Прокачал спину по Ван Ли. Тяга штанги к груди наклоне , подтягивания к животу, тяга гантели в наклоне, гиперэкстезия. "Я маму потерял". Спину попустило только на пятый день. "Дивергент "-это бомба. 😆
@user-of7js5rx7t
3 жыл бұрын
Я уже жду тренеровки спини что бы по пробовать
@max_matusko
3 жыл бұрын
никогда не делал это упражнение, но теперь буду, чтобы прокачать трапеции)
@henrikalexis4168
3 жыл бұрын
dont know if you guys gives a damn but if you guys are bored like me atm then you can stream all the latest series on instaflixxer. I've been streaming with my gf for the last months :)
@alijahquentin562
3 жыл бұрын
@Henrik Alexis Definitely, I've been watching on instaflixxer for years myself :)
@user-ts8gi6oe6p
2 жыл бұрын
как здорово, что я нашла ваш канал! спасибо!
@andreichernyshev8554
3 жыл бұрын
Спасибо! Смотрю и учусь с удовольствием! )))
@user-on1nj4ie5s
3 жыл бұрын
Дядя Вова, ваш бы ролик, да в 2016 посмотреть. Я эту тягу и лёжа и стоя делал, трапецию раздуло (думал от становой), дельты ноль. Только махи в наклоне помогли ямки заполнить мышцами:) Спасибо за познавательные ролики - очень интересно. Купите микрофон-петличку или у Ромбака отожмите:) На телеке приходится крутить громкость постоянно - неудобно.
@gannibalavm3327
3 жыл бұрын
Я его делать стал для мышц ротаторной манжеты плеча и для осанки, и что бы вы думали начал чувствовать на нем заднюю дельту, и она стала выделятся. Делаю в конце тренировки на 15-20 повторений как офп.
@MiraMaior
2 жыл бұрын
Подача информации 🔥😂Обожаю
@user-uc4bo4ke1z
3 жыл бұрын
Владимир, увидел вас на канале фитмания, нашёл, подписался!
@user-cm5xs9sy1s
3 жыл бұрын
Можно полноценную тренировку дельт выложить
@user-uf1pg9nx4p
3 жыл бұрын
Поддерживаю
@shamil_trainer
3 жыл бұрын
Спасибо Вова за советы!
@MrSiveryanin
3 жыл бұрын
Толково, как всегда!
@user-dl8qq7gt2p
2 жыл бұрын
Спасибо за передачу знаний) Какие упражнения нужны для задней дельты. Спасибо за видео ответ⭐
Спасибо, за видео ! Пожалуйста, снимите видео как проработать плечи -переднюю, среднюю и заднюю дельты
@doberman20344
3 жыл бұрын
Шедевр
@georgieva12
Жыл бұрын
Сцка лять ору в голос. Спасибо огромное Вам за такие классные видео. ❤❤❤
@user-qf5py6tc6u
2 жыл бұрын
Владимир, снимите пожалуйста видео про диастаз. Что можно,что нельзя,что может его уменьшить. Очень хочется узнать ваше мнение на этот счёт. Спасибо
@Gargar1188
2 жыл бұрын
Верите или нет, но у меня начали работать целевые мышцы, когда последовал Вашему наставлению, и стал сводить лопатки💯 Спасибо большое🔝 Пламенный привет из Санкт-Петербурга☝🏻♥️
@iam8346
Жыл бұрын
Боже, спасибо, что я Вас нашла. Ни одного нормального тренера не встретила за 16 лет в зале. Мне 34. И я маленькая.158 рост. Плюс ярко выраженный животик. Большой желудок. Тип фигуры яблоко. Мне так тяжело сделать пропорции талии в соответствии с плечами и тазом красивыми, хоть волком вой. Работаю, потом забиваю, потом снова возвращаюсь..а качается не то...
@user-ji7ly5id1t
3 жыл бұрын
Хочу учиться у вас 😍
@ati-comunication9316
3 жыл бұрын
а и в правду же говорит..задние дельты почти у всех отстают...ямы сзади не красиво смотриться !!!Лайк ..информация очень полезная -нужная!!!Спасибо Владимир!!!
@user-gr6kf2df1h
Жыл бұрын
Здравствуйте, Владимир! Никогда не делал это упражнение и не понимаю, зачем люди копируют чьи-то движения. Думать никто не хочет. Точно так же и с тягой шт. К поясу в наклоне. Я не ощущаю работы широчайших в этом движении. Спасибо Вам за то, что доводите до людей очень актуальную информацию
@viktoriyaborisovna3505
Жыл бұрын
Благодарю.
@user-li1ug4ug9o
2 жыл бұрын
Согласна с Вами пробовала это упражнение, но заднюю дельту там не почувствовала. Сначала подумала может неправильно делала, несколько раз пыталась, потом от него отказалась.
