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Негізгі бет
【全身12分】有酸素も筋トレもこれ1本!! 全身バランス良く鍛えて引き締めるダンス!
Күн бұрын
【全身12分】有酸素も筋トレもこれ1本!! 全身バランス良く鍛えて引き締めるダンス!
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Marina Takewaki
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Пікірлер: 225
@坂本美鈴-g9r
3 ай бұрын
2曲目?懐かしくて泣きそうになりました🥲 4年前、マリネスと食事内容の見直しをして10kg痩せることができたのですが、一昨年くらいから仕事でメンタルをやられて5キロリバウンドしてしまいました😢 そしてようやく2週間前にマリネスを完全復活しました! またよろしくお願いします!
@りっとぅん-g6r
4 ай бұрын
プライベートな悩みで鬱々としてたんですが、この動画を見ながら運動して、最後のU&Iの箇所で不覚にも泣きそうになりました🥲自分をもっと大切にしていいんだよと言われてるような気がして、嬉しかったです!これからもこの動画で運動続けます!
@松浦亜紀子-z6z
4 ай бұрын
楽しい運動いつもありがとうございます。今日のウェアパンツいいですね?何処でかえますか?
@ai49kuri95
4 ай бұрын
6月1日から3か月チャレンジしてます。まりなちゃんのダイエット論聞いて、腑に落ちました。240キロカロリー消費するために、今朝はこの体操を1本目できました!ありがとう~~!!
@mei24240
4 ай бұрын
まりなさんと運動すると身体だけじゃなくて心まで健康になれます🏃♀3ヶ月ほどサボっていた私でも気軽に有酸素運動再開できるので助かってます!!これからも更新お願いします🤍
@森桂子-n8e
4 күн бұрын
時間ない時にいい感じ❤保存保存👍
@まめやん-f5f
4 ай бұрын
え、あっという間すぎたし楽しすぎたんだが…?? 初めは自分の体が嫌で。 ちょうプラスサイズって訳じゃない標準体型って感じだからこそ何かこう…甘えみたいな、細くはないけど太くはないっていう絶妙なラインすぎてずーっとズルズルだらだらしてたからたまに訪れる痩せなきゃ!痩せたい!っていう使命感みたいな、ネガティブな気持ちで始めたのに今はすごく明るい気持ち✨ まだまだ動けそう!!
@ank1867
4 ай бұрын
5月終わり頃から、楽しくできる限り毎日続けています😊 キツすぎない強度だから毎日やりたくなります。
@良子-w2y
4 ай бұрын
コレめっちゃ楽しい〜です! 最初は楽勝。スクワットはキツイけど、やり終えた後の達成感があります!ウォーミングアップに最適でした。 まりなさん、今日もありがとう❤
@郡司かづき
6 күн бұрын
懐かしい曲が出てきて、ますます楽しくできました🎉明日からもこの動画で運動するぞ😊
@メンミャ
4 ай бұрын
これから梅雨があって外で歩けなくなるので部屋のなかでできることは大変ありがたいです。 これから痩せられるようにがんばります!
@ikumino9127
4 ай бұрын
1日の終わりにやるとすごく気持ちがすっきりします!続けてダイエット頑張ります😊
@elleelle1212
3 ай бұрын
久しぶりにまりなさんと体動かしました!楽しい✨✨体調見ながら続けます!いつもありがとうございます!
@あやめ-n1l
4 ай бұрын
運動続けてたら体幹もついてきて一つひとつの動きが安定してきたの感じる!!同じ動きでも前よりもできるようになってるからどんどん運動が楽しくなってきた✨
@pipipi0413
4 ай бұрын
5/28
@aya-p3n7d
4 ай бұрын
1日目挑戦。リズム感なくて前半手足の動きちぐはぐになりがちですが最後まで楽しくできました!ありがとうございます!!
