Este canal es simplemente esplendido, se ve el enorme esfuerzo y ganas para enseñar, muchas gracias.
@jaeltoledo9006
Жыл бұрын
Que bueno que lo subiste el martes(día de espalda) xd
@spider-man4854
Жыл бұрын
X2 jaja lo malo que ando en descarga xd
@Serxbex
Жыл бұрын
Diría lo mismo pero entrene ayer los bíceps con pechera XD
@sebahcalisthenic
Жыл бұрын
Para mi son los lunes y jueves xd
@Miku_pana007
11 ай бұрын
Eh verda hoy me toca eso 😂
@sapokaioken444
8 ай бұрын
@@spider-man4854 Me explicas que es eso?
@benjaminvaras3186
Жыл бұрын
Seguramente recibes mucho apoyo por lo que haces y con justa razón, este canal es una verdadera joya. Me he visto casi todos los videos y te aseguro que lo que haces no lo he visto en otra parte. Espero que este canal pueda crecer mucho más, por mientras esperare las proximas rutinas!!
@AlexBelt
Жыл бұрын
Muchas gracias, Benjamín! Me alegra mucho que a ti y a los demás les guste mucho mi contenido :)
@capochista8988
Жыл бұрын
El mejor canal de Calistenia por lejos, muy bien explicado y fundamentado todo, espero que el canal siga creciendo!
@AlexBelt
Жыл бұрын
Muchas gracias por tu comentario!! 😁💪
@Andresmez7
4 ай бұрын
@@AlexBelt oye alex tengo una pregunta, e visto tu rutina pero los ejercicios son ajustables o por orden , como dia lunes en esta rutina entreno dorsal y en la otra entreno pecho pero estoy confundido porque son varios ejercicios en un solo dia, me podrias explicar porfavor
@alexandergomez8009
Жыл бұрын
buen clip, quedamos esperando el vídeo de rutina de empuje
@davidrivas52
Жыл бұрын
Muchas gracias por aportar contenido de alto valor Alex!!💪🏼💪🏼
@EstebanCastro-nu5pg
4 ай бұрын
Wow me dejo sorprendido este video Se ve que le dedicas tiempo Excelente Video 👍 🤜
@peter-wh6so
5 ай бұрын
soy el unico que hace espalda los lunes?
@xavierreyes4713
4 ай бұрын
No bro, yo también entreno espalda los lunes
@alejandroatrisco520
2 ай бұрын
No eres el único.
@TheJeffhardy67
Жыл бұрын
Las dominadas que hacen trabajar más la zona del dorsal, son las dominadas neutras y supinas. Usar una dominada con agarre más amplio si bien sirve porque aíslas más la espalda, un agarre neutro y supino son superiores a la hora de hipertrofia el dorsal. Buen video por lo demás, amo mucho tu canal ❤️
@an0n1mus_snvcfr64
Жыл бұрын
DORSALES 1.Front Lever Raises 2.Dominadas (agarre ancho) 3.Remo invertido (agarre ancho) 4.ace Pull 5.Curl Pelican ESPALDA ALTA 1.Remo invertido (agarre ancho) 2.Face Pull 3.Dominadas (agarre ancho) 4.Front Lever Raises
@benjamingroz5510
2 ай бұрын
Buenos videos bro!, muy educativos.. Pregunta, para el ejercicio 2 de esta rutina, si aun no hago buena cantidad de dominadas de agarre ancho, me serviría hacer otro ejercicio como dominadas australianas o algo asi?? Saludos!
@ericoalejosalazar1032
Жыл бұрын
Excelente video. Saludos desde Argentina
@kuroishadow2403
Жыл бұрын
Esto es simple, cuando este mamadísimo y sea famoso voy a decir que es por tu culpa 😎
@juanguillermorodriguez5542
4 ай бұрын
Hey qué tremendo señor video bro!
@1sonly
11 ай бұрын
bro, no es mucho volumen de entrenamiento (series) para la espalda? (sin contar las series de trapecio en el día de empuje) corrígeme si estoy equivocado, gracias por los videos por cierto, ídolo.
@adriafernandezjuez1105
Жыл бұрын
puedes hacer un video de divisiones semanales espicificando en calistenia claro, i explicar la diferencia entre las divisiones del gym
@brayancamarena990
Жыл бұрын
Una rutina para toda la semana trabajando dos veces lo grupos muculares y que sea de básico a avanzado( Pido demasiado lo sé pero es que lo necesito).
