Ja bym w sumie usłyszał o ćwiczeniach na ból w odcinku piersiowym. praca i studia wymagają, że dużo siedzę przed komputerem przy biurku i zapewne stąd problem
@Sakerooo
4 жыл бұрын
Śmiało to też pomoże również piersiowemu💪
@ukaszabecede7536
4 жыл бұрын
Wyeliminuj przyczynę bólu. Zrezygnuj ze studiów i siedzeniem przed komputerem.
@vein9156
4 жыл бұрын
Martwy pomaga bardzo w utrzymaniu prostych pleców w odcinku piersiowym i wzmacnianiu tych mięśni, robiony odpowiednio. A z kolei żeby rozluźnić plecy dobre dla mnie jest siedzenie w kuckach dupą do ziemi w pozycji "srania w lesie". Również na kolana i mobilność.
@heroshii3317
4 жыл бұрын
Aktor drugiego planu najlepszy, bardzo chciał aby ktoś rzucił mu tą piłkę 😉 a sam material merytoryczny, zresztą jak zawsze 👍
@piotrnidowski2021
4 жыл бұрын
saker po prostu jest mistrzem normalnego, logicznego tłumaczenia. Zawsze ważne i ciekawe rzeczy.
@KasiaPL
4 жыл бұрын
5:27 to ćwiczenie nazywa się (przynajmniej w jodze) "cat cow", i kota robimy jak wyginamy plecy do góry, tzw. koci grzbiet :)
@bajor1070
4 жыл бұрын
Oglądamy! A za tydzień l, ból trica i bicepsu tuż przy łokciu
@madafakira100
4 жыл бұрын
Dołączam się mocno!
@devid.raperz4954
4 жыл бұрын
Nie pierdol tylko dopierdol ciężaru
@KM-kk3ok
3 жыл бұрын
9
@jasiuz2224
4 жыл бұрын
Łapa w górę jest💪 Najgłupsze ćwiczenia mogą byc ale bym chętnie usłyszał coś na temat szyi( jak rozluźnić jak trenować) albo stabilizacja stopy bo wiadomo od stopy wszystko się zaczyna
@murfa1
7 ай бұрын
Gdybym tylko mial Google albo yt ....
@ptaqutv5015
4 жыл бұрын
Zrób filmik z ćwiczeniami na wystające łopatki żeby skorygować wade postawy
@bartosz9198
4 жыл бұрын
Właśnie. Też coś takiego mam :( i to trochę boli
@Forest-mo7lo
4 жыл бұрын
Wzmocnij zębaty przedni
@kamaelizabeth90
4 жыл бұрын
Doktorze Saker dziękuję w imieniu wielu osób✌ Nikt nie mówił, każdy potrzebował🔥💪😉
@mako5365
4 жыл бұрын
Muszę przyznać, że ten film jest SUPEEEER!
@ukslider12
4 жыл бұрын
😂😂
@majkelkors4019
4 жыл бұрын
Super ćwiczenia, akurst dzisiaj wróciłem z treningu nóg i strasznie dolny odcinek pleców się odzywał, zrobiłem te ćwiczenia razem z tobą i odrazu czuję się lepiej. Dzięki!!
@rantowniak
4 жыл бұрын
spadłes mi z nieba tym filmem pozdro
@radjo6452
4 жыл бұрын
Bolało jak spadałeź z nieba? 🤣
@trypraying.
4 жыл бұрын
spadl jak chuj na Mariole JEB 💥
@majkelrooshi2
3 жыл бұрын
Mi tez spadl Saker z nieba bo szukalem opcji do wzmocnienia kregoslupa przy dyskopatii i hiperlordozie 😃
@Krakowianin
18 күн бұрын
Dziękuje, przyda się ! Piesek fajny, chyba myślał że to zabawa z nim. Nie dało się nie zwracać uwagi na te przezabawne popisywanie się psa, tak że piesek w niektórych momentach wkraczał na pierwszy plan :).