@mauvais_ton
2 жыл бұрын
Если правильно делать, то это упражнение даже на среднюю дельту лучшим может быть
@antyan7107
3 жыл бұрын
😁👍🏽! Убедил)))
@goodforever4596
3 жыл бұрын
Согласен! При этой тяге блока дельта даже не пампится а трапеция горит!
@rav1987
3 ай бұрын
Добрый день, подскажите пожалуйста,что лучше для натурала, фулбоди или сплит программы тренировок.
@user-of8ib1iq4g
2 жыл бұрын
Самое обидное, что когда я делаю это упражнение на трапеции, тренер, с опытом работы 20 лет, орет на весь зал, что это на дельты и зачем это делать на спину.
@user-uf1pg9nx4p
3 жыл бұрын
На 100% согласен.
@user-et7ew1cl7k
2 жыл бұрын
Владимир когда будут новые выпуски
@user-oo5de6rr1c
5 ай бұрын
Ну, не знаю. У меня задняя дельта начала выделяться именно после этого упражнения. Там же смысл в том, чтобы отводить локти, не сводя лопатки, чтобы трапеция вообще не задействовалась. Большим весом его сделать без трапеции не получается, поэтому работаю малым и средним весом, и дельты очень даже чувствуются после 15-20 повторений
@olegnetu8414
8 ай бұрын
Так надо ж с этой верёвкой не тяги назад делать (как на видео), а разведения рук в стороны, тогда и работать будет задняя дельта
@p.g1879
3 жыл бұрын
Доброго времени суток, Владимир. Очень мне нравится Ваш стиль и подача информации ))))). Выскажу свое крайне скромное мнение про это упражнение, я подсмотрел (или подслушал) его у Дмитрия Смирнова. Так вот, он дает его, как очень важное упражнение в вопросе мобилизации плечевого сустава и я, как массажист, с ним согласен. Сегодня много очень людей сидит жопами на трех стульях офис-кресло машины-диван. Поэтому лишь только не соглашусь с вами, что это упражнение бесполезное. Но тут же хочу задать вам вопрос. какое, на ваш взгляд, упражнение хорошо и качественно поможет сдвинуть с нуля и раскачать заднюю дельту (это я уже для себя лично спрашиваю) ? спасибо )))
@user-co4xf1vv5o
3 ай бұрын
Здравствуйте, это как раз моя проблема, про задние дельты, тренер когда то дал упражнение с косичкой, в итоге трапеция выросла, теперь это делать не буду
@Chikita13
9 ай бұрын
Как не делать озвучил, а как делать не порекомендовал... 🤷♀️
@vadzimv.7559
5 ай бұрын
сказал не делать это упражнение
@user-kj8js8it6o
2 жыл бұрын
Да,это упражнение включалось в мою программу,и да оно не работает, постоянно пытаюсь услышать дельту,и думала всегда что как то не правильно выполняла чуствуеться всегда трапеция,уберу его.Снимите пожалуйста ролик с упражнениями на дельты вообще,и на передние и на средние и на задние пучки.))))
@Vladimir_van_lee
2 жыл бұрын
Уже сняли
@user-kj8js8it6o
2 жыл бұрын
@@Vladimir_van_lee Уже посмотрела.))))
@inamaalekperova9307
2 жыл бұрын
Джефф Кавальер показывал это упражнение немного в другой позиции локтей и рук..локти паралельно к полу, а предплечья смотрят вертикально в пол, при этом тяга веревки не к подбородоку, а выше лба находится.. упражнение тяжёлое в этой позиции.. возможно нагрузка падает именно на заднюю дельту.. может вы с этим не согласны..)
@Vladimir_van_lee
2 жыл бұрын
Он мне не нравиться , там работают трапеции и немного задние дельты
@scourge_of_the_regime
Жыл бұрын
Как раз таки если делать правильно с двумя канатами. И стараться супинировать плечо. Потому задняя дельта участвует в супинации плеча
@TheSancheriuS
Жыл бұрын
Это впн упражнение,не для накачки задних дельт. И делать его обязательно, особенно жимовикам.
@user-pu2wu4xr4j
11 ай бұрын
Есть видео как качать задоре дельты ???
@bigelou512
3 жыл бұрын
стал качать спину гантелями в наклоне и то эффект пизже+ работа на блоках
@user-dz6lc6xz6e
3 жыл бұрын
Уже три месяца не делаю это упражнение!
@aamakhina
Жыл бұрын
Друзья, приветствую. А как сдеать упражнение без включения трапеции? Спасибо.
@user-vn9tf6tg8n
3 жыл бұрын
качаю задняя дельту только этим упражнением. Дельта есть, а трапеций нет, как так ?)
@user-mu7gu1tu8s
3 жыл бұрын
Я понимаю это так,как говорил Владимир:Связь голова-мышцы.Я тоже использую это упражнение,для добивки,после базового упр-я.Чтобы почувствовать заднюю дельту,пробовал разными хватами,углами и т.д.Но стал чувствовать после того,как стал делать акцент и мысленно сокращать заднюю дельту.Теперь научился смещать акцент-или на трапецию,или на дельту.
