این چهار تا #تمرین_شکم رو برای کسایی که پیشرفته تا سطح بالا هستن توصیه میکنم ، از اونجایی که افراد مبتدی حالت درست #پلانک رو امکان داره نتونن درست برن ، احتمال آسیب زدن داره ، بخاطر همین میتونید امتحان کنید ولی از نظر من برای افراد پیشرفته هست !!
این #تمرینات_شکم رو توی سه ست انجام میدم که هر تمرین رو چهل ثانیه انجام می دیم و بیست ثانیه استراحت !
حتما حتما برای یک ماه یک روز در میان تمرین کنید ، تا نتیجه عالی ببینید 👊
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
..
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#فیتنس #sixpack #plank #training #تمرین_در_خانه #فیتنس_فارسی #ورزش_در_خانه #فارسی #فارسی_زبان #جرمنی #دوسلدورف #سیکس_پک #حرکت_شکم #شکم_تخت #چربی_سوزی #وزن_کم_کردن #کاهش_سایز #کاهش_وزن
Негізгі бет Спорт حرکات شکم در حالت پلانک ( تمرین سیکس پک با پلانک ) برای افراد حرفه ای !
Пікірлер: 4