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【最新版】じっくりカラダが変わる骨盤矯正!【ストレッチしても体が柔らかくならないときにやる】
Күн бұрын
【最新版】じっくりカラダが変わる骨盤矯正!【ストレッチしても体が柔らかくならないときにやる】
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OGATORE
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Пікірлер: 528
@ogatore
3 жыл бұрын
続けることで効果が出ます! #2週間骨盤矯正チャレンジ やろう✨ コメント欄に毎日の記録をかいてね! 例: 1/24 ○ 1/25
@chima9494
3 жыл бұрын
1/24 〇
@bababa.vo13
3 жыл бұрын
2/22
@山岡明日香-s7d
3 жыл бұрын
2/25 ⚪︎ 2/26 ⚪︎
@野良猫のはしくれ
3 жыл бұрын
3/20○
@miho6502
3 жыл бұрын
3/27〇
@ちゃん-k6o
Жыл бұрын
🔖 股関節内旋 左足0:20 右足1:00 両足1:40 股関節内旋 左足2:35 右足3:15 両足3:57 大転子ほぐし 左4:55 右5:36 骨盤下制 左6:33 体幹回旋 左7:30 骨盤下制 右8:19 骨盤回旋 右9:04 股関節外旋 左 10:00 股関節内旋 左10:45 股関節外旋 右11:32 股関節内旋 右 12:09 股関節周囲筋の賦活 13:06
@luiou
2 ай бұрын
かなななやや早や
@ちーず-p6p
2 ай бұрын
7/31○ 8/1 ○
@かな-v8r1m
3 жыл бұрын
この骨盤矯正ストレッチやり始めて初めての生理、生理痛が大分緩和されました! 私は一日目が1番酷く、薬飲んでも効かなかったり立てないことも多いのですが、びっくりです。
@nanaho9771
2 жыл бұрын
子供の頃から30年間ずっと腰痛でした。整体、注射、温めなど色々試したけど一向に治らず「このまま痛くない感覚がわからないまま一生おわるのかー」って思ってたときにこの動画に出会いました。これと骨盤を立てる動画を2日やっただけで、腰痛なくなりました。。。何だったんだろう。続けていきます。もうあの腰痛は嫌だー。
@キリン-g2q
5 ай бұрын
大転子ほぐし、どこを押せばいいかわからないです🤦
@すみ-y6n
3 жыл бұрын
三日坊主なわたしですが、オガトレさんのはなんだか続けやすいです!
@おれ-z3o
Ай бұрын
2週間、寝る前に続けています。 以前は長時間立っていると片方だけ膝が痛くなっていましたが、今は全く無くなりました。すごいです😢 加えて、体重が1キロ落ちていたんですけど関係あるのでしょうか??
@user-gl6dw1fh1f
7 ай бұрын
いつも片足を上げる時に股関節からカクッと音がして骨盤の歪みが気になっていたのですが、この動画のストレッチをしたら音がしなくなりました!!すごい!
@あだち-k7g
2 ай бұрын
53歳です。膝の痛みで整体に行ったのですが、骨盤が産後くらいに開いていると言われてしまいました。このストレッチを試したところ膝の痛みまで楽になりました😂 簡単だし続けてみます。 ありがとうございます😊
@久美子-u1h
Жыл бұрын
鎮痛剤も全く効かず、整体に行っても痛み取れなくて困ってたけどこれやったら骨盤から音がしてスーッと痛みがひいてきました。
@アーモンド-l3z
6 ай бұрын
足を組む癖があるせいか、骨盤がめっちゃ歪んでて、せっかくくびれあるのに、くびれ方が左右で全然違うんです。しかも最近腰痛も酷くて、。今日から頑張ります!
@shiz0910
2 жыл бұрын
朝4時ですが、子が横で寝てても寝ながら出来るの最高です。産後もっと早く見ておけばよかった🥲毎日続けます!
