#スープジャー #オートミール #瘦せるご飯
楽ちんでハッピーなお弁当ライフを目指す動画です♪
~How to make Japanese bento!
朝の作業時間は5分程度、
スープジャーのチカラで
暑い夏は、ひんやり冷たく、
寒い冬は、ほっこり温まれる
簡単オートミール弁当です。
今日のオートミール弁当は
お手軽食材を
どんどん入れるだけ!
簡単すぎて、
朝時間が余っちゃうかも♪
お米をオートミールに置き替えて、ゆる糖質オフ
お野菜とタンパク質を楽しめる、ズボラ弁当。
ショート動画で再生回数の多かったものを
まとめてみました。
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≪目次≫
0:00 オープニング
0:31【ヘルシー厚揚げ×ほうれん草】
2:31【とろーりキャベツ×大豆】
4:32【お手軽ほうれん草×大豆】
6:19【元気!ちくわ×野菜×しじみ】
≪材料≫
【ヘルシー厚揚げ×ほうれん草】
●オートミール(ロールドタイプ) 20g
・厚揚げ 1/2枚
・サラダほうれん草 1株
・鶏がらスープの素 小さじ1くらい
・ブラックペッパー 少々(お好みで)
【とろーりキャベツ×大豆】
●オートミール(インスタントタイプ) 20g
・キャベツの葉 1枚
・蒸し大豆 1/2パック(約30g)
・スライスチーズ 1枚
・顆粒コンソメ 小さじ1
・ブラックペッパー 少々(お好みで)
・ガーリックソルト 少々(お好みで)
茅乃舎 バジルとガーリックのソルト
amzn.to/3AcpgdD
www.kubara.jp/kayanoya/season...
【お手軽ほうれん草×大豆】
●オートミール(インスタントタイプ) 20g
・蒸し大豆 1/2パック(約30g)
・サラダほうれん草 1株
・JALビーフコンソメスープ 1袋
【元気!ちくわ×野菜×しじみ】
●オートミール(インスタントタイプ) 20g
・ちくわ 1本
・乾燥野菜3種 ひとつかみくらい
・1杯でしじみ70個分のちから みそ汁
amzn.to/3cbIXua
※ジャーの中身が傷まないよう、熱々の状態でしっかり保温し、
作ってから4~5時間以内に、1度に食べきるようにしています。
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■スープジャー(フードジャー)
ZOJIRUSHI ステンレスフードジャー 0.26L ※小さめです。
amzn.to/3PHWXt6
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■オートミール
動画で使うことの多いオートミールたち。
近くのスーパーなどで買いやすいものを
主に使っています♬
日食プレミアムピュアオートミール(ロールドタイプ)
amzn.to/3Aj6SQa
日食プレミアムピュアオートミール(インスタントタイプ)
amzn.to/3pJfVVz
クエーカーインスタントオートミールオリジナル(インスタントタイプ)
amzn.to/3ABKpPH
ケロッグオートミール(インスタントタイプ)
amzn.to/3AFNLBj
エルサンク・ジャポン 有機オートミール
amzn.to/3Cm20wt
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わたしの毎日のオートミール弁当、
簡単すぎるものばかりですが、
ご参考になれば、嬉しいです。
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Thank you for watching my "Manpuku no suke" channel.
This is a video that introduces how to make a bento in an ordinary Japanese home.
The subtitles of the video are translated into English using Google Translate.
I'm unfamiliar, so I'm sorry if my English is wrong.
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手の込んだ、見映えのするお弁当もたまにはいいけれど、
毎日の生活の中で、それでは疲れてしまいます。
貴重な朝時間、できるだけ手抜きして、美味しいが最高♡♡♡
冷蔵庫にある食材で、「すっごくラク」に作れて、
美味しいお弁当を目指しています。
楽ちんでハッピーなお弁当ライフになりますように♡
まんぷくのすけ
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Instagram始めました!
/ manpukunosuke
ゆっくり更新していますので、
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ステキな音楽を使用させていただきました。
どうもありがとうございます♪
♪ BGM Southern Sky written by Keido Honda ♪
dova-s.jp/bgm/play13930.html
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