Salve dottore, per pensieri e ansia ricorrenti riguardo alla paura (a volte la certezza) di non riuscire a superare un determinato problema e il conseguente rimuginio su questa cosa, è consigliato pensare volontariamente a questi pensieri ogni ora per 5 minuti? Perchè il mio terapeuta mi ha consigliato la scrittura e la tecnica dello schiocco, ma vorrei sapere giusto per curiosità se anche questa tecnica in certi casi può essere utile o se esistesse qualche altra tecnica particolare, soprattuto per l'ansia e la tristezza associata a questi pensieri. Grazie
@FlavioCannistra
3 ай бұрын
Buongiorno Lorenzo, solo ora leggo la tua risposta, perdonami. Naturalmente non posso rispondere nello specifico alla tua situazione, non conoscendola. In linea generale, quando ci troviamo di fronte a un rimuginio o a una ruminazione, cioè a estenuanti monologhi interiori riferiti al futuro o al passato, oppure a incessanti botta-e-risposta tra dubbi e domande, andarli a pensare volontariamente ogni ora per 5 minuti non è la tecnica che trovo più efficace. Bloccarli direttamente, con lo schiocco o con con la scrittura, è molto più efficace.
@mariabianchini863
2 жыл бұрын
Ottimo consiglio !!
@FlavioCannistra
Жыл бұрын
Grazie Maria
@martinadelgrande9910
2 жыл бұрын
Buonasera dottor Flavio Cannistrà , in passato ho sofferto di disturbo ossessivo . In pratica avevo paura della morte e pensavo continuamente al fatto che un giorno bisogna morire. Tramite la terapia breve di Nardone riuscii a superare quell'ossessione . Adesso a distanza di anni ( purtroppo mi sono capitati diversi lutti) La paura e l'ossessione sono ritornati. Sono andata immediatmente dalla psicoterapeuta e mi ha detto di non preoccuparmi perchè non sono ritornata indietro...Probabilmente questi fatti mi hanno segnata ..Comunque mi ha detto di ripetere la famosa frase " A domanda stupida non c è risposta intelligente" Infatti non mi rispondo come facevo in passato, ma appena il pensiero arriva lo blocco con quella frase. Certo è difficile perchè la mente vorrebbe trovare una soluzione anche ad un problema come la morte. Le chiedo... secondo lei superando l'ossessione, il rimuginio anche la paura della morte se ne andrà? Cioè sono collegate o no? Grazie di cuore ps Quante sedute ci vorranno?
@FlavioCannistra
2 жыл бұрын
Buonasera Martina, l'ideale sarebbe che lo chiedesse al terapeuta che, conoscendola, può darle una risposta adeguata alla sua situazione
@JALKA887
9 ай бұрын
Grazie! Cortesemente avrei piacere di ulteriori approfondimenti.
@FlavioCannistra
9 ай бұрын
Ciao Jalka, puoi visitare il mio sito www.lostudiodellopsicologo.it
@mirkodisilverio6032
3 жыл бұрын
Mi sembra che abbia punti in comune con la prescrizione del sintomo tanto cara a Milton Erickson ( e non solo). Secondo te ci sono somiglianze? Differenze? Grazie.
@FlavioCannistra
3 жыл бұрын
Non proprio. La prescrizione del sintomo vera e propria prescrive... il sintomo. Cioè di eseguire esattamente e volontariamente il comportamento sintomatico. In tal caso dovremmo chiedere alla persona di "pensare" e non di "scrivere". Purtroppo, però, con questo disturbo (il rimuginio patologico) la prescrizione del sintomo (cioè chiedere alla persona di rimuginare ancora di più) non è quasi mai efficace e, anzi, può portare a un peggioramento.
@emanueleantoniotommasi8823
Жыл бұрын
Si,la scrittura va bene ma non deve trasformarsi nello stesso meccanismo ritualistico del pensiero - portando la persona a pensare di poter risolvere i suoi problemi attraverso lo scrivere che finisce per diventare semplicemente il sostituto del pensiero ... una sorta di rimuginare scrivendo - in pratica il rischio è che la scrittura diventi un altro meccanismo compulsivo che segue la stessa logica del rimuginio -
@FlavioCannistra
Жыл бұрын
Ciao Emanuele, ottima osservazione. Questo è il motivo per cui i miei video sono per terapeuti, e non panacee semplicistiche. Le tecniche di psicoterapia, a meno che non adeguatamente redatte in forma di autoaiuto, vanno gestite con uno psicoterapeuta - così come i problemi di ordine psicologico che non riusciamo a gestire da soli necessitano di uno specialista.
