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@juanantoniopalomomoreno5802
Ай бұрын
Te sigo desde hace 6 años hermano, quizás sea raro pero eres el hermano que nunca tuve y hemos hablado por ig, gracias por todo rey! 👑
@JosealejandroTorres-sl6mv
Ай бұрын
Yo vi crecer a josé en you tube es un excelente ejemplo a seguir. No me importa si a cometido errores es parte de la vida .
@franciscoforero2842
Ай бұрын
1. Comer sopa con comida solida (Para mantenerte mas lleno durante el dia). 2. Caminar en diferentes terrenos (Cemento, Cesped, Arena). 3. Beber agua fria (Consigue un termo y manten el agua fria durante el dia). 4. No comas nada tres horas antes de dormir, no comas antes de una hora al despertar y si puedes, hace cardio durante esa primera hora del dia. 5. Obten un medidor de metabolismo para saber si estas quemando grasa o carbs al obtener energia durante el dia. 6. Entrar a sauna o turco (hacer baños de calor). 7. Come mas proteina. 8. Usar un medidor de metabolismo (de nuevo) 9. Usar la termogenesis fuera de la actividad deportiva (actividades del dia a dia), para quemar mas calorias al dia. Basicamente debes buscar tener un deficit calorico, sin sacrificar la salud, el rendimiento deportivo y la ganancia de masa muscular, por lo que es importante saber cuanto es tu consumo diario de energia y de ahi medir cuantas calorias estas comiendo.
@zekielitoyt2354
Ай бұрын
gracias!
@estebanibanez7765
Ай бұрын
Desde diciembre del año 2023 eh decidido que estoy cansado Cansado de estar gordo cansado de estar obeso Mi mujer me decia "yo te quiero como sos" Pero eso era mentira Empeze una estricta dieta y empeze a ir al gimnasio En diciembre pesaba 117 kg y tenia una grasa corporal de 31% (obesidad) Ahora lunes 15 de julio estoy pesando 94 kg y tengo una grasa corporal de 25,3% Ya casi estoy en mi peso ideal Ya casi lo logro Ahora mi mujer me dice que le encanta que valla al gimnasio Empezó peleando y discutiendo Y ahora lo adora La eh motivado a bajar de peso Ella pesaba 103 kg y tenia obesidad tipo 2 Ahora bajo a obesidad Nunca nadie logro motivarla asi Gracias por los datos Nadie los dijo en KZitem a pesar de los millones de videos que hay Edito: Ya tengo 4 de los 6 ABS marcados Tengo más músculo y menos grasa Eh crecido 1 cm mas mido 1.94 Me ah costado loco Mi grasa corporal está en 25 a nada de caer y no tener más sobrepeso Me costó 270 días de dieta y ejercicio ininterrumpidos
@darking6629
Ай бұрын
Ojalá lo hagas por tu salud y no solo porque se ve bonito un cuerpo estético, suerte hermano 💪🏻😊
@estebanibanez7765
Ай бұрын
@@darking6629 no podía ni correr el ómnibus y pasaba triste Por suerte cambió
@danielguzman3835
Ай бұрын
Es inspirador tu comentario ya que yo peso casi lo mismo a una corta edad de 13 años, ayer me metí al gimnasio y empezaré a comer bien para estar mejor de salud y sentirme mejor conmigo mismo
@darking6629
Ай бұрын
@@danielguzman3835 hermano, toma todos los días como mínimo 2 litros de agua, casi no hacía ejercicios en los últimos 2 años, llegué a bajar casi 19 kilos, a veces salía a caminar, pero si lo haces con intensidad bajarás mucho más, suerte hermano
@estebanibanez7765
Ай бұрын
@@danielguzman3835 métele al gimnasio y alimentate bien Al principio perdés peso rápido Después no tanto Vos mantente en el gimnasio y alimentate bien
@kevinsantiagobejaranotrian9191
Ай бұрын
Hola bro, gracias por todos tus videos me los estoy mirando y nunca había encontrado videos que explicaran las cosas como tu lo haces. Tengo 15 años y me estoy esforzando para convertirme en el mejor.
