לשיפור מהיר של 15 שניות בקצב השחייה למאה מטר: www.swimsmart....
חלק משיטת Swim Smart
תרגיל בעיטת בלט הוא חלק מקורס הפרו לשיפור קצבי השחייה: www.swimsmart....
תרגיל בעיטת בלט הוא חלק מקורס הבייסיקס ללימוד שחיית חתירה: www.swimsmart....
על התרגיל:
תרגיל בעיטת בלט הוא תרגיל בסיסי וחשוב מאוד בשחיית חתירה. התרגי לנועד ללמד את השחיין לעבוד דרך השרירים הנכונים בעבודת הרגליים - השרירים האחוריים, הירך האחורית והישבן.
תנועת רגליים נכונה בשחיית חתירה מתחילה מעבודה מהשרירים הנכונים וביצוע תנועה של הרמת הרגליים למעלה, ולא כפי שנהוג לחשוב, דחיפת המים למטה.
בתרגיל לומד השחיין לגייס את השרירים הנכונים לעבודה על ידי פיתוח מודעות ותנועתיות במפרקים הנכונים.
Негізгі бет תרגיל בעיטת בלט ללימוד תנועת הרגליים בשחיית חתירה
Пікірлер