@haru-ly9po
Жыл бұрын
これ1回やるだけで、骨盤が締まってO脚が真っ直ぐなる感触があります!しっかり立てるようになりました✨ ありがとうございます😃🎵
@SNG-fitness
2 жыл бұрын
高校野球のトレーナーをしているPTです。最近外傷性の仙腸関節痛の選手にこの動画を見て毎日エクササイズするように伝えたところ、1週間で痛みがほぼ改善しました。オガトレさんすごいです。ありがとうございました。
@kamikawa7282
2 жыл бұрын
大転子のマッサージが上手く出来ません。大転子ってどこにあるんですか…?動画見てもよく分からなくて😵
@all5331
2 жыл бұрын
解説のない時間短縮verも作って欲しいです!
@みぽ-q4d
10 ай бұрын
今日から2週間チャレンジ 11月28日(火)× 11月29日(水)× 11月30日(木)⚪︎ 12月1日(金)× 12月2日(土)⚪︎ 12月3日(日)× 12月4日(月)⚪︎ 12月5日(火)× 12月6日(水)⚪︎ 12月7日(木)⚪︎ 12月8日(金)⚪︎ 12月9日(土)× 12月10日(日)× 12月11日(月)⚪︎
@lutrasp
5 ай бұрын
こちらの動画と「最高の夜専用ストレッチ」で、薬も効かなかった最悪の不眠(2週間)に終止符を打つことができました!!今も毎日お守りのように続けています。 首や背中、腰の固さや違和感で眠れない方に、本気でお勧めします。素晴らしい動画をありがとうございました(*'▽')/
@めろんぱんな-p8s
2 жыл бұрын
「方言だねぇ〜(笑)」の言い方が好きすぎて、聞くたびに癒されます(*´꒳`*) 今日でこの動画に出会って、継続1週間目⭐︎ 産後の骨盤の痛みが少しでも和らぐといいな♪
@um3445
2 жыл бұрын
「おっかかる。。」私も東北出身なので、ホッコリしました♪ オガトレさんの様々な動画を組み合わせて毎日トータル1時間程を続けております。おかげさまで体調がめちゃくちゃ良いです。私の生活の一部になりました!! ありがとうございます😊
@たーえり
Ай бұрын
3月に帝王切開で愛娘を出産して 抱っこ・授乳・同じ姿勢が多くて 腰〜お尻にかけて固まり 腰痛が有りましたが 寝る前に毎日コツコツ続けてる内に 腰痛は無くなりました!! 最近反り腰気味なので、セットで行ってます👌 整体行かずに改善出来て助かってます!!
@チョクミ-d7x
25 күн бұрын
膝が内側に入ってしまっていて整体に行くしかないと思ってましたが、始めて2週間経ち、気づいたら治っていました😭!!!立ちやすく歩きやすくなってきてます!これからも頑張ります☺️🙏🏻
@maruhana7555
2 жыл бұрын
オガトレさん毎晩お世話になってます。ありがとうございます。 股関節痛、反り腰、ヘルニア、足のむくみが悩みです。 その中でも鼠蹊部の恥骨に近い辺りから、太腿に痛みがあり長い事なかなか取れません。 昼間動いている時は割と痛みが減りますが、 朝と夜は痛みが戻ってしまいます。何か良い方法あったら教えて下さい。
@neruneru20
Жыл бұрын
冷え冷えだった足がストレッチ後にポカポカになった!血が流れてるー!すごく心地よいストレッチでした。続けます!
