SPRAWDŹ MOJE PROGRAMY TRENINGOWE ONLINE: Akademia Treningu Dla Zasiedziałych: tiny.pl/cmb8j Program dla średniozaawansowanych mężczyzn SILNY, SPRAWNY,MOCNY: tiny.pl/cmb8p Program dla średniozaawansowanych kobiet SILNA, SPRAWNA,PIĘKNA: tiny.pl/cmb84
@iwonawal998
Жыл бұрын
Ppp00]0000]00pp0pp000p0ppp000
@instrybutor
Жыл бұрын
Żona zawsze mnie pyta co ja się tak wiercę i kręcę, niech w końcu zrozumie że ja palę kalorie 😅
Жыл бұрын
Haha, dokładnie 😁
@znakpokoju
Жыл бұрын
Świetna robota, nie dowiedziałem się niczego nowego ale to dobrze! znaczy że mam aktualną wiedzę! Cieszę się że powstają nowe kanały które mówią prawdę a nie powielają jakieś mity. Na plus również montaż, głos, dykcja, w miarę poprawna polszczyzna - Gratulacje
Жыл бұрын
Wielkie dzięki!🙏🙌
@marley688
Жыл бұрын
Mimo że już jakiś czas siedzę w diecie i treningu i wiekszość z tych rzeczy wiedziałem to i tak obejrzałem z ciekawością. Super odcinek, zostawiam suba i aż pójde obejrzeć jakiś inny twój film!
Жыл бұрын
Bardzo mi miło, dzięki!
@poland1170
Жыл бұрын
dokładnie. to jest mega ważny temat.
@Kmilan-ck6pq
Жыл бұрын
Zgadzam się, ja BIOTAD PLUS dla mnie sztos💪💪
@marekjurek3433
Жыл бұрын
swietnie to opowiadasz masz dużą wiedzę i to super co ewentualnie mógłbym dodać do twojego watku to hormony bo one są bardzo ważne w chudnięciu i nietylko...co prawda wspominasz o tarczycy ale kortyzol, DHA,prolactin są również ważne nie mówiąc już o testosteronie...
Жыл бұрын
Dzięki! Dzięki za komentarz i zgodzę się, równowaga hormonalna jest ważna, ponieważ zmiany w ich poziomach często będą predysponować nas do wahań w obrębie poszczególnych składowych wydatku energii. Poza zmianami typowo „patologicznymi” to nasz styl życia głównie definiuje równowagę hormonalną, dlatego też dodatkowo o tym nie wspominam, bo i tak wystarczająco dużo ludzi myśli ze nie chudnie przez jakiś pojedynczy hormon, nie patrząc szerzej na całokształt: sen, dietę (która też wpływa na hormony), stres, stany zapalne itd. ;)
@marekjurek3433
Жыл бұрын
Goraco polecam Giorgi Dinkow super gosc opowiada sooro o thermodynamice rowniez sporo o hormanach i nie tylko
@aniaania7715
Жыл бұрын
Wdzieczna dziękuję
Жыл бұрын
Prosze! ;)
@marekwitkowski1512
9 ай бұрын
Tak naprawde według mnie najlepsze i najbardziej sprawdzone metody na przyspieszenie trawienia to dieta. Jesli dieta jest różnorodna i zbilansowana to i metabolizm działa jak powinien. Według mnie warto sie zainteresować i prześledzic swój rytm żywienia, bo to może znacząco poprawić prace układu trawiennego. Dodatkowo sa tez bakterie typu akkermansia, które pobudzaja prace jelit. Mozna ja suplementować w postbiotyku sanprobi premium. Ważna jest systematycznosc, to lubia nasze jelita
9 ай бұрын
Ok, tylko tempo metabolizmu a tempo pasażu jelitowego o którym piszesz to są dwie różne rzeczy ;)
@kanekokun4421
Жыл бұрын
Mega rzetelny materiał, poparty wiedza naukowa co się mega ceni
Жыл бұрын
🙏🙌
@Septinum750
11 ай бұрын
Dziś odkryłem kanał, żałuje…ze dopiero dziś 😊
11 ай бұрын
Rozgość się ;)
@Septinum750
11 ай бұрын
@ dziś biorę się za obejrzenie wszystkich filmów 😀
@rafik4408
Жыл бұрын
I taki materiał to ja rozumiem 😎
Жыл бұрын
🫡🙌😁
@mariuszciereszko9397
11 ай бұрын
Suuuuper wytłumaczone. Dziękuję
11 ай бұрын
Cieszę się, dzięki ;)
@ivonaw-k9463
Жыл бұрын
Dzień dobry nie do końca się z Panem zgodzę. Mój znajomy 56 lat jest typowym kanapowcem , je jak słoń i jest chudy jak deska. To jaki on ma metabolizm ? Kobieta lat 90 z nadczynnością tarczycy jadła tłusto choć nie dużo a ostatni posiłek o 22 i byla chuda. Lekarze zdecydowali jednakże że lepiej żeby kobieta miała niedoczynność niż nadczynność i zaczęli wolniutko podawać leki na "zabijanie tarczycy" . W ciagu miesiaca kiedy tarczyca przeszla juz na wynik dobry kobieta przytyła 3 kg. Jadła tak samo, ruszała się tak samo. Leki przyjmowala te same. A zaznaczam ze nie bylo jeszcze niedoczynnosci. Wiec wynika z tego że wszelkie zaburzenia pracy tarczycy mogą mieć bardzo duży wpływ na wagę. Pozdrawiam
Жыл бұрын
Dzięki za podzieleniem się swoim punktem widzenia :) co do tarczycy, nigdzie nie wspomniałem ze nie mogą - wręcz przeciwnie, ale nie przez mechanizmy które najczęściej się za to wini.
