30℃を超えるのが当たり前になってきている暑すぎる夏。
体調を崩したり、疲れやすくなる方も多い季節ですが、ある食べ物を食べるとそれを乗り越えることができます!
今回のテーマは夏に食べて欲しい栄養素。
その代表はビタミンB1とマグネシウム。
ビタミンB1は糖質を燃やすのに必要な栄養素で、最近の糖質制限ブームの中でも注目されている栄養素ですが、夏には特に必要な栄養素なんです。
しかしそのビタミンB1もマグネシウムなどの他の栄養素が足りないとうまく働いてくれません。
この動画では
・ビタミンB1の効果
・夏に必要な理由
・B1の豊富な食べ物
・マグネシウムをはじめとした相乗効果が期待できる栄養素
・ビタミンB1の摂取基準
・サプリとして摂る時の注意点
など、ビタミンB1に関して徹底解説いたします。
糖質が気になる方、最近やる気が出ない方、元気がない方、夏バテしやすい方、夏風邪をひきやすい方…
全てビタミンB1不足が原因かもしれません。
ぜひ最後までご覧いただき暑い夏を乗り切るお役に立てたらと願っています。
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【目次】
00:00ビタミンB1不足で起きる症状
03:13夏にビタミンB1が必要な理由
04:40日本人はビタミン不足?
05:41ビタミンB1豊富な食べ物
06:48夏にB1が不足する原因
10:48ウナギは夏バテに良い?
12:03ビタミンB1と相乗効果のある栄養素
14:11サプリの選び方と危険な上限量
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Негізгі бет 【栄養学】30℃を超える日はコレ食べて!暑すぎる夏に強くなる食べ物と天然塩
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