@Gyozarice-1124
11 ай бұрын
10/19 ○ 10/20 ○ 10/21 ○まだ三日目だけどなんか鏡見たらだいぶ腰幅せまくなっとる……! 10/22 ○三日坊主回避☆ 10/23 ○お誕生日おめでとう自分!((誕生日もやってる自分偉すぎ!!! 10/24 ○ 10/25 ○うぇーい(?) 10/26 ○ 10/27 ○これにあわせてオガトレさんのO脚改善もやってみようと思います! 10/28 ○ 10/30 ○あれ?昨日やった気がする。。。 10/31 ○トリックオアトリート! 11/01 ○あれ?明日で2週間!? 11/02 ○2週間!!!あれ?うちなんかもとから全然細かったんじゃね?とか思うくらいにはスッキリしてる気がする!!まじで幸せ((( 11/03 ○もうちょっっと続けてみます!記録なくてもやってる日あるかも 11/05 ○気が向いたら記録ー
@oyasumi_zzz04
4 ай бұрын
まずは2週間! 5/15○ 5/16○ 5/17○ 5/18○ 5/19○ 5/20○ 5/21○ 5/22○ 5/23○ 5/24○ 5/25○ 5/26○ 5/27× 5/28× 5/29× 5/30○ 6/2○ 6/3○
@アイスが食べたい-f6v
2 жыл бұрын
最初のやつをしたら、一瞬で骨盤の歪みが取れた… ありがとうございます。
@user-lh4qh7nq1y
2 ай бұрын
1ヶ月は続けられてると思います! 腰痛があった時などに行うと和らぐし月1のモノが来た時も以前と比べるとだいぶ楽になった気がするので重宝させて頂いてます✨ありがとうございます❤これからも続けます!
@宇井まり子
2 ай бұрын
骨盤の、歪みと、反り腰、肥満、長年の慢性腰痛、少し楽になりつつあります、有り難うございます!毎日続けます😊
@ひょん-r1w
3 жыл бұрын
足パカしたりすると必ず左の付け根がポキポキ音鳴るんですが、骨盤ズレてるのでしょうか?
@ぱりり-k2b
2 жыл бұрын
足の指を打って庇って歩いていたら骨盤がズレたようでお尻から腰にかけてめちゃくちゃ痛くなりここに辿り着きました。 2週間以上苦しんでた痛みがほぼ無くなり????ってなってます。これは続けるしかありません。ありがとうございます
@hirotosugimoto4167
3 жыл бұрын
まじでやばいです。 本当にありがとうございます。5年付き合っていた腰痛ちゃんと別れました。すごい嬉しいです。感動です。
@124three
3 жыл бұрын
腰痛とサヨナラできてよかったです(´;ω;`)
@るりだ
3 жыл бұрын
す
@825ayaha
Ай бұрын
大転子が一生見つからない
@しお-j3p
2 жыл бұрын
初めまして! 産後3ヶ月、まだまだ骨盤に(足裏合わせてあぐらをかくと)痛みがあり、何とかしたいとたどり着きました。 ストレッチ後のスッキリ感が過去イチです!!!! すこーし負荷をかける動きがあるのもめちゃめちゃ気持ちいい! 自分が見ていた骨盤ケア系の動画になかった動きがたくさんあって、効きそうです。 続けてみます!
@オオシタケンゴ
2 жыл бұрын
肩甲骨 骨盤のストレッチをほぼ毎日行っています。 動画を見ていて、オガトレさんの笑顔 声のトーン 行ない方の説明なんか 引きつけられる雰囲気があります ざっと2ヶ月行ない凄く楽になりました たまにサボる事もありますが継続して 行います(^_^)
@hiraia1345
6 ай бұрын
動画をみながら、一回やってみた 眠れないほど痛かったところが治ってる??すごいです!ありがとうございます!
@kikmrn810
Жыл бұрын
ぜひ2週間チャレンジさせていただきます。 9/20 ◯ 9/21 ✖️ 9/22 ✖️ 9/23 ✖️ 9/24 ✖️ 9/25 ◯ 9/26 ◯ 9/27 ◯ 9/28 ✖️ 9/29 ✖️ 9/30 ✖️ 10/1 ✖️ 10/2 ◯
@YU-df2rl
Жыл бұрын
いつも三日坊主の自分が、このストレッチだけは1ヶ月続けられました😢長年悩まされてきたお腹の張りが、気がついたらなくなっていました。このストレッチと関係あるのでしょうか…🤔とても体調が良いです✨
@TK-hd3fs
3 жыл бұрын
冷え性で今の時期でも足だけがとても冷えるんですが、お風呂上がりこれをすると全然冷えなくなりました✨ありがとうございます!
