Semaine 90 : Défi de la semaine : Faire la routine de mobilité des hanches de 5 exercices tous les jours! (Voir la vidéo)
Capsule Vidéo des exercices de la semaine de renforcement et mobilité du Bas du dos et du CORE!
Faire le maximum de répétitions en 1 min :
-Band Pull Trough (Mauve/Jaune/Vert)
-1 Leg Romanian DL Band (Rouge/Noir) Droite
-1 Leg Romanian DL Band (Rouge/Noir) Gauche
-Side Plank 45 sec Droite
-Side Plank 45 sec Gauche
Répéter 3x sans prendre de pause
Bon entraînement!
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Негізгі бет Semaine 90 - Renforcement Bas du dos et CORE
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