如何治好 足底筋膜炎?|3個按摩手法 4個伸展動作 1個肌肉訓練|
Plantar Fasciitis? |3 Massage,4 stretches,1 Muscle training|
足底筋膜的發炎治療與按摩
足底筋膜炎是目前腳痛和腳跟痛常被扣上的診斷。如果你對激痛點和肌筋膜疼痛的觀念一無所知,這樣的醫學解釋似乎是很合理。醫學上判斷足底筋膜炎的方式,就是按壓足弓,看看是否會痛。你就會在這個地方找到足底筋膜,它是一層支撐足弓的厚厚腱狀組織。這個部位發疼,就意味著此處的筋膜正在發炎。以肌筋膜疼痛的角度來看,這個問題很可能是屈趾短肌和足底方肌的激痛點所致,因為它們就位在足底筋膜下方,所以你按壓足弓時,自然會因它們的激痛點感到疼痛。
自我按摩這些有微妙壓痛感的部位,能在短短數天內就大幅改善足底和腳跟疼痛的狀況,即便是困擾你許久的「足底筋膜炎」也不例外。同時,在處理足底疼痛的問題時,也請你別忘了,小腿肚的肌肉通常都是造成這類疼痛的主因。糖尿病會讓腳變得比較不敏感,所以在治療足部的任何一個部位時,都必須小心以對。
以上資料來源:
足底筋膜炎如何按摩及治療?筋膜治療師:用高彈力球按摩足底效果最好! - Heho健康
heho.com.tw/archives/165529
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