@かなり-c1l
4 ай бұрын
アップから4時間、初めてやりました! 12分あっという間だし、しっかり下半身筋トレが入ってるから、有酸素と下半身トレ一緒にやって10分ちょっとで済ませたい方におすすめだと感じました! こんな楽しく身体鍛えられるの、心も整って、まりなさん最高!! 今日はこれと3分腹筋にしようと思います❤
@aoimatsumoto5752
4 ай бұрын
1本で有酸素も腹筋も脚もできる!時間が無い時この動画優先でやります🎉いつもありがとうございます!
@hanaokatou9900
4 ай бұрын
6月1日、できました!気持ちが沈みがちでしたがスイッチ入れることができて感謝です❣️
@ハシビロコウ-o7b
4 ай бұрын
笑顔のまりなさんにつられて笑顔になれました。 何だか泣けてきました ありがとう❤
@piyopiyozzz
21 күн бұрын
この動画めっちゃたのしい!明るくなれる
@ひーちゃん-p2w
4 ай бұрын
なんてさわやかになれる曲なの✨ ちょうどいい😊
@マリマロママ
4 ай бұрын
初めてやってみました。今、打ち込みしながら汗かいているの、ポカポカしてるのがわかります。気持ちがいいです~😀
@加藤悦子-y2b
4 ай бұрын
今回の動画疲れたけど楽しく運動できました。何回も撮り直ししたんでしょう😂毎回ありがとうございます。
@sk-mc7is
3 ай бұрын
これの他に全身運動のを2つやってます! キツい‼︎けどいっぱい汗かいてストレス発散できて凄く楽しいです!
@たかぼう-c2k
4 ай бұрын
汗をかきやすい季節になって、より達成感を得られて楽しい!!
@中込麻衣
4 ай бұрын
まりなさんのストレッチやダンス動画をやって、かなり体質が変わりました。この動画は、初めてチャレンジしましたが楽しくて汗もたくさんかけて最高でした❤
@しっぽもふもふ-h6m
4 ай бұрын
U&Iのところのまりなさんめちゃくちゃ可愛い🩷元気もらえます😊
@fbh523
4 ай бұрын
ダンスパートは楽しい!推しだとダンスやってる人だとどうやって踊るかな?ってアレンジができて楽しいです。ダンプラだと諦めちゃうけど、ダンス入門?くらいのレベルだと取っ付きやすいです✊眠い朝方だけど窓際の日光浴びてじんわり汗かき頑張りました。偉い。眠いのに。偉い。何度褒めても足りない。 病院のフリースペース(見積1畳)でやったので座りパートはカットしましたが😂できるときに誰もいない隙を狙ってやろうと…🔥🔥 燃焼タイムでタイマー燃えてるのいいですね!🔥
@ななななな-c9i
3 ай бұрын
朝やりました! 相変わらずスクワットとランジ連続のところキツい😅 でも最後まで楽しんでやり切りました!🎉 今日も頑張ります😊
@釘崎順治
4 ай бұрын
レッスン動画ありがとうございます。引き続き頑張ります。
@haku_224-20
4 ай бұрын
懐かしい曲もあって嬉しかったです🎶 週明け一発目にしました💃 しっかり汗かいていい調子で今週始まりました🔥🔥🔥
@ちよこ-l8w
4 ай бұрын
昔みたいにハイタッチが嬉しくて 続いてたからまた、やって欲しい🙌
@千春土田-o5o
4 ай бұрын
先月からストレッチやエクササイズでお世話になっております 1つ質問です バイシクルの時肘がつかないのですが手のひらを床に着けてもいいですか?
@みずき-y7k
4 ай бұрын
懐かしい曲もあって楽しかったです🥹🫶 消費カロリー上げる為に思いっきり動きました🤣🤣
@井上真由子-o9y
4 ай бұрын
最初と最後の曲、大好きなんです〜 キツかったけど、楽しかったです。 まりなさんと宅トレできる日を楽しみ頑張りまーす。
@ブーコ-e5u
4 ай бұрын
大好きな懐かしい曲がまざってて、テンション上がりました🙌 また昔の曲のアレンジ待ってます❤️
@マユミ姉
4 ай бұрын
楽しかった〜✨尺が長すぎず短すぎずで私には丁度良くて、他の動画と組み合わせて続けて行こうと思います💪
@saaarin7387
3 ай бұрын
暑くてモチベ上がらないので冷房ガンガンの中やっても大丈夫でしょうか?
