Впервые! Поделюсь своим рационом питания, который позволяет мне быть в отличной форме, чувствовать себя бодро и при этом не отказывать себе в еде, в том числе в сладком. Такой рацион поможет каждому скинуть лишние килограммы, жить полноценной активной жизнью, при этом без каких-либо ограничений и диет. В видео дам рекомендации, что желательно есть на завтрак, обед и ужин, и когда можно "грешить" сладеньким :) Ферментированный чай, о котором говорю в видео, можно найти по ссылке wamiles.com.ua/professionalnyj-uhod-1/zdorove/fermentirovannyj-chaj??TOuxWJe-yNU Тайм-коды: 0:00 В этом видео..... 1:52 Стресс. Новые ценности, режим и привычки питания. 3:54 Краткосрочное голодание - работает или нет? Как найти свою систему питания. 5:11 Правило №1, правило завтрака. ALL INCLUSIVE завтрак. 7:52 Правило №2, правило обеда. Правило раздельного питания. Что можно есть на обед. 8:19 Что можно есть на ужин. 9:30 Система питания, при которой можно похудеть на 60 кг за 2 года. 12:21 Как не есть вечером. 14:41 Психология моей системы питания. Адаптивность под любую кухню и тип питания. 16:11 Почему вечером важно есть зеленые овощи и белок. 17:18 Мой обычный рацион на каждый день. Мое утро. 23:20 Что я ем на обед. Правило НЕ перекусов. 25:06 Что я ем на ужин. Подписывайтесь на мои странички: -Японская косметика: otome.com.ua?TOuxWJe-yNU -Инстаграм - instagram.com/glazunova.a -Телеграм канал - t.me/RaketaBombaClub -Фейсбук - facebook.com/anna.glazunova.71. Приглашаю вас посмотреть другие мои видео: kzitem.info/news/bejne/mJCu3Iqfb4efjKQ (как убрать вздутие и живот) kzitem.info/news/bejne/12acmaaArH2ZrYo (почему я отказалась от кофе) kzitem.info/news/bejne/0Xed0pd5b6Gldno (рецепт щеточка и видео о том, как поднять свой ферритин) kzitem.info/news/bejne/2415u6p6pZx6nqg (как навсегда избавиться от брожения и вздутия) kzitem.info/news/bejne/tYx73Xp6i6tllGU ( рецепт чечевичных оладьев) #ЧтоЕстьНаЗавтрак #ЧтоЕстьНаОбед #ЧтоЕстьНаУжин
@user-os7im9yr3y
Жыл бұрын
О я 0ээ
@nataata2003
2 жыл бұрын
Аня, вы красотка, мне 60 лет, никогда не следила за питанием, но много двигалась и жила ярко, сейчас немного поправилась , но плаваю почти каждый день в бассейне, потом могу прийти выпить вина с сыром ))). А объяснять своему мозгу , то льзя, то нельзя, нервов не хватит, а от нервов все недуги)), также все должно быть в балансе и в расслаблении , если есть где то напряг, то энергетически вы точно пострадаете!!! У меня знакомые , которые один был вегетарианец, другой спортивный, так они умерли в 60! А многие жили , на всю катушку, не буду вдаваться в подробности, прожили более 85 лет!! Тут главное любить жизнь!! И легкий пофигизм!! И молочку ели все!!! А вот мой дедушка совсем не ел сырые овощи , только кислые, вареные, яйца каждый день на сале!! Прожил 92!!! Для живота , для мамы закачивать внутренние мышцы и массаж очень помогает!! ( также вакуум и держать живот втянутым) Не зацикливайтесь на еде , в жизни много интересного, !! Когда жила в джунглях там едят много углеводов и все подтянутые и сильные!! Главное еда не должна быть приоритетом в жизни, все в меру))🔥💪💥🇺🇦
@AnnaGlazunova1
2 жыл бұрын