@evac2404
2 жыл бұрын
Caro Dott.re Flavio Cannistrà, vorrei porle un quesito. Soffro di doc e di conseguenti rimuginii e dubbio patologico. Il problema è che nel mio caso il ciclo domanda risposta non è fluido in quanto non si tratta di difficoltà decisionali dove devo scegliere tra diverse alternative. Per dare risposte ai miei dubbi devo scavare a fondo nella memoria, la quale è spesso perduta e nel tentativo di ritrovarla rischio di cadere nei falsi ricordi. Inoltre le risposte sono frutto di un'esasperata ricerca di sensazioni, di un'intensa ricreazione di emozioni. Cerco giustificazioni rassicuranti a certi comportamenti (dubbi sulla mia integrità) e dunque questo richiede un intenso lavoro cerebrale di concentrazione. Come potrei utilizzare la scrittura in tal senso quando le risposte stesse devo andarle comunque a ricercare tramite un profondo lavorio del pensiero? La ringrazio per la sua disponibilità
@FlavioCannistra
2 жыл бұрын
Buongiorno Eva. Purtroppo non posso darle un suggerimento specifico, non conoscendola. La scrittura, in generale, è molto utile in situazioni di rimuginio ossessivo e può essere di aiuto e sollievo per molte persone che la provano come auto-aiuto: il suggerimento, in questi casi, è sempre quello di non andare a rileggere quanto scritto. Anche chiedere rassicurazioni a terzi andrebbe evitato, perché si è visto che spesso non fa altro che aumentare o alimentare il dubbio.
@evac2404
2 жыл бұрын
@@FlavioCannistrala ringrazio molto per la risposta!
@FlavioCannistra
2 жыл бұрын
@@evac2404 grazie a te per il feedback
@andreaberardi100
Жыл бұрын
Buongiorno. Lei dice 5 minuti ogni ora. Ma se in quella determinata ora sto studiando o sta facendo altre cose che non mi fanno avere pensieri intrusioni, ma anche se non facessi nulla di particolare es sto nel letto con il cellulare e di fatto non ho nessun pensiero intrusivo devo lo stesso scrivere? Cioè devo sforzarmi a ricollegarmi a questioni che mj fanno stare male e che mi fanno stare in dubbio costante, per poi scriverle? O dovrebbe essere più naturale, quindi pensavo scrivere ogni volta che ho un pensiero intrusivo, però scrivere solo quando c'è l'ho il che potrebbe significare non scrivere per 3 giorni, o scrivere per 10 minuti ogni mezz'ora. Altra cosa io devo scrivere i pensieri così come sono? Cioè i miei pensieri io me li immagino come domande ridondanti esempio stupido "come esco di casa?","Piove esco o non esco?", "Poiché piove con cosa andrò? A piedi, in bici?" È un esempio stupido ma giusto per rendere l'idea. Cioè a me viene da scrivere i miei pensiero come domande, io che rischia di finire nello scrivere 20 domande di seguito a volta, questo metodo è giusto? Oppure altre volte mi viene naturale scrivere una risposta a queste domande, alcune volte è una risposta che sento che viene naturale quindi come pensiero altre volte invece sento che la mia risposta è un po forzata Cioè sto li a pensarci quindi non prodotto immediato del pensiero, questa risposta elaborata non rischia di portare nuovi dubbi o pensieri? Forse è meglio la prima ovvero ii semplicemente scrivo i miei pensieri per iscritto come mj vengono, quindi se sono tutte domande le scrivo, se cj sono anche risposte le scrivo, l'importante non è stare lì a pensare su cosa scrivere, in quanto lo scopo è semplicemente scrivere su foglio j pensieri "puri" così come sono? Spero di essermi riuscito a spiegare ahahahahah Intanto grazie
@FlavioCannistra
Жыл бұрын
Ciao Andrea, è una domanda molto intelligente, ma purtroppo i miei video sono per psicologi e in effetti questa è una domanda che va valutata proprio con un professionista: nessuna tecnica va bene "a prescindere" dal lavoro col cliente, con cui va adattata in base alla sua specifica necessità.
@manuelabeltramo5494
3 жыл бұрын
Funziona anche x il rimuginio ipocondriaco? Grazie
@FlavioCannistra
3 жыл бұрын
In generale può essere applicato a qualunque rimuginio
@mariateresamezzina2334
3 жыл бұрын
Buonasera Dott. Flavio. Dopo avere scritto si puo buttare via senza rileggere? Grazie
@FlavioCannistra
3 жыл бұрын
Sì, assolutamente non va riletto, e se si vuole si può buttare via.
@Ordiniamoilsapere
2 жыл бұрын
Quindi per 5 minuti bisogna scrivere i pensieri che vengono in mente e mentre li scrivi meglio essere distaccati o risentirne gli effetti che danno le emozioni?
@FlavioCannistra
2 жыл бұрын
Dovendo lasciarli lì, su carta, non c'è bisogno di concentrarsi sulle emozioni che producono - quello può essere lo scopo di un'altra tecnica di scrittura, non quella per far cessare il rimuginio
@Ordiniamoilsapere
2 жыл бұрын
@@FlavioCannistra grazie per la risoosta
@slothh24
2 жыл бұрын
Il rimugino è collegabile al Doc?
@FlavioCannistra
2 жыл бұрын
Ciao Sara. Tradizionalmente viene considerato una forma di disturbo ossessivo
@rockybalboa2484
Жыл бұрын
col piffero che queste cose funzionano! il rimuginio e' solo uno dei sintomi comuni a parecchi disturbi. Non liberi una persona in quel modo da disturbi complessi.
@FlavioCannistra
Жыл бұрын
Niente funziona sempre, Rocky. Sono d'accordo. E sono, in quei casi, per l'idea di cambiare soluzione
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