@yukarie5530
3 ай бұрын
楽しい!まりなさんありがとう! 夕方~夜にウォーキングしたりエクササイズしてるのに、日中座って作業してると体が痛くなって、午前中元気が出なかったけど、今朝これやったら元気出たー!ちゃんと元気あるじゃん私って。動きも音楽も明るくてHappy! Have a nice day!
@YuunaIkehara
4 ай бұрын
毎日楽しんで続けてます✨ ありがとう😊
@eri-shi4834
4 ай бұрын
ランジの連打がちょいキツでしたが、なんとか最後までやり切りました🤣爽快感✨✨ まりなちゃん、いつもありがとうです🫶
@みは-c9z
3 ай бұрын
選曲、内容、共に大好きです。you&i最高です。
@琥珀-h9v
4 ай бұрын
ありがとう!身体動かせてスッキリしましたー!又一緒に頑張ります!
@永原愛-v8t
4 ай бұрын
最後の曲〜❤前にもこの曲で頑張れた!You and I が聴きたいのでこれから頑張れそうなアラフィフです。みんながんばろ☺️
@降谷翠
4 ай бұрын
3曲とも大好きな懐かしい曲で めちゃくちゃ楽しく出来ました🥳✨
@裕子-g5y
4 ай бұрын
今日は疲れて、運動無しデーかなって思ってたら、この動画が上がってたのでやりました〜❤ いつも楽しくできる動画、ありがとうございます♪
@青井翼-i1y
4 ай бұрын
これ1本に全てが詰まっていいね 今日も頑張って偉いよ
@mamirin9985
4 ай бұрын
4年前にまりなさんの動画で12キロくらい落としたのに、それからみるみる戻ってむしろ増えてしまい、また頑張ることにしました。 懐かしい曲にあっという間に時間が過ぎて体を動かすことができました。 ありがとうございます🥰 このまりなさんの履いてるパンツはどちらのものかわかる方いらっしゃったら教えて頂きたいです🥺
@chinatsu9805
3 ай бұрын
以前使われていた曲があるとすごいモチベあがります👍あの時もあれだと思い出して次に以前のやつやろうってなります!ありがとうございます!
@Sugar-Ayu
6 күн бұрын
ハッピーメノポーズチャレンジ 3日目💖 スクワットからのバイシクル💦 達成感ハンパない🎉
@-aoi-katoya
4 ай бұрын
新しいマイメニューに追加しました😆👍✨楽しかったです😆💕✨
@ゆめ-n7u6k
4 ай бұрын
今日はまりなさんが以前過去に上げて下さっていた30分のハードめな有酸素運動をしたのですがとても汗をかいて気持ちよかったです!☺️ またいつも筋トレと有酸素運動を分けて運動していたので有酸素運動も筋トレも入っている上に私が大好きなダンスまで入っているのですごく嬉しすぎます!💕 今は女の子の日で、この動画はできていないけどまたしっかり運動できるようになったら引き続き夏までに引き締められるようにまりなさんと一緒に頑張ります!❤️🔥
@たかなつ-o7o
Ай бұрын
毎日してます!スクワットからのワークアウトが好きです!
@工藤麻美-x1o
4 ай бұрын
今回来ている、白い上着はどこの物ですか? 素敵なので、真似して買いたい!
