiedyś mnie przekonało to próby odstawienia, to badania które mówiły o tym że kofeina ma znacznie dłuższe działanie i nawet poranna dawka wpływa na jakość snu i regeneracje w nocy, co najczęściej zamyka koło i z rana sięgamy po nią ponownie. Sprawdziłam na sobie i polecam każdemu, chociaż jeśli pije się 2 lub więcej kawy wciągu dnia to wystąpi senność popołudniowa, warto uprzedzić rodzinę że przez tydzień możemy funkcjonować na mniejszym biegu 😅 GAMECHANGER ❤
@beatapiwowar6157
21 күн бұрын
Ja też przestałam pić kawę miesiąc temu.
@konrad1299
Ай бұрын
Pierwszy raz widziałem Twój film, zostawiam lajka i subskrypcję😀
@swklos
Ай бұрын
Dziękuje! 💙 Już wkrótce druga część odcinka Traktuj się jak Porsche poświęcona diecie i suplementacji, a na kanale wiele odcinków z których możesz wyciągnąć dużo dla siebie. Rozgość się 😎
@Adrian-hw1no
Ай бұрын
A czy krótka drzemka po południu jest wskazana? Pozdrawiam
@damianliscom
Ай бұрын
Dobre pytanie, podpinam się, i co to znaczy krótka 😬
@wzsakul
18 күн бұрын
@@damianliscomale po co drzemka, skoro śpisz i regenerujesz się w nocy?
@damianliscom
18 күн бұрын
@@wzsakulz takiego prostego powodu, że regeneracja w nocy nie jest wystarczająca
@AdamKlimczak88
27 күн бұрын
Najlepsze dni w pracy są wtedy gdy wbiegam do biura jak dzik po kilkunastu kilometrach biegu przed pracą na czczo i od razu lecę na turbozimny przysznic. a kawa z rana, nawet 90-120 minut po wstaniu powoduje że w ogóle praktycznie wody nie piję. Rzeczywiście warto coś zjeść.
@ukaszc2123
Ай бұрын
Zaintrygowało mnie wszystko, a zaciekawiło młodzieżowe mistrzostwo Polski w piłce nożnej. Możesz powiedzieć coś więcej? Kiedy to było? Jaki klub? Jak pozycja na boisku?
@suchy2555
Ай бұрын
Fajny materiał. "Przepis na sukces" w pigułce 👍
@Mariusz7400
Ай бұрын
Zupa! 😎
@marcinlem6064
Ай бұрын
Pozdrawiam Mentora 👊🙂
@swklos
Ай бұрын
Pozdrawiam, dziękuje za wsparcie 💙
@maciejkazimierczyk501
Ай бұрын
brawo
@swklos
Ай бұрын
Dziękuje! już wkrótce druga część poświęcona diecie i suplementacji 😎
@danielkedziak6653
Ай бұрын
Świetny odcinek sylwester!!❤❤
@piotrfszawadzkki5355
29 күн бұрын
Włączyłem w pociągu i będę musiał drugi raz w domu co by zapisać punkt po punkcie
@swklos
29 күн бұрын
Świetnie! Serce rośnie gdy korzystacie z naszych materiałów 🫶
@robertjozwiak6205
28 күн бұрын
A ilu pacjentów wrzuciło w ciągu tych 10 lat ?
@tokio9011
15 күн бұрын
Co zrobiło ?
@Mario-um4lv
Ай бұрын
Super podejscie do tematu, konkretnie, na temat, łatwo przyswajalna forma 😀 pozdro
@swklos
Ай бұрын
Pozdrawiam, dziękuje za pozostawienie komentarza :)
@Yoshi-GB-03
29 күн бұрын
Mądrego to jednak dobrze posłuchac 👍 Kolejny ciekawy i merytoryczny materiał w wykonaniu Pana Sylwestra. Dziękuję
@swklos
29 күн бұрын
Dziękuje za komentarz 💙 Jesteś super
@harpanistaharpa1962
28 күн бұрын
Chodzę spać o 22-23, wstaje 6/7, pracuje 9-18. Ciężko o 20 odłożyć kompa…
@swklos
28 күн бұрын
Wprowadzenie takich zmian często nie jest dla nas łatwe ale zdecydowanie jest wartościowe i będzie procentować w przyszłości. Nawet jeśli metodą małych kroków zaczniemy kończyć korzystanie z ekranów o 5-10 minut wcześniej.
