Ojej filmik na dziś w 🎯.. miałam stresujący dzień, warczałam na narzeczonego, właśnie się porolowałam z Martą i chyba idę go przeprosić 🙄😁
@novik21e
3 жыл бұрын
Jest masa filmów, które mówią że rolowanie pleców takim rolerem nie ma sensu, tak samo rolowanie boków ud, które mają być sztywne.
@juliak697
3 жыл бұрын
Tak się cieszę Marta, że wrzuciłaś ten filmik!!! Ostatnio przeglądałam yt żeby znaleźć rzetelne informacje o rolowaniu co robić, a co nie. Ale szczerze nie do końca wiem komu ufać, a komu nie, kto w profesjonalny sposób przekazuje wiedzę. I jesteś mysle jedyna taka osobą, w której w 100% zawsze ufam, którą oglądając wiem co robię ze sobą i z moim ciałem. Wielkie brawa, ful profeska Marta oby tak dalej! 🔥💪🏼😊 robisz kawał dobrej roboty! 💪🏼 ah no i tło z nowego studio przepiękne! 🤩
@DrugsRCool
2 жыл бұрын
mam wałek z wypustkami, bardzo przepraszam za moje wyzwiska w trakcie treningu, super odcinek
@elizazaborowska5566
3 жыл бұрын
Dzięki! W końcu ktoś mówi odkąd dokąd rolować nogi i na co zwracać uwagę. Samo pokazywanie to czasem za mało. :( Idę się rolować. :)
@nyana89
3 жыл бұрын
Naprawdę nie wiem, gdzie się uchowałam, ale pierwsze słyszę o rolowaniu i widzę tenże wałek/roller. Serio 😂 Ale namówiłaś mnie, robię zamówienie w następnym tygodniu!! 😍
@5anca
3 жыл бұрын
Ale się wstrzeliłaś! Kupiłam wałek i piłeczkę około rok temu, ale mój słomiany zapał minął... Ostatnio wróciłam do rolowania, robię to codziennie, bo mam siedzącą pracę, także chętnie posłucham wskazówek! ❤
@magdalenamajcher5131
23 күн бұрын
Wracam po przerwie od rolowania. Muszę wcielić w życie rolowanie ciała przed rozciąganiem.
@RebellaVampire
3 жыл бұрын
Boże, uwielbiam Cię, Marta!
@codziennie_fit
3 жыл бұрын
Pomyślę :D
@katarzynamura-jamro5669
3 жыл бұрын
Też jestem za piłeczka dodatkowo
@OdMoDuRa
3 жыл бұрын
O tak, gruszkowaty jest w potrzebie 🙃
@yoassia9005
3 жыл бұрын
Ale idealnie w punkt! Właśnie w ten weekend dostałam w prezencie roler 😍 Będzie testowane w najbliższych dniach, więc dzięki, Marta, wiesz, czego nam potrzeba, nawet gdy my do końca o tym nie wiemy! 😅
@codziennie_fit
3 жыл бұрын
Staram się wyprzedzać Wasze kroki 😂
@yoassia9005
3 жыл бұрын
@@codziennie_fit to już jestem ciekawa, co będzie następne 😂
@MinSungGi
3 жыл бұрын
Czekałam bardzo na taki filmik :) Dziękuję ❤️
@ewelina6511
3 жыл бұрын
Czuję, że rolowanie ułatwi mi powrót do regularnej aktywności :D Nawet najlżejszy trening wywołuje u mnie mocne pospinanie po bardzo długiej przerwie... Dzięki bardzo!
@ola_w_krainie_ksiazek
3 жыл бұрын
Dziękuję za ten filmik, Marteczka! Roluję się już od paru miesięcy, ale robienie tego z Tobą będzie o wiele przyjemniejsze i bardziej znośne! 🧡🤭
@soniaszkriba1974
3 жыл бұрын
Jak zwykle mnóstwo przydatnych informacji. Dziękuję! Ale ja chcę zwrócić uwagę na piękne studio i nowy format filmów. Wygląda to bardzo profesjonalnie. Super!
