#러닝 #달리기#초보러너 #중년 #노화방지 #노화예방 #zone2
건강해지고 노화를 막기 위해 달리기를 시작했어요
더 좋은 방법을 알고 달리면 좋겠다는 생각에 찾아보니
세계최고의 장수의학 박사님들이 추천하는
최고의 노화방지 달리기 방법이 굉장히 핫하네요!
남들은 다 아는데 저만 몰랐나 봐요
아직 모르는 분들이 있다면
꼭 보세요!
장수의학 박사님들은 이 운동에 진심입니다.
노화를 막고 싶은 분들은 이 운동을 열심히 하고 있어요.
왜 이 운동을 해야 하는지,
어떤 효과가 있고
어떻게 하면 되는지
그 이유와 방법을 알려드릴께요.
우리 모두 건강한 달리기해요!
00:00 인트로
00:26 Zone2운동이란
01:13 Zone2운동이 장수에 가장 효과적인 이유
03:14 운동 효과
04:07 Zone2운동에서만 가능한 효과
04:48 운동방법
05:19 나의Zone2를 측정하는 방법
06:36 운동중 Zone을 확인하는 방법
07:04 심박수측정기기,스마트워치
08:18 zone2운동시 주의할점
09:54 마무리
Негізгі бет Спорт 세계최고의 장수의학 박사님들이 추천하는 늙지 않는
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