W tym odcinku upieczemy ćwiartki kurczaka, inaczej mówiąc udko - pałkę i podudzie kurczaka jednocześnie z ryżem! Ryż parboliczny w maślanej zalewie, razem z upieczoną cebulką da Wam delikatny, słodki smak zawsze i gwarancję zawsze mokrego ryżu.
Tanie danie i bardzo proste. Do tego sycące. Przygotowanie to kilka minut po czym całą resztę przejmuje piekarnik.
Ponadto w tym odcinku zrobiłem ekspresowy, najprostszy winegret na oliwie z cytryną. Chrupiąca surówka z sosem jako dodatek zwierzęcych kwasów tłuszczowych z porcją witamin i minerałów.
IG - / policzona_szama
FB - / policzonaszama
Do przygotowania 3 porcji potrzebujecie:
3 udka/ćwiartki kury - 1,2 kg
ryż parboiled - 300 g
masło - 50 g
ketchup - 40 g
2 średnie/małe cebule
biały pieprz, sól
surówka (opcja) - tłuszcze wliczone w makro
pekińska sałata
papryka
ogórek
winegret - oliwa 30 - ml, sok z cytryny - 15 ml, woda - 15 ml
sól, biały pieprz
Dostajecie w jednej porcji (1/3 całości):
888 kcal
48 g białka
88 g węglowodanów
37 g tłuszczy
----
ceny użytych produktów:
udka 5 zl / kg - 1,2 kg - 6 zł
masło - 1,5 zł
ryż - 2,62 zł
ketchup - 0,40 zł
cebula - 0,30 zł
przyprawy - 0,30 zł
surówka z oliwą - 1,66 zł
Негізгі бет Тәжірибелік нұсқаулар және стиль RYŻ z udkiem, który pokochasz - 888 kcal / 3 posiłki
Пікірлер: 400