@Piatik92
4 жыл бұрын
Zwiększenie mobilności bioder, likwidacja dyskomfortu w siadzie?
@rudzik200pl
4 жыл бұрын
dobre
@FatyBydle
4 жыл бұрын
O to to
@Lodzio20
4 жыл бұрын
Bylo kiedys na wk, Saker z dr biernatem nagrywali.
@krystianssonek
4 жыл бұрын
Rozciaganie??
@kamil99991
Жыл бұрын
Tego szukałem. Jutro wypróbuję, gdyż dziś zajeb@łem plecy martwym ciągiem tak, że myślałem że dysk przesunąłem. Pojęcia nie mam jak to zrobiłem, gdyż z martwym dotąd nie miałem problemu (hantlami 2x6 i 2x10kg). Dobrze że to zrobiłem przy takim ciężarze a nie ze sztangą na siłce. Tym niemniej resztę treningu ch*j strzelił.
@goglehromowatop5707
Жыл бұрын
Dziękuję za ten odcinek, bolą mnie plecy właśnie po siadach i martwym. Mam nadzieję , że taki trening pomoże mi wzmocnić lędźwia.
@aleksandrajagoda3262
4 жыл бұрын
Świetny film! Bardzo pomocny! Mam nadzieje, ze problem z czasem zniknie. Dziękuję ❤️☺️
@krzysztofwachowiak2682
4 жыл бұрын
A może odcinek o macie crossfitowej, której używałeś do treningu brzucha? Albo o "strzelaniu" np w łokciach podczas ćwiczeń np pompka Pozdrawiam 😁
@666JK
4 жыл бұрын
Cześć Saker, ja osobiście chętnie obejrzał bym film o tym jak trenować siłowo z dosyć pogłebionymi już wadami postawy, np kifozą piersiową lub lordozą lędźwioną. Wskazania i przeciwwskazania. Pozdrawiam serdecznie 💪
@swoot100
4 жыл бұрын
Ćwiczenia na odcinek szyjny dla korpoludzi takich jak ja, którzy pracują przed kompem ponad 8h dziennie. Dzieki!
@11marcian
Жыл бұрын
;(
Жыл бұрын
Jest takie ćwiczenie, nazywa się gilotyna. Załatwia sprawę raz na zawsze.
@swoot100
Жыл бұрын
@ jak sprawdzisz, to daj znać czy pomogło
@MikilaudeS
4 жыл бұрын
2 z 3 ćwiczeń znałem. Popróbuje, bo zmagam się z bólem pleców od 3 miesięcy. Pozdrawiam Saker!
@The666Ostry
3 жыл бұрын
I jak, lepiej?
@bigozz9455
4 жыл бұрын
Możesz coś nagrać o bardziej skomplikowanej rzeczy? Mianowicie o bólu bicepsu, wewnętrznej części łokcia (mięśni) przy ćwiczeniach wyciskających?
@chodzacyinaczej
4 жыл бұрын
Świetny odcinek jak zawsze akurat zmagam się z bólem kręgosłupa więc taka pomoc bardzo się przyda
@MsSouLus
4 жыл бұрын
Super materiał, mam podobny problem przy martwym, brak siły, boję się o plecy przy większych ciężarach. Niby 160kg siada i myśle, że 2 /3 miesięcy do 200kg, jednak strach i lekkie, dziwne bóle w plecach również mnie powstrzymują. Zobaczymy jak po wzmocnieniu brzucha, które praktycznie jako osobną partie w ogóle nie robię, ponieważ mam dużo ćwiczeń wielostawowych na wolnych ciężarach. Problemem może być również słabe rozciągnięcie w odcinku lędźwiowym i w odcinku tylnej strony nóg po całej długości, najbardziej odczuwalne przy skłonach lędźwia i wew. strona kolan. Oczywiście bilecik skasowany.
@enlight5336
4 жыл бұрын
W następnym tygodniu może bóle nadgarstków czy to od ćwiczeń push, przysiadów przednich czy nawet od długich sesji grania w gry komputerowe!
