Conoce tu metabolismo con esta sencilla prueba.
Seguro que conoces a gente que por mucho que coma y coma, no engorda ni queriendo y también conocerás el caso contrario, gente que, comiendo relativamente poco, le cueste perder peso e incluso engorde.
Bueno pues gran parte de esto es culpa de nuestro metabolismo. Y por eso en este vídeo quiero que con una sencilla prueba muy rápida, sepas si tu metabolismo es lento , es decir que engordas con facilidad, o rápido, que quemas todo lo que comes.
Lo primero que tenemos que saber es que es el metabolismo. El metabolismo es… Dicho vulgarmente, la suma de cambios y procesos que ocurren dentro de tu cuerpo para convertir los alimentos en energía.
Una vez que sabemos que es el metabolismo, ahora entendemos porque es interesante que tengamos un metabolismo acelerado.
Los procesos del cuerpo humano serán más eficientes como perder grasa y usar mejor los nutrientes.
Antes de empezar el test, sólo necesitamos una cosa. Y es un termómetro para medirnos la temperatura corporal.
¡Ojo! Ya que nos vamos a guiar por la temperatura de nuestro cuerpo, necesitaremos un termómetro preciso, es decir, si tenéis los termómetros antiguos de mercurio, perfecto, son los más exactos; y si no los tenéis, podéis usar uno digital como este que os voy a enseñar.
Cuidado con los termómetros digitales, ya que hay algunos que no son precisos. Para saber que el termómetro sea fiable os podéis fijar en estos dos parámetros:
1. Tarda en tomar la temperatura alrededor de 1 minutos o más.
2. Tiene por lo menos dos decímales; (b-roll de mi termómetro)
Una vez que nos hemos asegurado que el termómetro es fiable, os voy a dar la única condición de cuando tenéis que hacer la prueba:
Requisito indispensable es que os toméis la temperatura 1h después de comer.
Yo hace aproximadamente 1 hora que acabé de comer por lo que me voy a tomar la temperatura ahora para que lo veáis, y luego analizamos el resultado.
Si queréis aún más exactitud en la prueba tomaros la temperatura 3 veces al día , después del desayuno, almuerzo y cena y sacad el promedio diario.
Para asegurarte de los resultados al máximo puedes hacer este procedimiento durante 3 días seguidos.
Para realizar este método nos podemos medir vía oral (en la boca, es lo más aconsejable) o podemos tomar la temparuta axilar como va a ser mi caso, porque me resulta más cómodo.
Si nos tomamos la tempatura axilar habrá que sumarle a esa temperatura 0.5 ºC al resultado que nos de.
Ahora me ha dado esta temperatura. En mi caso 36.38 ºC.
¿Como sé qué tipo de metabolismo tengo con este resultado? Como analizo el resultado.
Si el resultado te ha dado por debajo de 36.5 º o 97.8 F tienes un metabolismo lento, si el resultado te ha dado 37 º o cercano a esto o 98.6 Fahrenheit o cercano a este valor, tu metabolismo es normal.
Hay una correlación directa entre la temperatura y metabolismo. Cuanto mayor temperatura mayor metabolismo y cuanto menor temperatura, peor metabolismo. (anotaciones de grados Celsius a Fahrenheit)
Si tienes más de 38º o más, eso es fiebre.
Si los resultados son de 36.5º o menos durante varios días seguidos, es probable que tengas algún problema con tu tiroides y deberías consultarlo con tu médico.
PD: Aclaraciones que todas las personas independientemente sexo y medio donde se encuentren, tienen una temperatura media de entre 36.5 a 37.1 grados centígrados.
También indicar que las mujeres cuando están cerca de su periodo de ovulación, su temperatura corporal cambia, así que no sería fiable medirla en estos días.
Y por supuesto, asegurarse que no tengas ninguna infección ni enfermedad o tomes algún medicamento que pueda alterar el resultado sobre tu metabolismo.
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• REFERENCIAS
El poder del metabolismo (Frank Suarez)
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