Estou amando,67 anos,toda dura ,duas semanas já segurando 15 minutos muitas veias quebrada na perna direita ,tudo dando certo.Inicio muita dor,aguentava,um minuto,dois ,cinco agora já os 15 de boa,.
@mariahelenavagaroso1238
6 ай бұрын
Que juventude pefeito.❤
@Leryzinho
3 ай бұрын
Eu sou novo, e fiz esses exercícios e nem estava na medade do vídeo e minha perna estava toda bamba kkkkkkkkkk
@anamariamachado4192
Жыл бұрын
Que menino lindo...grande exemplo para essa juventude, que só sabe beber, não todos...
@wesleycastro518
10 ай бұрын
@@Mementomori1620ó o cara vivido aí
@Mementomori1620
10 ай бұрын
@@wesleycastro518 eu sou, se tu considerar q viver bem é viver direito s
@rogi5208
10 ай бұрын
@@Mementomori1620vivendo bem e amargurado a
@kakajilk54
10 ай бұрын
respeita os outros vagabundo safado pilantra@@Mementomori1620
@ww0s
9 ай бұрын
@@Mementomori1620KAKAKAKAAK EU RI SINCERO NO "VAI DORMIR Ô VELHA"
@homem472
Жыл бұрын
1. 6:10 - Transferir o peso para um pé e fazer 10 quiques. 2x 2. 7:00 - Encaixar o ombro no joelho e empurrar o outro joelho para fora. 12 repetições. 3. 8:04 - Segurar no tornozelo e girar apontando o cotovelo para cima. 10 repetições e na décima segurar apontando para cima por 10 segundos. 4. 9:50 - Tocar o joelho em pontos aleatórios no chão. 16 vezes. 5. 11:50 - Joga o joelho na frente e dá uma leve levantada.10 repetições. 6. 12:51 - Cócoras x panqueca. 10 repetições. 7. 16:05 - 90 90. 14 repetições.
@olegnuub
9 ай бұрын
Só não recomendo pular pois a teoria é extremamente importante para saber o porquê do exercício e não somente fazer
@italoguilhermetti5609
7 ай бұрын
Me salvou
@politeista
7 ай бұрын
Obrigadão!!!
@esrondorea5378
6 ай бұрын
Amigo vc é um amigo
@rosangela-Natureza
Ай бұрын
Não recomenda oukar, ou seja, fazer um exercício e outros não, pode prejudicar!@@olegnuub
@TheTelo32
7 ай бұрын
Excelente...tenho a maior dificuldade de sentar de cócoras. Vou fazer seus exercícios pacientemente. Sou muito duro e já tenho 71 anos de idade, mas uma força imensa de vontade de melhorar a minha saúde corporal. Meus Parabéns pela aula.
@alexandrecarvalho8450
10 ай бұрын
Eu fiz hj pela primeira vez e fiquei surpreso com a capacidade das minhas pernas de realizar o movimento, foi tranquilo, sem dor nem incomodo, e eu nunca tinha feito antes, obrigado cara
@mariasenna1622
7 ай бұрын
Exemplo de profissional que estudou seriamente e interessadamente a fazer a diferença!!@
@rodrig0miguel
Жыл бұрын
Tenho de cor os vídeos "ao acordar" "quadril" e "ombro" faço um por dia, que bom que chegou mais um vídeo novo sobre as cócoras, vou incluir na minha rotina. ZEKA você é demais! 🫶
@viniciusfelix7934
9 ай бұрын
Muito top ter um canal brasileiro com conteúdo de qualidade focado em treino de flexibilidade e mobilidade! Parabéns maninho, Deus abençoe
@martadeassis5602
7 ай бұрын
BOM DIA 😊 PARABÉNS PELO CANAL E SUAS ORIENTAÇÕES 👍👏 TENHO 66 ANOS E VOU SEGUIR E FAZER ESSES EXERCÍCIOS. GRATIDÃO 🙏 🥰
@Souzajanete1961
5 ай бұрын
Tenho 62 anos e comecei a ficar de cócoras há uma semana. Por enquanto, só consigo fazer me segurando em 2 caixas de plástico cheias de livros que tenho na sala. Espero no futuro, conseguir ficar de cócoras sem ajuda de nenhum objeto. Ah, e em apenas 1 semana, as cores na coluna diminuíram.
