Szymon zrób film o martwym ciągu. Wielu ludzi ma z tym problem i twój film dużo by nauczył 👌pozdro
@ukrytyukryty4181
11 ай бұрын
I właśnie panowie mi chodziło o tą partie mięśni. Bardzo dziękuję za wideo, jesteście super 🙂
@adamlwk
4 жыл бұрын
Kolejny odcinek mógłby być o tym, jak utrzymać formę w przypadku przymusowej kwarantanny lub zamknięciu siłowni (jak stało się we Włoszech).
@inc6295
4 жыл бұрын
Trening z własną masa ciala
@taxisclasswroclaw7120
4 жыл бұрын
Jestem za!!!
@janekfranek62
4 жыл бұрын
Jak przestaniecie wstawiać filmiki to przyjadę do Was i ... No i tyle. A tak poważnie to fajnie że dzielicie się wiedzą.
@rider72pl32
4 жыл бұрын
Cześć z tej Strony Szymon Moszny a dziś pokaże jak rozbudować plecy piekarnika Swój przyczep ma przy panewce grzewczej która dochodzi do Klapy piekarnika
@grzesiekgrzesiek442
4 жыл бұрын
Hahahah
@MCJasko
4 жыл бұрын
Jak zawsze świetny film Tego właśnie szukałem krótko i treściwie o danym ćwiczeniu
@WallEast
4 жыл бұрын
Dłuższy czas już tak trenuję, ale nie marnuję czasu. Np. przy wiośle robię ściąganie łopatek i w ich szczycie dociągam najszerszymi, co jeszcze bardziej izoluje najszerszy przez spięte czworoboczne. Ciężary lekko mniejsze, ale jak ktoś trenuję pod sylwetkę to najlepsza opcja.
@owsiankanawodzie6239
4 жыл бұрын
Trenerzy personalni ich nienawidzą. Jestem na siłowni przechodzi koło mnie trener personalny, ja w tym czasie dostaje powiadomienie od Szymona jak zrobić nowe ćwiczenie.
@kacper_bakiewicz
4 жыл бұрын
PEBZ Z 😅😅
@Barzeto
4 жыл бұрын
Dzięki za film, ostatnio na siłowni się nad plecami zastanawiałem: Co oprócz klasycznego podciągania na drążku mogę jeszcze zrobić i już mam. Dzięki
@mateuszborrowski7423
4 жыл бұрын
Pełna Profeska, pozdrawiam
@WilkuW
4 жыл бұрын
Kacper Moszna i Szymon Bąkiewicz
@MineN9q
4 жыл бұрын
Super film! Film o martwym ciągu by się przydał
@kubalusek6515
4 жыл бұрын
Może, przeciąganie drążka do brody, fajne ćwiczenie na środkowy akton, można by było omówić zarówno wariant z sztangą, jak i stałe napięcie przy zrobieniu na linkach. Przy linkach można też uwzględnić konkretny uchwyt chociażby trójkąt czy zwykły prosty drążek
@user-lh2kh2jf4p
4 жыл бұрын
Zróbcie materiał o ściąganiu drążka wyciągu za kark. Nigdzie nie ma analizy tego ćwiczenia.Dlatego liczę na Was.
@marcinstryszowski2656
4 жыл бұрын
Tego właśnie potrzebowałem 👍
@zakodamian6851
4 жыл бұрын
Panie Szymonie, zaleca Pan te ćwiczenia jako element korekcji pleców okrągłych? W końcu wzmacniają mm w tym przypadku osłabione tj. poprzeczna cz. czworobocznego i równoległoboczne. Oczywiście dokładając do tego takie ćwiczenia rozciągające jak te , które pokazał Pan w filmie o garbie i rozciąganiu klatki.
@andrzejoczkos7007
10 ай бұрын
Fajnie jeszcze jakbyście pokazywali z boku jak to wygląda. Poza tym spoko materiał. Pozdro
@rolivegan6841
Жыл бұрын
Właśnie tego szukałem
@bartekmeech3163
4 жыл бұрын
Ja bym z chęcią zobaczył filmik jakie ćwiczenia można wykonywać jak ma się problem z ciesnia podbarkowa.
@TeddyBear-bu6oq
3 жыл бұрын
Przeplynac ciesnine beringa.
@gregorleszczuk
4 жыл бұрын
Świetny materiał. A teraz poraz kolejny, co to za nuta w tle???