Люблю такие примеры )) ещё люблю рассказы - а мой дедушка выпивал по 100 гр в день и прожил 100 лет. А может и по 200 гр)) Я вообще не призываю зацикливаться. И сама расслаблена очень ) Но и свой режим имею. Каждому своё. Я делюсь своим опытом. А каждый должен интуитивно выбирать для себя лучшее )
@princes_s
Жыл бұрын
Тоже заметила, что когда не ешь вечером - просыпаешься свежей, без отеков и сплоским животом. Главное продержаться первые дни )
@page.1124
2 жыл бұрын
Плюсик и сердечко ❤+ какая красивая подача информации)) спасибо за красоту
@AnnaGlazunova1
2 жыл бұрын
❤️🙏
@user-ei9py2js8f
2 жыл бұрын
Благодарю 🙏🏼 Как всегда полезно , конкретно . Вы мотиватор на 1000%❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@AnnaGlazunova1
2 жыл бұрын
🙏❤️❤️❤️
@Lena_Ka
2 жыл бұрын
Дякую за мотивацію! Ви з таким захватом про це говорили...треба і собі спробувати! І взагалі, дуже приємно Вас слухати і дивитись, така щирість і позитив....Дякую!👍❤
@katerynashchedrina9597
2 жыл бұрын
Класс👌🏻❤️. Я стараюсь придерживаться таких же правил с одной жирной поправкой))- утром очищается ЖКТ и потому завтрак полезный, а всякие «праздники-отступление» позволяю себе в обед
@user-vu3jm8hb9z
2 жыл бұрын
Спасибо, что делитесь. Очень полезно 👍🏻
@AnnaGlazunova1
2 жыл бұрын
❤️🙏
@user-xz9xu1vi8k
2 жыл бұрын
Прекрасно выглядите, Аня!👍спасибо за отличное и видео и что успокоили по поводу завтраков😁я тоже придерживаюсь трехразового питания без перекусов и последний приём пиши не позднее 18.00, присоединяюсь к вашему выводу, что здоровью от этого только польза, ощущения прекрасные. Ещё я сразу после ужина чищу зубы, такой себе сигнал прекратить есть. Но иногда мучили угрызения совести, что утром сырники или блинчики ела, немного шоколада и т.п. после этого видео буду спокойна и не буду себя ни за что ругать😉
@AnnaGlazunova1
2 жыл бұрын
Утром все во благо! ❤️
@irinachristoforou9083
2 жыл бұрын
Спасибо большое, Анечка, за прекрасное видео🥰♥️ Как вовремя! Супер полезные советы 👍
@AnnaGlazunova1
2 жыл бұрын
❤️❤️❤️
@halynasavchuk491
2 жыл бұрын
Анечка, как всегда одно восхищение вызываете, Вы замечательная. Благодарю за советы и мотивацию ❤️
@AnnaGlazunova1
2 жыл бұрын
❤️🙏🙏🙏
@user-ws1gf1gq6m
Жыл бұрын
Дякую, дуже гарне відео!
@nadyaschats9477
2 жыл бұрын
Очень полезное видео! Вот именно запрет заставляет меня срываться со всех диет. Надеюсь, что мне подойдёт такое питание! Благодарю Вас! Если можно, ещё описывайте свой рацион, ещё по количеству, весу порций.
@AnnaGlazunova1
2 жыл бұрын
Благодарю ❤️
@elenakletsova1087
Жыл бұрын
Аня, отличное видео, большое спасибо! очень вдохновляет.
@user-dc5jr6yf6i
Жыл бұрын
Очень полезная информация. Вы умничка!
@jul_ya
2 жыл бұрын
Аня, вы потрясающая!))
@viktoriiaromanova6958
Жыл бұрын
Так в Наполеоне в креме есть молоко ….
@user-ik4dg9om7f
Жыл бұрын
Анна вы супер детка!))))) смеялась с вами!)
@ruslanamelnychuk-seheda2193
2 жыл бұрын
Розумна красунечка!!! Дякую ❣️🌹
@nerdisaur246
2 жыл бұрын
Всё так, всё так)) Но у меня из-за "ночного режима" всё сдвигается - есть начинаю хотеть только днём или ближе к вечеру даже. Хочу научиться тоже есть всё днём, а вечером только чаи. Очень красивая Аня)!
