In questo video vi mostro 4 semplici esercizi per migliorare le vostre performance sulla corsa in salita e in pianura, più potenza equivale a una maggior velocità 💪🏼
In particolare gli esercizi sono:
Box step up
Affondi
Affondi jump
Squat jump
Per iniziare basta fare per ogni esercizio 4 serie da 10 (per gamba) con recupero 1 minuto, poi si passerà a 6 serie da 10 nelle settimane successive e quando saremo pronti potremo aumentare il carico con dei pesi da 10kg 😉
Buone corse a tutti!!
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