@misterxanax3045
4 жыл бұрын
Rzetelna wiedza 🏋️♂️
@marcinborowski8106
Жыл бұрын
Super tego szukalem
@muhomorek100
4 жыл бұрын
Panie Szymonie mam takie pytanie: O ile różni się w efektach w porównaniu przyciąganie sztangi do klatki w opadzie z w porównaniu z przyciąganiem sztangi do twarzy na w skosie? Rozumiem ze ta opcja z podciąganie do twarzy angażuje bardziej tył barków i jest to mega odczuwalne. Ale zastanawiam się czy jakoś angażuje ten środek pleców 🤔 Serdecznie pozdrawiam 🤚🏻 Jesteście najlepsi! 👌🏻💪🏻
@prazubrzrt6006
3 жыл бұрын
Te ćwiczenia budują również tył barków i plecy
@pendrakam1
4 жыл бұрын
No to wszystko jest u mnie ok, mam w B. Pull jedno na poziomym a tak przy okazji podciągania na drążku robię te szruksy i mega pali środek pleców :D zastanawiałem się właśnie, dać pendlaya czy to na wyciągu poziomym i wolę jednak na wyciągu bo mega rozciąga w fazie ekscentrycznej.
@micha1612
4 жыл бұрын
Jedyne ćwiczenie, które nie widziałem na siłowniach, a sam robię dzięki Mike O'hearn to ściąganie szeroko z wyciągu górnego i leżysz plecami na blokadach co przytrzymaja nogi i ciagniesz do górnej części klatki zajebiście wchodzi, a wszyscy wtf
@jarekj3231
4 жыл бұрын
Przyciąganie siedząc do klatki - elegancko wchodzi 😉
@grzegorz370
4 жыл бұрын
Jarek J jak to jest siedząc do klatki?
@wojteksarna4585
4 жыл бұрын
Grzegorz Winosławski No normalnie. Siadasz na siedzonku pod wyciągiem, zaczepiasz chwyt i ścigasz go do klatki.
@jarekj3231
4 жыл бұрын
Grzegorz Winosławski w sensie ?
@damianpawelczyk7356
2 жыл бұрын
Dzięki 💪
@marektrzyrzyk858
4 жыл бұрын
Naprawdę fajne tłumaczenie
@aleksanderstalmach7393
4 жыл бұрын
czyli przez ruch spięcia łopatki i wzmacnianie mięśnia między nimi jest to jeden ze sposobów na korekcję wystających łopatek? po dołożeniu do tego rozciągania napiętych mięśni typu klatka
@kilus92
4 жыл бұрын
Raz Dwa Trzy 😉
@bartomiejkuzmiak8623
4 жыл бұрын
A jakie ćwiczenia na wzmocnienie kręgosłupa lędźwiowego? Boli od stojącej pracy
@marek_grzywaczewski_1987
4 жыл бұрын
W pitke 💪🏼
@szwajcar_pl8571
4 жыл бұрын
Dobra robota.
@Mike669100
4 жыл бұрын
Lepiej dla początkujących, żeby zdjął bluzę jak pokazujecie o jakie mięśnie chodzi. Będzie to bardziej klarowne. Szczególnie podczas ćwiczeń będzie klarownie widać o jakie mięśnie chodzi.
@krzysztofpietrakowski3887
4 жыл бұрын
Mogl by pan cos nagrac o tematyce biegi, dokladniej chodzi m i o rozciaganie jak rozciagac nogi np miesien plaszczkowaty i inne
@lucjar11
4 жыл бұрын
I co zrobić aby piszczele nie bolały
@elfitold
4 жыл бұрын
Fajny film. A moze cos jak zwlaczyc/naprawic scapula winging ?
@pawekadubowski5594
4 жыл бұрын
Czy w ostatnim ćwiczeniu pracuje tylny akton mięśnia naramiennego?
@lukaszpiotr637
4 жыл бұрын
W dwóch ostatnich ćwiczeniach jest dodatkowo bardzo mocno zaangażowana również tylna część mięśnia naramiennego.
@grzesiekgrzesiek442
4 жыл бұрын
O akurat dzisiaj plecy.
@rider72pl32
4 жыл бұрын
Prawidłowo
@martapajecka6356
4 жыл бұрын
Dziękuję 👍
@jurekmach6759
4 жыл бұрын
U mnie siłownię zamknęli do odwolania. :( Jak u Was!?