@agnieszkazezimieszek4734
2 жыл бұрын
Dziękuję. 💛Wreszcie bezpiecznie i porządnie się wyrolowałam. Och! Jak było mi to potrzebne. Dzięki Tobie wałek przestał się kurzyć. 😂
@negrobranca_
3 жыл бұрын
Słyszałam dużo o rolowaniu, ale ciągle gdzieś to odkładałam na bok. Dzięki za przygotowanie świetnego materiału i na pewno zacznę to wdrażać do swoich nawyków ;)
@kacha.to.mi.nie.minie.
2 жыл бұрын
Wałek mam od jakiegoś czasu, ale póki co tylko jakoś tak chwilowo go używałam i bardziej intuicyjnie niż systemowo. Dzisiaj super, że w ramach mojego poniedziałkowego rozciągania mogłam skorzystać z Twojego instruktarzu. Okropnie boli przód uda!!! a moje ulubione - to ostatnie ćwiczenie na kark. Myślałam, że zasnę i nie pójdę do pracy (ćwiczę rano przed pracą). Na pewno to powtórzę, dzięki!
@kacha.to.mi.nie.minie.
2 жыл бұрын
Po raz kolejny porolowałam się z Tobą :) i znów te same wrażenia - przód uda to koszmar, a kark - cudowne usypianie. No i nie daję rady łydek rolować dociskając drugą nogą, ciekawe czy kiedyś do tego dojdę. Dzięki i do następnego!
@ameliaanna7509
3 жыл бұрын
Ale super rozdziały! Można przejść od razu to konkretnego tematu, mega❤️😍
@miriam12581
Жыл бұрын
Cudowne to rolowanie!
@fioletowecf
2 жыл бұрын
Dlaczego trafiłam tu dopiero dziś - nie wiem, ale bardzo się cieszę, że w ogóle! 💜
@nataliawrobel9689
Жыл бұрын
Już tyle razy przerobiłam to rolowanie, że szok🤣 Bardzo pomaga i rozluźnia mięśnie. Ćwiczę już z tobą 2 lata i z pewnością zostanę na dłużej❤️😜😇💪
@anetawicik3685
3 жыл бұрын
Super, wielkie dzięki za nagranie jest ekstra robiłam z kimś innym rolowanie, ale brakowało mi Twojego towarzystwa. Każdy trening wykonuję z Tobą, bo są bardzo fajne i już nie muszę błądzić szukając różnych ćwiczeń - plany treningowe są super wiem co w dany dzień mam wykonać. A film na temat rolowania dopełnił to wszystko czego mi brakowało. Dzięki wielkie Marta :)
@a.tyk.a4618
3 жыл бұрын
Mówienie "rozluźnij się" podczas rolowania przodów ud działa, jak mówienie "uspokój się!"- czyli NIE DZIAŁA!! Ale to chyba oznacza, że powinnam często tutaj wracać? Z jednej strony fajnie, jeśli ma to mi pomóc, z drugiej- zacznę odkładać na nowe zęby, od tego zaciskania moje nie posłużą mi długo
@codziennie_fit
3 жыл бұрын
Kolejna rzecz: nie zaciskaj, bo też powodujesz tym napięcie ciała 😂 ale tak, im częściej tym będzie trochę lżej 🤔
@a.tyk.a4618
3 жыл бұрын
@@codziennie_fit dzięki, czyli muszę to jeszcze dopracować😅
@barbasia_a
3 жыл бұрын
No ja jak robiłam regularnie to w zasadzie na lekko robiłam 😂 ale teraz po przerwie, kilometrach w nogach i wyzwaniu fitwiosna myślałam że nie wytrzymam hahha
@aggah8852
2 жыл бұрын
Oj dziękuję za ten film. Nie wiedziałam dokładnie jak się rolować. Pozdrawiam Marteczkę!🙂
@malgorzataskibowska1066
3 жыл бұрын
Dziękuję Ci bardzo Marto ❤ Bardzo czekałam na ten materiał... Nareszcie jestem dokształcona w tym temacie 😁
@sandra3937
3 жыл бұрын
Świetne! Wszystko dobrze wytłumaczone i - w przeciwieństwie do mojego pierwszego (czyli poprzedniego) rolowania z filmem innej osoby - było przyjemnie!