@usagi-fl3kk
4 ай бұрын
今日は何にもしたくなくてどうしようって思ったけど、これやって楽しかった♡ 激しすぎないけど、ちゃんと汗出るし気持ちよかったから、何にもしたくない日用に覚えておこう❤
@amtkmj1028
4 ай бұрын
楽しくできた😆👏🏻👏🏻
@みっちゃま-f8b
4 ай бұрын
懐かしい曲が聞けてテンション上がりました🔥👊💪子どもも口ずさんでました😂
@ちゃんすな-j2t
4 ай бұрын
軽い気持ちでやったけど汗が止まらないです😂💦 夏に向けて毎日頑張ります🔥🔥
@ちゃんすな-j2t
4 ай бұрын
5日目!毎日続けられてる!まりなさんありがとう!
@pu_d
4 ай бұрын
この動画めちゃめちゃいいです😍筋トレも有酸素もあって時間も運動量も私にはちょうどよくてそして何より楽しいですー!🩷🩷🩷
@mephone-lq8rb
4 ай бұрын
このメニューすきです!!キックとランジが辛いと思わずにできる😇
@緋色-k7b
4 ай бұрын
楽しくやってます!特に2曲目が好きです!
@ミンピア
4 ай бұрын
先週まで別のしてて、昨日休んじゃったけど、今日から1週間はこの動画頑張ります💪 まだ左右腕と足がこんがらがっちゃうけど楽しくできるからいいですね😆
@miyukikimura8224
4 ай бұрын
6月から本気でダイエット始めます!!このダンスめっちゃ汗かくけど、楽しくできました!!8月に結婚式お呼ばれしてるのでそれまでに変われるように頑張ります!!
@natsu1438
6 күн бұрын
10/12 ○ 今日もお疲れさまです🍊
@オレンジ-x1j
4 ай бұрын
妊娠7ヶ月妊婦です。まりなさんの有酸素+優しい筋トレで妊娠中の体重コントロールがいい感じにできています!感謝です!!!
@もふねこ黒猫
4 ай бұрын
SALE中で身体がきつかったので、4日間お休みして5日目から再開しました! 早速この動画を再生して、いい汗をかきました💪 リズム感がなくてもすごく楽しく運動できて嬉しいです!
@T-xw1ru
Ай бұрын
脂肪燃焼中の音楽が、なんか合っていて、笑けてきます😂 最後まで楽しくできました❤❤汗かいて気分爽快です
@ako5777
4 ай бұрын
楽しく運動できました❤ ありがとうございます😊
@Yu-chang-m7k
4 ай бұрын
懐かしい曲が入ってるだけでテンション爆上がりします❤
@佐藤麻美-u8z
4 ай бұрын
懐かしい曲が2曲❤ノリノリで好きな曲だから嬉しい🎉
@__kabocha_pan__
2 ай бұрын
やりました☀️
@なっつ-o5j
4 ай бұрын
息子の付き添い入院中ですが、個室なので看護師さんや先生が入ってこない時を見計らってやってみました✨ どうしても体を動かさなくなるので、この動画はちょうど良かったです! 付き添い中は自分のご飯が適当になってしまうので、せめて運動はせねば!と思ってます🥹たけまりさんの「健康でいること!」をモットーに、息子のサポートも自分の体調管理も務めていきたいと思います🤝❣️
@みすと-e7d
3 ай бұрын
毎日やってます! だいぶ見た目が変わってきました✨
@KOKO_00516
4 ай бұрын
昨日塩分多めの油多めの食事だったので久しぶりにお昼休みにもイヤフォンでやってみたら楽しんでお昼をすごせました🎵 馴染みの選曲が新しい感じで入っていて楽しく運動できました🎵朝イチはHITの40分動画で目覚めさせたので今日はスッキリです♪
@momotomo2428
3 ай бұрын
スクワットのとこ、途中きつかった💦けど私はアスリートなんだって思い込んでやってみたら出来ました💪 気の持ちようかな😊楽しかったです👏
@yutuzu1207
4 ай бұрын
今回のBGM全部好みです! 2・4曲目は懐かしい気持ちになり、足首タッチは Kの字やったのを思い出しました♪(最近ダンス系さぼってしました……) ステップとクラップ系にU&Iの動きが可愛いらしく、とても楽しいです。 タイマー燃えてるのもいいですね🔥 そして、最後の♡にやられました😳💘 自分で毎日やる用の再生リストを作っていて、即入れました!またやりますね♪
@sirosaki0marin
4 ай бұрын
笑顔が素敵すぎる😊
@Yatsuhashi_chunp
4 ай бұрын
今まで14分の有酸素の方やってましたが今日からこっちでやってみたいと思います!