@thenoxpump4209
4 жыл бұрын
Hej Szymon i Kacper, możecie mi powiedzieć jakie jest zalecenie dla osoby która ma 15% tkanki tłuszczowe i nie ma za dużo mięśni, powinna ona robić masę czy najpierw zredukować tluszc a dopiero potem nabierać masy na lekkim surplusie?
@sebarzeznik515
4 жыл бұрын
Plecy calosciowo na wolnych ciezarach.
@waldekwasowski4302
4 жыл бұрын
Dzięki mordeczki :)
@kamilkondej6137
4 жыл бұрын
Witam, czy 3 ćwiczenie mogę wykonywać leżąc na ławeczce(przy np 20st kącie) czy jednak w pochyleniu tułowia?
@Hayer6449
3 жыл бұрын
jezeli ktos wczesniej mowi zeby nie robic wyciskania gilotynowego, a pozniej poleca przyciaganie gilotynowe to jest trenerem/fizjo czy tylko pseudo trenerem, ktory moze kogos uszkodzic ??
@ZdzichuWichura
4 жыл бұрын
Czy podciąganie na drążku stymuluje te mięśnie?
@Papryk3114
4 жыл бұрын
Tak- jeśli ściągasz łopatki 😊
@hererudhi9477
4 жыл бұрын
Spięty nie sap tak😂😂
@hererudhi9477
4 жыл бұрын
a i zaiebisty film, pozdro!
@maly512
4 жыл бұрын
Czy to przyciaganie do klatki ta szeroka sztanga mozna zmienic na ten trojkacik?
@Dexter42123
4 жыл бұрын
No to by pokazał trójkąt, a tu chodzi o szerszy chwyt więc logiczne że nie xDD
@MrXedxo
4 жыл бұрын
Super👍
@19kostek10
4 жыл бұрын
Takie pytanie czy te ćwiczenia są w ogóle dla ludzi średnio zaawansowanych? Chodzi o to czy jest w ogóle teraz skupiać się na takich szczegółach ? Czy wygonywac ćwiczenia bardziej standardowe. Chodzi mi o to czy na przykład osoba która zaczęła w ogóle przygodę z ciężarami już od początku takie ćwiczenia powinna takie ćwiczenia stosować.
@debe.5696
4 жыл бұрын
"Zaczynając przygodę" z siłownią nie musisz wykonywać specjalnie takich ćwiczeń aby wyizolować środkową i dolną partię czworobocznego. Wykonując standardowe, wielostawowe ćwiczenia na plecy czytaj podciąganie lub wiosłowanie angażujesz te partie mięśni dając im wystarczająco konkretny bodziec do ich budowania. Jednak z czasem i doświadczeniem mięśnie te będą się coraz to mniej angażować na rzecz tych pod które wykonujesz ćwiczenia (podciąganie - obły, wiosłowanie - najszerszy). W każdym ćwiczeniu (nieizolowanym) jakaś partia mięśni pracuje w większym stopniu niż inne, pomocnicze. Dlatego z czasem te "pomocnicze" dostają zbyt mały bodziec do wzrostu i należy wykonać ćwiczenia które będą angażować je w tym największym możliwym stopniu tak jak pokazano na filmie.
@19kostek10
4 жыл бұрын
Napisałem swój komentarz bo wiedzialem że ktoś na niego odpowie a jestem zbyt leniwy i nie mam tak dużego zasoby słów zeby to dokładnie wyjsnic jak ty to zrobiłeś. Mam nadzieję że więcej osób to przeczyta pamiętajcie nowi na silce zbudujcie najpierw podstawę i dopiero szlifujcie diament
@joungVeteran
Жыл бұрын
2 i 3 cwiczenie to to samo
@misiux
4 жыл бұрын
Jednak co dwie głowy, to nie ... trzy ;)
@jordan9315
4 жыл бұрын
Co za biiiit ! 😁
@rich1898
4 жыл бұрын
Uuuaaa
@ktostaki4806
4 жыл бұрын
Pierwszy🤫
@kinggg376
4 жыл бұрын
Szymon Moszna.
@Barzeto
4 жыл бұрын
ha ha
@jaskuka8091
4 жыл бұрын
Czemu oni są tak spuchnięci na twarzy
@MrSebak
4 жыл бұрын
To po "monohydrancie"
@conorconor8668
4 жыл бұрын
Widocznie sa na masie
@wojtekwasko9118
4 жыл бұрын
Szymon może dlatego że ma tylko jedną nerkę
@adamoski5418
4 жыл бұрын
Ale bym tego Kacpra tiruriru na tym wyciągu górnym
Пікірлер: 82