@albertod4568
Ай бұрын
@@kevinsantiagobejaranotrian9191 te deseo lo mejor entre más tiempo trabajes en eso sabes que más rápido te convertirás en eso que quieres ser
@CARLITOS-bl2yj
Ай бұрын
Me encanta como patrocina de manera discreta, el mejor 🎉
@pedrojuantxo23
Ай бұрын
No sirve de nada todo esto si no controlas tus calorias. Puedes hacer todo esto pero si no tienes una base y sabes que estas en deficit, no vas a bajar de peso si comes mas comida de la q gastas
@Knz___
Ай бұрын
Se puede sin controlarlas, solo asegurarse de hacer más actividad física, aumentando el déficit
@marcosdje792
Ай бұрын
Si haces lo del vídeo más ejercicio y DISCIPLINA en vez de decir "no sirve" verás resultados, de lo contrario suerte con la pancita
@pedrojuantxo23
Ай бұрын
@@Knz___ si no sabes lo q comes puedes aumentar el ejercicio todo lo q quieras q si comes más seguirás sin bajar. 300kcal caminando sin 2h. Pero en comida es muy poco, es fácil pasarte si no controlas
@pedrojuantxo23
Ай бұрын
@@marcosdje792 sorry man pero yo bajo el peso q quiero cuando quiero. Hago etapas de volumen y definicion pq se de lo q hablo
@darking6629
Ай бұрын
@@pedrojuantxo23tienes alguna red para que me puedas aconsejar man? Necesito más sobre alguien que sabe de esto y me pueda aconsejar
@enzobarrios
Ай бұрын
Gracias hermano mayor
@robertsdavidbockcharrouf6710
Ай бұрын
Este es recordatorio para cuando empeze el cambio físico
@samuelzuniga5675
Ай бұрын
Que opina del ayuno ????
@agoty_8823
Ай бұрын
eres mi idolo, sigue asi
@Alfonso23Box
Ай бұрын
Siempre leales a nuestro hermano José Zúñiga 💎
@michaelmorenov2256
Ай бұрын
Gracias por todo esto José
@Toretto_28
Ай бұрын
Excelente tus consejos, gracias
@CristianAlfredoChavezCajo
Ай бұрын
Siempre buenos consejos, hermano
@fede_ceb4606
Ай бұрын
sos demasiado crack
@rainertintaquispe2694
Ай бұрын
Talvez seria bueno agregar algunos normas del libro regimen alimenticio de Elena de waith que esten comprobados cientificamente
@Quesoconcapa
Ай бұрын
Bro quiero hacerte una pregunta agradecería mucho que respondas Hace dos meses cumpli mis 13 años yo quiero saber si todos tus videos aplican para mi y quiero que porfavor respondas las siguientes preguntas ¿A los cuantos años puedo tener relaciones? ¿A los cuantos años puedo comenzar el gym? ¿A los cuantos años puedo aplicar todos tus videos? ¿A los cuantos años puedo tener novia ? Y que puedo hacer ahora que tengo 13.muchas gracias si te tomaste el tiempo para responder todas estas preguntas
@elianpaula1803
Ай бұрын
Esto consejo tienen que ver muchos con los tipos de cuerpo
@kelvingkellerarroyo891
Ай бұрын
Que buen video!! 👍🏻👍🏻
@jorgefleitasferreira2942
Ай бұрын
excelente info!!
@alfamale_R
Ай бұрын
Pone el link de los estudios que dices!
@Filosofía_delexito
Ай бұрын
Habla sobre la iA jose
@MiguelToral-pk1wg
Ай бұрын
Solo los insanos ven este chico hermano eres el mejor
@joseleturiaalvarez3130
Ай бұрын
Llega a peru el equipo LUMEN ?
@davidopazo8958
Ай бұрын
Creo que la párte de comer Nuggets no suma a los consejos, está demás decir el exceso de grasa y problemas cardíacos que provoca comer eso constantemente
@Santacruzyatusakeloke
Ай бұрын
Tremendo crack👏
@user-pk5yz6xo9l
Ай бұрын
Pero las sopas instantáneas contienen mucha sal , que puedo hacer ?
@NordlopRecords
Ай бұрын
Me da la motivación inicial pero no la de seguir
@emmanuela.a1082
Ай бұрын
Alguien ya compró el medidor de metabolismo? Qué de su opinión
@AndresLucianoAntonioMart-ul8rh
Ай бұрын
Saludos mi hermano mayor
@Mayra_y_Yilbert
Ай бұрын
Ufff para los que hablen Mal de las Maruchan!!!! Esto fue algo contrario !!!!! A lo que eh aprendido !!