@dorotaowczarczyk3553
Жыл бұрын
Początkująca 👍 znalazłam, bardzo fajna lekcja, idzie mi coraz lepiej 😀
@danusia7890
3 жыл бұрын
Widziałam już u kilku osób właśnie takie rolery i zastanawiałam się po co to komu i po oglądnięciu tego filmiku chyba zainwestuje w taki właśnie roler. Czuje, że bardzo mi się przyda.
@jadwigaplewinska8425
3 жыл бұрын
No proszę, filmik idealny.... Ostatnio dorobiłam się takiego rolerka, ale jeszcze się z nim nie zaprzyjaźniłam 😉 może po filmiku będę już wiedzieć jak z nim się obchodzic🤣🤣
@anitazawidzka6121
3 жыл бұрын
Ja także przyznaję, że jesteś jedyną osobą na fit Youtubie, którą oglądam! :D I polecam każdemu Twoje filmiki z czystym sumieniem! Przez złe wykonywanie ćwiczeń można sobie zrobić naprawdę krzywdę, a materiały Marty są nawet polecane przez fizjoterapeutów
@ukaszproszek1100
2 жыл бұрын
Nie wiesz jak drazka używać?
@olsoncesarz4059
7 ай бұрын
Tego było mi trzeba💪 Kozacko weszło 💪🔱
@wiolaba8292
3 жыл бұрын
Czekałam bardzo na ten filmik ❤️dziękuje! Poroluje się w weekend !
@PortinoPlakaty
3 жыл бұрын
O Boże jaki to ból !😫 no ale jak widać trzeba... filmik przydatny 🤓 dzięki
@aniaxx4207
3 жыл бұрын
czekałam na film o rolowaniu! mam nadzieję, że teraz będę bardziej regularna w tym 😄
@barbaraiwaszkiewicz7960
2 жыл бұрын
Odpuściłam na jakiś czas rolowanie i czuje różnice… niestety niekorzystna. czas wrócić do regularności:) dzięki za motywacje i instruktaż i wgl:)
@asiazielinska3303
Жыл бұрын
Oj to rolowanie było mi bardzo potrzebne 🙈 dziękuję ❤️
@justynafeliks7873
2 жыл бұрын
Dziękuje , dziękuje , dziękuje - moje plecy wolały o cos takiego ☺️☺️☺️❤️❤️❤️
@susanastaszyc7616
3 жыл бұрын
Martoooo, czytasz mi w myślach 😄 Dokladnie miesiąc temu kupiłam sobie taki roller, a bidok leży teraz w kącie nieużywany, bo zapał na rollowanie wygasł w tempie ekspesowym 😅 I tu nagle filmik u mojej ulubionej trenerki - dzięki Ci za to 🙏 Przynajmiej zakup nie pójdzie na marne... przypuszczam, że nie tylko u mnie. Będzie pratykowane dzisiaj, oczywiście po treningu 🔥😉
@weronikakijaczek6028
7 ай бұрын
Ten film łączy przyjemne z pożytecznym 🤭 Oczywiście trochę bólu też nie zabrakło 🍑🔥
@Lifestyle-Małej-Mi
3 жыл бұрын
Rolowałam się pierwszy raz :) i fakt było boleśnie, ale przyjemnie, dziękuję
@zanette_
3 жыл бұрын
Ooo, fajnie, że wreszcie jest konkretny filmik, jak się rolować 😍
@kamilatadrzak1578
3 жыл бұрын
Wiedziałam, że kiedyś mi się przyda ten wałek, który przewalał się po domu i którym tylko córka się bawiła 😂 ja nie wiedziałem o co w tym chodzi i jak to się robi, muszę spróbować , dziękuję Marta za ten filmik ❤️💪
@barbasia_a
3 жыл бұрын
Ja w zasadzie od października do lutego robiłam rolowanie codziennie, ponieważ fizjo mi zaleciła z powodu przeciążenia nogi lewej. A potem wyjazdy przyszły i się trochę mi zapomniało o wałku, dziś pierwszy raz po dłuższej przerwie. I noooo. Ból 😂 po wyzwaniu fitwiosna,bieganiu oj bolało. Ale warto. Muszę wrócić do regularności w rolowaniu bo wtedy zdecydowanie mniej jestem pospinana i tak nie boli 😁 dzięki Marta za materiał!
