KZ
item
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Кіру
Тіркелу
Кіру
Тіркелу
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Негізгі бет
強化前鋸肌的七個動作,你能做到第幾個?|
Күн бұрын
強化前鋸肌的七個動作,你能做到第幾個?|
Рет қаралды
150,417
啾c物理治療師
1
1
Жүктеу
Пікірлер: 82
@Trapnest21123
3 ай бұрын
太期待了,必備的功能性訓練❤
@darrenc0205
3 ай бұрын
前鋸肌居然可以拆解的這麼仔細這麼多訓練,收獲太多啦!
@99988Q
3 ай бұрын
超級專業的❤
@Chloe-f2d
3 ай бұрын
我的手超級沒力量的,要來跟著老師乖乖認真訓練了😅
@林非凡劉回憶
3 ай бұрын
這個連健身高手都不太會教,甚至自己都沒辦法練得很細的肌肉,只看影片其實是抓不到發力的。很多照樣版做,最後都變成三角肌或胸肌背肌在出力。
@juicept
3 ай бұрын
對的,所以彈力帶撐開那個動作真的很好用,可以解掉胸肌
@阿一-s5k
3 ай бұрын
我練前鋸很常做最後一個動作,之前是肩膀很垂,但練完後,肩膀真的會整個挺起來
@juicept
3 ай бұрын
沒錯,垂肩要練前鋸喔
@專業吃瓜
3 ай бұрын
U質影片,賞心悅目❤
@林非凡劉回憶
3 ай бұрын
00:36 這演的也太搞笑了,看上去像自己使勁把四腳拐丟飛了
@juicept
3 ай бұрын
我努力找素材了哈哈😂
@kueichenglee7583
Ай бұрын
希望只有說話聲音, 老人家要區分背景聲音,困難
@林家安-z2j
2 ай бұрын
謝謝老師無私分享❤
@chencoffee9184
3 ай бұрын
我肩膀旋轉肌群受傷,醫師叫我要練肩胛骨週邊的肌肉,YT 就推這個給我,也太厲害了吧😮 跟著做裡面動作一輪下來,老累了,原來我真的這麼弱...😢
@paulmo15
3 ай бұрын
7:11 平板式轉下犬式需要有一定的核心力量一般人要練過才能那麼順
@realknight1077
3 ай бұрын
人體八字:用進廢退,過猶不及
@jetw9522
2 ай бұрын
非常優秀的影片,感謝啾C精心製作與分享🙏❤。 我發現有些動作和游泳的姿勢有些類似,請問自由泳,蛙泳,仰泳,蝶泳中哪些泳式對trapezoid muscle和supraspinatus有好處,而哪些動作又應該避免呢? 謝謝。
@cocochuang1276
3 ай бұрын
謝謝!
@juicept
3 ай бұрын
謝謝!
@陳蕙媛-o5x
3 ай бұрын
謝謝老師提供手肘支撐的選項。❤
@runningkeddy
Ай бұрын
游泳可以全身鍛鍊,請問484每週游泳就可以代替影片中的動作呢? 雖然我沒有去游泳⋯⋯
@kueichenglee7583
2 ай бұрын
謝謝 ,希望只有說話聲音
@kimfok5693
3 ай бұрын
你好,有付費的版本嗎(關於全身的各個關節的訓練與放鬆),線上PT課也可以,價格好說,謝謝🙏
@juicept
3 ай бұрын
有兩門線上課喔 1、治療師體態改良全攻略:sat.cool/course/47 2、人人必修動力鏈hahow.in/courses/625eba90d3f1710007f5692c/discussions 您可以看看哪個符合您的需求喔
@laujimmy9282
2 ай бұрын
謝謝分享,真的很需要 ❤
@albertchung373
3 ай бұрын
電風扇的譬喻好生動,讚
@juicept
3 ай бұрын
我想了三天三夜
@kevinweng5664
3 ай бұрын
我很喜歡示範的老師漂亮,都會看完
@artdeco81
3 ай бұрын
謝謝啾C~
@Miss-H-Mumu
2 ай бұрын
謝謝老師❤❤❤ 超級酸😂😂😂
@Iovemkm
Ай бұрын
小雞雞呢😢 俺有3cm
@jasonshi2654
3 ай бұрын
您好,想请教个问题。我右侧的肩胛在做右手背贴在背后这个动作的时候,肩胛翘起来的比左侧的肩胛高。比较明显,两只手做同样的动作是,我自己都可以膜出明显差别来。而且最近我的右肩在做推的动作时,肩前侧会有轻微疼痛。在做肩后伸的时候,肩膀后侧会有疼痛😂😂真的好困扰我啊……
@ptgirls5751
3 ай бұрын
之前肩膀拉扯到,之後肩膀能動的幅度有限......無法抬伸。穿脫衣服、綁頭髮都很困難。 有時遇到一些外力,就會出現閃到的感覺。 硬要抬的感覺就像是要練劈腿一樣,到了一個角度就不能再繼續了。 但是困擾的是,醫生檢查不出問題,所以也無法提供治療。😨 沒有接受治療,所以肩膀就遲遲沒好。 不知有什麼自救的辦法?