@danielreyes2454
Ай бұрын
Si no saben medir los macronutrientes de lo que comen descarguen (fat secret) no está correcta al 100 pero es una buena base para ir aprendiendo
@bartoff5146
Ай бұрын
Broo cual es tu estatura??
@sandras-v7r
Ай бұрын
no se si soy el unico pero tengo 11 años y ya tengo un fisico como una roca
@XicotencatlPalma
Ай бұрын
Yo 13
@Pepau11
20 күн бұрын
Yo también 11 y no tengo un buen físico
@Asdrubal030589
Ай бұрын
- José, ese estudio esta ahora, acá con nosotros?, en esta misma habitación?.
@HacheLopez-st8dk
Ай бұрын
Cómo puedo comprar cosas de los que mencionas Esque. No tengo tarjeta
@LuisSanchez17317
Ай бұрын
No lo compres, este sujeto te quiere estafar por que aunque si sirva lo que esta promocionando no es necesario Mejor usa ese dinero en pagarte un buen nutriologo En un profesional
@kalethrueda6929
Ай бұрын
Que crack🎉
@pepeburgo2023
Ай бұрын
El hermano mayor y sus " estudios" 😂
@raybillbeta1516
Ай бұрын
😮primera viata
@RandresGk
Ай бұрын
Alto, estas sopas serían buenas si se preparan en casa, las que venden están cargadas de sodio y esto trae otros problemas en la salud.
@LuisSanchez17317
Ай бұрын
No olvides que también tienen exceso de calorías y grasas saturadas y es más aunque fuera echa en casa no es lo mejor para bajar de peso. Ya que alimentos como la pasta (que son prácticamente puros carbohidratos) son usados para etapas de volumen
@albertod4568
Ай бұрын
Tengo 16 años y soy flaco estás vacaciones quiero empezar a trabajar en mi cuerpo y tu Zugina llegastes justo a tiempo
@user-yy2up2bi8e
Ай бұрын
rojas
@MentalidadEstoica-z6c
Ай бұрын
X2 tengo 15 estoy subiendo videos de a KZitem de cada día en mi rutina desde que empezó las vacaciones el objetivo es tener buen sin pack antes de salir de vacaciones, puedes ir a apoyarme
@andrexix7430
Ай бұрын
@@MentalidadEstoica-z6cbro vi tus videos y esta algo flaco (sin ofender) y como dices tu que quieres tener un six pack de abdominales podria ser mala para tu salud al ser tan joven, yo te recomendaría hacer un volumen limpio y luego definición
@MentalidadEstoica-z6c
Ай бұрын
@@andrexix7430 será?
@MentalidadEstoica-z6c
Ай бұрын
Igual gracias Bro me sirve
@Dante.mb8
Ай бұрын
Dieta cetogenica, pero con mas proteina y menos carbos aun
@XicotencatlPalma
Ай бұрын
Aqui los que quieren que jose nos enseñe ingles 👇
@stevepff
Ай бұрын
Ok pero cuantas calorías quemo si subo un cerro
@viefro1
Ай бұрын
El sauna te quita agua no grasa😮😮😮😮
@user-fc1od5ps8f
Ай бұрын
El sauna quita grasa porque al calentar tu cuerpo hace q suba la temperatura y el cuerpo intenta equilibrar el calor pasa igual con el frió pero el frío no funciona tanto a parte la grasa lleva mucha agua creo recordar
@LuisSanchez17317
Ай бұрын
@@user-fc1od5ps8fel cuerpo estabiliza la temperatura con el mismo sudor, a diferencia de que cuando quiere calentar el cuerpo cuando hace frío por que ahí si usa energía para hacerlo Así que cuando entras a un sauna no quemas grasa, solo pierdes agua como ya se dijo El mismo se contradice por que pone un consejo de tomar agua fría precisamente por que el cuerpo la calienta usando energía y después te dice que el frío no sirve para quemar calorías
@XicotencatlPalma
Ай бұрын
Se te escucha diferente la voz
@youngrecio7826
Ай бұрын
Por eso cuando vivía cerca de la playa taba flaco🤦🏻♂️
@VIDEO_JUEGOS_
Ай бұрын
F ESTOY FLACO
@sergiocruzcastaneda
23 күн бұрын
pero yo no estoy goldo estoy flaco 😂 y quiero un cuerpo estetico que tonteria jamas lo lograre y menos a los 13 años de edad que tengo
@ninjagamer6816
15 күн бұрын
Haga full ejercicio come mucha proteína come huevo hervido haga circuitos de flexiones con abdominales eso te ayudará tengo 14 años y he tenido un cambio notable
@juanpabloorozco-pi9bo
Ай бұрын
👍
@malvinduran5357
Ай бұрын
Personalmente la coca-cola 0 no, existe tiene la mismas kg calorías yo; prefiere un jugo 100% natural.