@yas46mo
2 ай бұрын
有酸素初挑戦だけどめっちゃいいな!大変だけど元気もらえる
@みこ-r6p
4 ай бұрын
ワンコのお散歩の後、運動が物足りなくて軽い気持ちでトライしました。 キツイけど、とても楽しくて毎日頑張りたいです✨
@K.F-j1g
4 ай бұрын
やりました!懐かしい曲もありあっという間でした😊
@宮本一樹-d3q
4 ай бұрын
寝る前少しやりました。曲が懐かしいです❤明日の夜チャレンジしてみます。
@Git-t6k
4 ай бұрын
やりました!懐かしい曲だったので楽しかったです!フルスクワットきつかったけど最後のダンスかわいくて大好きになりました❤またやります❤
@こけにわ
26 күн бұрын
ありがとうございました🎉
@mananann1112
2 ай бұрын
いつも最後の曲に元気もらってます!やりがいがあって楽しいです〜
@ななななな-c9i
4 ай бұрын
朝やりました! スクワットとランジ連続のところめっちゃきつかった!😂 今日もがんばります!
@user-gj1ff4vz5p
4 ай бұрын
今朝楽しくできました!
@mie5196
26 күн бұрын
毎日同じのをやるのは飽きてしまうので毎日まりなさんの何かしらの体操をしています😊同じのを継続しなくても効果はありますか❔三日坊主の私が夕飯前の今の時間結構続いてます😊これからも頑張りまーす❤楽しい運動をありがとうございます
@あすモコ
3 ай бұрын
楽しかったです❣️
@原田真樹-j9w
4 ай бұрын
懐かしい音楽いいですね。😊 めちゃくちゃ懐かしくって嬉しいです。😊
@marinjunjun5169
4 ай бұрын
きゃ~!きゃ~!🤩💖動きも音楽も楽すぃぃぃぃ!!💯💞🤩👍朝からノリノリ~!🎶🎵仕事にも楽しく行けそう🎵🎶😆
@小倉あんこ-l7q
4 ай бұрын
とても楽しかったです😊❤
@sayuriwoman4048
2 ай бұрын
久々にマリネス!気持ちいいいいい!! あの時に戻れるようにまた頑張ってみようかな! マリちゃん応援してー!
@きゃほ-n2z
4 ай бұрын
4年前にたけまりさんに出会い宅トレが楽しくて仕方なくなり10キロ近く痩せたのですが、4年経った今しっかりと10キロ以上リバウンドしてしまいました😇 たまにつづけていた宅トレも5月ごろから本格的に戻ってきたのですが、最近は懐かしい曲があったりリメイク版があったりして、4年前楽宅トレしていた頃を思い出しながら楽しく宅トレ復帰しています😌💭 自分を好きになれるように、ちりつもで何より楽しく続けていけたらと思います🫶🏻
@demi26ruto10
3 ай бұрын
一人で黙々とスクワットをするとしんどいんですが、マリネスの動画を見ながらだと「え?もうスクワット終わり?」という感じで楽しくできました😄
@user-ct6ln6bv9s
4 ай бұрын
2曲目楽しい〜❤
@chanmii119
4 ай бұрын
やばい!めちゃ楽しい❤❤❤❤❤❤ 続けられるようにがんばる!
@スズあきこ
2 ай бұрын
これは楽しい❤
@shiroroish
3 ай бұрын
燃焼成功の効果音とキラキラは達成感を倍にしてくれました✨😊
@akaneyamaguchi826
4 ай бұрын
今やりました!2曲目のはしゃぎダンス楽しいです❤
Пікірлер: 225