毎日の忙しさに追われて、睡眠不足になっている方もいるのではないでしょうか。
睡眠不足や日中の集中力が低下するだけでなく、さまざまな悪影響を引き起こすきっかけになります。
この動画では、睡眠不足になったときの影響や、解消法についてご紹介します。
睡眠の重要性を再確認することで、健康で充実した毎日を過ごすためのきっかけになるでしょう。
【動画チャプター】
00:52 【日本人は睡眠不足の人が多い】
01:58 【睡眠不足になるとどうなる?】
02:04 ①日中のパフォーマンスの低下
03:00 ②食欲の増加
04:02 ③生活習慣病の発症リスクの増加
05:30 ④メンタルの低下
06:30 ⑤死亡リスクの増加
07:44 【睡眠不足を解消する方法】
07:49 ①睡眠時間を確保する
09:20 ②睡眠の質を高める
11:07 ③寝だめをしない
12:12 【まとめ】
【参考サイト】
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残りの参考サイトはこちらのリンクからご確認いただけます。(全32個)
note.com/kenok...
【使用BGM】
・OP:ゆったりお散歩1(Springin様)
www.springin.o...
・解説中:ファンタジー5-会話-(Springin様)
www.springin.o...
・ED:ヒーリング08(魔王魂様)
maou.audio/cat...
※動画内のお悩みに対する解決策は、効果を100%保証するものではありません
#ゆっくり解説 #寝不足 #健康 #生活習慣病
Негізгі бет 寝不足は病気のリスクを○倍に!?カラダに起こる悪影響と解消方法を解説【ゆっくり解説】
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