@LuisSanchez17317
Ай бұрын
Sabias que el jugo natural tiene prácticamente las mismas calorías que una Coca-Cola Además no te llevas ninguna ventaja de la fruta ya que cuando haces el jugo solo te tomas la fructuosa y algo de vitaminas y toda la fibra se va a la basura No digo que los refrescos sean mejor, pero las opciones sin azúcar si que pueden ayudar a bajar de peso por que efectivamente no contienen calorías pero tampoco son muy saludables, solo son una alternativa
@malvinduran5357
Ай бұрын
@@LuisSanchez17317 estoy de acuerdo con tigo pero, es mejor que la coca-cola.
@Alberto-Urbina.
Ай бұрын
Es molesto que diga " En estudio reciente", ni siquiera muestra bien el estudio, solo el encabezado, ni lo cita y mucho menos pone el link en la descripción, creo que como observación sería justificar bien siempre lo que decimos con fundamento científico.
@JuanMarcosMoraMendez
Ай бұрын
¿!BUENO, Acaso quieres solo leer un verguero en vez de ver el vídeo!? (Además como otros youtubers muestran solo lo que quieren decir para que el vídeo no se enfoque solo en eso)
@Alberto-Urbina.
Ай бұрын
@@JuanMarcosMoraMendez que leas poco, no quiere decir que por eso no tenga que poner lo que dice en el vídeo, sino justifica lo que dice lo unico que hace es desinformar, sobre todo en temas de la salud, lo ideal es que se cite lo que se dice
@LuisSanchez17317
Ай бұрын
@@JuanMarcosMoraMendez pero es cierto lo que dice Toda la información de este charlatán esta basado en estudios que ni siquiera pone las fuentes o la información completa, el que esté tomando en cuenta estudios no significa que siempre sean 100% acertados, si a ti no te gusta leer o por lo menos corroborar la información pues es tu problema
@plukazp
Ай бұрын
Cada quien cree lo que quiera creer . Si estás aquí es por algo.
@Alberto-Urbina.
Ай бұрын
@@LuisSanchez17317 tu le sabes amigo
@SergioPenagos-s6n
Ай бұрын
Segundo.
@user-sh3tt8kx2c
Ай бұрын
Como ramen?? Ni que fuera saludable eso , Jaj el ramen te va a ser engordar
@JuanMarcosMoraMendez
Ай бұрын
Bueno ahora solo falta el vídeo para los ectomorfos (gente flaca que les cuesta engordar [no se cómo se escribe])
@SoyCarlitoh
Ай бұрын
shhhhhh callense llego el jefe 😘
@pierrealcalde6848
Ай бұрын
Porque simplemente no dices que hay que mantener un deficit calorico constante emves de desinformar a la gente...este es el problema cuando cualquier 🤡 sin conocimiento se pone a hablar sandeces.
@LuisSanchez17317
Ай бұрын
Es que solo quiere vender su medidor de metabolismo a los ignorantes 😂
@Estilofresko
Ай бұрын
🇭🇳🇭🇳
@mateopicassodavinc
Ай бұрын
yo soy flaco pero el problema es que no engordo mucho
@LokiSanti
Ай бұрын
Yo igual 😅
@alexismorton3142
Ай бұрын
Proteina y ejercicio
@sergiocruzcastaneda
23 күн бұрын
pero yo no estoy goldo estoy flaco 😂 y quiero un cuerpo estetico que tonteria jamas lo lograre y menos a los 13 años de edad que tengo
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