@kelyancalistenia5161
Жыл бұрын
Está muy bien explicado bro 💪
@alexjorda3096
Ай бұрын
Una pregunta, me podrias decir cuantas repeticiones de cada ejercicio hay que hacer?
@cripiflow6104
2 күн бұрын
Hasta al fallo bro. Siempr
@engau1184
Жыл бұрын
Vamos pa los 20.000 Denle duro al like esta info es la definición de definición
@cripiflow6104
2 күн бұрын
Que buen parque. Joder. El mio solo hay una barra toda pitera
@eduardoruedasfrias5097
10 ай бұрын
Rutina muy completa!, pero se me cargan mucho los antebrazos... alguna recomendación?? Saludos y ánimo con el canal!
@oscarrodriguez7148
Жыл бұрын
Excelente contenido.
@Aricffks
7 ай бұрын
Excelente info
@AlvaroTorresCristian
6 ай бұрын
Alguien sabe algún tipo de ejercicios que remplace la dominada agarre ancho para hacerlo más fácil?
@JonatanD.98
Ай бұрын
¿Con qué ejercicio puedo reemplazar el remo invertido con agarre ancho? No tengo de esas barras, en esa forma.
@gabrielgonzalez4148
2 ай бұрын
En los parques a los que voy no hay anillas, y pasamanos ta dificil :c, pero díganme que tipo de banda me recomiendan para los ejercicios que usan anillos oh como las piden. Saludos
@samuelsanchezpaez1108
6 ай бұрын
Me gusta mucho tu canal y toda su base científica. Pero tengo un problema con esta rutina y es que el ejercicio de remo invertido con agarre ancho y la no disposición a unas anillas me es complicado hacer esos ejercicios. no se si habrá una alternativa para ellos que me pueda facilitar hacer toda la rutina. Gracias
@nicoiva
Жыл бұрын
Alex, que libro me recomiendas leer, para aprender ?
@alejandrobalbuena6194
8 ай бұрын
Oye una pregunta, ¿cuánto tiempo debo descansar entre series?
@johanramonnavarrosarabia6617
10 ай бұрын
¿Me podrían decir cómo puedo buscar las bandas que van atadas a las barras? 🙏
@darrenfonsecaleon9832
5 ай бұрын
Cómo no vi este canal antes, está es información de calidad Muchas gracias bro
@Datamania69
3 ай бұрын
excelente muy completo, viva Medellin gonorrea ome
@cowellgarcia1981
10 ай бұрын
Yo no sabía que hacías videos aquí en el parque de la vivtoria
@carlosandresperez8638
Жыл бұрын
Felicidades parcero. Ojala sigas mejorando tus vídeos y que aumenten los suscriptores. Yo hasta ahora estoy comenzando a ir a las barras, me gusta más porque es más tranquilo y se respira mejor. ¿En qué parte de Bogotá te ubicas?
@dFonse17
6 ай бұрын
los ejercicios pueden los principiantes???
@alanvelascoduarte7899
Жыл бұрын
Muchas gracias por la información. Estoy seguro que dentro de poco crecerás mucho. Éxito con el proyecto ;)
@rayaldahirchullomontes5886
Жыл бұрын
Eres un capo 🤙🏻, he leído muchos libros y la calidad de tu contenido es buena, se nota tu pasión por lo qué haces, sigue así, de calistenico a calistenico
@xavierreyes4713
8 ай бұрын
Hola bro, espero estés bien, ha decir verdad me encuentro muy perdido ¿Me enseñas?
@estereotipo3421
Жыл бұрын
Gracias tus videos son de mucha ayuda
@kennethcastro2487
6 ай бұрын
una pregunta porque cuando hago dominadas al final del dia termino con dolor adentro del homoplato ?
@hernanrodriguez1374
Жыл бұрын
buen video bro! podrías hacer uno para empuje y pierna, te lo agradeceríamos un montón bro. sigue así
@dpaudiovisual1698
Жыл бұрын
Buen video. Es dificil encontrar rutinas. Mas Bien cuatas veces por semana se debe hacer ESTA rutina?