@KHTeam.
Жыл бұрын
Lał jaka merytoryka . Powoli interesuje się tematem bólu kręgosłupa i ten film mnie zastanawia . 💪
@JendrasikBE
4 жыл бұрын
Jak jest ból najlepiej wysłać do specjalistów. Jeśli boli odcinek LS to na stabilizacja jest już za późno...dodatkowo wszystko zależy od tego co się dzieje w tym kręgosłupie, jeśli jest stan zapalny w obrębie stawów miedzywyrostkowych, niestety te ćwiczenia się nie sprawdza. Odsyłam do dalszej nauki, pozdrawiam 😉
@monikap8806
4 жыл бұрын
Bardzo fajny filmik ❤ za tydzień miło będzie zobaczyć najgłupsze ćwiczenia, a później może coś o skurczach mięśni? 😊
@tomaszwrobel7576
5 ай бұрын
Pięknie opisane ćwiczenia
@ConstructiveMinds100
Ай бұрын
Rano mamy odwodnione ciało, a nie nawodnione. KAŻDY Polak powinien pamiętać, aby wypić szklankę wody po wstaniu. ... Fajny piesio.
@patrykczubinski8362
4 жыл бұрын
SAKER! Może coś o barkach wysuniętych do przodu, jak to zniwelować? Pozdro
@Lodzio20
4 жыл бұрын
Wzmocnić plecy. Nauczyc się poprawnie pracować łopatkami.
@smajliipl1500
4 жыл бұрын
W filmie o bólu w barkach to omawiał, zajrzyj parę tygodni wstecz i na pewno znajdziesz :)
@patrykczubinski8362
4 жыл бұрын
Dziękuje Panowie za podpowiedź, na pewno się zagłębie w tych tematach
@bananbanan2539
4 жыл бұрын
Dobry pomysł żeby robić wielką 3 jako aktywację przed treningiem? A tzw Superman, czyli w leżeniu na brzuchu unoszenie nóg oraz głowy i barków do góry, to dobre ćwiczenie?
@EssaEssaz
4 жыл бұрын
1 tak 2 nie . Ale cos mi sie wydaje że już to wiedziałeś
@MrSaimon142
4 жыл бұрын
Może odcinek o ćwiczeniach stabilizujących kolana
@emilijkaemm8829
4 жыл бұрын
Uwielbiam Twoje filmy, skarbnica wiedzy ! Czekam na więcej ;)
@lecimytutaj5469
4 жыл бұрын
dobra, to teraz oglądam drugi raz ale patrząc na Sakera
@panphill6640
4 жыл бұрын
Elegancko, praktycznie i na temat, Wszystkiego Dobrego
@Szymon_Kowalski
4 жыл бұрын
bardzo fajne ćwiczenia na ból pleców ;)
@CrashJackExtreme
4 жыл бұрын
Nagraj coś, co moze wzmocnić martwy ciag, ale nie robiac zadnego martwego ciagu, np robiac no nie wiem box squat, hip thrusty czy inne cwiczenia pomocnicze, i po przerwie jesteśmy np silniejsi w martwym ciagu. Cos co pomoze w martwym ciagu, ale przez kilka/scie tyg off od jakiejkolwiek martwego (czy jednonoz z ketlem, czy RDL, zadna forma martwego nie wchodzi w gre)
@NowNotFakeST
4 жыл бұрын
Mnie tak boli ze nawet czuje przy siedzeniu i leżeniu a o schylaniu i podnoszeniu czegoś z dołu nie wspomnę, tak sobie kręgosłup załatwiłem po powrocie na siłownie po ponad 2 miesięcznej przerwie :/
@drtoxsas1028
4 жыл бұрын
mnie boli kregoslup ledzwiowy jak pracuje fizycznie ost malowalem to tak mnie napierdalal ze masakra jak cos ciezkiego nosze nawet nie ciezkiego 10 kg i po tygodniu juz w nogi idzie bol i kuleje az 2 tyg przerwy i przechodzi ale nawet jak sie schyle juz kregoslup nadupia
@MCJasko
4 жыл бұрын
Świetny filmik na pewno wprowadzę ćwiczenia do treningu
@kubacr5242
4 жыл бұрын
Ja to bym zobaczył jakieś ćwiczenie na ból w okolicy łopatek podczas robienia motylków (Sporo zdjęć na armii było tego miejsca)
@marcinbrzezinski731
4 жыл бұрын
Bardzo dobre ćwiczenia, sam je stosuję i pomagają!! Tylko, że ja jeszcze w pierwszym ćwiczeniu dokładam lekkie unoszenie wyprostowanej nogi.
