O weighted crunches ir leg raises kaip? Jeff Nippard rekomenduoja tokius.
@Mr78a
3 ай бұрын
Bent jau man tai kojų kėlimas prie skersinio yra sunkesnis pratimas nei su ratuku. Šiandien pabandžiau su ratuku 3 x 20 ir be problemų . Kojų tikrai negalėčiau pakelti 3x20, jaučiu max pavyktų 3x12 , ir tai sunkiai.
@verygentlemen
3 ай бұрын
ar ratukas nekenkia nugaros apaciai?
@andriusgudaitis1450
3 ай бұрын
Deja bet per savo preso treniruočių praktiką per 10m galiu reziumuoti, jog yra tikrai nemažai pratimų efektyvesnių nei tas ratukas...
Пікірлер: 5