1 Rilassamento
Tadasana (posizione della montagna)
2 Apertura
Movimenti sui piedi
3
Movimento di allungamento
4
Posizione di stiramento
Urdhva hastasana (posizione con le braccia verso l'alto)
5
Compensazione
Uttanasana (posizione della pinza)
6
Utkatasana (posizione della sedia)
7
Virabhadrasana (posizione del guerriero)
8
Compensazione
Uttanasana (posizione della pinza)
9
Pranayama
seduti in vajrasana (posizione del diamante)
Негізгі бет Sequenza di yoga con Utkatasana e Virabhadrasana. Insegnante Edoardo Iosimi
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