@andrzejwiniarski4672
3 жыл бұрын
Najlepiej wyłożony polskojęzyczny Mc Gill na jakiego trafiłem!Szacun, wielkie dzięki !Dołączam do subskrypcji.
@rudzik200pl
4 жыл бұрын
na ból plecow polecam zaczac chodzic na basen :)
@vegetasan9744
4 жыл бұрын
Ćwiczenia na zbudowania masy mięśniowej na brzuchu chętnie bym posłuchał
@slawomirszymik7608
4 жыл бұрын
Bardzo dziękuję za film naprawdę bardzo pomocny !!!!
@sauronrl6003
4 жыл бұрын
Pliska daj 3 ćwiczenia na ból kolan bo mnie bolą btw !!! bede wdzieczny Sakero ;)
@patrykkrzysztofik3190
4 жыл бұрын
Hej saker miło by było usłyszeć od cb o problemie lordozy wiele ludzi się z tym zmaga a ćwiczeniami można to naprawić pozdrawiam
@garnuchgaming3038
4 жыл бұрын
W następnym poproszę rady/ćwiczenia na spięty kark, szyję i okolice.
@marekgornicki3248
4 жыл бұрын
piesek jest kozacki a odcinek o najgłupszych ćwiczeniach z chęcia obejrzę.
@gawron5753
4 жыл бұрын
Może odśwież trening do spalania tłuszczu chętnie zobaczył bym wersję 2020
@djmicro6463
4 жыл бұрын
Na odwrót! Koci grzbiet-plecy do góry!
@planqu
4 жыл бұрын
Dziekuje
@bartexdude
4 жыл бұрын
Praca za biurkiem, porady dotyczące prawidłowej postawy i ćwiczenia rozluźniające mięśnie. Sposoby na bóle nadgarstka oraz przedramienia.
@Perberber
4 жыл бұрын
trzeba będzie spróbować mam prawie caly czas spięte lędźwie jak stoje w kuchni i coś robię lub nieraz jak chodzę coś jakby pompa w prostowniku ale nie sa to back pumpsy (nie mam retencji wody)
@tomaszpawny2618
2 жыл бұрын
Bardzo pomocne! Dzięki!
@kgu6479
4 жыл бұрын
Nastepny odcinek moze Ból dolnej części miesni brzucha, (Może nawet podbrzusza) piramidowy :/
@theBartasTLP
4 жыл бұрын
Robiłem martwy. Coś było nie tak i bolą mnie plecy. Włączam KZitem, a tam saker gotowy z filmem. Amen
@czarekszydowski6948
4 жыл бұрын
Ale super film. Oglądam go zajadając miłą przekąskę (robię akurat masę :) ). Naprawdę świetny film, pozdrawiam!