@artfender7300
Ай бұрын
Wymyślił byś lepszy tytuł, np. Lamborghini albo Rolls-Royce. Na widok niemieckich marek i produktów zbiera mnie na wymioty. Wszystko tylko nie szwabskie auta, nawet na piechotę lepiej.
@harage2katana
6 күн бұрын
Tytuł dostatecznie dobry abyś go skomentował i zrobił zasięg ;)
@radosawwooszyn4910
Ай бұрын
Nie zgodzę się że kawa na czczo zwiększa podjadanie i wypijanie mniejszej ilości płynów jak i zwiększone rozdrażnienie. Szanuje opinie ale te 3 kwestie są mocno sporne
@agnieszkaludwikowska2910
29 күн бұрын
Wszystko jest kwestią indywidualną, w moim przypadku dokładnie tak kawa działa, że podjadałam i mniej piłam wody, dodatkowo na czczo bardzo drażniła mi żołądek. Komuś może ona służyć mi nie, zdecydowanie lepiej funkcjonuję wypijając jedną filiżankę dziennie ok południa, po zjedzonym ok 9 śniadaniu.😉
@mateuszczart2590
Ай бұрын
Dzięki Sylwester za to co robisz. Wprowadzam do życia małe nawyki o których mówisz i dają malutkiego kopa. Jeszcze dużo przede mną ale pomału do celu :)
@swklos
Ай бұрын
Brawo! Świetnie to słyszeć, konsekwentne wprowadzanie małych zmian to świetne podejście 😎
@Konrad6185
Ай бұрын
Świetny odcinek. Temat omówiony dokładnie myślę
@swklos
Ай бұрын
Zapraszam na drugą część gdzie poruszę dodatkowo temat diety i suplementacji.
@Bartosz-pr2nf
Ай бұрын
Dzięki, że jesteś
@RafałKowalczyk-d5n
26 күн бұрын
Bardzo wartościowe materiały
@swklos
26 күн бұрын
Już wkrótce druga część tego odcinka poświęcona suplementacji i diecie. Dzięki za komentarz i zapraszam do dalszego oglądania 💙
@damianliscom
Ай бұрын
Niby dobrze, ale z tym wstawaniem - skoro z samego rana kawa nie, bo organizm "jeszcze nie wstał", a porobić coś rano, czyli umysłowo, to już tak, bo niby umysł już wstał i jest gotowy.. No i sam autor mówił, że "naczytał się, że jest sową" i może było tak, że faktycznie powinien wstawać rano, bo nie był sową i się rozregulował, a ktoś, kto np jak ja potrzebuję więcej czasu żeby wejść w temat, zagadnienie, czy jakąś czynność, po prostu wejść w rytm potrzebuję więcej czasu, to nie jest tak samo🤔
@marekgiedyk512
26 күн бұрын
Czy trenujesz jakiś sport? Próbowałeś kiedyś spać 21-22.30 albo modelu ze snem późniejszym . Zasypiając później trudniej o sen głęboki jest chęć na drzemki na podjadanie,przesuwa sie rytm dobowy spada refleks odporność na stres To nie działa , nie musisz trenować wystarczy praca umysłową
@damianliscom
25 күн бұрын
@@marekgiedyk512 o co chodzi ze snem późniejszym? Pracuję głównie umysłowo, plus dużo myślę, więc mózg musi się jakoś regenerować, nocne chodzenie jest zbawienne (w sensie ze psem na przykład)
@sergiuszpertek1555
27 күн бұрын
dzięki Sylwester :)
@swklos
26 күн бұрын
Super, że korzystasz 💙
@MrCypis88
Ай бұрын
Super 👍
@swklos
Ай бұрын
Dziękuje z całego 💙
@annakadela954
26 күн бұрын
Super,dzięki 😁
@swklos
26 күн бұрын
Cieszę się, że korzystasz 🫶
@Balzanx
29 күн бұрын
Mam takie pytanie. Co zrobić jeśli pracuje się tylko na nocną zmianę od 22 do 6 rano ?
