KZ
item
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Кіру
Тіркелу
Кіру
Тіркелу
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Негізгі бет
#Proteinဆိုတာဘာလဲ
Жыл бұрын
#Proteinဆိုတာဘာလဲ
Рет қаралды
30,183
Fit4Life
1
1
Жүктеу
Пікірлер: 104
@user-wr6hn8vz6w
6 ай бұрын
Thanks
@sawlay183
Жыл бұрын
ေက်းဇူးပါ ☺
@fit4life906
Жыл бұрын
ဟုတ်ကဲ့ဗျ
@SawDayDay-gc4rl
10 ай бұрын
ကျေးဇူးပါ အကို
@fit4life906
10 ай бұрын
ဟုတ်ကဲ့
@htetaunglwin8941
Жыл бұрын
Thank u brother , i really need this now.
@fit4life906
Жыл бұрын
Your welcome bro💪
@user-xo7bo7sp1y
3 ай бұрын
ဆရာအရမ်းပိန်လွန်းလို့mass gainerသောက်သင့်လား
@kyawzaythu839
Жыл бұрын
useful sir
@fit4life906
8 ай бұрын
🤗
@thdkgsa2756
3 ай бұрын
ကိုယ်လေးချိန်တက်ချင်တယ်ဆရာ53kgရှိတယ်တနေ့ဘယ်နစ်ကယ်လိုရီသောက်ရမလဲ
@lbgsmchannal2641
Жыл бұрын
ကျေးဇူးတင်ပါတယ် နော် 👍
@fit4life906
Жыл бұрын
ဟုတ်ကဲ့ဗျ
@thuyaoothuyaoo8475
Жыл бұрын
ဆရာတစ်နေ့ကို အိမ်မှာ ၁နာရီလောက်ဆော့ပိ protein သောက်တာအဆင်ပြေလောက်လာဆရာ
@fit4life906
Жыл бұрын
@@thuyaoothuyaoo8475 ပြေတယ်ဗျ မရှိမဖြစ်လိုအပ်ချက်လေ
@thiha2504
Жыл бұрын
ဒီလိုမျိုးတွေကိုစိတ်ရှည်လက်ရှည်ရှင်းပြပေးတာအရမ်းကောင်းပါတယ်ဗျာ မသိတာတွေရှိတာက်ိုရောမေးလို့ဂမလားခင်ဗျာ...
@fit4life906
Жыл бұрын
ဟုတ်ကျေးဇူးပါ / ဟုတ်ရပါတယ်ဗျ
@brucebruce6866
5 ай бұрын
Exercise တွေလုပ်ပြီးလို့တစ်ခုခုကိုင်လိုက်ရင်ကျွန်တော့်လက်တွေတုန်နေတယ်ဘာကြောင့်ပါလဲ။ ဒိုက်ထိုးတယ်(16ကြိမ်5ေကြာ့တစ်ေကြာ့ကိုစက္ကန့်40နား)၊အိပ်ထလုပ်တယ်(20ကြိမ်5ေကြာ့တစ်ေကြာ့စက္ကန့်30နား)၊အလေးမပါတယ်(20ကြိမ်3ကြော့စက္ကန့်40နား)
@HMM-nu4dj
Ай бұрын
Rest 3to 5 mins take more protein and sleep quality
@champandria3675
10 ай бұрын
Gymမသွားတဲ့နေ့ရောProteinကို Kg x 1.5 သောက်ရမှာလားဆရာ ဖြေကြားပေးပါဦးခင်ဗျာ
@fit4life906
10 ай бұрын
Yea at least 1 g per lb
@NyanMinSan-el2hm
Жыл бұрын
ကြွက်သားတက်ချင်တာprotein နဲ့ creatineဘယ်ဟာပိုအဆင်ပြေလဲ အစားစားနိုင်ပါတယ် ဆရာ