@irad4426
2 жыл бұрын
Дякую вам за мотивацію ви надихаєте🥰🥰🥰 Не їсти після 17.00 Основа раціону овочі та ягоди Солодощі до 12 але обдумані і рідко Сніданок має бути максимально наповнений
@user-cz4vw7ep3l
Жыл бұрын
Спасибо большое, Я примерно также питалась, но с появлением ребенка все перевернулось и теперь я опять на пути к такой системы, это все привычки которые надо у себя вырабатывать. Скажите почему вы отказались от мяса?
@user-od3jx2ex2g
Жыл бұрын
Дякую за мотивацію і позитив! Треба спробувати вашу методику! Кілька років тому займалася фітнесом, була на курсах правильного харчування,мала вагу -25кг,минув час, тепер знову тільки самостійно хочу стати стрункою!не зважаючи на мій вік,хочу скористатися вашими порадами на скільки дозволить моя пенсия! Дякую!😊❤
@user-fw7cu3nq1q
7 ай бұрын
Нам просто пересказали систему Екатерины Меримановой )
@user-sk4nm3yo5k
2 жыл бұрын
Здравствуйте, спасибо за очень полезные советы!🔥❤ Очень много уже приминяю, и буду еще совершенствоваться.Очень похвально, что так заботитесь о здоровье, пожалуйста, поделитесь какими средствами женской гигиены ( прокладки) пользуются японки и что можете порекомендовать украинкам.Пользовалась продукцией компании Тианде , прокладки , на основе трав, сделаных по рецептам китайской медицины.Но сейчас их в Украину не доставляют.Спасибо!💛💙
@PK_ua
2 жыл бұрын
Дякую за відео, теж давно перейшла на салати🥰
@user-uo4bm3bc9t
Жыл бұрын
Украина крутая по производству продуктов, согласна на все1 00%)) информация полезна , будем применять
@innanebylicyna2054
5 ай бұрын
Здравствуйте Анна, можно ссылку где купить чай в Европе? Благодарю
@kama7061
Жыл бұрын
Наверное счастье когда утром просыпаешься и думаешь только о еде и выбираешь что съесть… Неужели ничего другого нет чем мозг был бы занят с утра?! Пойму тех кто голодают в силу бедности и с утра думают чем бы детей прокормить…. Сорри не выдержала
@liliiagorban4127
2 жыл бұрын
Дякую! Жирнюча вподобайка за 23:05-23:19!!!! 💪😂
@AnnaGlazunova1
2 жыл бұрын
😂😂😂❤️❤️❤️
@andreevna0504
2 жыл бұрын
У диеты Миримановой один большой минус - если утро начать со сладостей, будет взрыв инсулина , а это очень плохо. Я когда худела по ее системе (да, я худела), до 12 завтракала дважды чисто вкусняшками. Молодой организм справился, но борщить просто опасно...
@AnnaGlazunova1
2 жыл бұрын
Да, поэтому я и сказала, что у меня усовершенствованная версия ) и ни в коем случае - не начинаю завтрак со сладкого. Я делала акцент, что даже каши сладкие не ем. Если завтракать сладостями - то точно ничего хорошего.
@nadinka4237
Жыл бұрын
Не понимаю, что за сложности с похудением у народа. Не ужинайте, выпейте кефира и успокойтесь и лягте спать. Всё.
@user-oq4iy4bm8m
2 жыл бұрын
Анюта, добрый день!А когда Вы едите фрукты, раздельное питание на завтрак тоже,и если дарите,на каком масле,кокосовое рафинированное,раньше Вы использовали? Благодарю!
@AnnaGlazunova1
Жыл бұрын
Фрукты, а чаще ягоды я ем до основного приема пищи. Минут за 15. Жарю на масле Гхи, реже на кокосовом
@innadrozh2884
2 жыл бұрын
Анна, спасибо за видео. Фрукты едите только до 12? А ягоды?
