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柔軟ストレッチ|1日終わりに全身を伸ばす【16分間】
Күн бұрын
柔軟ストレッチ|1日終わりに全身を伸ばす【16分間】
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前田のまいにちセルフケア ! by GronG
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Пікірлер: 61
@selfcare_maeda
10 ай бұрын
【メニュー】 0:00 はじめに 0:13 肩入れ ●ポイント:手を床についたまま、身体をひねる動作を繰り返しおこなって筋肉をほぐす。 2:15 股関節ほぐし① ●ポイント:膝を小刻みに動かし、足の付け根をほぐす。 3:39 股関節ほぐし② ●ポイント:両膝を左右交互に倒し、できるだけ床に近づける。 5:43 背中ほぐし ●ポイント:両腕を上に伸ばし手を組んだまま、身体を左右に揺らして背骨周辺をほぐす。 7:43 仙腸関節ほぐし ●ポイント:つま先をつかんでかかとを前に押し出す。左右交互に動かして骨盤周辺をほぐす。 9:10 キャット&キャメル ●ポイント:背中を丸めたり反らせたりを繰り返して、背骨から骨盤周辺をほぐす。 11:14 ダウンドッグ ●ポイント:左右交互にかかとを床に近づけ、太ももの裏からふくらはぎをほぐす。 13:12 オープンブック ●ポイント:下半身と上半身を反対方向にひねり、骨盤から背骨、肩周辺をほぐす。 ※ストレッチの結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください ※痛みが生じた場合は直ちに中止してください
@user-jj1rt1pz9s
Жыл бұрын
前田先生のストレッチや筋トレを毎日行なっています。今回の動画もちょうど良い長さで、就寝前にピッタリです。体が硬く、加齢もあり、凝りや痛みを日々感じておりますが、疲れた時ほど、前田先生のストレッチを行う事で体調が整います。これからもよろしくご指導お願いいたします。
@selfcare_maeda
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 身体の調子をみながらご自身のペースでおこなってください。 今後とも宜しくお願いします。
@itigo32
9 күн бұрын
おはよう御座います天気は、雨ですが心晴れで。☀️前田さん1日よろしくお願いします😊
@user-bt2ne6ct5p
7 күн бұрын
やった後にスッキリします‼️キツくないので、16分があっという間なストレッチです!
@selfcare_maeda
6 күн бұрын
ありがとうございます! 身体が喜ぶことをコツコツ続けられるといいですね👏 動画と一緒にがんばりましょう👍
@sanmoma3915
Жыл бұрын
開脚ストレッチの動画を最近毎日見ています。固かったハムストリングスが少しずつ柔らかくなってきて、ついに昨日前屈で手がつま先に届くようになりました...😂大人になっても柔らかくなるんですね。健康のためにこちらのストレッチも取り入れていこうと思います🎉
@selfcare_maeda
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 お役に立てて嬉しいです! 今後ともよろしくお願いします!
@taniyumi9612
7 күн бұрын
いつもありがとうございます! ストレッチを始めて間もないですが前田先生が一番良いです! 余計なところがなく分かりやすく、声もとても心地良く癒されます😊 朝晩、続けていきたいと思います。
@selfcare_maeda
6 күн бұрын
ありがとうございます。 毎日のセルフケアにお役立ていただけますと嬉しいです🙏
@itigo32
18 күн бұрын
おはようございます😊前田さんよろしくお願いします
@user-db6rs2ym4t
Жыл бұрын
風呂上がりにサッと出来てとても体に効く。とても気持ちいいです。汗をかかづに出来るから毎日やっています。
@selfcare_maeda
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 少しでもお役に立てていれば嬉しいです💪
@akiaki1471
4 ай бұрын
ちょっとしたトレーニングで1時間ぐらい体を動かす習慣をつけようとしています。最後には必ず前田先生のストレッチをします。おかげさまで筋肉痛が残ることもありません。どのストレッチも説明がわかりやすく、先生が注意されることが私にピッタリ当てはまるのがすごいです。 ありがとうございます。
@selfcare_maeda
4 ай бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 見ていないようで見ていますよ(笑)😊 少しでもお役に立てれば幸いです!
@wonjon8291
5 ай бұрын
なかなか自分に合うストレッチが見つけられない中で前田さんの動画を試したところ、自分に1番合っていると感じました✨
@selfcare_maeda
4 ай бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 お好みに沿った内容で良かったです! コツコツがんばりましょう👍
@Mainichinatuyasumi
5 ай бұрын
色々なストレッチ動画を試して、一番心地よいこちらの動画に落ち着きました。何も続かない私が、もう2ヶ月も続けています。
@selfcare_maeda
5 ай бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 コツコツ続けて2か月は素晴らしいですね👏 ぜひ毎日の生活になくてはならい時間にしていきましょう!
@yu-zr5hy
Жыл бұрын
待望の全身ストレッチ新作🎉 バリエーションが増えて嬉しいです ありがとうございます🙏✨ 早速今日からやっていきます〜☺️
@selfcare_maeda
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 身体の調子に合わせてお好みのストレッチをおこなってみてくださいね!