@ゆりあん-d4w
2 жыл бұрын
今朝、右の骨盤辺りが様子がおかしくて辛かったのですが、楽になりました。 これからも続けていきたいです。
@pero-masamune
2 жыл бұрын
47歳にしてキックボクシングを始めたのですが、元々体がめちゃくちゃ硬く、特に股関節の硬さはハンパないので、ハイキックどころかミドルキックさえキツい状態で、改善したいと毎日この動画+他の方のも合わせ股関節、骨盤を毎日朝晩ストレッチしてます。が、半年してもあまり改善しません。立って足を前に上げるのはまだいいのですが、真横に上げられず、お尻の横の筋肉につっかかってる感じです。骨格的な問題とかでいくらやっても無理なのでしょうか… ハイキック出来るようになりたいです…
@garan_niki
Жыл бұрын
お尻やもも裏が硬いのかもです
@わたがし-g6c
3 жыл бұрын
おっかかるって方言なんだ笑 私はめっちゃ違和感なかったwwwwww
@hispanotsuda8250
3 ай бұрын
世の中から体の硬い人を無くしたいに賛成です!更年期のだるさだと思っていたのは、骨盤辺りの滞りだったと気づきました。ありがとうございます。50代女性、事務仕事、運動不足代表。
@宇井まり子
2 ай бұрын
骨盤矯正ば、起床時とお風呂上がりしてます、慢性腰痛が楽になり調子良いです❤続けていきます!今後もよろしくお願いします😊
@nezumi.8456
10 ай бұрын
恥ずかしながら、年のせいか夜中におしっこに目が覚めます。しかもわたしは睡眠薬を飲んでいるので、もうろうとしてトイレに行きます。このストレッチで頻尿がなくなり、朝までよく眠れるようになりました。ありがとうございます。
@panda_0214
Жыл бұрын
始めました!◎ 肉体労働後の身体メンテナンスにありがたいです🤍 5/29 ◯ 5/30 ◯ 5/31 ◯ 6/1 ◯ 6/2 ◯ 6/3 ◯ 6/4 ◯ 1週間突破ˎˊ˗ 6/5 ◯ 6/6 ◯
@khikosh4631
Жыл бұрын
昨日から始めました!自分用に記録します。 6/4○6/5○6/6○6/7○6/8○6/9○ 6/10×6/12×6/13×6/14○〜6/26×(風邪)6/27○ 7/4○
@なちゅそる
2 жыл бұрын
いつもありがとうございます! 数ヶ月前にオガトレさんのKZitemを知り、毎日、過去の動画を漁りながら1,2本ずつストレッチさせていただいています。 私はテニスをするのですが、テニス後の身体のケア🦵💪としては、どの動画が効果的か教えていただけたら嬉しいです。
@はつこ-y2d
11 ай бұрын
骨盤の、動かす場所位置が、図面に、現れのでとても良いし、参考に、なるので、より一層励みになりますね🎉❤
@MC-yo8le
Жыл бұрын
そろそろ慣れてきたからこれのルーティンverも欲しい、、、🥺
@きょ-g3j
3 жыл бұрын
左側だけ痛い。。歪んでるんだなあ。治るといいな、、、
@デイズ-x3b
3 жыл бұрын
リラックスして楽な気持ちですごい気持ち良かったです。
@ayumi3638
2 жыл бұрын
今まで腰が痛いと思っていましたが、このストレッチをして、骨盤の痛みだったということが分かりました。どのポーズでも痛みを感じますが、終わったあとは楽になるので毎日続けています。
@さくぷり
8 күн бұрын
9/20 ◯ 9/21 ◯ 9/22◯ 9/23◯
@dpamint103
Жыл бұрын
産後2ヶ月、骨盤のグラグラ感や股関節の痛みがあるものの子どものお世話で骨盤矯正にも行けないし、、と思ってこの動画試してみました。 寝る前にやったところ翌日グラグラ感や股関節の痛みが解消されましたし、無意識に足の開きが左右非対称になっていたのが対称に戻っていて効果を感じました🎉できる限り毎日やります! あと肩甲骨周りのストレッチと広背筋のストレッチもやってます!授乳でガチガチなのがほぐれてとても良いです😊 寝る前にこの3つをやると自然と眠気が来て、睡眠の質も良くなった気がします。オガトレさんありがとうございます!!!