@fit4life906
Жыл бұрын
proteinအစားကို ကဖြည့်နိုင်တယ်ဆို Creatine ဝယ်သောက်
@NyeinLay-kp7vx
Жыл бұрын
ကြက်ဥတစ်လုံးမှာဘယ်လောက်gပါလဲဆရာ 30gရဖို့ဘယ်နှလုံးစားသင့်သလဲရှင့်
@fit4life906
Жыл бұрын
ပျှမ်းမှ အကာ တစ်လုံး protein4 g
@haythar4497
Ай бұрын
မနက်ကမှproteinပါအောင်ဆိုပြီးကုလားပဲပြုတ်တွေစားနေတာ၊ဆရာ့vdသာအခုမကြည့်မိရင်ပဲကိုproteinဆိုပြီးတောက်လျှောက်ဆက်စားမိမှာ၊ ကုလားပဲကလဲproteinဓာတ်မပြည့်၀ဘူးလားသိချင်တယ်ဆရာ
@fit4life906
Ай бұрын
မပြည့်၀ဘူး ကုလားပဲက = carbs lay
@thwethit4390
10 ай бұрын
ဆရာ ဝိတ်တင်တယ်ဆိုရင် တစ်ရက်ကို protein ဘယ်လောက်စားပေးသင့်လည်းဗျ weight ကတော့ 60kg ပါဆရာ
@fit4life906
10 ай бұрын
1.8 g per lbs
@antykhaing5343
11 ай бұрын
Supplements တွေအကြောင်းပြောပြပါ့လားဆရာ
@fit4life906
8 ай бұрын
ရောင်းတဲ့ page တွေပြောပါလိမ့်မယ်ဗျာ
@nayhtet6011
11 ай бұрын
coffeeသောက်ခြင်းကြောင့် calcium ဓာတ်ချို့တဲ့စေလားဗျ
@fit4life906
8 ай бұрын
မသိပါဘူး ခုမှကြားဘူးဆယ်😅
@aungmyintmyat8455
10 ай бұрын
ကြက်ဥပြုတ်စားရင်Proteinရလားဆရာ ပီးကြက်ဥထဲကအနှစ်ကောစားလို့ရလားခင်ဗျာ
@fit4life906
10 ай бұрын
အနှစ် ၁ ခုပဲစား
@user-hk9bt6dq9d
6 ай бұрын
ဆရာ ကျွန်နော် အသက်က 27ပါ 5.5kgပဲရှိပါတယ် ကျနော် 75/80လောက်ထိဖြစ်ချင်ပါတယ် အစားသောက်နဲ့ပတ်သက်ပြီး လွယ်ကူထိရောက်တဲ့အရာလေးတွေ သိချင်ပါတယ်ဆရာ ကျနော်က ညဘက်တွေအလုပ်လုပ်ရတာများပါတယ် နေ့ဆိုင်းပြန်ပြီးလုပ်တဲ့အချိန်ဆို ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြန်ကြည့်ရင်ပိန်ခြုံးနေပါတယ် ဆရာ အဲ့ဒါကြောင့် ကျွန်တော်ကိုပြောပြပေးပါ့လားဆရာ
@fit4life906
6 ай бұрын
Video တွေတင်ထားပါတယ် အချိန်ပေးကြည့်ပါ
@user-cv2ki7kr5g
25 күн бұрын
ကျွန်တော်ပိန်နေလိုပါ ဘာတွေ့စားရမလဲ့
@user-wy3ru7ty9n
Жыл бұрын
ဆရာ whey protein 1cupကို proteinဘယ်လောက်လောက် ပါပါသလဲဗျ
@fit4life906
Жыл бұрын
Brand အလိုက်ကွာတယ် ထိပ်မှာရေးထားတယ်
@YenaingOo-wn5up
Жыл бұрын
protein ကိုဘယ်အရွယ်ကစ ေသာက်သင့်လည်း
@fit4life906
Жыл бұрын