@gonzaloflores8998
Жыл бұрын
2 veces
@pavlorokr8588
Жыл бұрын
Espero con ansias el de EMPUJE 💪
@cryptolex4629
Жыл бұрын
gracias por ese trabajo brooo se te agradece mucho
@kumitapp
Жыл бұрын
Mi hermano. Buenísimo. ¿Entrenas en Bogotá? No hay muchos parques de calistenia. ¿Donde vas tu?
@KRZJeordy
Жыл бұрын
Justo estoy a 15 minutos de ir a calentar xd la pruebo de una, y la rutina también
@sant.iag0sco894
Жыл бұрын
re bien amigo...para que?
@fernandovenacci8116
8 ай бұрын
hay que mantener la retracción escapular en el face pull? estaría bueno que enseñes la técnica de cada ejercicio también.
@pinguinovende_pan
8 ай бұрын
Si
@wilsondavidmalaverbecerra1975
10 ай бұрын
Hay burnos ejercicio 👌
@thegabo7316
Жыл бұрын
Lastimosamente no soy capaz de hacer ni remos (o australian pull ups) ni tampoco nada que tenga que ver con anillas
@LuisCastro-dz7es
Жыл бұрын
Hola,que tal,soy nuevo en tu canal .HacíA ejercicio en el gym, pero me interesa mas la calistenia MI DUDA ES COMO ORGANISO MI RUTINA SEMANAL PARA CADA MUSCULO (LUNES A VIERNES) ESPERO TU RESPUESTA,YA QUIERO EMPEZAR EN ESTO
@ejorfila
6 ай бұрын
Bro no puedes sacar unos videos actualizando estas rutinas y como adaptarla a distintos niveles (principiantes, intermedios y avanzados). También que en esas rutinas expliques un poco como poner en práctica la sobrecarga progresiva. Y gracias por tu trabajo un 10 de 10👌🏻
@lucifernan5700
Жыл бұрын
Nanana tremendo
@juanestebangil5533
Жыл бұрын
Cada video que subes Alex es mejor que el anterior, de verdad muchas gracias por la divulgacion del conocimiento que tienes por medio de estos video, son de una gran ayuda, saludos y a entrenar fuerte.💪
@AlexBelt
Жыл бұрын
Muchas gracias por tu comentario! Siempre aprendo y trato de mejorar en cada video para traer el mejor contenido posible :)
@kempdantesanchezquispe4672
Жыл бұрын
1. Dominadas neutras 2. Dominadas pronas abiertas 3. Remo invertido 4. Face pull 5. Curl con mancuernas 6. Elevaciones de piernas colgado
@JP-366
6 ай бұрын
una crítica de este video y este canal, ¿por qué no tenés más subscriptores? narras excelente man, y tus explicaciones y edicion 10/10
@sapokaioken444
2 ай бұрын
gracias por poner a goku
@Kaunhell
Жыл бұрын
Que obra maestra de video, hay pocos como estos, buen video 👍
@ChulinChurmas
10 ай бұрын
Es para hipertrofia?
@miguelm.c37
Жыл бұрын
Podría reemplazar el Front lever revised con la rueda abdominal??????
@AlexBelt
Жыл бұрын
Se podría, pero no es la mejor alternativa para los dorsales. Es cierto que en la rueda abdominal estás haciendo una extensión de hombro, pero la curva de resistencia es diferente al front lever raises y a las dominadas, la cual no beneficia mucho a los dorsales. Si no tienes más opciones, hazlo. No significa que el dorsal no trabaje, solo que no tan eficiente como lo haría en los otros ejercicios
@Miru-r9t
9 ай бұрын
Amigo, siempre vuelvo a ver tus videos porque me parecen muy buenos. Aun asi pasa el tiempo y ahora con ligeros conocimientos me urge preguntarte una cosa El ejercicio "Dominada con agarre ancho" ¿por que lo recomiendas? Segun tengo entendido, todo ejercicio en donde el codo este alejado del tronco va a priorizar la espalda alta antes que el dorzal ancho. Por otra parte, siguiendo ese conocimiento el cual creo que es correcto, si yo realizo un remo invertido con un agarre mas cerrado estaria trabajando un poco mas el dorzal ¿verdad?