@MEDICINEMAN0573
Жыл бұрын
部活やってた頃の体に柔軟だけでも戻ってやる!👊
@selfcare_maeda
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 若さ、うらやましく思う面もありますが、今しかない楽しみもありますね😊 無理のないようにコツコツ継続してみてください💪
@kunkun5318
9 ай бұрын
一日ストレッチができなかったのですが、翌日は心身共に疲れたままだということを身にもって実感しました。 色々なバリエーションを楽しんでいます。いつも感謝です。
@selfcare_maeda
9 ай бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 一度、続けていたことをやめると、そのありがたさに気づきますね🥲 少しでもお役に立てれば嬉しいです! ぜひ一緒にがんばりましょう✨
@shr9256
6 ай бұрын
前田先生の20分ストレッチと12分ストレッチで体が解れてます😃本日初めて16分ストレッチ体験して良かったです♪ ありがとうございました😊
@selfcare_maeda
6 ай бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 日々の体調に合わせて使い分けられるといいですね! 毎日のセルフケアにお役立てください💡
@FR-bs9ip
Жыл бұрын
絶対気持ちいいだろうなぁ! 寝る前に行います!
@selfcare_maeda
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 お好きなストレッチを選んで取り組んでいただけると嬉しいです!
@skskcece5768
8 ай бұрын
こちらのストレッチを一年続けて悩んでいた腰の痛みがなくなりました! ありがとうございます。
@selfcare_maeda
8 ай бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 少しでもお役に立てていれば嬉しいです💪 一緒に継続がんばりましょう!
@user-yq6zl1gt6t
Жыл бұрын
肩周りが楽になりました🎉
@selfcare_maeda
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 ストレッチの効果を感じていただけて嬉しいです👏 無理なく続けていきましょう👍
@yacco_hiya_hiya
9 ай бұрын
テンポが一つ一つの長さが丁度良くてやりやすかったです!
@selfcare_maeda
9 ай бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 お気に入りのストレッチになれば嬉しいです✨
@tomokomizutani-blanz827
Жыл бұрын
この動画、バレエのウォーミングアップに最適です。時間的にも。ありがとうございます。
@selfcare_maeda
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 バレエにもご活用いただけているんですね!とても嬉しいです。 いろいろなご意見をいただけると本当に参考になります。 今後ともよろしくお願いします。
@user-kt3wf4ow8i
6 ай бұрын
パソコン作業で身体が凝り固まってたけど、これをやると楽になりました
@selfcare_maeda
6 ай бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 長時間作業が続くと、身体がガチガチになりますね😅 毎日のセルフケアにご活用いただけると嬉しいです!
@shimoko7440
Жыл бұрын
時間があるときに、柔軟ストレッチしてます🎵 全身伸びて気持ちいいです🍀😌🍀 呼吸も意識出来るので、ありがたいです😃✨ ありがとうございました。
@selfcare_maeda
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 呼吸とストレッチはセットですね! 心地よいペースで続けていただけると嬉しいです!
@nikuqeu_pochimaru
8 ай бұрын
こういう全身ほぐせるストレッチ探してました😊 再生数の9割が私ですと言えるくらい毎日やります! 神動画ありがとうございます✨
@selfcare_maeda
8 ай бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 再生数の9割!?とっても嬉しいです🥰 それだけリピートできていれば身体も喜びますね! ぜひ継続お願いします✨
@nikuqeu_pochimaru
8 ай бұрын
@@selfcare_maeda がんばります!💪
@hikari2486
11 ай бұрын
背中中心にほぐしたい時にやります。
@selfcare_maeda
11 ай бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 状況に応じて使い分けていただければ嬉しいです!
@mutsu-j2g
Жыл бұрын
気持ちよかったです。 肩入れで、腰の痛みがどこで張ってるか分かりました‼️
@selfcare_maeda
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 ストレッチで自分の身体をチェックできるといいですね!今後ともよろしくお願いします。
@leostar120
6 ай бұрын
体がほぐれてスッキリしました!
@selfcare_maeda
6 ай бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 お役に立てれば嬉しいです!
@positive524
Жыл бұрын
短い時間なのにしっかりポイントを抑えて全身のストレッチをバランスよく組み合わせてくれて気持ち良くて大満足です。ぐっすり眠れました。ありがとうございます。(o^^o)
@selfcare_maeda
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 嬉しいお言葉感謝いたします☺️ 動画と一緒に続けてみてください!
@user-rj7fc3pz5i
11 күн бұрын
かなり硬いのですが。 毎日する事で、柔軟のある体に変えられますでしょうか
@selfcare_maeda
9 күн бұрын
ありがとうございます! 一番のコツは継続することですね👍 大変ですが、動画と一緒にがんばりましょう💡
@user-wu5pl3zc9l
Жыл бұрын
巻き肩で膝と肩を同時に床に付けることが出来ません (膝をクロスして体をひねるストレッチ) どちらを床に付けることを優先したらいいですか
@selfcare_maeda
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 肩関節が硬い場合は、膝を床につける。 股関節が硬い場合は、肩を床につける。 上記を優先して取り組んでみてください💪 少しでもお役に立てていれば嬉しいです! 無理のないようにコツコツ継続してみてくださいね🔥
@ひろひろりん-y9v
Жыл бұрын
ガチガチのアラフィフです。 四つん這いからかかとをつけるのが無理です。立ってやってます。股関節か足首かわかりませんがよかったらどの動画を手本にしたらいいか教えてください。
@selfcare_maeda
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 おすすめは下記の動画です!背中の柔軟性を高めいきましょう💪 kzitem.info/news/bejne/y56rm3enkn-eq3o
@ひろひろりん-y9v
Жыл бұрын
@@selfcare_maeda ありがとうございます。やってみます
@user-dx8zf8cv6z
Жыл бұрын
🔖9:12
@sakurayuk1
Жыл бұрын
2022/11/13
Пікірлер: 61