@juicept
2 ай бұрын
沒有看到人無法回答耶,建議可以去治療所進行更全面的評估喔
@鄭湧霖
3 ай бұрын
剛剛跟着練了一組,前鋸肌超痠😂
@billyu1826
3 ай бұрын
謝謝分享 ~!很有幫助
@何采靜-c2q
2 ай бұрын
謝謝!
@juicept
2 ай бұрын
謝謝支持~
@冠億李-s1o
3 ай бұрын
超有感覺的!請問彈力帶要去那裡買?
@juicept
3 ай бұрын
彈力帶這邊請❤ myship.7-11.com.tw/general/detail/GM2401169867357
@inyoursin
Ай бұрын
我書讀的少,不懂這些複雜得動作,所以我都是每次跑完步,就去有單槓的地方,拉個20下,強化肩膀的肌肉力量.
@anli492
Ай бұрын
拉單槓其實是練背但要真的會拉的才有效果
@runningkeddy
Ай бұрын
優質影片!無需為個別奇人異士改變
@iamyanky4322
3 ай бұрын
感谢老师❤❤
@王俊凱-v6f
Ай бұрын
影片裡有布魯克😂
@SMCHSU
2 ай бұрын
Professional and super cute.
@burnettsuzuki
2 ай бұрын
請問影片中使用的彈力帶,哪裡可以購買? 謝謝您
@juicept
2 ай бұрын
myship.7-11.com.tw/general/detail/GM2401169867357
@wade4932
3 ай бұрын
做起來好有感!
@andyyan
3 ай бұрын
Thanks!
@Arthur-wx7ez
Ай бұрын
感恩分享
@aleelikeyou
3 ай бұрын
哈哈哈特地学习到一半来点👍
@juicept
3 ай бұрын
謝謝啦!
@耳车不上瘾
3 ай бұрын
评论为什么白的?
@艾清境
3 ай бұрын
被封面縮圖嚇到
@780815g
3 ай бұрын
黑人頭的人體結構 很療癒
@brucehsu19800118
3 ай бұрын
你好美
@fannyhappy9
2 ай бұрын
老師髮型好美
@truman0914
3 ай бұрын
請問哪裡可以買的適合自己的彈力帶?
@juicept
3 ай бұрын
你好,彈力帶賣場 myship.7-11.com.tw/general/detail/GM2401169867357
@黃浩宸-e5m
3 ай бұрын
做伏地挺身可以代替這些動作嗎?
@juicept
3 ай бұрын
不行喔,除非最後一段跟影片做一樣的動作,推+一點點拱背圓肩
@chyong-linglin6223
Ай бұрын
謝謝!
@juicept
Ай бұрын
謝謝你的支持~~
@kch2.4
3 ай бұрын
👍
@vincentlin8851
3 ай бұрын
異狀肩胛的人適合嗎?
@juicept
3 ай бұрын
可以喔,翼狀肩胛就是因為前鋸肌沒力喔
@seanli5133
3 ай бұрын
驼背和圆肩是两个不同的东西,圆肩可以纠正,驼背可以纠正吗?驼背是脊柱变形了,变形了的脊柱还能复位吗?
@juicept
3 ай бұрын
駝背有分結構性的和功能性的,如果是功能性的就可以矯正,如果不確定自己的駝背是不是結構性的,不要自己猜,去給醫生實際檢查一下喔
@seanli5133
2 ай бұрын
@@juicept 感谢回复。
@milalin6422
3 ай бұрын
看您的影片一段時間,很想給個微不足道的小建議:肉是捲舌音,肌「肉」非肌「漏」。
@juicept
3 ай бұрын
XD
@neil6584
3 ай бұрын
看來我如果想要倒立就要練一下這個了😅
@juicept
3 ай бұрын
當然,肩膀穩定,倒立就比較安全喔
@chiao_shi4552
3 ай бұрын
感謝啾c老師 想問一下老師是使用幾磅的彈力帶? 薄荷綠 4:20時
@juicept
3 ай бұрын
拍片我用25磅,平時建議可以用重一點的喔。
@chiao_shi4552
3 ай бұрын
@@juicept 就是老師還有最後一個問題,就是你說的是前鋸肌是往前工作者,那如果說倒過來一直常常在支撐的,例如運動按摩師傅 會有哪部影片您推薦
@akirafan3372
3 ай бұрын
好片,但聽不到聲音
@youngcoconut1993
Ай бұрын
很棒的內容!講解也超溫和~ 謝謝!
@無所謂-j1t
3 ай бұрын
前鋸肌超帥~~
Пікірлер: 82