@Roberto8F
Жыл бұрын
Saludos Bro, soy nuevo suscriptor, haz un vídeo sobre movilidad y flexibilidad
@JMSA21
11 ай бұрын
Que mas, agradeceria mucho si me ayudas , en el minuto 2:58 haces las dominadas con agarre ancho y prono y dices "el cuerpo debe estar recto, ¿ debe estar presente la retroversion pelvica?
@sapokaioken444
8 ай бұрын
Sos un capo me encantan tus vídeos tienes nuevo subscriptor, saludos desde argentina
@eta.trainer226
Жыл бұрын
Buen video amigo, soy nuevo en la ciudad de Bogota, me gustaria entrenar en ese parque, se ve muy bueno. Podrias decirme donde queda?
@alejozoldyck7340
Жыл бұрын
Broo una pregunta estuve buscando en todos tus videos y no encontre uno en donde expliques donde trabajar el trapecio superior. Comentaste que eso lo pondrias en otra rutina. Seguramente por mi desconocimiento lo vi y no me di cuenta, ¿me podrias pasar link del video en donde lo expliques porfavor? :")
@AlexBelt
Жыл бұрын
Hola. El trapecio superior lo mencioné en la rutina de pecho y hombro, exactamente en el minuto 4:31. Aquí está el link: kzitem.info/news/bejne/p2OE0GmwjniAYII
@alejozoldyck7340
Жыл бұрын
@@AlexBelt muchass gracias!
@titomedina
Жыл бұрын
buenos dias espero que este bien eadeceriastoy empesando con la calistenia y he progresado la siguiente es para ver si puede hacer un videos de el ginnacio ese que esta al aire libre y asi copiar pra hacerlo en la casa si no hay inconveniente se lo agradeceria
@guimaraesmartin6826
Жыл бұрын
hola! pregunta sirve hacerla 1 sola vez por semana? los otros dias hago la rutina de inferior y la rutina de pecho, hombro , triceps
@eltravelcharm
Жыл бұрын
Ajá regaño al Google por lo de rutinas ineficientes
@leandrolopez9567
Жыл бұрын
6:45, las repeticiones de reserva antes del fallo se deben hacer solo en las primeras 2 o 1 series verdad?
@revyy6438
Жыл бұрын
Que opinas las dominadas con agarre neutro y anchas? Es igual de efectivo que hacer un agarre supino?
@andrespico5162
Жыл бұрын
Gracias por esta rutina bro
@Shinobi_CL
Жыл бұрын
hola, yo hace menos de un mes empece a ir al gimnasio, asique por ahora entreno todo ,mi consulta es si hay alguna rutina para novatos o para ir ganando fuerza ya que no tengo mucha fuerza en mis brazos
@ricardorequejodelaguila5300
Жыл бұрын
Que bakan entonces hará una serie semanal de entrenamiento. De empuje, jalón y piernas. Eres muy bueno y gracias por todo la ayuda
@fredysanchezparedes162
Жыл бұрын
Oe y como entreno la lumbar y los erectores espinales? Que fue con eso
@newfuture25
Жыл бұрын
La CALESTENIA para fácil pero no 🥲
@defa7427
Жыл бұрын
e visto muchos de tus videos como estos y la verdad q estan bastante completos q hasta me es mucha informacion de golpe. fuera de eso te felicito por estos video muy buenos.
@martinfernandez1716
Жыл бұрын
Buenisima bro
@adriafernandezjuez1105
Жыл бұрын
q locura, ya te dare un agradecimiento cuando tenga pasta i tarjeta
@xavierreyes4713
8 ай бұрын
Bro, excelente video, nunca nadie me había ayudado tanto ❤
@eduardomonge4085
Жыл бұрын
Excelente, recién conozco el canal y me parece muy bueno. ¡Saludos desde Costa Rica!🇨🇷
@miguelangelrap2
5 ай бұрын
crack
@Max-nr7bi
Жыл бұрын
Muy buen video bro para cuando la rutina de empuje 🤩🤩
@j.aumana3226
Жыл бұрын
Este canal está MUY infravalorado
@rik-h
Жыл бұрын
Excelente información. Gcs!!
@brunovelez4329
10 ай бұрын
Agradezco infinitamente haberme topado con tu canal! Me a ayudado enormemente a alcanzar mis objetivos. Entendiendo perfectamente la función de cada ejercicio! Gracias.