@elizeuburitama6443
7 ай бұрын
Top demais! Parabéns... "exercito as juntas inferiores, porque quero ser um velho q anda" 👏👏👏
@annaholanda9998
6 ай бұрын
Vc é ótimo
@augustofaustinodecastro5492
7 ай бұрын
Rapaz competente: obrigado pela explicação 👍
@saulolima6874
9 ай бұрын
Só eu airia feliz da vida para uma aula presencial com essa fera? Valeu mestre Zeka, obrigado.
@natadenyrodriguesvolesky9526
2 ай бұрын
Um belo alongamento gratidão deus e maravilhoso generoso bondoso voltar a vida o centro do pai tranquilo sereno muita paz dentro do nosso interior amei está panqueca
@natadenyrodriguesvolesky9526
2 ай бұрын
Seu que tudo isso te realiza está muito feliz depois vai dar uma vida na sua prancha e relachar na sua banheira de gelo ou cachoeira natural boa noite bom descanso mano
@user-bq8gh8lf1c
6 ай бұрын
Conheci uma senhora, da roça que até os 100 anos de idade ficava de cócaras para executar trabalhos e também para conversar e tomar café.
@maalb
6 ай бұрын
O irmão da minha vó era um senhorzinho que toda vida só ficava de cócoras, nunca usava cadeira
@bety654
5 ай бұрын
Qdo eu era pequena na roça,meus tios e vô eles ficavam proseando e pitando,cigarro de palha por horas...Minha avó ,lavava roupa no rio,de cócoras, depois carregava 2 baldes enormes com água, para casa.Tinham muita força nos braços e pernas.Iam para cidade a pé e voltavam carregando muito peso...Fico pensando,como eram saudáveis e sadios.Comecei fazer seus exercícios, tenho 75 anos,bem ativa.Fuí bailarina e andava muito(adoro ficar em pé).Sou vegetariana,não tomo remédio nenhum.Estou mto bem...cabeça,troncos e membros,ótimos ...Felize bonita,rsrs😮😊
@zenaideribeirosantos5125
6 ай бұрын
É esse vídeo que vai me dar mobilidade novamente. Me sinto triste pq não consigo me agachar de cócoras por causa de um acidente que fraturou meu joelho, mas não precisei de cirurgia, só imobilização. Com isso, perdi amplitude e mobilidade. Preciso pq sou chefe de escoteiros e vivo me agachando. Vlw!
@Anakarolineil
10 ай бұрын
Muito obgda mesmo eu estava com dor na lombar a mais de um mês, e fiz esse exercício 1 vez estou quase com 0 dor muito obgda que Deus abençoe sua vida ❤
@eloaporfirio8406
6 ай бұрын
Rapazeada eu tenho 62 anos.estou fazendo😅❤
@todososgames1498
Жыл бұрын
Foi excelente o trabalho, embora tenha sido bem doloroso nesse primeiro dia irei continuar seguindo essa rotina, descobrindo meu corpo e vendo os prazeres de ser natural...
@coneex7281
Ай бұрын
conta o resultado aí irmão
@natadenyrodriguesvolesky9526
2 ай бұрын
Massa uma jóia tudo suas dicas maravilhosas muito bacana mesmo
@celestesoares3879
7 ай бұрын
ZECA OBRIGADA, VOCÊ É LUZ
@natadenyrodriguesvolesky9526
2 ай бұрын
Amo correr pedalar nadar malhar pisar na terra correr na beira do Nara cuidar da natureza molhar os pés de frutas cultivar cores o perfume de Cristo a verdade brota da terra sou evangey meus a bíblia salmos hebreus romanos coríntios deus vai falar contigo provérbios você e demais e tudo o que vivi lendo e respiro tem muito amor ao seu próximo o maior mandamento do senhor jesus amada a deus acima de tudo e seu próximo como a si mesmo está fazendo somente o que deus manda o bem parabéns 🙏
@izabelquadros5469
6 ай бұрын
Vc é muito bom meu querido tenho cinquenta e nove anos fazia décadas que não sabia oq era cocoras já estou conseguindo um pouquinho perto de algum apoio pra levantar tô muito feliz 😅 vou continuar treinando 😃❤❤❤❤
@solangelins9693
Жыл бұрын
Cara, eu ainda não consigo ficar com os pés encostados no chão mas já venho fazendo ela de forma ativa e da forma que você fez se segurando no piano, parece que meu joelho resetou, a fraqueza que eu sentia nessa articulação tá indo embora cada vez mais. Ansiosa pelos exercícios de mobilidadeeeeee. Abraço 💚
@rosamariajuntollirebelo5132
7 ай бұрын
Muito bom.Obrigada
@joh59coelho
6 ай бұрын
Amei essa rotina , tenho boa mobilidade e te acompanhei de boas . Valeu Zeca 👍
@mariocelsochagas4057
7 ай бұрын
Parabéns pelas instruções! elas são de fundamental importância para a nossa saúde!