@AnnaGlazunova1
2 жыл бұрын
Ем и в обед. Предпочтительно ягоды.
@user-uz4lu5lk3w
2 жыл бұрын
А скажите, завтрак и обед в какое время делаете?
@1101985oleg
Жыл бұрын
А как вы относитесь к этому чаю для похудения ATOMY PU’ER TEA ?
@yanamk6977
2 жыл бұрын
Супер видео💛💙🇺🇦🧡❣
@alexsandrarussu
2 жыл бұрын
Спасибо большое за видео! Какой Вы свет! Вдохновили на заботу о себе! Я научилась есть за 1,5-2 часа до сна, но вот перерыв больше- не представляю себе. У меня начинает подсасывать желудок и не могу уснуть. Как быть в таком случае? Что перекусить? Или это нужно перетерпеть?
@svitlanapolotckaya7735
Жыл бұрын
Добрый день. Спасибо за прекрасное пояснение. Подскажите, подходит ли интервальное голодание для людей с удаленным желчным пузырем?
@elenaivanova9986
2 жыл бұрын
Спасибо. Ещё раз все хорошо разъяснили. Подскажите про яйца куриные, почему редко из кушать надо? Кушаю каждое утро сама, омлеты и в салатах. Но, честно и метеоризм есть. Поделитесь своим видением про яйца пожалуйста 🙏. С любовью
@AnnaGlazunova1
2 жыл бұрын
Благодарю ❤️ Я яйца каждый день не ем, просто не хочется так часто. Много разных мнений по яйцам. Я интуитивно думаю, что в яйцах, как и во всем, нужна мера и баланс. И каждый день их есть не нужно. Лучше разнообразить завтраки другими белково содержащими продуктами: хумус с салатом и хлебцами, чечевичные оладьи с авокадо, гречка с салатом и авокадо, льняная каша с кокосовым молоком, киноа с овощами, амарант с тушёными овощами и тп )
@elenaivanova9986
2 жыл бұрын
@@AnnaGlazunova1 спасибо огромное, давно за вами наблюдаем, от Алуники знакомы, вы очень "заходите" и нравитесь нам... много полезного для себя подчеркиваю, и согласна с вашими взглядами на жизнь и здоровье!!!! спаасибооооо, мира, добра и тепла вам...!!! с уважением и любовью!!! спасибо, что делаете и делитесь с нами!
@AnnaGlazunova1
2 жыл бұрын
@@elenaivanova9986 ❤️❤️❤️
@elenaivanova9986
2 жыл бұрын
Доброго дня. Анна, поделитесь пожалуйста про термическую обработку овощей. Способы, лайфхаки может у вас личные есть? Чем минимально из полить, на чем обжарить? Много сейчас таких рекомендаций читаю, что именно на ужин лучше их термо обработать. Спасибо заранее. ❤️❤️❤️🌹🌹🌹🌹🌹❤️❤️❤️
@VeraVolkova705
Жыл бұрын
Не знаю не знаю...вечером хочется сладкого как правило больше...а после 45 вообще сложно держать вес
@nataliyakuzma3601
Жыл бұрын
Дякую!
@natali3615
Жыл бұрын
Анна, спасибо за мотивацию. А как питается ваша семья? Дочка и муж также питаются?
@AnnaGlazunova1
Жыл бұрын
Муж сейчас также стал питаться ) решил попробовать. Раньше просчитывал бесконечно калории 🤪 Пока ему очень нравится эффект ) Дочь у нас находится в стадии роста и набора массы ) ест когда хочет 😂
@evaniki1995
Жыл бұрын
в овощах много белка? там же клетчатка и вода с минералами ) белок в животных продуктах
@oksana3070
Жыл бұрын
В тортику "Наполеон"є молочка.Багато масла і крем з молока
@user-if2zy6cv4w
Жыл бұрын
Аня здравствуйте! А где вы покупаете зелень в холодное время года? У нас можно купить только в магазине от известных производителей, но я опасаюсь, т.к. слышала что их обрабатывают пестицидыдами.