နွားနို့ကို ဘယ်အရွယ်ကစသောက်သင့်လဲ လို့မေးတာနဲ့တူ
@chitchit3991
7 ай бұрын
ဝယ်ချင်တယ်အကိုရေ ဘယ်လိုဆက်သွယ်ရ
@fit4life906
7 ай бұрын
facebook.com/fit4lifefitnesscoach?mibextid=LQQJ4d ဒီကဆက်သွယ်ပေးပါဗျ
@nyuntphuewaimid
Жыл бұрын
protein တနေ့ဘယ်လောကအစားရမလဲ 108lb Eggဘယ်လောက်စားမရလဲ
@fit4life906
Жыл бұрын
Egg တစ်လုံး အကာ သီးသန့် protein 4 g လေ ဆိုတော့ total 108 g protein ရအောင်ဖြည့်စားကြည့်ပေါ့
@ChanChan-cmnc
11 ай бұрын
Weight loss အတွက်ဆိုရင်လည်း body weight (kg) x 0.8/1 ဘဲလားဆရာ အရင်ကကျ goal body weight (lbs) x 0.8/1 လို့တွေ့ဖူးပြီးမှတ်ထားမိလို့ပါ
@fit4life906
8 ай бұрын
Lean muscle mass ရဲ့ lb per g
@Henranara
3 ай бұрын
ဝက်သားက protein lr sayr
@fit4life906
3 ай бұрын
သက်ရှိအသား အကုန် protein
@khaingsoehtun9374
5 ай бұрын
Program ဝယ်ချင်တာ
@fit4life906
Ай бұрын
facebook.com/fit4lifefitnesscoach
@phyonaing2676
Жыл бұрын
Proteinကုိအားကစား လုပ္တဲ့ရက္ပဲေသာက္ရတာလားBro အားကစားမလုပ္တဲ့ရက္ေတေရာေသာက္သင့္လား Bro
@fit4life906
Жыл бұрын
လူသားတိုင်းလိုအပ်တဲ့အခြေခံအစာအုပ်စုပဲလေ
@phyonaing2676
Жыл бұрын
ေက်းဇူးဘဲ Bro
@champandria3675
10 ай бұрын
1.5g of Protein per Kg of weight (Or) 1g of Protein per Pound of weight. Which is correct, sir ? Please Answer. Thank you.
@fit4life906
10 ай бұрын
both correct the bottom line is 1 g per lb byar / the lower u r body fat ot hte more muscles u want incarese your protein intake
@champandria3675
10 ай бұрын
@@fit4life906 ပေါင်၁၈၀ဆိုproteinဘယ်လိုစားရမလဲဆရာ။ Protein30gကိုအသုံးပြုဖို့၃နာရီလိုတယ်။အဲ့ဆတော့Protein30gကို၃နာရီခြားတစ်ခါစီ တစ်နေ့၆ခါခွဲစားပေးရမှာလားဆရာ
@phyothant173
Жыл бұрын
ဆရာ ကျွန်တော် calories ဆိုတာဘာလဲ video က အတိုင်းတွက်တာ protein 351g ထွက်တယ် အဲ့တာတစ်ရက်ကို 351g စားရမှာလား ဒီ video ကတွက်ပီးရတဲ့ 109g စားရမှာလားဗျ
@fit4life906
Жыл бұрын
ဒီ video က တိုင်းလောက်ပဲစားပါ ရပါတယ်
@phyothant173