@lucimarkanoa1117
7 ай бұрын
Já não consigo ficar de cócoras mas vou fazer todos os exercícios depois te conto obrigada
@denildomonteiro3846
7 ай бұрын
Muito interessante. Este movimentos.
@josesbarboza4079
5 күн бұрын
Obrigado pelas dicas e informações.
@bulachacha
4 ай бұрын
Zeka .muito bom seus videos meu amigo. Meus parabens ganhou +1seguidor. Descobri uma hernia de disco a 9meses atras,gracas a Deus ja consegui sair das dores. Achei seus videos,era oq realmente eu estava procurando para melhorar minha estrutura com mobilidade, fortalecimento,alongamentos.
@heloneidaheloneida
7 ай бұрын
excelente, o fato de você fazer o exercicio completo adoro, pois a gente faz junto com vc, obrigada
@Ggslokigamer
Жыл бұрын
Muito massa, Zeka! Você tá ajudando uma rapazeada a mudar o estilo de vida, parabéns! 🦍🍃
@luciacarvalho7647
5 ай бұрын
Bom dia gente boa vou começar hj esse desafio tenho 55 e vai ser difícil mas não impossível vou tentar dps vou contando como vai ser 🙏
@madalenacristinaaraujocarv4290
5 ай бұрын
Excelência nos ensinamentos ❤
@leocianosilva9366
5 ай бұрын
Eu gosto dos seus vídeos ja comecei a fazer os exercícios.
@mariasenna1622
7 ай бұрын
Que legal!!!😊nunca pensei nesse tipo de exercício. Estou precisando mesmo❤gratidão!!!
@eugustavomartins36
11 ай бұрын
Consegui fazer de primeira todo o exercício e foi maravilhoso 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
@deborablois6250
5 ай бұрын
Seus treinos estão me dando novamente mobilidade de quadril. Muito obrigada por compartilhar sua rotina de exercícios. 😊
@renanmoura2548
Жыл бұрын
Zeka libera o curso "Seja Natural Sessions" para afiliados ! Vamos espalhar o movimento !
@uelintonpereira4164
6 ай бұрын
estou fazendo a uma semana já estou sentindo melhoras. tenho hernia disco no ciatico e esse exercicio está me surpreendendo , esta melhorando muito no ciatico. meu ciatico não me empede de fazer nada ,pois faço bastante exercicos para alongar
@estevansilvestri6891
7 ай бұрын
Cara, achei o que tava precisando, valeu brother
@angelaacg7533
5 ай бұрын
Blz! Vou treinando e chegarei lá. Tenho 73 anos, excelente saúde, vou melhorar mais ainda. Obrigada
@damadopedal3521
8 күн бұрын
Zeka, tive uma lesão de joelho justamente por falta dessa força de nível médio. Você poderia gravar um vídeo com exercícios direcionados para esse nível médio. 🙏
@toddycnescau1975
Жыл бұрын
Sou fã demaiiiss!! Amo quando ele fala "seja natural"😂. Obrigada pelos conteúdos Zeka!
@josemontana5613
Ай бұрын
U r awesome man . Love your passion for what you’re doing. I think you are an inspiration for a lot of us , thanks for sharing your knowledge and your time. Seja natural
@tedn_els0zviradomasencorok28
5 ай бұрын
estou indo agora mesmo ministrar uma aula de yoga no enfase no segundo chakra e queria dicas antes de entrar nas posturas, que usam o quadril e o baixo ventre e gratidão, pelas dicas ! vou começar com os exercicios finais e acredito q irei fazer apenas um ou dois, são muito avançados, ezse video aqui me renderá um mes todo de preparação de posturas pre- eliminares antes dos asanas , muito bom querido, muito muito grata mesmo
@KabilaFernanda
9 ай бұрын
Vc iluminou a minha vida obrigada.....seja natural 👏👏👏
@Ghost-pg2he
9 ай бұрын
infelizmente tive uma luxação no tornozelo a um mês (a terceira esse ano por conta do vôlei), então dói esse tornozelo quando fico nessa posição, mas assim que tiver melhor eu faço o desafio em, aguardo o vídeo pra mobilidade de tornozelo
@isaacgondimgeraldo9517
Жыл бұрын
Cara muito bom colocar vídeos aqui, sofro procurando seus conteúdos no Instagram depois que passa e não salvei ❤
@Lustinner
Жыл бұрын
Hehe, digo o mesmo. Sempre ando procurando pelos vídeos do cara do "seja natural!"