@ivonaw-k9463
Жыл бұрын
@ owszem powiedział Pan że jak się ureguluje pracę tarczycy przyjmując odpowiednie leki. Wynik tsh ft3 i ft4 kobieta 90 letnia miala extra. Ale nie miała juz nadczynności. I tyła.
Жыл бұрын
@@ivonaw-k9463 tak, ponieważ nadczynność działa w drugą stronę, czyli wszystko „przyspiesza”. Co oczywiście też nie jest dobrą sytuacją, bo również może przyspieszać chociażby skurcze serca czy pracę przewodu pokarmowego. Osoby z nadczynnością bardzo często chudną, ale to nie znaczy w tym wypadku ze jest ok.
@takamonia8204
Жыл бұрын
5kg to jeszcze jest sama woda...
@ivonaw-k9463
Жыл бұрын
@@takamonia8204 Jest Pani w błędzie. To nie byla woda.
@ArtStrength
Жыл бұрын
Bardzo dobry materia-ł
Жыл бұрын
Dzieki!🙌
@user-zm7cz7bs2d
Жыл бұрын
Najszybciej kalorie spala piec w krematorium, polecam spróbować w zaledwie kilkanaście minut spala wszystkie kalorie!!
Жыл бұрын
Jest jeden minus, można spróbować tylko raz 😅
@wojciechgaaj5849
Жыл бұрын
Tak, tak. Jak ktoś jest gruby, to za mało gestykuluje. Dziś już wiemy, że o regulacji wagi decydują hormony. A kluczem do zagadki dlaczego ten kolega, który ciągle je słodycze i spędza dzień przed kompem jest szczupły a ktoś inny całe życie się odchudza jest ilość produkowanej INSULINY. Formułki TDEE, NEAT to były w obiegu 10 lat temu. To dlatego Japończycy i Chińczycy mimo współczesnego przemysłu spożywczego są szczupli, a Meksykanie biją rekordy otyłości. Szczupli produkują mniej insuliny, ale częściej zapadają na cukrzycę typu 1. Otyli przez jakiś czas są chronieni przed cukrzycą, a potem dopiero dopada ich cukrzyca typu 2, która jest stanem (jak się dziś okazuje) wycofywalnym. Jak nie dostajesz insuliny, to możesz przejeść tony kalorii a i tak będziesz chudł.
Жыл бұрын
Insulinowy model otyłości i bzdury z nim związane o których piszesz - to było z 10 lat temu ;) Jak nie „dostajesz” insuliny… to umierasz, a nie możesz jeść do woli 😅 sprawdź sobie jaka była umieralność na cukrzyce typu 1 przed wynalezieniem egzogennej insuliny. Szczupli są szczupli bo chorują na cukrzycę typu 1 - a nie chorują dlatego że są szczupli. To nie ma nic do tego bo to choroba autoimmunizacyjna. Układ odpornościowy sam wyniszcza komórki beta wysp trzustkowych, które produkują insulinę. Co chodzi natomiast o cukrzyce typu 2, to nie dzis się okazuje ze jest stanem odwracalnym, bo wiadomo to od dawna. I nie są „chronieni” tak jak mówisz - po prostu cukrzyca nie rozwija się z dnia na dzień. I żaden hormon bezpośrednio nie reguluje wagi (chyba że mówimy o wodzie), może co najwyżej wpływać na różne aspekty związane ze spożyciem i wydatkowaniem energii. Polecam weryfikować, albo rozwijać źródła którymi karmią zwolennicy lowcarb / keto / insulinowego modelu otyłości.
