Что такое расслабление в плавании кролем? Расслабленный кроль это плавание в удовольствие, когда вы не прикладываете сумасшедших усилий только для того чтобы хоть как-то передвигаться в воде.
Мы в соц.сетях⬇
Web: capital-tri.com
Instagram: / capitaltri_kyiv
Facebook: / capitaltricom
Плавание кролем это чередование напряжения и расслабление разных частей тела. Если вы будете все время держать в напряжении свое тело то вы быстро устанете и ни о каком длительном плавании не может идти и речи.
В этом видео, Сергей Бадяк, тренер по триатлону в клубе CapitalTRI, расскажет о том как определить то что вы зажимаетесь при плавании, какие ошибки в плавании кролем этому способствуют и какие упражнения для плавания использовать чтобы убрать самые грубые ошибки в плавании. Начнем с того что расслабление во время плавания кролем поможет вам решить уйму остальных ошибок, которые вы допускаете из-за того что очень зажаты. При зажатом плавании вы можете ощущать быструю усталость, ощущение что вы плохо держитесь на воде, могут возникать такие ошибки как плохой вдох во время плавания кролем, неправильное положение тела в воде, неправильный гребок в кроле, неправильная работа ног в кроле и еще много сопутствующих ошибок.
Но как же расслабиться при плавании? Упражнения для расслабления в кроле:
1. Упражнения с вдохом и последующим расслабленным выдохом в воду.
2. Скольжение в плавании кролем, это упражнение поможет вам почувствовать воду и правильное положение корпуса в воде при плавании.
3. Упражнение на сцепление. Также это упражнение подойдет не только для расслабления в плавании, а также, для тренировки правильного гребка в кроле и правильного проноса в кроле, так как вы концентрируетесь на определенной части гребка. Это упражнение для плавания поможет вам ощутить вытягивание, мощность гребка в плавании кроем, правильное положение тела в воде при плавании.
Во время гребка, гребущая рука должна быть в тонусе в каждой из фаз, начало гребка, средина гребка и концовка гребка, рука которая находится на проносе - отдыхает. Ноги при этом работают двухударным или четырехударным кролем.
#расслабленныйкроль #плавание #упражнениядляплавания
Негізгі бет Спорт Расслабленный кроль. Упражнения для расслабления и самые частые ошибки в плавании.
Пікірлер: 63