В этом выпуске мы показываем несколько упражнений для выработки скоростных качеств (быстроты) боксёра. При этом сначала делаем акцент на ноги, а затем на руки. Между раундами делаем перерыв не меньше минуты, а при работе с гантелями осуществляем переход от пустых рук к гантелям через небольшую паузу внутри раунда продолжительностью 10 секунд. Гантели должны быть небольшого веса от 500 гр до 1 кг.
Не претендую на истину в последней инстанции! Адекватная критика только приветствуется в комментариях 🥊
Негізгі бет Развитие скоростных качеств боксёра!
Пікірлер: 4