@@yannsciberras merci, si vous avez des questions pour d'autres vidéos, n'hésitez pas
@anastasiar.6198
3 ай бұрын
Top, comme d’habitude 👍🏻 j’ai une question qui n’a pas encore été abordée il me semble, comment peut-on adapter ses séances quand on manque de sommeil ? Mes horaires de travail font que dans la semaine je dors 5-6h par nuit seulement et à la fin de la semaine avec les 3 séances full body de 45 minutes environ je me sens vraiment épuisée et constamment courbaturée. Merci d’avance ! 🙂
@Kencoaching
3 ай бұрын
C'est une tres bonne question. La récupération, donc le sommeil qui en fait énormément partie, est essentiel. Dans le cas, comme toi, ou tu manque de sommeil, il faut préserver ton système nerveux. Diminue tes séances en enlevant des exercices ou des series. Ne fini pas tes séances fatigué, tu faire des séances intense mais éloigné de la fatigue. Ce qui te permettra de récupérer plus facilement et bien progresser. La solution half body, 4 fois par semaine, te permet de te concentrer sur de moitié du corps par séance, donc être plus efficace en diminuant plus facilement les intensités.
@anastasiar.6198
3 ай бұрын
@@Kencoaching merci beaucoup pour la réponse 🙂 je pensais acheter le programme PPG avec élastiques et sangles, est-ce j’arriverai à l’adapter ou il vaut mieux tenter un autre programme dans ce cas?
@Kencoaching
3 ай бұрын
@@anastasiar.6198 oui il est tres facile à adapter. Il est entièrement détaillé en vidéo et sur support pdf ce qui fait que tu peux adapter facilement tes séances. De plus je propose des visio chaque semaine afin de pouvoir aider pour bien adapter au besoin
@anastasiar.6198
3 ай бұрын
@@Kencoaching super, merci ! 😁
@Kencoaching
3 ай бұрын
@@anastasiar.6198 avec plaisirs 😊
@EMBLEMEDELAIGLE
3 ай бұрын
En entraînement en hiver faut travailler le sport d’endurance dans les bois par le froid extrême le froid ça te durcis sur la santé coach😺
@Kencoaching
3 ай бұрын
Le froid, comme la douche froide est reconnu comme tres bon
@EMBLEMEDELAIGLE
3 ай бұрын
@@Kencoaching 😺
@EMBLEMEDELAIGLE
2 ай бұрын
L’autre fois il y a un black qui m’a sorti que boire de la pisse c’est très bon pour la santé et qu’on peut vivre en bonne santé et très vieux hahahaha meeeeme en admettant que ça soit vrai faudrait qu’il allonge beaucoup de billets énormément de billets pour m’en faire boire aloooors laa meeeme pas en reeeve mdr😹 j’ai quand même mes limites pour aimer tester de nouvelles saveurs gustatives mdr 😹
@EMBLEMEDELAIGLE
2 ай бұрын
Ça n’engage que mon opignon 😺mais la vitamine oméga 3 est prioritaire sur les autres faut en consommer en grosse quantité importante afin de se premunir le mieux possible des maladies dangereuses comme les accidents cardio vasculaires et les cancers 🙀
@Kencoaching
2 ай бұрын
En fait je ne considère pas qu'il y a des priorités. Il faut de tout, les omega 3, vitamines, collagène, proteine, vitamines d, les bons lipides et glucides, sont tous aussi importants
@EMBLEMEDELAIGLE
2 ай бұрын
@@Kencoaching non ken là je ne suis pas d’accord😼 pas avec l’oméga 3 et les faits font parler d’eux mêmes sur la réalité la plus grosse proportion de centenaires dans le monde se trouve en Crète et au Japon consommant la plus grosse quantite de produits de la mer la composition du poisson est spéciale sa consommation répétée protège de certaines maladies graves à présent le problème c’est que les océans ne sont pas ménagés en pollution 🙀mais de toute façon les autres aliments c’est pas mieux les industrielles trichent pour les trafiques en transformation afin que ça leur rapporte faut rester vigilant sur ce qu’on achète en qualité et santé 😾😼
@EMBLEMEDELAIGLE
2 ай бұрын
@@Kencoaching et je n’ai pas dit qu’il faut ignorer les autres vitamines je dit simplement qu’il faut consommer davantage d’oméga 3 en premier lieu 😼😺il y a rien à faire sur cette vérité (cest central dietetiquement )le poisson renforce ton cœur aide beaucoup à la santé de tes os contient des graisses insaturees non négligeables pour tout l’organisme cerveau compris 😺😸
@Kencoaching
2 ай бұрын
@@EMBLEMEDELAIGLE le japon a une population avec le plus de centenaire et je crois qu'il est le pays avec la meilleure santé au monde. Tout ça n'est pas du seulement au poisson mais à tout une hygiène de vie. Ils sont peu sédentaire et ont une alimentation tres varié qui comprend certainement tout les besoins alimentaires
@EMBLEMEDELAIGLE
2 ай бұрын
@@Kencoaching j’ai pas dit le contraire qu’il faut une alimentation variée ken 😼mais le poisson reste l’aliment diététique par excellence et les japonais mangent du poisson tous les jours et ça je suis dsl c’est déterminant sur la santé ça joue beaucoup et t’entends quoi par sédentarisation ?faut avoir une vie nomade voyager pour être en meilleure santé selon toi😒🤔?
@EMBLEMEDELAIGLE
3 ай бұрын
Je crois qu’il faut s’intéresser avant tout à la politique et les émissions télé dénonçant la malhonnêteté industrielle de l’alimentation vu que le libre échange mondialiste atlantiste tente d’empoisonner les gens sur la bouffe en voulant faire du pognon au détriment de notre santé 😾 deuxième règle et c’est les mots d’un centenaire 😼😺ne pas avoir d’habitudes alimentaires manger le plus varié possible quand au programme sportif de chacun du moment qu’on ne néglige pas l’un des quatres grands points par rapport aux autres c’est l’essentiel c’est à dire (musculature cardio equilibre et souplesse )😼
@Kencoaching
3 ай бұрын
Un programme sportif permet d'évoluer dans le domaine choisi, selon l'activité choisi on ne développe pas les mêmes qualités, un powerlifteur ne recherchera pas les mêmes qualités qu'un boxeur
@EMBLEMEDELAIGLE
3 ай бұрын
@@Kencoaching en club je recherche surtout les qualités tarifs 😼le club d’escalade que j’ai trouvé (les lézards )150 euros l’année les clubs d’arts martiaux le double bon ba pour l’instant je serai un Tarzan plutôt qu’un Bruce lee 😺
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