@swklos
29 күн бұрын
Warto zmienić pracę. Pracując na nocne zmiany warto zadbać o to, by wszystkie pozostałe elementy takie jak rutyny, diety i suplementacja były dopracowane.
@Balzanx
29 күн бұрын
@@swklos Jeśli można prosić o poradę, to w przypadku takiej pracy, aktywność fizyczną lepiej stosować od razu po pracy, czy lepiej jednak najpierw sen, a trening po południu?
@wiadrobolon8244
22 күн бұрын
Najpierw regeneracja i trening po południu
@kinderino3324
Ай бұрын
Rewelacja
@swklos
Ай бұрын
Cieszę się, że Ci się podoba 🫶
@somlasty3192
Ай бұрын
sztos!!!
@swklos
Ай бұрын
Jesteś super! Dziękuje 😎
@karolinagruchaaketo_ona587
Ай бұрын
👍
@swklos
Ай бұрын
🫶
@bogusawmisztal9953
Ай бұрын
👍
@swklos
Ай бұрын
🫶🫶🫶
@andrzejsaj2373
Ай бұрын
A co z ludźmi którzy pracują w gastro? Kończę pracę około 23 po ciężkiej pracy.
@large2
Ай бұрын
To samo... Wszysto jest kwetią podejcia, chęci i planowania! A reszta to poprostu dyscyplina...
@andrzejsaj2373
Ай бұрын
@@large2 proszę o poradę jeśli chodzi o godzinę o której powinienem się położyć spać . Kończę około 23 , po prysznicu potrzebuje trochę odsapnąć po tabace którą mam w pracy. Mój sen zaczyna się przeważnie w okolicach pierwszej nad ranem i śpię do około 9 . Regularnie ćwiczę i dbam o michę . Czy przy takim rytmie dobowym można prowadzić się jak Ferrari?🤔
@emielregis9907
29 күн бұрын
@@andrzejsaj2373 No nie ma opcji, że każdy wprowadzi wszystkie możliwe zmiany nawyki. Rozciąganie, micha, aktywność, nauka, pory snu, socjalizacja. Im więcej dobrego tym lepiej, ale nie da się mieć perfekcyjnego trybu życia nie będąc milionerem na emeryturze :'). Istnieje cała masa zawodów z nockami, w tym tak kluczowe jak ratownicy medyczni itp i chyba są wśród nich zdrowi i ludzie
@wojtek2186
Ай бұрын
Porshe to niemiecki złom ja staram się być jak Lexus 😊
@patrykgilwanowski5747
Ай бұрын
Czyli Japonska Toyota?
@ZuZuL44
Ай бұрын
Aston Martin
@frikuus
29 күн бұрын
trzeba było nie kupować pełnoletniego Cayenna, to nie byłoby "złomu" :) tutaj analogia trafiona - jeden woli być jak Porsche, drugi jak Lexus, każdy odznacza się czymś innym.
@Brahmos44
28 күн бұрын
Prawda jest taka że motoryzacją się skończyła w latach 90
@JK-jk
28 күн бұрын
@@Brahmos44Błąd, ona dopiero sir wtedy zaczęła 😊
@kwakii1989
27 күн бұрын
Drogi Panie, nie można się traktować jak Porsche bo Porsche nijak się nie traktuje bo nie jest człowiekiem i nie ma świadomości.
@piotrekmarzec6044
Ай бұрын
A coś o coli zero? ja potrafię wypić 2 butle 1,75 w ciągu dnia i wtedy latam jak nabuzowany nie muszę jeść do południa. Hm... wrzucam cytrynę aby było zdrowiej. Elon też podobno pije tego dużo tylko u nas nie ma diet coli xd
@swklos
29 күн бұрын
Niestety ten napój to nic dobrego, fundujesz sobie ogromne ilości cukru i kalorii za którymi nie stoją żadne składniki odżywcze.
Пікірлер: 123