Jos haluat kiinteytyä ja polttaa rasvaa, niin tässä kuntosaliohjelma juuri sinulle.
Treenissä on tärkeää haastaa itseään painojen kanssa, joten älä valitse turhan pieniä painoja.
On myös tärkeää muistaa, että rasvanpoltto on pitkälti siitä kiinni kuinka hyvässä kunnossa sinun ruokailut on. Jos tiedät, että ruokailu ja palautuminen on hyvässä jamassa, niin tämä treeni auttaa sinua tavoitteessasi kiinteytyä.
Suosittelen, että teet tätä ohjelmaa 3 kertaa viikossa 8 viikon ajan. Tai 2 kertaa viikossa 12 viikon ajan.
Treeni kirjallisena:
Askelkyykky + työntö 12 toistoa per jalka (reipas tahti)
Kumarrus + kulmasoutu 12 toistoa (reipas tahti)
Penkkipunnerrus + vatsat 12 toistoa (rauhallinen tahti)
Kyykky + työntö vaakatasoon 12 toistoa (rauhallinen tahti)
Porraslaite 200 rappusta (reipas tahti ja syke ylös)
Lepoa 3-5min
Tee 3 kierrosta. Neljäs kierros voi olla tarpeen mikäli et koe tarpeeksi kuormitusta.
Terveisin: PT Risto Viranen / Aplico
#treenivinkit #aplicolohja #liikunta
Aplico Lohja
www.aplico.fi
Cms Club
Alkupuhe: (0:00)
Liike 1: (1:00)
Liike 2: (2:18)
Liike 3: (3:34)
Liike 4: (4:55)
Liike 5: (6:45)
Lopetus: (8:23)
Негізгі бет Спорт RASVAA POLTTAVA SALITREENI
Пікірлер