@veraprado7774
6 ай бұрын
Eu amei. Como queria ter está facilidade de si mover. Que Deus continue abençoando vc sempre ❤ 7:51
@claudineyrodrigues513
6 ай бұрын
Tenho 52, sempre treinei Jiu-jitsu resultando em lesões crônicas nos joelhos e ombros. Faz exatamente 3 meses que iniciei as dicas dos seus exercícios, fantástico os resultados. VLW D+
@Patricio-lf7zj
6 ай бұрын
Muito obrigado, esses exercícios de fortalecimento tiraram a dor dos meus joelhos logo na primeira semana de atividade 💪💪💪👏👏👏
7 ай бұрын
Eu não consigo fazer sem me apoiar. Dói muito, mas mesmo assim tô insistindo, eu vou conseguir
@lenytavares2541
6 ай бұрын
Amei o treino. Vou praticar. Estou com Osteospenia nos quadris, vai ajudar muito na minha recuperação. Obrigada.😊
@elizabethmurray9615
6 ай бұрын
Parabéns obrigado,fiz a primeira vêz ,com um pouco de dificuldade,más hoje já melhorei,fiz com mais facilidade.
@franciscogeovane4938
5 күн бұрын
Muito bom.
@musicalivre1
7 ай бұрын
Mano. tenho 50 anos e facilidade de ficar de cócoras, foi um hábito que adquiri quando criança, mas não sabia que era bom pra saúde. Parabéns pelo Vídeo. Ganhou mais um inscritos.
@eloaporfirio8406
6 ай бұрын
Zeka ja estou fazendo.to gostando merci❤❤
@normangonzalez2902
6 ай бұрын
Excelente.
@MariaSandraRodrigues-ji7jy
9 ай бұрын
Cara que bom que achei o seu camal tenho 46 sou toda dura😢 mas com seus ensinamentos acredito que vou me distravar😂
@diegogamero3486
6 ай бұрын
Excelentes dicas Professor. Muito obrigado por compartilhar o seu conhecimento!
@marciobueno5715
7 ай бұрын
Obrigado
@alessandrareginadasilva8974
7 ай бұрын
Amei Zeca ...vou fazer esse treino! Mobilidade faz a maior diferença da VIDA...tenho feito e mudou demais meus treinos de musculação, dor muscular, dor de amor hahahah....muda td
@terezinhabatistaribeiro7274
7 ай бұрын
Zeca, já estou na terceira idade...rs esses movimentos me ajudarão bastante. Muito obrigada!
@soraiabenvindo4189
7 ай бұрын
Gostei muito de vc prof❤❤❤ sua aula veio em boa hora. Tô c muita dor no joelho há 2 semanas, após um treino de pernas. Sinto uma pressão muito grande no joelho , seguido de uma dor. Vou fazer essa aula . Grata
@mariaap.s.avilaavila5694
6 ай бұрын
Vc é show 👌
@veraprebianca7595
6 ай бұрын
Boa aula Zeka,
@bellumgerere485
8 ай бұрын
maravilhoso, isso tem me ajudado muito... sugiro voce buscar por validação do canal, como um canal de saúde apresentado por um profissional...
@quiteriarodrigues5355
8 ай бұрын
Gratidão por compartilhar seus conhecimentos.
@anamariagarciadecarvalho5142
6 ай бұрын
❤ estou amando seu canal, as dicas desses exercícios são excelentes, eu fazia antigamente, vou voltar a fazer. Gratidão 🙏🙏🙏
@daysesousa3718
8 ай бұрын
Eita que é difícil viu! Mas consegui ficar de cócoras por 30 segundos e depois cheguei a 1 minuto! Tenho bursite no quadril, tenho que fazer tudo muito devagar, mas adorei o vídeo e vou continuar acompanhando, muito obrigada Zeka!
