KZ
item
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Кіру
Тіркелу
Кіру
Тіркелу
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Негізгі бет
寝ながら5分骨盤底筋ヨガ | 尿漏れ・ぽっこりお腹・O脚改善
No video
Күн бұрын
寝ながら5分骨盤底筋ヨガ | 尿漏れ・ぽっこりお腹・O脚改善
Рет қаралды
177,819
たかヨガ 小野田貴代チャンネル
1
1
Жүктеу
Пікірлер: 23
@takayo_onoda
3 жыл бұрын
最後まで実践いただきありがとうございます。 今回は寝たままできる骨盤底筋ヨガです 00:00 骨盤底筋トレーニング 00:06 股関節ほぐし 00:45 合せきの橋のポーズ 01:50 足幅を広げた橋のポーズ 03:28 骨盤底筋を意識した呼吸 05:51 補足 このチャンネルは、ちょっと体を動かしたい、気持ちをスッキリさせたいときのお役に立てればと思い始めました。 短時間ヨガや目的別ヨガストレッチ、キッズヨガ等しています。 ■チャンネル登録はこちら■ kzitem.info/rock/ZhmUZsWzO_-MiPIJ72wmvA ↑ベルマークを押すと通知が届くようになります ■クラス情報 mosh.jp/takayoonoda/home ヨガ前と終わった後の体チェックもとても大事です。今日の感想や気になることも気軽にコメントください:)
@beckybarks7912
Ай бұрын
ありがとうございました。頑張ります😊
@takayo_onoda
Ай бұрын
@@beckybarks7912 さん、こちらこそありがとうございます!私も意識して鍛えています、お互い頑張りましょう😊
@g.a.9296
11 ай бұрын
数ある骨盤底筋運動😊の中でも、とーっても気持ちよくゆったり体操できました。子宮下垂で、この運動で良くなればと思ってます。続けていきます😊
@takayo_onoda
11 ай бұрын
コメントに実践にありがとうございます🙏無理なく続けられるようにと組んだものなので嬉しいです、ぜひ続けてみてくださいませ
@g.a.9296
11 ай бұрын
@@takayo_onoda😊❤
@user-cn8wd3ep8r
8 ай бұрын
気持ちよかった! 声落ち着く、ありがとうございます
@takayo_onoda
8 ай бұрын
そう仰ってくださりありがとうございます🙇引き続きヨガを楽しんでもらえますと嬉しいです
@youko2804
10 ай бұрын
たかさん。こんにちは~♫ 優しい声に導かれて気持ち良く出来ました。骨盤底筋群大事なので続けます。
@takayo_onoda
10 ай бұрын
youkoさんこんにちは!使ってくださりありがとうございます。継続が必要な筋肉ではありますが、それで変わると実感していますので、ぜひ引き続きよろしくお願いします☺️
@user-il9xo7kg7y
8 ай бұрын
これから、毎日続けてみようと思います❤
@takayo_onoda
8 ай бұрын
嬉しいです、ありがとうございます🙏体調などが落ち着かないときにはお休みを入れてもらいつつ、継続くださると嬉しいです☺️
@rakiani_wanko
Жыл бұрын
優しい教えに癒されました。今日はお尻上がりましたー^_^
@takayo_onoda
Жыл бұрын
ありがとうございます🙇♀️お尻上げ、ヨガクラス風に言えばナイスです!!
@user-nc3py2xh2m
3 жыл бұрын
目線を天井方向に向けておくのは、何か理由はありますか?とても効きました!ありがとうございます!!
@takayo_onoda
3 жыл бұрын
香奈さんありがとうございますー!香奈さんご存知でお察しの通り、そうでなくても良いのですが、画面を見ないでいてもらい、集中・怪我予防のためです🙏私ならKZitemの画面チラチラ観て意識も外に向かうしたくさんの情報は処理でききれないなと。ぜひまた色々ご意見も欲しいですし情報交換共有もさせてくださいー!!!
@user-qc2nw2pe9y
3 ай бұрын
筋肉使った感じです。
@takayo_onoda
3 ай бұрын
康子さんコメントをありがとうございます。しっかりポジションを取ってくださったからですね、寝ながらでも体に効きますよね
@user-eb2wo2tg3b
2 жыл бұрын
負荷がちょうど良く毎日行わさせて頂いておりますが、他の動画に比べ音声が小さく音量をかなり上げないと聞き取れないです。もう少し音声高ければ幸いです。当方高齢者でも難聴でもございません。
@takayo_onoda
2 жыл бұрын
相馬さん、いつも使っていただきありがとうございます🙏 また、不便をおかけしています。ご指摘ありがとうございます。こちらの動画は変更ができませんが、最近の動画は環境を変えていますので多少変化を感じていただけるかと思います。引き続きどうぞよろしくお願いします。
@samiralcas7209
2 жыл бұрын
😘👍❤
@user-lm6by2nn6r
2 ай бұрын
閉じるイメージがよく分からない… 力を入れるところがわからん
@takayo_onoda
2 ай бұрын
しばらく分からない、続けていく中で気付くという方も多いです。まずはどのポーズでもお腹にグッと力を入れてお尻をきゅっと引き締めるようにしてもらえれば大丈夫です
Пікірлер: 23