@噂の太郎
Ай бұрын
産後急に動いたらギックリしちゃってまずは骨盤どうにかしないとってこれおすすめされました!やりやすい!少しずつ頑張っていきます🙌
@niyari_kumichou
3 жыл бұрын
動画upありがとうございます。 なんか、心も整いますね。
@user-ph7qs6wd6q
2 жыл бұрын
簡単なストレッチなのにとても効果を感じるので三ヶ月ぐらい続いてます! オガトレさんありがとうございます😊
@easyk5541
3 жыл бұрын
昨日、初めてチャレンジしましたが、 悩んでた左肩の痛みがだいぶ緩和されました。😆 骨盤矯正の効果でしょうか。 これからも続けます!
@みみみみ-h3x
Жыл бұрын
なかなか寝転がってやることができません… 仕事の合間や休み時間にできるように、立ってやる方法や、椅子に座ってやる方法を教えてもらえると助かります。 私は、猫背ほどではありませんが、ちょっと肩が前に入っている感じで姿勢が悪く、普段立っている時や、歩く時も、常に膝が曲がっていてお尻が出っ尻になっている状態です(т-т) 自分で、今 やばい姿勢だ!と気がつくと、膝をのばし、おしりを前に入れ、背筋を伸ばして立ちますが〜 股関節が硬いのと、もうその姿勢がくせになってしまっているのかな?と思ってますが、 出っ尻の原因をネットで調べると、反り腰と出てきてしまいます。 胸は張っていないので、反り腰ではないと思うのですが… また、ふくらはぎと もも前はすごく張っていて、筋肉もある感じですが、もも裏には全く筋肉がない状態です。 どうすればいいでしょうか?
@user-sg2or8ji9nkuro
Жыл бұрын
いろいろと調べられて凄いですね。私も心臓と糖尿病、目も悪くて、ヤバい状況でしたが、腰痛肩こり駆け込み寺チャンネルさんでリハビリして、心臓と目が良くなりました。腰痛肩こりのチャンネルなのに何で心臓と目が良くなるか疑問かと思いますが、自分でもあれって?って思って、3年くらい頑張って先生の指導で良くなりました。凄い先生なのに、気さくにコメント対応してくれますので、まだ悩まれているなら、幾つかストレッチしてみて、先生にコメントしてみてください。お大事にしてくださいね。
@みち子-j2g
3 ай бұрын
腸腰筋のストレッチと一緒にやってます 左骨盤 が少し前気味と言われ頑張ってやってます お腹周りが少し細くなってきたと言われ😅2週間位になったと思います これからも宜しくお願いします😊
@fujiko2
Жыл бұрын
オガトレ先生の腰痛ストレッチをよくやっていましたが、こちらの体操でしつこい腰痛が治り、ひさしぶりに楽に眠れました♪ しばらく続けてみます。ありがとうございました!
@王海-i1b
5 ай бұрын
昔から腰痛持ちです。昨年仙骨辺りが痛くて仕事も休むこともあり困っていました。この動画を試しにやってみたところ、すぐに効果がでてビックリ❗毎日続けてやっています。本当に助かりました。ありがとうございました。
@かんだたみこ
Ай бұрын
ありがとうございます。これから、毎日、続けます
@yosikazunitta744
2 жыл бұрын
2022.04.08 今日もさわやかな気持ちになりました。
@タモさん-r4p
3 жыл бұрын
動画ありがとうございます😊 最高の朝専用から始まり最高の夜専用をやってから寝ていたのですが、私仙腸関節痛なので今日から骨盤矯正もプラスしてやってみます!! 早く痛みから解放されるといいなぁ〜
@深堀ひとみ
3 жыл бұрын
終わったあと骨盤まわりが軽やかになって歩きやすい✨
@うなぎ-w7c
3 жыл бұрын
「おっかかる」って言うと都会出身の友達に「?」って反応されるのなんでだろうって思ったら方言だったんですね というか、宮城と新潟で同じ方言があるんですね~
@Me-px7xx
3 жыл бұрын
足パカいつもやらせていただいています! 東海オンエアの俺らリサイタルズでやりたいです、、🥺❕
@なみ-y2u
Жыл бұрын
このストレッチを始めて4日目ですが,骨盤が寝ている(後ろに倒れている)人にも効きますか?