@andreyiv9611
3 жыл бұрын
Перенесу это упражнение в день спины на трапецию, а не на плечи :))
@smelov2706
Жыл бұрын
Говорите в таком видео каким упражнением заменить
@user-ik5sb7hu2p
Ай бұрын
👍👍👍👍🤝
@user-js4re4gi6i
3 жыл бұрын
Да, но как же прокачать заднюю дельту?
@pelmen2019
3 жыл бұрын
Тема дельт не раскрыта😭
@user-gp2bu5ib7r
3 жыл бұрын
Вот вам лайка-балалайка👍
@valera3143
3 жыл бұрын
Понял что не надо делать , но не понял что надо ...
@user-jg9ex3jj2y
3 жыл бұрын
Вот как чувствовала, что ерунда какая-то. Пробовала, пробовала. Ну не чувствую я дельту в этом упражнении.
@user-li2md2lv8i
4 ай бұрын
Согласен
@user-px6ht2yq7t
Жыл бұрын
Акула 🦈 откусила 🤣🤣🤣
@dmitryibambelbi4583
3 жыл бұрын
Бестолковое нагривание воздуха в зале))
@user-js4re4gi6i
3 жыл бұрын
Блин, прочитал бесплатное нагревание воздуха)))
@user-ih7jd4lo7i
3 жыл бұрын
Позволю себе не согласиться. Упражнение отличное, именно на заднюю дельту. Главное понять технику. Тянуть локтями, именно тянуть, без рывков, без прожима в конце, чтобы не включить трапецию. Лично я чувствую заднюю дельту очень хорошо, с отличным пампом. Делаю 16-18 повторений. А вообще все индивидуально. Не стоит отказываться от этого упражнения. Надо пробовать, может и вам, как и мне оно зайдет. Да,очень важный момент. У меня канаты по 70см.
@victoriashem8344
3 жыл бұрын
Я вообще дельту и не чувствую, ну и хорошо))..
@user-tr2ls1kp1o
11 ай бұрын
При всем уважении к тебе и твоей передаче я только так чувствую и качаю и на мне офигенно работает
@user-wx1cj9lf3p
9 ай бұрын
Здравствуйте! Я новичок. 46 лет, работа у меня связана с работой руками, плечи подняты( Трапеции уже развиты(( Это очень некрасиво( Какие ещë упражнения на спину мне делать нельзя, и чем их заменить, чтобы не перекачивать трапеции, и без того большие( Спасибо, извините, если глупый вопрос..
@user-tg6ki1ss8y
3 жыл бұрын
У нас нет задней дельты, потому что у нас этого видео не было!
@arinabubnova3011
11 ай бұрын
С каждым видео понимаю что делала херню, а занимаюсь я 20 лет
@16bp
11 ай бұрын
На задний дельта упражнения для умелых. Можно брать небольшой вес и опустив плечи стараться делать изолированно упражнение на задний пучок. Можно и в раскачку с тяжёлыми гантелями, тем самым закачать трапецию и заднюю дельту, чтобы "удивить" мышцы. Оба варианта рабочие.
@bigelou512
3 жыл бұрын
я гиперэкстензию годами делал не верно. жопен ьи бцепс бедра накачал пздц))
@user-yp8zi4ms7o
Жыл бұрын
Не знаю как у кого, но я смог только этим упражнением пробить задние дельты! Правда есть нюансы! От отключения трапеций, до длины косички! Короткой косичкой не получится!
@user-ye7ek9js6b
3 жыл бұрын
💠
@leks3347
Жыл бұрын
Много эмоций, а мало советов
@trener_dimavasilev
11 ай бұрын
Ну так не работайте трапецией, а тяните дельтами. Это легко нарабатывается
@bigelou512
3 жыл бұрын
делал тягу штанги в нклконе. а спины мощноо эффекта не было, зато трапеция пхахахах
@user-jq8kz9nu2t
2 жыл бұрын
Классный канал, спасибо за информацию! Но это упражнение, которое критикует дядя Вова не для наращивания массы задней дельты, а для расправления плеч и лучшей осанки. Прорабатывается вращательная манжета плеча, потому что там именно вращается плечо kzitem.info/news/bejne/tGd3t5dpnqFeYKg
@user-rh8rc5ic4k
3 жыл бұрын
Один раз попробовал это упражнение и больше не буду. Дельты вообще не включились
@marun_chic.vladivostok
Жыл бұрын
Самое эффективное упражнение на трицепс? Женщине. Не могу часто ходить в зал, получается только спина и ж.
@Andrew-july
3 жыл бұрын
Ага. фил хит и кай Грин могут делать.ноу проблем. Но тетеньки там качают пальцы свои.. НАХУА?? Хз. Смысла нет.. Просто так..
@user-nn9ml5ry4u
3 жыл бұрын
если критикуешь-предлагай!! ну а тяги верёвок к голове..- на 20м повторении задняя дельта загорается!!
Пікірлер: 95