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Descriptif de la séance :
2 circuits de 7 exercices, 45 secondes par exercice, plus 10 secondes de mise en place
1. Gainage planche avec mouvement de cheville
2. Gainage latéral
3. Idem l’autre coté
4. Gainage sur les coudes
5. Hip-thrust 2 jambes
6. Travail en croisé en quadrupédie
7. Superman
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Liens vers la playlist 👌
• RENFORCEMENT
Musique 😎
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Let You Go - Jim Yosef
Негізгі бет Спорт ROUTINE GAINAGE [2 CIRCUITS DE 6 MINUTES]
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