@AnnaGlazunova1
Жыл бұрын
Покупаю в супермаркете местную. Конечно, летом зелень лучше. Но на мой взгляд, лучше зелень зимой такая какая имеется, чем ничего)
@user-ey4lc5ct3d
Жыл бұрын
Цікаве і мотивуюче відео!
@Tereza28
2 жыл бұрын
Я не выдерживаю такой режим питания,Я тогда хожу постоянно голодная,а это стресс для организма.
@AnnaGlazunova1
Жыл бұрын
Ешьте нормально на завтрак и обед. Добавляйте цельные крупы. Разнообразьте тарелку хорошими жирами. Тогда не будете ходить голодная
@Gidi167
2 жыл бұрын
С любовью из 🇰🇿
@MavelaDarna
Жыл бұрын
Когда ты ХОЧЕШЬ физиологически есть и не ешь - это не похудение,это дикий стресс для организма, при котором ПОСЛЕ будет откладываться все в запас. Есть в 17 последний раз можно только в случае, если в 21-22 вы уже спите, НО, просыпаясь например в 6-7 и не завтракая в течение часа-полутора максимум (по заветам вашей же подруги нутрициолога) вы наносите себе колоссальный вред, для обмена веществ, клеток и фигуры. Таким образом, достаточно интервала 12-13 часов между ужин-завтрак, и можно ужинать и в 18-19 вечера, лечь в 23, и прекрасно, и худой будете и здоровой. А вот эти "иногда можно" и провоцирует поддержание ада в микробиоме) По распределению бжу ок. За рецепт оладушек из зеленой гречки спасибо большое 🤍🕊️
@AnnaGlazunova1
Жыл бұрын
Я ем ДО 18 и спать отправляюсь как раз в 22-23. И считаю это отличной паузой перед сном. Это не голод, а нормальная подготовка ко сну. Просыпаюсь тоже рано и ем по аппетиту. Из всего перепробованного - такая Лайт система как разбеге и нравится тем, что нет запретов. И что отличный сон и лёгкое утро. Если вам такое не подходит - это тоже нормально. Мы все разные. Многим подходит.
@MavelaDarna
Жыл бұрын
@@AnnaGlazunova1 тогда вопросов нет) спасибо за ответ,адекватность и ваш труд.
@user-od3jx2ex2g
Жыл бұрын
❤🎉😊
@user-md1ei5ny1n
2 жыл бұрын
А вы работаете на ежедневке?
@AnnaGlazunova1
2 жыл бұрын
Я управляю бизнесом. Иногда, это и ненормированный рабочий день, иногда свободный. В своём графике )
@user-gn1oz6bl3i
Жыл бұрын
Здесь речь идёт о фигуре, про здоровье как то мне больше ваше видео сахаре ближе. Там именно про здоровый микробиом, он априори невозможен с конфетами. Дисциплину хорошо было бы воспринимать не как повинность и ограничения, а возможность дать организму быть здоровым. Так работают психологи с темой рпп
@rikiro921
2 жыл бұрын
а на какую камеру снято?
@liliabohdanchuk6202
2 жыл бұрын
Дякую)))
@user-vn1vc1kb9d
Жыл бұрын
В течении 8 часов кушать а после четырех часов вечера не кушать шестнадцать часов и постараться исключить сахар хлеб
@user-pj9oy6xu5h
Жыл бұрын
❤❤❤
@svetlanakharun2891
Жыл бұрын
Это похоже на систему Миримановой, -60
@galinakuriy5504
2 жыл бұрын
Ання, а де можна купити чай.
@AnnaGlazunova1
2 жыл бұрын
otome.com.ua/health/fermentirovannyj-chaj?
@Rijzvr3226
Жыл бұрын
Без перекусов вообще?
@AnnaGlazunova1
Жыл бұрын
Перекусы стараюсь вообще не делать. Единственное что могу - орехи съесть, если сильно захотелось
Пікірлер: 88