@wojciechgaaj5849
Жыл бұрын
@ Lekarze np. David S Ludwig PhD w swoim artykule o carbohydrate insulin model of obesity mowi coś innego. Słucham lekarzy, nie fitnesiarzy.
Жыл бұрын
@@wojciechgaaj5849 ciekawe co zrobisz jak spotkasz w takim razie lekarza, który twierdzi inaczej ;) no nic, zbędna dyskusja, pozdrawiam :)
@wojciechgaaj5849
Жыл бұрын
@ rzeczywistość jest zbyt skomplikowana, żeby wszystko opisywać prostym modelem calories in/out. To działa u kogoś, kto docina na zawody a nie u osoby z otyłością i stłuszczeniem wątroby.
Жыл бұрын
@@wojciechgaaj5849 właśnie w filmie wyjaśniłem dlaczego CICO nie jest takie proste jak się wydaje, wiec próbujesz mi wcisnac zupełnie cos innego niż mowie. Ty interpretujesz natomist tak, aby pasowało do Twojej teorii. A rzeczywistość jest nieco bardziej skomplikowana niż sprowadzanie wszystkiego do insuliny.
@universum...
Жыл бұрын
w którym momencie organizm pobiera energię z pożywienia, tzn. od chwili połknięcia pożywienia w którym momencie się to dzieje
Жыл бұрын
Jedzenie jest trawione w trakcie całej drogi przez przewód pokarmowy, następnie wchłaniane w jelitach
@universum...
Жыл бұрын
@ czyli w jelitach jest pobierana energia z pożywienia czy w trakcie całej wędrówki przez przewód pokarmowy?
Жыл бұрын
@@universum...tak, w jelitach
@hubson7416
Жыл бұрын
dobre
Жыл бұрын
🙏🙌
@marekkowalczyk735
10 ай бұрын
a czy picie wody z pieprzem cayene też pomaga przyspieszyć metabolizm - czy to bujda? :)
10 ай бұрын
Generalnie pikantne rzeczy mają pewien potencjał termogeniczny, ale raczej nie wpłynie to istotnie na nasz całodobowy wydatek energii ;) traktowałbym to w kategoriach ciekawostek - jakieś marginalne znaczenie może mieć, ale nie poświęcałbym temu zbyt dużej uwagi
@adidaddi
7 ай бұрын
Cześć! Powiedz proszę - przy białku mowisz o beztłuszczowej masie ciała a nie o masie ciała. Ogolnie jedząc 1.6g/kg całkowitej masy ciała mieszcze sie nadal w zakresie do 2,2g/kg beztłuszczowej tak jakby, ale może za dużo białka spożywam, za mało ćwicząc, i tu jest trochę szkopuł, że waga spada powoli. Waga ciała 85 kg, waga tłuszczu - około 18,3kg. Dziękuję za odpowiedź.
7 ай бұрын
Hej ;) Nie, tu raczej ilość białka brzmi ok. Spada powoli, tzn jak?
@adidaddi
7 ай бұрын
@ dzięki jednemu z Twoich filmów od wczoraj wdrażam push pull legs, a nogi zaniedbywałem niestety dotąd, tak czuję w czworogłowych po wczorajszym treningu ;) Więc liczę, że będzie lepiej ale białko mnie właśnie zaskoczyło w filmiku.
7 ай бұрын
@@adidaddi obczaj ten filmik, tu mówię trochę więcej o jedzeniu i też białku na redukcji ;) kzitem.info/news/bejne/1W1q1Zmoq2OUhHY Co do tempa redukcji to pamiętaj też że dobrze celować na ogół w jakieś 0,5-1% masy ciała tygodniowo. Jeżeli w tym się mieścisz to całkiem nie jest powoli ;) no i oczywiście trzeba brać poprawkę na to że nie w każdym tygodniu osiągniemy ten wynik i to zupełnie normalne - to nie jest liniowy proces
@adidaddi
7 ай бұрын
@ dziękuję! Sprawdzę filmik! Rozumiem, czyli i 1,8 w miesiąc i 3kg to jest nadal zdrowo. Piec lat temu schudłem w 4 miesiące ze 102 do 83kg, więc pomyślałem, że teraz jest słabo
7 ай бұрын
@@adidaddi absolutnie dobre tempo 👌👌
@19rumun109
Жыл бұрын
ja 2 godziny temu zjadłem jakiś kilogram obiadu, zapiłem go trzema szklankami 0,33 wody i ni chuja nie chcę mi się spać :P Z tym, że to było samo mięso wieprzowe z warzywami i serem, wartośc energetyczna tego obiadu, wyliczyłem na +- 1500 kcal mniam :P
@majk315
Жыл бұрын
Na moje 82kg mam 73kg masy mięśniowej
Жыл бұрын
👌👌👌
@marcinix7597
Жыл бұрын
czyli jak szybki metabolizm to jak zrobic zeby przytyć ?