@waldemarkiepski3740
4 жыл бұрын
Trafione w punkt panie Saker ! Zastosuje, liczę ze mi pomoże bo z czasem ten ból nie odpuszcza pomimo przerwy. Może jakiś ratunek dla barków ? Pozdro
@u3starek62
4 жыл бұрын
Chętnie zobaczyłbym odcinek o ćwiczeniach na wzrost
@centaumrr77
2 жыл бұрын
Takie patenty mogą być naprawdę pomocne. Polecam też wymianę materaca piankowego, sama mam od niedawna jeden z Art Medic Viscotherapy, sprawdza się super bo odciąża maksymalnie plecy, przynajmniej w moim odczuciu
@BartoszS
4 жыл бұрын
Bird dog czyli pies na ptactwo. Chodzi o psa który pozycją swojego ciała pokazuje myśliwemu gdzie jes ptactwo. A pozycja ta jest podobna do pozycji z tego ćwiczenia. Stąd nazwa :)
@helmutkarminadel6938
4 жыл бұрын
Chętnie bym obejrzał odcinek o ćwiczeniach na ból nadgarstków, często występuję u mnie po treningu, dodam że tylko lewy który miałem złamany :D
@jonatsu6520
4 жыл бұрын
Czekałem długo na taki temat. Dzieki
@_Markmar
4 жыл бұрын
Może coś na temat postury ciała? Chodzi mi głównie o wysunięte w przód barki. Zdaje mi się, że mogę mieć z tym problem. Nie tylko ja, ale też zauważyłem to u innych ćwiczących. Pozdrawiam
@xreivi
4 жыл бұрын
Całe życie poświęcił na kręgosłup
@jakkolwiek666
4 жыл бұрын
Dawaj co kolwiek i tak będzie warto obejrzeć 👍👍
@pecior5743
4 жыл бұрын
Ćwiczenia na wzmocnienie kolan. Albo coś o kolanach jak trenować po skreceniu itp.
@mrcn362
4 жыл бұрын
Spadłeś mi z nieba z tym filmem
@larry3684
4 жыл бұрын
Za tydzień może e papierosy vs trening siłowy. Jestem ciekaw czy to się jakoś do siebie ma
@TheFilip1712
4 жыл бұрын
XD wtf
@TheFilip1712
4 жыл бұрын
Mogę Ci już powiedzieć, że nie ma to nic do siebie.
@larry3684
4 жыл бұрын
Okej XD
@cychu6538
4 жыл бұрын
Mam pytanie @Saker WK , czy mogę wykonywać te ćwiczenia mając jałową martwicę kregosłupa, czytaj Choroba Scheuermanna? Dopiero zaczynam z siłownią, aby poprawić swoje zdrowie, i nie chciałbym ryzykować mojego kręgosłupa, więc byłoby mi bardzo miło jakbyś mi odpisał, Pozdrawiam super filmik, więcej takich! :)
@LegionistaL
4 жыл бұрын
Saker może nagrasz coś o wystających łopatkach albo o skoliozie - jak naprawic, jakich cwiczen unikac?
@Adi_-mp7oh
2 жыл бұрын
po pierwszym dniu jest o niebo lepiej, przed tym ledwo się ruszałem a teraz baja😁 dziekii Saker
@f3ar-645
4 жыл бұрын
Dzięki sakerku przydatny material
@kubel_mrsn
4 жыл бұрын
Ciekawy i pomocny materiał 👌👌
@Karol-fe8kl
4 жыл бұрын
Panie saker oglądam z całą rodzinką i mamy jedno pytanie kiedy następny film??? Pzdr. 300 to mit i JTCNW
@DJDIDOOfficial
4 жыл бұрын
Ja bym chciał usłyszeć o ćwiczeniach rozciągających ścięgna, mam z tym największy problem i jak próbuje się rozciągać ćwiczeniami typowymi że szkoły sprawia mi to ból tych ścięgien
@jestemtunowy1937
4 жыл бұрын
Oj tak tak byczku❤️
@fortniteroblox2478
4 жыл бұрын
*Dosłownie wczoraj szukałem filmu na ten temat. Dziękuję :)*
@imralav
4 жыл бұрын
Za tydzień proszę o wpływie pryszniców ciepłych i zimnych na ciało w kontekście treningów siłowych.
@FerwiGamingPL
4 жыл бұрын
Idealny film, jak dar z niebios. Akurat mnie boli po maxach w przysiadach
@naxs2178
4 жыл бұрын
A co z bólem w środkowej części pleców? kilka centymetrów pod łopatkami?