@pat_kova
3 жыл бұрын
Dziękuję za ten filmik! Upoluję jakiś roler i na pewno skorzystam bo brzmi super :D Ze strony wizualnej to bardzo fajne te przejścia między kolejnymi blokami, no i piękne studio wam wyszło :)
@asia2074
3 жыл бұрын
Super filmik🥰, długo czekałam na niego, od dawna mam roller i nie miałam pojęcia jak go używać. Dzięki Marta👍👍
@Dominika-ry5re
3 жыл бұрын
Ohhh nie mogłam się doczekać tego filmu! Zaczęłam rolowanie z 2 miesiące temu (po oglądniecie Twojego poprzednio filmu) i czuję dużą ulgę zwłaszcza w łydkach. A teraz odpalam trening strong z #fitwiosna i jak skończę to rolujemy razem 😊
@roewashere
3 жыл бұрын
Całe życie na to czekała, czas kupić roller
@bezsensu6478
3 жыл бұрын
Kupiłam rolller zmotywowaną twoim filmem, czas na działanie ,❤️
@bezsensu6478
3 жыл бұрын
Update : rollowanie jest świetne odrazu czuje większy luz w plecach i nogach, na stałe włączam do mojego życia ❤️ Dziękuję Marta jesteś genialna!
@katarzynawojcik6567
3 жыл бұрын
Super! Też czekałam na taki filmik, bo mój roler leży i się kurzy 😜
@codziennie_fit
3 жыл бұрын
To mam nadzieję, że to się zmieni teraz :D
@izamazik
3 жыл бұрын
Ajjj u mnie to samo 😅 milion razy obiecywałam sobie: jutro go użyje. Ale teraz zrobię to na pewno!
@paulinaklocek4776
3 жыл бұрын
studio nabiera ksztaltu. super Marta!!!
@kacha.to.mi.nie.minie.