@rosalinapereira3120
7 ай бұрын
Nossa qt flexibilidade me deu até canseira de ver sua agilidade que legal rsrsrsrsrs obrigada por compartilhar esses movimentos Tops 😮
@elzagomessilva1159
6 ай бұрын
Gratidão pelos exercícios de mobilidade! Amando seu canal! ❤
@vandacunhacavalcanti8357
7 ай бұрын
Zeca que demais seus exercícios de mobilidade e alongamento
@chicoferreiraferreira6164
7 ай бұрын
Leio meus livros assim
@marciobueno5715
7 ай бұрын
Valeu 👍
@jacobdesouzaoliveira3865
7 ай бұрын
Muito bom. Consegui fazer todos. Tenho mais facilidade de ficar nas pontas dos pés,do que com ele chapado. Tive várias fascite plantar. plantar. Acho que com esses exercícios vai funcionar como uma PREVENÇÃO.
@passivaldossantos1833
7 ай бұрын
O cara é bom mesmo. Parabéns pelo vídeo,e, muito obrigado.
@mariajorge3364
6 ай бұрын
Rapaz que mobilidade que você tem muito lindo
@estelasilva9680
7 ай бұрын
NOSSSA VC É ADMIRÁVEL ❤GATO TÃO JOVEM LINDOOOÓO MESMO ❤PARABÉNS QUERIDO ❤
@patriaamadabrasilcapitalis4245
6 ай бұрын
*EXCELENTE...* VAMOS COMPARTILHAR AO MÁXIMO ESSE VÍDEO...
@catiamoraes9808
7 ай бұрын
Parabéns!!! Vc é sensacional,Deus te abençoe muitíssimo!!! Obrigada por tudo
@simeiasousa8181
7 ай бұрын
Gostei muito desse jeito de exercitar o corpo.
@angelamarques579
7 ай бұрын
Cai de paraquedas e amei. Quero seguir ks seus exercicios devagar...tenho 66 anos... Só uma dúvida: os pés na largura do quadril?...gratidão!!!
@conceicaosousa9407
7 ай бұрын
Eu amei , obrigada.
@franciscaveloso9278
6 ай бұрын
Adoro esse canal. Indiquei para meu sobrinho que já conhecia 🤭😊
@rutealvesmarinho4722
7 ай бұрын
se eu não tivesse dores nos joelhos e nas pernas, com sertesa iria fazer, meu colágeno se acabou... mais estou fazendo alguns exercícios para vê se eu melhoro, gratidão!❤❤🙌
@neidemachadoroncaratti6808
7 ай бұрын
Gratidão. O melhor para ensinar que encontrei.
@bolsabebecuritiba7718
7 ай бұрын
sensacional! muito obrigada, fiz todos os movimentos junto.Como relaxa, que delicia. Faço antes dos treinos, mas as suas variações são incríveis, vou dar show no aquecimento agora, tks!
@zainefrazao5462
7 ай бұрын
Maravilhoso! Exatamente o que procurava/procuro.
@inaldaramosdecarvalho2800
6 ай бұрын
Obrigada Zeca vc é dez
@gabrielclaudino25251
11 ай бұрын
se pudesse dar mil likes eu daria
@julianabueno2478
4 ай бұрын
Comecei hoje o desafio ta sofrido mas vai melhorar 53 anos 😊
@lucastro2808
Ай бұрын
Top❤
@anibalbarcagggg
6 ай бұрын
Essa "besteira" me ajudou muito na mobilidade e elasticidade no Jiu-Jitsu. Belo trabalho, guerreiro!
@tathapedroso
9 ай бұрын
Iniciando hoje, 11/12/23 esses alongamentos. Pretendo fazer diaramente 💪🏻
@juliatakita2888
7 ай бұрын
Gratidão pela preciosa aula ! ❤
@Xorfilho90
7 ай бұрын
Era o que eu tava precisando pra destravar os quadris e tornozelos. Vou fazer todo dia
@murilloSF
6 ай бұрын
mt bom
@ornilorodriguesbraga5644
8 ай бұрын
Meus parabéns. Vc é um jovem de espírito muito evoluído. Com certeza veio ao Mundo para ajudar o próximo. Tem um Mental muito Organizado. A aula que vc deu é um Presente dos Deuses. Com muita sabedoria nas palavras, didática perfeita. Vc pode dar aula sobre qualquer assunto que as pessoas irão entender. Em poucas palavras: A diferença do INTELIGENTE pro SÁBIO - . INTELIGENTE é aquele que tem a mente fotográfica decora as coisas com facilidade. E passa a informação para o próximo exatamente como ele leu. . O SÁBIO - É aquele que sabe o que fazer com aquelas Informações. Mesmo que mudem alguma coisa na informação, o Sábio saberá chegar no objetivo final. Parabéns vc é um Sábio.
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