@adrianwasielak5078
4 жыл бұрын
Ja tez sie pod tym podpisuje. Ten sam problem....
@inc6295
4 жыл бұрын
Też czasem takie coś mnie łapie przy jakimś nagłym niekontrolowanym ruchu i pomaga rozbijanie tego😀
@aleksanderszypula6979
4 жыл бұрын
Chętnie bym posłuchał na temat słabo rosnącej dolnej partii klatki piersiowej. Jakie ćwiczenia będą dobre żeby wyizolować akurat tą partie.
@wielkiepe451
4 жыл бұрын
A może w przyszłym tygodniu temat, który jest poruszany przez małe grono osób, czyli prawidłowe oddychanie, bracing czy manewr valsalvy ?
@dawidbrzoza1988
4 жыл бұрын
Cześć Saker, coraz częściej na siłowniach dostępna jest sauna. Mógłbyś nagrać film o tym jak z niej korzystać, czy ma wpływ na wyniki siłowe i nasze zdrowie?
@emil6059
4 жыл бұрын
Wielkie dzięki za film, zwłaszcza z powodu tego że ćwicząc pod taki element kalisteniczny odczuwam ból w okolicach odcinka biodrowo-lędźwiowego💪🤝
@radjo6452
4 жыл бұрын
Ale rozciągasz to, nie? :p
@emil6059
4 жыл бұрын
@@radjo6452 no rozciągam ale za rzadko trochę i muszę to zmienić
@stalowiec-xb5ui
4 жыл бұрын
Może o tym jakie ćwiczenia są najlepsze na klatke piersiowe
@robertwide6592
4 жыл бұрын
w jakim sensie na klatke piersiowa?
@wisus_0g
4 жыл бұрын
ćwiczenia na ból górnej części pleców
@Subier
4 жыл бұрын
super materiał!, a co z bólem z tyłu glowy gora szyi? w ostatnim czasie borykam się z tym problem przy ciężkich powtorzeniach i nie umiem znaleźć przyczyny, pozdrawiam
@mateuszsikorski
4 жыл бұрын
ćwiczenia na ból barku :)
@pathfinder3754
Жыл бұрын
Dzięki. Tyvh ćwiczen nigdy za dużo. Zasubskrybowane!
@draw1700
4 жыл бұрын
Dzieki Ci Saker... Czekalem na ten film jak cholera.
@narkoshools1692
4 жыл бұрын
Witaj Saker Chciałbym spytać. Mam 173 wzrostu Waga 71 kg Zaczynam moją przygode z siłownią Mam 16 lat. Mam pytanie do ciebie Saker. Jakie ćwiczenia robić żeby zbudować dobrą sylwektke. Wkońcu udało mi sie zrzucić zbędne kilogramy i chciałbym aby moje ciało wyglądało lepiej. Jeżeli miałbyś jakies rady to daj znać. Pozdrawiam ciepło. PS bardzo fajny odcinek ✊💪
@sadus33
4 жыл бұрын
Siema, co byś powiedział na filmik odnośnie problemów z lordozą? Na pewno znajdzie się nie jedna osoba mająca problemy z przechyleniem bioder w przód lub tył a ćwiczenia wspomagające korekcje tego problemu by pomogły.
@galluba_ozd
4 жыл бұрын
Siemanko. Saker moze zrobisz filmik ze swoimi top serialami i filmami z netflixa? Mozna tez takie top kazdego z ekipy nagrac. Mysle ze to dobry czas na taki temat. 👊Z fartem
@08kazmax
Жыл бұрын
Saker to jest gość dzięki za pomoc 💪
@maksiu1841
4 жыл бұрын
Idealny przysiad, jego różne rodzaje i korekta błędów
@oszuch
4 жыл бұрын
Czy zbyt niskie opuszczanie sztangi przy wyciskaniu leżąc może wpłynąć źle na barki.
@pawekaliniak680
4 жыл бұрын
Moze saker wrzucisz filmik z ćwiczeniami na dyskopatie?
Пікірлер: 349