Mavebøjning variation fra pilates, men her i en mere styrkefokuseret version. Man sidder oprejst og starter med at rulle ned. Alene det at starte med 'sænkningen', øvelsens excentriske fase, kan øge fokus under mave og core træning. Til personlig træning og holdtræning. 'Like' gerne, hvis du kan bruge øvelse subscribe og connect:
• Blog: marinaaagaardblog.com [fitness / lifestyle]
• Facebook: / marinaaagaard
• Twitter: / marinaaagaard
• Website: www.marinaaagaard.dk [author/speaker site].
Øvelsesdetaljer:
Sid med bøjede ben.
Spænd op og rul ned ryghvirvel for ryghvirvel.
Arme fremad, ved bryst, ved tinding eller bag hoved.
Rul op samme vej, som du rullede ned - uden at hoften hiver torsoen op.
Variation: Med rotation af overkroppen, drej højre, ret op, drej venstre, ret op.
Udstyr:
Ingen. Kropsvægt øvelse.
Specifikt træningstip:
Oprethold god teknik, bevar spænding og fokus.
Træk vejret jævnt og kontrolleret.
Generelle fitness tips:
Træn altid på dit eget niveau og ud fra dagsformen.
Fokuser og oprethold god form, stabilitet og muskelkontrol.
Gør alle øvelser og hver en workout til din egen.
Hvil, hold pauser, og modificer øvelser efter behov. 👍
Marina 😊
KZitem music:
Patrick Patrikios: Feels (ambient) 2:33
Disclaimer:
Denne kanal promoverer almen sundhed og fitness for raske trænende. Ved tvivl om træningen er sund for dig: Kontakt din egen læge før du påbegynder et (nyt) træningsprogram. Tag dine forholdsregler for at undgå ulykker og skader. Sørg for at dit træningsområde er sikkert og fri for forhindringer. Tjek eventuelle redskaber for slid og brud.
Øvelser og træningspas foregår på eget ansvar. Tip: Træn med en ven for en sikkerheds skyld og for øget motivation.
MarinaAagaard channel kan ikke holdes ansvarlig for ulykker og skader.
Негізгі бет Спорт Rolldown Mavebøjning Core træning Ab curl med excentrisk fokus
Пікірлер