Жыл бұрын
To rolowanie mam zaplanowane na dzisiejsze popołudnie. Już czuję jak to będzie bolało 🤭🤭🥴😵💫
@teresadrgas9053
3 жыл бұрын
Ale super, czekam na więcej ćwiczeń z rolerem ;)
@margarita_anima
3 жыл бұрын
Piękne to studio! 💗 Mega plus za odświeżoną wersję rolowania
@beatakot536
3 жыл бұрын
Super filmik 🤗👍dzięki Martuś, będziemy się rolować! 😁💋
@wiolahajlasz
3 жыл бұрын
Doczekałam się rolowania 😊😁 dzięki Marta 😘
@Karolina-up6lb
2 жыл бұрын
Ale super rolowanie, moje ulubione :)
@klaudiabartosiak1427
3 жыл бұрын
Już wiem czemu miałam siniaki w okolicach bioder 😂 dzięki za filmik!❤️
@piotrekbory6832
3 жыл бұрын
Super. Dziękuję
@ab10507
3 жыл бұрын
Czekałam na ten filmik 😘 dzieki Marteczka ❤
@patrycjak1641
3 жыл бұрын
Uwielbiam! Dziękuję 💚
@pocoponic
2 жыл бұрын
Ciekawy kanał, daję suba 👍
@magorzatakonarska1378
3 жыл бұрын
Fajne, nie chciało mi się samemu rolować, miałam ochotę by mnie ktoś poprowadził:-)))) Zapisane, chyba będę to codziennie na przemian z rowaniem Sydney katować:-)
@Monika-ye3ch
3 жыл бұрын
A można rolować dolny odcinek pleców? Bo widzę, że na filmie tego nie ma 🤔
@martaw.185
3 жыл бұрын
Podbijam pytanie - co z dołem pleców? 🤔 Można czy nie poleca się? 🙃
@barbasia_a
3 жыл бұрын
Na chłopski rozum słuchając tego co Marta mówi to raczej nie, tu bardziej kręgosłup wystaje no i są narządy wszystkie blisko. Więc wydaje mi się, że lepiej nie. Ale to tak na chłopski bo nie jestem fizjo czy trenerem 😇
@angelika3103
3 жыл бұрын
Na innym filmie Marty o rolowaniu jest też dolny odcinek :p
@sinner3007
3 жыл бұрын
A właśnie się zastanawiałam nad kupnem rolera
@ninagore13
3 жыл бұрын
chyba nie mam żadnych mięśni spiętych bo rolkowanie nie daje mi żadnych nieprzyjemnych odczuć :-) takie po prostu masowanie przyjemne
@_mi_direccion6951
3 жыл бұрын
Bardzo przydatny filmik ❤️ Czas kupić roller :)
@justynaorlowski582
3 жыл бұрын
Tak! wlasnie czekalam na to! (Roller zakupiony!) Robilam to z walkiem do ciasta xD Bo mam problem z goleniem po joggingu. To jest tak jak porywasz sie na 6 km bez cwiczen i wczesnego przygotowania xD Dzieki wielkie! Jakbys dodala jakies inne cwiczenia ze sprzetem? Pilka? Pasy do cwiczen?
@ewelinachoin374
3 жыл бұрын
Zajebiście❤
@darikap7886
3 жыл бұрын
Musze koniecznie wypróbować 😊 Bo mój roler zbiera kurz😁
@sisi5999
3 жыл бұрын
To działa!
@nitesianka
3 жыл бұрын
Czy jeszcze ktoś tak samo jak ja nie może się napatrzeć na te piękne plecy?
@magdalenawasowicz3682
3 жыл бұрын
Czytasz mi w myślach
@justynab6923
3 жыл бұрын
A ja z innej beczki Martuś co co za muzyka? Roluje się dla niej prawie codziennie i mega mnie odpręża Inne relaksujące jeszcze bardziej mnie denerwują a ta jest mega 😍
@alicja1064
3 жыл бұрын
Jesteś dla mnie mega motywacją, dziękuję ❤
@janinalipka4450
3 жыл бұрын
Super instruktaż 😁 Proszę powiedzieć, czy osoby, które mają średnio zaawansowaną osteoporozę mogą w ten sposób ćwiczyć? Pozdrawiam Janina 🙂
@vvariacje
2 жыл бұрын
Myślę, że tak, rolujesz mięsień i nie wytwarzasz żadnej siły na kości. A inne ćwiczenia z Martą pozwolą Ci zwiększyć gęstość kości
@kotpocztowy38
3 жыл бұрын
Kurde, pierwszy raz słyszę twój głos i nie brzmi jak wyglądałaś na fb :D Pozdrawiam
@alicjamaleszynska6108
3 жыл бұрын
Super
@makakamity
3 жыл бұрын
Czytasz w moich myślach 😄
@kasiaparzuchowska831
3 жыл бұрын
Ciekawe ile razy się przejęzyczyłaś w rolowaniu rolerem 🤣😁 Jesteś Mistrz 😁😁
@1703mario
5 ай бұрын
Dzień dobry p. Marto. Fajny film dziękuję. Mam pytanie, czy mogę rolować okolice krzyżowo-lędzwiowe? Mam niewielką przepuklinę. Pozdrawiam
@dtconnell1893
3 жыл бұрын
Bolą mnie przy tych ćwiczeniach nadgarstki - czy jest może inna wersja takich ćwiczeń, które nie obciążałyby nadgarstków?