Жыл бұрын
@@fit4life906 ဟုတ်ကျေးဇူးပါဆရာ
@dipahchan
Жыл бұрын
အသက်15သောက်ရလား bro
@fit4life906
8 ай бұрын
Video ကိုသေချာကြည့် အားနေသောက်ဖို့တွေးမနေနဲ့
@user-hl2ck4dn1t
5 ай бұрын
120gဆိုကြက်ဥဘယ်လောက်လဲ
@fit4life906
5 ай бұрын
Google
@YiWaiPhyo-NKY
8 ай бұрын
အစားစာ ကိုရော gram ကဘယ်လိုတွက်ကတာလည်းဗျ
@fit4life906
8 ай бұрын
Gram ချိန်စက်နဲ့ချိန်တယ်လေ
@htoohtoo422
Жыл бұрын
ဒီမှာ မသိတာမေးလို့ရလား
@fit4life906
Жыл бұрын
Page cb မှာမေးပါလားဗျ
@maythazin1314
Жыл бұрын
ဆရာ အဆီကျဖို့မာဆယ်တက်ဖို့ဆိုဒီလောက်စားလို့ရတယ်ဆိုပြီးထောက်ပြတာ 1.5gကိုပြတာလား64gကိုပြတာလားဆျာ
@fit4life906
Жыл бұрын
ကိုယ်အလေးချိန် ၁ ပေါင်ကို အနည်းဆုံး protein 1 g စား
@maythazin1314
Жыл бұрын
@@fit4life906 ကျေးဇူးပါဆရာ calories deficit အကြောင်းပြောထားတဲ့video ရောရှိလားဆရာ သိပ်နားမလည်လိုဘ
@fit4life906
Жыл бұрын
@@maythazin1314 ရှိပါတယ်
@losegameover6829
Жыл бұрын
ကြက်ဥ အစိမ် ၁ရက် ၂လုံးဆို ရလား မသိလို့ ဆရာ🙏🙏
@fit4life906
Жыл бұрын
အစမ်းမသောက်ရဘူးပိုးပါတယ်/ ၂ လုံး ဆို proteins 12 g ပဲရှိမှာလေ
@losegameover6829
Жыл бұрын
@@fit4life906 ကြက်ဥကို ပြုပ်ရမာလား ဆရာ ဘယ်နှစ်လုံးစားရင် ဆင်ပြေလေ ပြောပြပါ ဆရာ🙏🙏
@fit4life906
Жыл бұрын
@@losegameover6829 ရတယ်ပြုတ်ရင် / အသုံးစရိတ်နဲ့ချိန်ပေါ့ အကာ သီးသန့် တစ်ရက် ၁၅ လုံးလောက်စား မနက်နေ့လည် ည ၅ လုံးစီ
@losegameover6829
Жыл бұрын
@@fit4life906 ကျေးဇူး ဆရာ🥰🥰
@user-xw9jc2yx1e
Жыл бұрын
ကျနော့်အရပ်က 5ပေ9 ပေါင်ချိန်က 156lb GYM ဆော့တာ 6လကျော် 7လထဲတော့ ရောက်ပီဗျ ( ဆော့တိုင်းလဲ မခိုမကပ် မပျင်းမရိပဲ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ပီးတဲ့အထိ ဇွဲရှိရှိနဲ့ ဆော့ပါတယ် ) ကျနော် စဆော့တော့ 160lb ရှိပီး ခုဆော့နေတဲ့ ကာလအတွင်း 155 lb နဲ့ 160 lb ကြားထဲမှာပဲ ပေါင်ချိန်အတိုးအလျော့ ရှိနေပါတယ် ( လူကတော့အရင်ကထက်စာရင် နည်းနည်း ကျစ်လျစ်လာတဲ့ သဘောခံစားရတယ်ဗျ ) ဒါပေမဲ့ တစ်ခုဆိုးနေတာက ကျနော့်ရဲ့ဗိုက် အနေအထားပဲခင်ဗျ ၊ ဗိုက်နဲ့ခါးမှာက အဆီတွေ များနေတုန်းပဲရယ်🙄😔 သိသိသာသာကြီး ကျမသွားသေးဘူးပေါ့ဗျာ ဝန်ခံစရာ တစ်ခုရှိတာကလဲ ကျနော်က လေ့ကျင့်ခန်းပဲ ဂရုတစိုက် ဆော့ဖြစ်တယ် အစားအသောက်ပိုင်းမှာကျ ဂရုတစိုက် မစားဖြစ်ဘူးဗျ ( ပြောချင်တာက အဆီ အစိမ့်တွေ နဲ့ အချိုရည် ၊ ရယ်ဒီမိတ်အစားအစာတွေကတော့ လုံးဝကို ရှောင်ပါတယ် ၊ အသားနဲ့ အသီးအရွက်လဲ အလျဉ်းသင့်သလိုစားသုံးနေပေမဲ့ နေ့စဉါနေ့တိုင်းကြီးကိုတော့ ဂရုတစိုက်စားဖြစ်မနေဘူးလို့ ပြောချင်တာပါ 🤗 ) နောက်ပီး ကျနော့် ရဲ့ လက်မောင်းကြွက်သားတွေက သေးတဲ့အထဲမှာပါနေတယ် GYM စဆော့စဉ်ကနေ ခုချိန်အထိ ကျနော့်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးမှာ တခြားအရာတွေ အားလုံး။သင့်တင့်မျှတနေပေမဲ့ ခုန ပြောတဲ့ ဗိုက် နဲ့ခါး မှာ အရမ်းကြီးထူးခြားလာမှု မရှိသေးတာရယ် လက်ဖျံ ၊ လက်မောင်းကြွက်တွေ အားမရတာ ရယ် အဲ့နှစ်ခု လိုအပ်ချက် ရှိနေပါတယ်ဗျ ကျနော် လိုချင်တဲ့ Body Goal ကလဲ ပြိုင်ပွဲဝင်တွေလို ကြီးကြီးမားမား ခန္ဓာကိုယ်မျိုး ဖ်ြချင်တာမဟုတ်ပဲ ကြွက်သားအဖုအထစ် အချိုးအစားညီညီ နဲ့ ယောကျာ်း ပီပီသသ ကျစ်ကျစ်လျစ်လျစ် ရှိချင်ရုံပါပဲဗျ အခု ကျနော် ပြောပြသွားတာတွေ အားလုံးအတွက် ဘာတွေလိုအပ်မလဲ ၊ ဘာဆက်လုပ်ရမလဲ ၊ ဘယ်လိုဆက်သွားရင် အဆင်ပြေနိုင်မလဲဆိုတဲ့ အကြံပြုချက်လေးတွေများ ရနိုင်မလဲ သိချင်ပါတယ်ခင်ဗျ 🤗🤗🤗
@fit4life906
Жыл бұрын
မေးခွန်းမှာ အဖြေကတော့ပါ diet က်ု ပိုပြီး တင်းကျပ်ရမယ် / weight training ပြီးတိုင်း 30 mins လောက်လမ်းလျှောင်ပေးပါ အိပ်ရေးဝဝ အိပ်ပါ / ready made တွေဖြတ်ပါ ဗိုက် အဆီကျနည်း videos တွေ လည်းတင်ထားပါတယ်
@asia-nw3fc
Жыл бұрын
❤❤
@zayaphyoe4848
8 ай бұрын
30g per 3 hoursဆိုတော့ Protein 40gစားလိုက်ရင်ကော 4 hoursကြာပြီးမှ ပြန်စား 50g so 5 hrsအဲ့လိုမှတ်လို့ရလားဗျ
@fit4life906
8 ай бұрын
စားတဲ့ protein biology value ပေါ်မှုတည်ပြီး absorption time ကွာမယ် ယေယူရတော့အဲ့လိုပဲ တွက်သာထား
@zayaphyoe4848
8 ай бұрын
@@fit4life906 ကျေးဇူးပါဗျ
@ThantZin-ns4ug
8 ай бұрын
အကိုရေ ကျတော် က 120lb ရှိပါတယ် အလေးချိန် တတ်ဖို့ဆိုရင် ဘယ်လောက်စားပေးရမလည်း ဗျ တွက်ကြည့်တာ တိုင်ပတ်နေလို့ပါ
@fit4life906