@かな-v8r1m
3 жыл бұрын
自分用 ぜひご活用ください 0:21 0:59 1:40 2:35 3:15 3:58 4:56 5:36 6:34 7:30 8:20 9:05 10:01 10:45 11:33 12:08 13:05
@おででん-l2w
3 жыл бұрын
ありがとうございます!
@かな-v8r1m
3 жыл бұрын
@@おででん-l2w さん いえいえー!ぜひ使ってください☺️
@kaoru153
Жыл бұрын
ありがとうございます!!
@won1123
2 ай бұрын
骨盤大歪み人間なのでこれ頑張ります🥹
@Jasmineco
3 жыл бұрын
足を曲げて大転子をさするのと足を突き刺すがいまいちわからないのですが皆さんどうされてます?突き刺す?大転子をさわる?はて?になってます。あと運動後にどれをやったらいいかわからず20分のをしてますが他にもやりたいストレッチ多すぎて。なにを最低限やるといいよーとかありますか?ちなみに筋トレ前に骨盤矯正して反り腰ストレッチして、運動後20分の。時間的にかなーり無理しちゃうんですが。でもトレーニング時間減らしてストレッチばかりーもよくないだろうし。メニュー組むのが毎日大変。やったほうがいいのがありすぎて。筋トレする前にオガトレさんのストレッチするようになってから股関節は前より使えるようになってはいます。多分。
@khslovepino
Жыл бұрын
6/1 ○ 6/2 ○ 6/3 ○ 6/4 ○ 6/5 ○ 6/6 ○ 6/7 ○ 1週間達成🎉 6/8 ○ 6/9 ○ 6/10 ○ 6/11 ○ 6/12 ○ 6/13 ○ 6/14 ○ 2週間達成🎉
@mm-tu4ic
3 жыл бұрын
このストレッチやると一回で外側重心がめちゃ改善されるのすごすぎる
@すらいむん-o5r
20 күн бұрын
記録用! 9/25 1ヶ月経過 9/26◯27◯28◯29◯30◯10/1◯2
@izesky-747
3 жыл бұрын
骨盤矯正嬉しいです😃 お風呂上がりじゃなくても良いのが空いてる時間に気軽にできて🙆♀️ですね。 カメラの位置が変わるので曲げる角度がわかりやすいです👍カメラ目線の後のはにかんだ笑顔、おばさまキラーですねww✨✨
@みおみお-y9b
Жыл бұрын
とても分かりやすく無理なく出来そうです 今日からあちこち痛いので ストレッチしてみます 登録❤しました
@yupiyamayupihikoissocool
Ай бұрын
いろんなストレッチをして何をやったか分からなくなるからメモ 9/6 9/26 8/14 8/22 8/25 8/30
@陽陽-i4j
Жыл бұрын
これを続けたら、鎮痛剤を飲んでも耐えられないぐらい痛かった生理痛が緩和されました🥲ありがとうございます!
@ネコ-u1i
2 жыл бұрын
うぁああぁぁやるぞおおおお!!!! 2.17 ○
@user-jj3bt7mt9i
5 ай бұрын
神かこの人は、 まじよくなったわ、もう好きです
@メカ-c3b
3 жыл бұрын
9月29水 ○ 寝ながらできてありがたい。 9月30日 ○朝にもできるようにしたい。 10月1日 ○ 10月3日 ○ 昨日は少ししかできず 10月4日、5日 ✕ 10月6日 ○ 10月7日 ○ 8日○ 9、10日✕ 11日○ 12日○ やり方をそらでできるようになってきた。 13日~16日 ✕ 17日○ 18日○ 19日✕ 20日○
@柳久美子-y2o
3 жыл бұрын
なぜか股関節だけ柔らかくならなかったけど、古い方の?骨盤矯正の動画やり始めてから股関節が少し柔らかくなってきました。今日からはこの動画をやってみます!楽しみ❣️
@meguppe
3 жыл бұрын
今日はなかなかの腰痛があってどうかなと恐々やってみたら、楽になったんです~😆感動です!凄い嬉しい😃 腰痛にも効くのかな?