@korneliazukowska5211
3 жыл бұрын
Pierwsza🙈😝❤️
@nadia87b78
3 жыл бұрын
A w ciąży można się rolować?
@paulinabiaek9273
3 жыл бұрын
Super! Czekałam na to! Tylko pytanie, czy można rolować jakoś też brzuch? 🙈
@codziennie_fit
3 жыл бұрын
Nie ma sensu i raczej się nie poleca
@szulcowa8972
3 жыл бұрын
A jak to jest z rozciąganiem? Jak połączyć je z rolowaniem? I czy rozciąganie przed treningiem a rollowanie po to dobra opcja?
@kittylina89
3 жыл бұрын
A czy rolowanie pomaga na bóle w stawach np. kolanowych albo poprawia ich ruch? Bo nie ukrywam, że po nowym treningu Total HIIT w ramach Fitwiosna to nagle moje stawy kolanowe zaczęły "przeskakiwać" głośno przy prawie każdym ruchu i w prawym kolanie lekki ból się pojawił. Dla mnie jest to szok bo trenuje już ok roku i staram się wszystko wykonywać dokładnie i w miar moich możliwości, nawet jak to oznacza zwolnienie tempa.
@monikadudek5920
Жыл бұрын
Cześć Marta mam pytanie, czy roler lepszy będzie krótszy czy dłuższy i czy twardy czy raczej średnio twardy. Pożyczyłam od koleżanki twardy i bardzo boli a mam obolałą nogę i lekarz zalecił mi rolowanie. Monika
@ewelka2502
3 жыл бұрын
Czy są jakieś inne sposoby na rolowanie niż podpieranie na rękach i unoszenie nóg w powietrzu? U mnie kończy się to utratą równowagi i nie jestem w stanie się utrzymać.
@martak8773
3 жыл бұрын
Może to zabrzmi dziwnie ale lubię czuć ten ból przy rolowaniu 😂 Ale nie lubię rolowania i ciężko się do tego zabiaram dla tego że trudno utrzymać mi się na rękach i bardzo czy ko te ręce się męczą.. Jest na to jakiś sposób?
@buterfly4243
2 жыл бұрын
11:09 co zrobic jak ma sie za malo sil w rekach? Trudno mi sie na nich utrzymac :(
@dariajedrzejewska4929
2 жыл бұрын
A jeśli chcę zrobić rollowanie i rozciąganie po treningu to robić w pierwszej kolejności i dlaczego?
@iza7458
3 жыл бұрын
Pokażesz jak się rolować piłką i podwójną piłką?
@Alihimen
2 жыл бұрын
Hej,mam pytanko czy lepiej rolować się przed rozciąganiem czy po?
@wiolettka9969
3 жыл бұрын
Druga!😁
@swissgirl2439
3 жыл бұрын
A jezeli za pierwszym razem rolowanie spowodowalo siniaki, to aby porolowac sie kolejny raz, to trzeba poczekac az te siniaki zejda?
@pa_trishja
3 жыл бұрын
Pierwsza pierwsza na na na na aaaa na! 🤦
@dubster2225
3 жыл бұрын
Skąd roller (firma) ??
@bateria34223
3 жыл бұрын
byłaś w wojsku ?
@stankukula6387
3 жыл бұрын
Jak ja znam anatomię to nie powinno się rolować bocznej powierzchni uda która pełni rolę egzoszkieletu i powinna być sztywna, jak chcesz sobie zrobić krzywdę to roluj.
Пікірлер: 126