Talvez a respiração seja o aspecto mais fundamental para a saúde e manutenção da vida. E ao mesmo tempo, provavelmente o que menos damos atenção. Mas antes de nos preocuparmos com alimentação, sono, atividade física, podemos (e devemos!) começar a respirar melhor!
A respiração tem uma ampla conexão com nosso cérebro, sendo capaz de alterar o estado mental, e até tratar doenças!
Descubra o porquê e como a respiração pode te ajudar MUITO! E ainda, aprenda 3 técnicas simples de respiração com ótimos benefícios. Deixo também uma lista de APPs para vocês testarem.
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Links e APPS para Respiração
A- vídeo HRV (sistema autonômico): • HRV - HEART RATE VARIA...
B- APPs de Respiração:
1- Breathing app - apps.apple.com/br/app/the-bre...
2- Breathwrk - apps.apple.com/br/app/breathw...
3- WHM - apps.apple.com/br/app/wim-hof...
4- Tide - apps.apple.com/br/app/tide-me...
5- Headspace - apps.apple.com/br/app/headspa...
6- Calm - apps.apple.com/br/app/calm-me...
7- IBreathe - apps.apple.com/br/app/ibreath...
8- Breathe+ - apps.apple.com/br/app/breathe...
9- Inside Timer - apps.apple.com/br/app/insight...
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Artigos de Referência do Vídeo 👀
→pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25231...
→www.mindbodygreen.com/article...
→pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34783...
→www.nature.com/articles/s4158...
→www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
→www.science.org/doi/10.1126/s...
→krasnow-mark.squarespace.com/
→www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
→journals.plos.org/plosone/art...
→www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
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