@nosequehacer8962
Жыл бұрын
No hay de donde agarrarme viejo, buen video.
@andreskress
Жыл бұрын
Jodel que gran canal 👌🤩
@UnweynormalXD-pg6ms
6 ай бұрын
porque la calistenia es pura barra :/
@johandariorangelpena347
6 ай бұрын
Te lo recomiendo ampliamente bro
@ruslayrodriguezdevega9864
Жыл бұрын
Súper la información q nos brinda, un abrazo.
@freefireunpocodetodo2537
Жыл бұрын
qué paso con el erector espinal?
@AlexBelt
Жыл бұрын
Lo incluí mejor en la rutina de pierna y core, aquí lo puedes ver kzitem.info/news/bejne/l6Zjn36pe6d_oqA
@reynamunozpaulwilliam9804
Жыл бұрын
Que son las repeticiones en reserva?
@dokoloco4559
Жыл бұрын
Son las repeticiones que te faltan para alcanzar el fallo muscular(momento en que por más esfuerzo que hagas no puedes sacar otra repetición con buena técnica del ejercicio que estás haciendo). Ej: haces una serie de flexiones al fallo y te salen 12 repeticiones, eso sería RIR 0(0 repeticiones en reserva), de modo que si en lugar de hacer 12 repeticiones hubieras hecho 10, habrías llevado esa serie a RIR 2( 2 repeticiones en reserva)
@joaquinbaskerville5739
Жыл бұрын
Rutina de Empuje please 💪🏻💯
@gustavoreyes4792
Жыл бұрын
Que buena información bro, diciendo cada músculo que se usa en cada ejercicio 🥹 gracias 🫶
@juanpyfernandez251
Жыл бұрын
El vídeo que necesitaba 👌
@rafaelmorenov6838
Жыл бұрын
Genial el contenido de este canal muero para ver que saques progresiones para diferentes estaticos.
@francobondino7816
Жыл бұрын
3:16 te caes de ahí y chau coxis
@robertoalsina3949
Жыл бұрын
Me gustan mucho estás rutinas, Excelentemente bien explicadas. Al margen que no son docenas de ejercicios, sino que están muy bien sectorizados. Además explicas muy bien no solo los músculos que trabajan, sino los movimientos que realizan. Muy bien! Sos muy didáctico, Felicitaciones!! Mí eterno agradecimiento! 🙋🏽♂️👍💪🇦🇷
@rayaldahirchullomontes5886
Жыл бұрын
Exacto, para aclararte que esta es una rutina para frecuencia 2, es decir que debes entrenar jalón, 2 veces por semana, por eso el volumen necesario de entrenamiento.
@spider-man4854
Жыл бұрын
bro tengo una duda, yo hago dominadas con agarre neutro pero abiertas porque si las hago pronas siento molestia en el hombro, no duele ni nada pero siento extraño. No hay problema en hacerlas neutras?? ya que no estaría haciendo una abducción sino una extensión
@AlexBelt
Жыл бұрын
No, no pasa nada. La extensión y aducción del hombro depende del ancho del agarre, no del tipo de agarre. Si las haces abiertas estás trabajando la aducción de hombro, sin importar que lo hagas con un agarre neutro. Lo que pasa es que las dominadas neutras y supinas generalmente se realizan con un agarre más cerrado, trabajando la extensión de hombro (es muy raro ver a alguien haciendo dominadas supinas con un agarre ancho).
@josez62
Жыл бұрын
Quiero preguntar algo, al hacer front lever raices (tuck) yo no siento los dorsales, siento cansancio en general pero no en los dorsales. Alguna recomendacion?
@AlexBelt
Жыл бұрын
Intenta hacer el front lever estático (sin movimiento) y enfócate bien en la técnica: retracción escapular, brazos estirados y enfócate en la contracción de los dorsales. Al principio es poco complicado pero con el tiempo sentirás mejor el ejercicio
@sebastianhenriquez5892
Жыл бұрын
Llevo un año haciendo ejercicios como flexiones de brazo y etc y no puedo hacer dominadas de agarre hancho ni front lever raises alguna recomendación?
@MiguelAngel-ri3ny
Жыл бұрын
Intenta las dominadas negativas así agarras fuerza
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