8 ай бұрын
120 g per day
@pyaephyo1737
8 ай бұрын
ဆရာ အမေကလေဖျတ်လူနာပါ ကိုယ်လေးချိန်မကျအောင် အသားမစားလို့ ကြက်ဥ ၁ရက် ဘယ်နှလုံးစားသင့်ပါလဲ ဆရာပြောသလို အရေပြားက လေလျှော့တဲ့ဘောလုံးလိုဖြစ်နေပါတယ် ဖြေပေးပါရှင့်🙏🙏🙏
@fit4life906
8 ай бұрын
ယလုလို ကျန်းမာရေး ပြသနာရှိသူကို အဟာရ လမ်းညွန် လို့မရလို့ခင်ဗျ ဆရာဝန် ရဲ့ စကားကိုသာ အတိကျ နားထောငါပါနော်
@pyaephyo1737
8 ай бұрын
@@fit4life906 ဟုတ် ကျေးဇူးပါဆရာ 🙏🙏🙏
@nyinyiaung3528
Жыл бұрын
အဆီ ထုပ္ နို ့ ဆို တာ ဘယ္ လို နို ့ ထုပ္ လဲ အကို ေသာက္မဲ ့ အခ်ိန္ က
@fit4life906
Жыл бұрын
Low fat milk ဆိုပြီးကိုရေးထားပါတယ်ဗျ ဘူးပေါ်မှာ
@nyinyiaung3528
Жыл бұрын
နို ့ ထုပ္ နာ မည္ လဲ ေျပာ ပါ လား အကို
@fit4life906
Жыл бұрын
အဆီလျေဋ့ ထားတာလို့ပြေဋရင်ရတယ် ကြိုက် တဲ့ တံဆိပ်ဝယ်
@BWSNwei
Жыл бұрын
ဆရာရေ Appeton teengrowသောက်ရင်လေ အစားပိုစားချင်စိတ်များလို့ဝလာတာလားရှင့် အစားထိန်းရင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးရင်းနဲ့ဆိုဝိတ်မတိုးဘဲအရပ်နဲနဲရှည်လည်းလာနိုင်လားရှင့် မိန်းခလေးပါ အသက်က၁၉ပါရှင့် အသက်၁၆သောက်တုန်းကတော့လက်မောင်းတော်တော်ကြီးလာလို့ရပ်လိုက်တာရှင့် ဘယ်လိုလုပ်သင့်လဲရှင့် အရပ်လည်းရှည်လာနိုင်သေးလားရှင့်
@fit4life906
Жыл бұрын
မဆိုင်ပါဘူးဗျ ဆေးနဲ့တော့/ အရပ်ကတော့ ရှည်နိုင့် အသက်အရွယ် ကျော်နေပြီဗျ / အခြားသော exercise diet ကိစ္စတွေကိုတော့ videos များစွာတင်ထားပြီးဖြစ်လို့ အချိန်ပေးလေ့လာပါ
@BWSNwei
Жыл бұрын
ဟုတ်ကဲ့
@youremysunshineforever8116
Жыл бұрын
သိချင်တာတွေတစ်နေရာထဲမှာပြည့်ပြည့်စုံစုံသိရလို့ကျေးဇူးတင်ပါတယ်အကို🤍
@fit4life906
Жыл бұрын
အချိန်ပေးကြည့်ပေးလို့ကျေးဇူးပါဗျ
@aungkomyint959
Жыл бұрын
30kgဆိုကြက်ဥဘယ်နှလုံးလဲဆရာ
@fit4life906
Жыл бұрын
တစ် လုံး protein 6 g / အကာပဲ ဆို 4 g တွက်ကြည့်ပေါ့
@kaitokhun
4 ай бұрын
ဘူးနဲ့အထုပ်ဈေးနှန်းလေးတချက်လောက်ပြေားပြပေးပါ😊😊
@fit4life906
4 ай бұрын
ရောင်းတဲ့ page တွေမေးပါ
@user-wv8ms8cr5t
6 ай бұрын
ကျေးဇူးပါရှင့်😊😊😊
@fit4life906
6 ай бұрын
🤝
Пікірлер: 104