@ogatore
3 жыл бұрын
腰痛にも効果的◎
@meguppe
3 жыл бұрын
ありがとうございます!
@まるさん-r9k
21 күн бұрын
骨盤の歪み(前傾)、X脚、反り腰、腰痛、少しでもよくなればいいなあ。 似たような症状がある方、どれ位でマシになったと感じましたか?
@mioris4669
3 жыл бұрын
最高の朝専用で始まり猫背改善、最高の夜専用しています。これに骨盤矯正もしたいです。全部出来そうにない時はどれとどれをすれば良いのか迷います。(有難い事に朝専用でだいぶ腰が楽になったのですが)
@ogatore
3 жыл бұрын
やりやすいものからやりましょう✨
@mioris4669
3 жыл бұрын
@@ogatore 有難うございます。
@mm-tu4ic
3 жыл бұрын
解説省いた自分用ボタン 0:20 0:20 0:20 0:20 0:58 0:58 0:58 0:58 1:38 1:38 1:38 1:38 2:33 2:33 2:33 2:33 3:14 3:14 3:14 3:14 3:57 3:57 3:57 3:57 4:56 4:56 4:56 4:56 5:35 5:35 5:35 5:35 6:32 6:32 6:32 6:32 7:30 7:30 7:30 7:30 8:19 8:19 8:19 8:19 9:05 9:05 9:05 9:05 9:59 9:59 9:59 9:59 10:44 10:44 10:44 10:44 11:32 11:32 11:32 11:32 12:08 12:08 12:08 12:08 13:04 13:04 13:04 13:04
@のの-o8l
2 жыл бұрын
3/2 ○
@るい-r1v
3 жыл бұрын
股関節内旋やると腰から背中がとても痛くなるのですが骨盤歪んでるということでしょうか、、
@user-kurono
Ай бұрын
腰が痛すぎるので1週間とりあえず続けてみる😭 8/26 🍮 8/27 🍩
@あやか-f3r
7 ай бұрын
1セットやるだけでスッキリします。痛みが出てくると、やったりしてます。まだ数回ですが、続けてみます
@たいそう-i4y
2 жыл бұрын
鍛えるポイントの絵や動きもとてもわかりやすく、おまけにイケメンで言うことなしです♥(笑)
@crea8611
2 жыл бұрын
体と骨盤がねじれているのですが、このストレッチで治りますか?
@ゆめ-o2n
11 ай бұрын
大転子がかなりでてしまっているので骨盤矯正したら引っ込められるかな?と思い初めてみます!効果ありますように
@user-xj8mv1iu6l
27 күн бұрын
9番のストレッチ、始めた頃は足を上げる度にコキコキと鳴っていたのですが、2週間続けたらスムーズに上がるようになりました! これからも毎日続けます!
@ハル-o3c
2 жыл бұрын
骨盤が歪んでいる気がするので2週間頑張ります! 12/28 〇
@かなてこ
2 жыл бұрын
私内側外側の上げやすい上げにくいが逆になってしまってますわ
@Nalanyan
Жыл бұрын
初めてやってみたんですが、左の首筋が張ってたんですが、それも少し良くなりました。骨盤も原因だったのかな??
@coco-bc5lw
3 жыл бұрын
ガチガチの筋トレを減らし、オガトレさんのストレッチを多めにするよにしました。 体が整って動きやすくなり、体重も減りました。 あと、投稿しようか悩んだけど本当に尿漏れが無くなりました!!凄いです。 毎日続けます😊
@naghana61nagtan3
3 жыл бұрын
尿もれなくなりましたか!! 私もちっと頑張ってみます👍
@coco-bc5lw
3 жыл бұрын
nさん 私は49才です。 更年期で体型の崩れには抗えませんが 最近は筋トレと体の歪みを整える事とストレッチを7:3位にしてます。 股関節や腸腰筋をよく動かしています^^
@えり-j2c9y
Жыл бұрын
これやらないと戻りますね😂
Пікірлер: 528