Жыл бұрын
A ile jesz? Jak ciężko przejść wieksze ilości kcal to dobrą opcją mogą być posiłku płynne/półpłynne, mniej błonnika ogólnie w diecie i spory udział produktów gęstych energetycznie, np. masło orzechowe
@KarlNightblade
Жыл бұрын
Super odcinek, jednak facet szybciej i więcej spala kcal niż kobieta. Dziś odkryłem Twój kanał, sub zostawiony.
Жыл бұрын
Dzięki!🙌
@piteq2341
Жыл бұрын
Ty jak z kimś rozmawiasz prywatnie to też tak kręcisz głową we wszystkie strony non stop?
Жыл бұрын
Tak
@janmay8519
Жыл бұрын
Nie wspomniałeś czy aktywność seksualna przyspiesza metabolizm.
Жыл бұрын
Oczywiście, że tak :P
@Huor
Жыл бұрын
Ja mam genetycznie bardzo szybki metabolizm i jest mega upierdliwy przy budowie masy mięśniowej, ważę aktualnie 67.5 kg i obecnie muszę spożywać 3500 kcal dziennie by tygodniowo zwiększyć wagę o ~0.25kg. Jedyny plus takiego metabolizumu jaki widzę to pomimo iż przybrałem 7kg na masie to rzuciłem jakiś 1-2% tkanki tłuszczowej.
Жыл бұрын
To prawda, bywa upierdliwy ale chyba wolałbym mieć jednak taki problem, niż w drugą stronę 😁
@user-dx4yo9gg2k
Жыл бұрын
Ciesz się, ja mam w drugą stronę, co schudnę delikatne potknięcie i kilogramy wracają. :/
@zosiabialowas1675
Жыл бұрын
Ja podobnie, przybranie kilograma dla mnie to wyzwanie, ale wystarczy parę dni mniej jeść, stres itd i już znowu chudnę. Za to przy tym redukcja wchodzi jak miło
@marcinix7597
Жыл бұрын
tez ciezko z masa u mnie szybki metabolizm ale nie jestem w stanie zjesc tych 3500 nie mam takiego apetytu i zaraz mnie mdli
@Huor
Жыл бұрын
@@marcinix7597 ja tobie shake 1200 kcal to jakoś się udaje
@blantx
Жыл бұрын
a da sie jesc mniej i tyc?
Жыл бұрын
Oczywiście ze się da
@mariuszmikos7829
Жыл бұрын
+
@nexarr
Жыл бұрын
nie na tapetę tylko na tapet (taki stolik)
Жыл бұрын
Tak, już ktoś mnie wczesniej poprawił, zgadza się ;)
@zlywilk7287
Жыл бұрын
Te glicze w obrazie wyglądają jak Ai :p czy na pewno istniejesz ?
Жыл бұрын
:D
@marcinmak9514
Жыл бұрын
Czasu nie przyspiesz .mowisz na pocztku ze mozna przyspieszyc metabolizm .ale po co ?? Zeby szybciej sie zestarzec i umrzeć? Czy zeby wiecznie byc pieknym i mlodym ??😊masz kolo 20 lat ja mam koło 40 .a co z osobami starszymi .?? Mówisz fajnie ale masz maała wiedzę po przetworzeniu doświadczenia na czas ile nam zostało 😅
Жыл бұрын
Obejrzałeś całość, czy tylko początek?
@stanislawkazimir6465
Жыл бұрын
mam nadzieje, ze nie skomplikowalem- to b. glupie oswiadczenie. Nie na miejscu . proste jak drut rzeczy prosze skomplikowac. haha
@KwqxDestroyer
Жыл бұрын
Typowy clickbait ,zasada jest jedna ujemny deficyt kaloryczny to waga spada .
Жыл бұрын
No Ameryki to Ty nie odkryłeś… ale co ma piernik do wiatraka?
@UnderTheBanner
Жыл бұрын
marzenie wszystkich grubasow
@juliajakubowskamagdziarz1134
Жыл бұрын
O cholera... Czyli to nie wina tarczycy 🤔 😂 Dzięki za materiał!
Пікірлер: 94