ヒップロックを獲得するための初級編です。
ヒップロックはあらゆるスポーツの中で起こる動作であり、
走ったり、投げたり、打ったり、跳んだりする上で欠かすことができない動きになります。
トールニーリングとはひざ立ち姿勢のことを指し、この姿勢の状態でアクアバッグを肩に背負います。
動画ではミニハードルを置くことで足を自然と挙げないといけないというような形を取っています。
慣れない間は、障害物を置かずにスタートしても良いでしょう。
ミニハードルの代わりに丁度良い高さの代用品を置くので構いません。
アクアバッグを体の横に構え、抜刀する時の構えを取りましょう。アクアバッグを持ち上げつつ障害物を跨ぎ、足を持ち上げた側の肘を下げます。障害物を跨ぎ、空中で1秒間静止させましょう。そして足を前方に着地しましょう。
アクアバッグを使用することにより、水が左右に移動し重心位置が変化してしまいます。この外乱刺激に対し、バランスが崩れないように体幹をコントロールする必要があります。よって必然的に腹圧を高めた状態でコントロールし体幹を安定させなくてはなりません。
水の量は体重に対して10%程度で調整して下さい。
余裕がでてきたら、水を増やして難易度を調整して下さい。
ある程度の形ができれば次の型に進みましょう。
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Негізгі бет Спорт 【全スポーツ対象:ヒップロック】肆の型トールニーリング+アクアバッグ抜刀
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